Forum musculation

CthulhuEM

Juste un ptit passage pour féliciter le travail accompli et acclamer le nom choisi!

CthulhuEM

J'ai vu 9 Octobre 2009 pour la date de création du forum Puis j'ai remarqué que j'avais 8ans à cette époque Enfin je me suis dit qu'il fallait tout de même une sacrée hygiène de vie, un sacré mental et une bonne petite détermination pour continuer les entraînements, et en plus le forum jusqu'à nos j...

CthulhuEM

N’empêche ce troll a déterré des carnets que j’avais jamais vu

J'admets que c'est un des rares points positifs que j'ai vu aussi

CthulhuEM

T'es où Akiy?
On ne va tout de même pas remercier un spam de faire remonter le topic d'outre-tombe

On attend le retour en force d'un des piliers du site la!

CthulhuEM

Hey ! Je voulais juste faire tourner l'insta sur la musculation de mon pote @muscumentor, hésitez pas à faire un tour vous allez surement apprendre des trucs :) Ca part d'une bonne intention mais essaie de ne pas spammer tous les forums, t'es partout où je vais. C'est pas tellement le but de ce sit...

CthulhuEM

Mes séances – en temps normal, de non blessure - sont les mêmes qu'avant, y'a rien de changé ! Enfin, si vous voulez mon programme, le voici : Lundi Pecs : Développé couché 4 séries, Dips 4séries, DIH 3 séries Mardi Jambes : Squat 11 séries - avant j'avais des fentes à la smith machine, que squats d...

CthulhuEM

No plus d'intensité et moins de séries

OULA LE FOU

Je fais des séries à 120kg et on me demande de mettre plus d'intensité... Sale fou va! Omg

Hahaha
Promis j'essaie de virer mes 3 dernières séries à 100kg pour mettre plus lourd sur les autres avant

CthulhuEM

Faire une séance alors que je n'ai pas trop dormi? C'est rien ça! Que j'ai fait "trop" de séries? Ca m'en a pas l'air; je fais toujours comme ça avec les jambes 2x semaine, ça ne m'a que permis de bien progresser jusqu'à présent! C'était surtout avant où je ne faisais que 2 exos de 4 séries pour une...

CthulhuEM

Ta un sacré volume

J'avoue en avoir chi* aujourd'hui, faire une séance squats avec 5h de sommeil c'est dur

CthulhuEM

Salut!
Au rendez-vous, comme - presque - d'habitude!

Séance Jambes du 19/05;
Squat 4x4 120kg +1rep + 4x8 110kg +2rep + 3x8 100kg +2rep sur une série

CthulhuEM

Ah Gremik mon sauveur!
Merci de m'avoir expliqué cela en détail!
Effectivement, je ne le voyais pas comme ça...

Donc j'étais à 9,5 RPE pour le Squat à 140kg et pour le Développé couché à 100kg d'après cela.
Au temps pour moi et merci beaucoup, j'ai encore à apprendre.

CthulhuEM

Bah tu vois, je trouve que le RPE c'est un bon indicateur de la forme du jour. On est plus fort sur certains jours et d'autres moins. À lui seul c'est pas suffisant pour jauger, ta l'intensité, le sommeil... Enfin plein de truc quoi. Mais si t'arrives à te connaître, les rpe je trouve que c'est un ...

CthulhuEM

Mais tu crois que c'est du sérieux mon garçon ? Recopie tout ça proprement stp :mrgreen: Puisque c'est comme cela, et que je suis un élève studieux - :roll: -, je vais recopier proprement la séance du jour: Lundi 18/05, dos Rowing buste penché: 4x12 80kg + 2x15 70kg Tractions prise large pronation:...

CthulhuEM

Ça m'étonnerait que t'avais 2 reps en plus au bench avec un plus beau mouvement :mrgreen: pour moi tu es clairement pas rpe 8 Mais l'idée de Ressenti Pendant l'Exercice est fumeux en soit je trouve; mon ressenti ne sera pas forcément le même qu'une autre personne, même si l'on met la même intensité...

CthulhuEM

Où j'en suis actuellement: 9 mois de musculation, 11kg de pris PR Développé couché 100kg validé officiellement le 20 Avril avec RPE à 8/10 PR Squat 140kg validé officiellement le 16 Mai avec RPE à 8,5/10 Objectifs: Développé couché à 110kg et Squat à 160kg pour mon anniversaire fin Juillet icon12

CthulhuEM

Bonjour le forum! J'ai décidé de reprendre mon carnet en ligne, après avoir fait près de 1 mois en version papier. Je vais donc mettre en ligne les photos prises des entraînements version papier du 10 Mars au 16 Avril. Il se peut que quelques entraînements soient passés outre, mais je n'ai raté aucu...

CthulhuEM

beau pr

Merci Torrent67, ça me fait plaisir!

CthulhuEM

Tu es fait pour devenir une star du fitgame !
Beau PR!

Tout dans l'apparence, rien en substance

Merci Pepc!

Ah OK chacun son trip

C'est parce que je suis jeune et ahuri, je gagnerai en sagesse et en stoïcité au fil des années

CthulhuEM

Omg cette violence dans le forum :lol: :lol: C'était pas prévu que je fasse du squat si lourd, mais ça m'avait énervé juste avant le Développé couché avec seulement 80kg qui galère, et devoir finir au 70kg... Voir un peu de progrès pour les jambes m'a fait plaisir :roll: Puceau power icon13 J'aime b...

