Forum musculation

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Bon anniv' Lio!

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pierre176 a écrit : ↑
12 oct. 2020, 13:32
à part que les conditions en compet c'est pas pareil

Je me doute bien

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Lio974 a écrit : ↑
10 oct. 2020, 17:25
On verra bien. Je me mets pas trop de pression... En parlant de pression, on a loué une villa pendant 3 jours jusqu'àu 25

Je croyais que t'allais me sortir une histoire de bières avec la pression, mais la villa c'est pas mal aussi

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Bien joué Lio, joli PR! Je t'avoue que ça me fait peur quand je vois la manière dont tu squat par exemple; c'est spécial :lol: icon10 La méthode claque c'est fun et efficace, ça fait un bail que je n'ai pas tenté de PR donc pas refais; mais a essayé, tu verras :mrgreen: Concernant la compétition, te...

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Lio974 a écrit : ↑
09 oct. 2020, 21:46

Tout va bien!
Retour au homegym pour une durée indéterminée, j'ai eu peur

Jolie photo de profil Lio, ça va envoyer du lourd cette compét!

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Ca y est

Ma salle ferme demain pour une durée de 2 semaines minimum...

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Ok merci Lio!

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Salut! Résumé de la semaine - 3 séances cette fois, je suis hs. On repart sur 4 la semaine prochaine -: 06/10 Pecs Développé couché: 1x5 100kg + 2x4 et 1x8 90kg Dips: 2x6 40kg et 2x10 30kg Machine pecs horizontal: 1x12 94kg et 2x10 Mollets uni extension presse horizontale: 4x12 86kg 07/10 dos: Tirag...

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Que d'humour!
J'espère pas devenir comme ça avec l'âge

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Cr91 a écrit : ↑
09 oct. 2020, 11:44

Il attend surtout son cadeau

Faut savoir alors, étant donné qu'au début c'était pour fin Août le défi, puis ça a été décalé approximativement vu qu'on était hs pour le mois plus tard sans qu'on ai pu en reparler.

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Lio,comment t'as fait pour te préparer à ta compèt' stp?

Niveau formalité j'entends; licence, prix, lieux, accessoires (...)

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pierre176 a écrit : ↑
09 oct. 2020, 10:35

C'est chaud à quel point ils surenchérissent; post insta, podcast audio + le déroulement du podcast filmé et mis en ligne sur yt

Intéressant leur travail ceci dit

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Go niquer la compet dans ton haut SBD moulant Lio!

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Alexjansen a écrit : ↑
08 oct. 2020, 10:57
Je m'appelle pas Zicko mais merci

Oups pardon Alex, je me suis mélangé j'ai lu trop vite!
My bad

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Zicko a raison, c'est de la logique effectivement. Il en va de même pour le squat suivant la morpho anatomie. Avec un petit buste et de longs fémurs tu seras obligé de squat en "porte-feuille", de te pencher énormément en avant. Si t'as par exemple un combo clavicules larges, petite cage thoracique ...

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Salut tout le monde! En forme? Petit résumé de la semaine: Lundi 28/09 dos: Rowing buste penché: 4x6 105kg Tirage prise large pro: 2x8 82kg + 2x8 77kg Tirage machine dos horizontal: 1x8 77kg + 2x6 Machine arrière épaules: 2x8 et 1x10 66kg Mercredi 30/09 jambes : Squat: 4x4 135kg Presse jambes vertic...

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J'ai dit que je passais sur les carnets sans toutefois écrire!
Ahlala les vieux, toujours à gueuler

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Salut! Séances de fin de semaine: 24/09 dos: Rowing Buste Penché: 3x8 100kg et 1x20 80kg Tirage prise large pro: 4x12 77kg Tirage machine dos horizontal: 3x8 77kg Machine arrière épaules: 3x10 59kg 26/09 jambes pecs: Machine pecs horizontal: 3x15 et 1x12, 1x10 90kg Hip thrust: 1x12 et 2x10 120kg Pre...

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pierre176 a écrit : ↑
23 sept. 2020, 14:09
Perso je fais l’échauffement au bench c’est mieux

C'est mon premier exo, donc automatiquement ça me le fait aussi haha

Mais c'est vrai que j'aime bien me "rééchauffer" - de manière proportionnée évidemment - pour chaque nouvel exo de ma séance

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Salut, À propos des dips, je te conseille de faire un échauffement au pdc. Même si tu es capable de prendre l’ours, l’exercice est traumatisant pour les épaules, indépendamment des exercices faits au préalable! Perso je passe 20 reps au pdc + 40kg mais je m’échauffe tout de même au pdc. Écoute les ...

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De moins en moins de passage sur ce Carnet :cry: C'est peut etre parce que tu ne passes pas chez les autres ? :lol: Comme déjà dis, je regarde mais je ne commente pas forcément, je ne vois pas l'intérêt de juste mettre un smiley! tu aurais peut être du faire une série de chauffe sur les dips :wink:...

