D'accord merci beaucoup et pour le lait?

Je vais essayer sur les doigts merci
Et sinon vous pensez quoi sur le lait?Et je suis perdu niveau glucides je sais pas si je dois en manger beaucoup ou les éviter

D'accord je vais commencer a compter mes calories alors,vous les calculez comment vous?

Merci pour toutes vos réponses icon10 Tu manges à la cantine? Non non,je prépare ce que je mange chez moi Combien d'entraînements et a quels moments de la journées? Tout les jours à de 16h à 18h Ou sont les légumes? A 12h j'en mange :D Sinon je dois éviter les glucides?Rajouter quelque chose?Merci i...

Hahaha j'ai fait une erreur,programme de prise de masse ducoup

Salut,j'aimerai votre avis a propos de mon programme cette année pour une prise de masse (j'ai 15 ans et je fais 50kg pour 1m62) Lundi au mardi : Lundi 7h : Fruit / Flocons d'avoine / 2 oeufs / Verre de lait 10h Fruit / Biscuit 12h Avocat,salade,.. 15h Biscuit 16h30 (Avant la salle) Banane + tartine...

Salut à tous,j'ai besoin de votre aide j'ai 15 ans je fait 50KG pour 1m65 mais j'ai besoin de prendre du poids pour être plus performant à la MMA,si quelqu'un sait me donner des conseils,ça serait cool :D Informations utiles : J'ai pas les moyens de manger de la viande tout les jours (je sais rempla...