CthulhuEM

Squat: PR à 140kg, RPE 8,5/10
1m71 pour 75kg après 9 mois de musculation

Visible sur mon insta

Enfin de la progression pour le bas du corps après deux semaines où je stagne pour le haut du corps suites à mes blessures aux bras... J'en avais besoin!

CthulhuEM

de sacrées charges

Je fais ce que je peux

CthulhuEM

Salut! Bon, vous connaissez le spécimen. Je me suis entraîné lundi en faisant attention, j'ai simplement mis moins lourd, plus de reps, tempo lent. Ca a bien fonctionné, je suis courbaturé aujourd'hui! Bref; je voulais vous partager la séance du jour: Séance Jambes du Mardi 12/05/20 Squat: 4x3 120kg...

CthulhuEM

Bonjoir! Pour ma part je pense que je vais me forcer à ne pas m'entraîner aujourd'hui, ou sinon faire que les abdos. Mes deux bras sont en compotes, j'ai vraiment les mêmes sensations qu'avant ma déchirure d'il y a bientôt 1an, avec 2 mois de récup. Pas envie de perdre tout ce temps. Grosse tendinit...

CthulhuEM

Je suis maniéré, n'ayant pas de miroir je ne sais jamais si mes jambes sont vraiment bien placées ou non; donc je regarde, je tente de varier un peu.
Ca prend longtemps cette histoire

Merci, faut que j'arrête ça. On me le disait déjà au mois de Mars

CthulhuEM

Oui Pepc, t'as raison. J'ai du mal à me canaliser...

J'ai une tendinite au bras droit la, qui se fait de plus en plus présente.
J'espère que ça passera bien d'ici ma prochaine séance Lundi

Portez-vous bien les amis!

CthulhuEM

Ca marche les gars, je vais mettre mon téléphone autrement la prochaine fois!

Mais je suis content, j'ai beaucoup gagné en souplesse/mobilité ces derniers temps. J'ai une amplitude plus élevée qu'avant

CthulhuEM

Mais je filme tout, y'a pas mal sur mon insta!

La j'ai mis mon 130kg en échauffement dans ma story, quasi totalement de profil

CthulhuEM

Grâce à la technique pieds nus je me suis fais une petite rep à 130kg au squat pour l'échauffement, c'est pas mal

CthulhuEM

Je sais, la prochaine fois je contrôle mes pulsions, promis! J'étais trop excité :roll: Quant aux squats je vais essayer pieds nus tout de suite! Comme ça je reviendrai pour dire mes ressentis - en enlevant mes chaussettes, pas envie de glisser avec 130kg ou 110kg... - Bons entraînements! Édit: je v...

CthulhuEM

Toujours autant débile, ça ne s'arrange pas

Moi qui devais faire des séances légères, je me suis retrouvé à faire des séries de 6reps à 90kg au Rowing buste penché

Technique plutôt déchétrale, mais c'était sympa d'essayer haha

CthulhuEM

Merci à tous! La mon corps commence à fatiguer un peu, j'avais un début de tendinite au bras avant hier. Ca semble être correct aujourd'hui donc j'entraîne le dos, mais je vais essayer de réduire en intensité ces temps-ci; réduire les charges et plus bosser la technique, la contraction, le tempo. Le...

CthulhuEM

Ca me fait la même; à froid parfois j'ai des sensations de gênes, voire de petites douleurs comme une décharge dans mon genoux gauche. Or, à chaque fois que je prends le temps de m'échauffer pour mes séances ça part. Ca peut me gêner un peu au début avec une barre à 40-60kg, puis quand je passe aux ...

CthulhuEM

Jamais une très bonne idée les arrêts et les changements de programme, c'est sûr

C'est parfait Mister Bond, on lâche rien

CthulhuEM

Ca fait plaisir de voir une si jolie progression, bravo! icon12 Par contre c'est un peu lent à mon goût, j'ai l'impression que tu te sous-estime un peu; T'as déjà essayé d'augmenter les poids avant de faire seulement +2reps pour un exo par exemple? Quitte à faire 6-8reps en augmentant les poids, ça ...

CthulhuEM

Salut!
Je suis nouveau sur ton carnet, je viens de voir qu'on a la même taille.
Je me sens donc obligé de suivre ton évolution

Donne tout, je te surveille

CthulhuEM

Puceau power

Merci les gars!

CthulhuEM

Hey les jeunots! Alors comment va? Je me suis dit que j'allais donner quelques nouvelles avec la seance du jour! Je suis toujours prêt pour la course poursuite hehe Et pas de soucis si j'ai un bench de puceau, mes perfs augmentent de séance en séance, c'est tout ce que je demande haha Donc, séance p...

CthulhuEM

Certes, mais c'est du bon sens tout ça!
Je partage les quelques petits plus si effectivement il galère alors qu'il fait déjà tout comme il faut, comme il le dit

CthulhuEM

1L au réveil, 1L avant de se coucher, 2ou3L pour l'entraînement, plus tout ce que tu ingurgites durant la journée... Je bois beaucoup, notamment des soupes; j'ai souvent chaud, je su pas mal... 10L ça paraît peut-être excessif en Hiver où je dois effectivement plus être vers 7-8L, mais carrément fai...

CthulhuEM

Certes, chacun fait en fonction de ses besoins!
Je dis juste d'après mon vécu, mes expériences, ce qui m'a été bénéfique et qui le reste!
Et dieu sait que j'en ai vécu des blessures

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