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Allez, je lâche mes deux premières séances de la semaine Lundi 21/09, jambes : Squat: 2x4 140kg Presse jambes horizontale en unilatéral: 4x25 114kg Hip Thrust: 1x12, 10, 8reps à 120kg Mardi 22/09, pecs: Développé couché: 1x4 +1x3 100kg + 1x5 95kg + 1x5 90kg Machine pecs horizontal: 3x12 et 1x10 90kg...

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pierre176 a écrit : ↑
22 sept. 2020, 15:39
c'est meilleur quand y a plus de dents

Tu rigoles, mais le pire est que ce matin il m'a sorti: "j'ai 80 ans et pas toutes mes dents... Mais c'est pas grave"

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Zicko a écrit : ↑
21 sept. 2020, 23:20

Les profs sont mignones

Y'a un gars de 80ans de ma salle qui s'y est inscrit
A partir de la...

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Alors
Pas forcément la zumba mdr

CthulhuEM

Salut, Tes perfs ont bien évoluées depuis tes débuts sur le forum! icon10 Par contre, tu ne fais "que" de la muscu ou tu pratiques un autre sport à côté ? Je fais de mon mieux, merci! Que de la muscu; vu comme je suis HS h24 en me donnant à fond dans le sport et avec les études à côté, ça serait pa...

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T'es toujours la Justaman?

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Bonjour! Vous allez bien? Comme d'habitude, c'est parti pour le résumé de la semaine: Lundi 14/09 Dos Rowing buste penché: 4x8 100kg Tirage prise large pro: 4x10 77kg Tirage poulie basse prise neutre serrée: 3x6 100kg oiseau arrière épaule haltères: 2x16 6kg Mercredi 16/09 jambes Squat: 2x5 et 2x4 1...

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Oui, fais attention à toi; t'as de supers perfs en ce moment!

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Tu recommences trop fort, t'es troo haut en % sur le squat et bench pour une reprise. En plus avec des super sets :roll: Enfin... C'est que mon avis icon12 C'est bizarre, je ne ressens rien :| Je dois quand même me forcer à faire moins? Les SS c'est pour bosser un minimum, vu le poids utilisé sinon...

CthulhuEM

Me revoilà pour donner les résultats de la première semaine de training à la salle commune! J'y vais tranquillou, je fais suivant la forme du jour. Dès que je ressens quelque chose de bizarre j'arrête ou je change d'exo. La je suis en pleine forme, aucune douleur! Lundi 07/09, Pecs: Développé couché...

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Cr91 a écrit : ↑
08 sept. 2020, 20:26
J'ai ma petite remarque du jour

Tiens Tu passes jamais sur les carnets des gens ????

Souvent, mais j'écris rarement

CthulhuEM

Entraînement au top, aucune douleur - mais grosse courbature au pec gauche c'est horrible mdr - C'est bon pour la cage, il m'a dit que je pouvais mettre bien plus sans aucun soucis! Reprise parfaite, je ne suis plus fatigué icon10 J'ai compris pourquoi je m'étais blessé; jambe gauche en déséquilibre...

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Merci Leo je teste ça demain!
Mais c'est aberrant, je vais demander si c'est vraiment 155 ou s'ils ont mis ça en mode "Y'a trop de risque pour plus donc non" pour les victimes

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J'ai toujours dit que j'étais Winnie

Edit: c'est la merde, c'est bien 155kg le max de la cage à Squat de la salle. Wtf

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Zicko a écrit : ↑
07 sept. 2020, 14:01
Bonne reprise L'ours, fonce vas-y casse tout
Euuuuh en fait non ne casse pas tout

Merci!
J'ai fait attention pour les pecs aujourd'hui, surtout beaucoup de reps au PDC ou tempo très lent!
Et du travail de gainage et d'équilibre en fin de séance

CthulhuEM

J'ai simplement dit que j'allais faire de la "rééducation" en mettant léger, en contractant et en faisant plus de répétitions. Et que les machines, notamment pour les jambes, pouvaient bien s'y prêter le temps que je récupère totalement au lieu de m'acharner sur un squat même à 80kg qui serait une p...

CthulhuEM

T'inquiètes pas, tu vas pas perdre tes jambons en 7 jours... :roll: Guéris tes blessures et reviens en forme, c'est la priorité. Mais bon, je rejoins les autres, on a un peu l'impression de pisser dans un violon avec toi. icon5 Oui, je suis tête brûlée... J'essaie d'appliquer au mieux les bons cons...

CthulhuEM

Oui, tout ce que je veux c'est retrouver ma forme d'antan... Vous comprenez bien que c'est assez dur pour moi en ce moment :| J'ai fait une année axée force, vous pensez que je devrais faire une nouvelle année axée body? - faire tout doux, ressentir la contraction et tout - A mes tous débuts je fais...

CthulhuEM

Mais on avait dit déload car j'avais déjà pris 5j de repos!

Sinon je fais 3semaines off et je reprends après à ce rythme...

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