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par Cr91
11 mars 2024, 19:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jacouille Carnet 2013 final
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Ton row plus lourd que le bench🤔🤔
Ton jump de poids n'est pas optimal .
Tu fais des jump de 20 et ensuite pour le dernier 24kg?🤔🤔
par Cr91
11 mars 2024, 19:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde

:mrgreen:

Squat
4x4 160kg rpe 6

Bench 3ct
2x140kg rpe 6 + bo

+3 exos total sur les 3 exos 86 reps


icon10
par Cr91
11 mars 2024, 18:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

4 exos pr icon13 icon13 icon13
par Cr91
11 mars 2024, 16:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

Costaud icon10
par Cr91
10 mars 2024, 21:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde

Merci les gars

Μετά Ἐγώ a écrit :
10 mars 2024, 15:14
Je sors de ma grotte où j'étais enterré et je réalise seulement, pour la qualif.

Félicitations !
icon10 icon10 icon10 icon10 icon10
:lol: :lol:
Merci icon10




Dealod terminé icon13 icon13
par Cr91
10 mars 2024, 21:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Pas grave :mrgreen:

Depth✅
Pause ✅

Du bon taf icon10
par Cr91
07 mars 2024, 17:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde

Semaine de dealod
Hier dead
1x200kg + bo
Et quelques exos


Aujourd'hui

Bench comp
3x4 132,5kg dernière série sur insta
+Quelques exos
par Cr91
07 mars 2024, 17:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde

Alexjansen a écrit :
07 mars 2024, 09:06
ah ouaaaaais stylé les championnats à l'hotel 5 étoiles ! Tu vas te faire plaisir icon11

Bientôt on va voir Cr sur la chaîne officielle de l'EPF, si c'est pas la classe ça icon12
Ouais 8) 8)

On va se faire plaisir ,ça me fera une bonne expérience
par Cr91
06 mars 2024, 19:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Du bon job
par Cr91
06 mars 2024, 18:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde

Je suis entrain de régler les documents pour m'inscrire pour les préliminaires de championnat d'Europe à Istanbul.

J'ai déjà le lieu de la compétition
Pullman Istanbul Hotel & Convention Center





Pour ne pas y aller juste pour la comp ,je vais y rester 9j

Bon dealod. Jour 2
par Cr91
04 mars 2024, 20:00
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Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde

Bon après avoir fait le boulot on part sur un dealod pour bien récup.

Bench comp .
2x137,5kg rpe 5 + bo



+ Quelques exos renfos .


Les vacs à Cuba seront bien méritées .

Nous avons déjà planifié une autre comp ,ça sera en mai
par Cr91
04 mars 2024, 19:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Après une forte pluie c'est Normal :mrgreen:
par Cr91
04 mars 2024, 18:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 retour compétition

icon12 icon12


Maintenant on va up tout ça icon13 icon13
par Cr91
04 mars 2024, 17:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

Ah il nous promet des pr's icon13 icon13 icon13 icon13 icon13

Ça reste solide icon10
par Cr91
04 mars 2024, 17:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Combo icon12 icon12
par Cr91
04 mars 2024, 09:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 retour compétition

Mission accomplie icon13 icon13 icon13
Merci les gars icon10 icon10
par Cr91
03 mars 2024, 20:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

Good job icon10
par Cr91
03 mars 2024, 18:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!

Ah plus qu'à attendre que le prog te prog des pr's :mrgreen:
par Cr91
03 mars 2024, 16:27
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Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 vidéo bench 167,5kg prrrrrrrr , objectif qualif

Petit retour vite fait Alors pdc j'ai fait une petite cut car j'étais un poil plus haut . Depuis 3 jours plusieurs bains chauds . Depuis 2 jours de mauvaises nuits (stress?possible ). Ce matin j'étais fatigué mais grosse motivation. Pdc 91,38kg✅ 1 ère barre 157,5kg ✅ 2 ème 165kg ✅ et qualif icon13 i...
par Cr91
03 mars 2024, 13:03
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Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 vidéo bench 167,5kg prrrrrrrr , objectif qualif

Salut les gars petit retour ,gros grind et l'objectif à été atteint
par Cr91
01 mars 2024, 21:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Bon job icon10
Cardio le Goblet :mrgreen:
par Cr91
01 mars 2024, 20:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 vidéo bench 167,5kg prrrrrrrr , objectif qualif

Bégnei a écrit :
01 mars 2024, 20:09
Et surtout, des pr icon11 icon11 icon11
Si qualif c'est pr :wink:
par Cr91
01 mars 2024, 20:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
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Re: 椒盐大虾 - 1m78 - 74kg - 29ans

De bonnes séances et t'as bien fait de changer de salle icon10
par Cr91
01 mars 2024, 17:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 vidéo bench 167,5kg prrrrrrrr , objectif qualif

Willy MB a écrit :
01 mars 2024, 14:07
La QUALIF'!!!!!!!!!!!!!!! :twisted: :twisted: icon10 icon10
on veut la qualiff icon13 icon13 icon13
par Cr91
01 mars 2024, 17:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 vidéo bench 167,5kg prrrrrrrr , objectif qualif

Oui ça fait juste drôle de pas voir de 160kg+ ici :mrgreen: Go tout casser dimanche icon13 Le fofo est derrière toi (comme à la cave) Les cigares à Cuba vont être bien mérités après ça icon11 :lol: :lol: go représenter le dodo Oui c'est vrai ,les 160 + seront dimanche icon13 icon13 J'ai hâte d'y êt...
par Cr91
01 mars 2024, 17:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Réponses : 11237
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!

Bien raison si tu ressens de la fatigue icon10 icon10
par Cr91
01 mars 2024, 11:32
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Lafay au féminin, et circuits [Alexia]
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Re: Lafay au féminin, et circuits [Alexia]

Willy MB a écrit :
29 févr. 2024, 20:30
Et quel bas!!!! icon10 icon10
Oui et avec la transpi,le bas est collant
par Cr91
01 mars 2024, 11:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 vidéo bench 167,5kg prrrrrrrr , objectif qualif

Clamos a écrit :
01 mars 2024, 11:13
T’as fait que l’échauffement aujourd’hui?
Déjà pas mal non :lol:

Il ne faut pas trop se fatiguer à l'approche d'une compétition :wink: .
par Cr91
01 mars 2024, 10:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 vidéo bench 167,5kg prrrrrrrr , objectif qualif

Dernière séance ,compèt le 03 mars . Dealod jour 3 Bench comp 1x150kg rpe 🚀🚀🚀 https://youtu.be/ui-Y8IQLQtA?si=1uCym0Ug9npnUKlW 4x5 115kg +Exos de renfos Le bench m'a semblé super léger ,la vitesse y est . Fin de la prépa et quel prépa ,j'en suis super content . j'ai plus qu'à tout donner le jour j ,...
par Cr91
01 mars 2024, 09:56
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Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 vidéo bench 167,5kg prrrrrrrr , objectif qualif

Agm a écrit :
28 févr. 2024, 21:46
Belle séance le taf est fait :mrgreen:

J'en rêve des 175kg perso :lol:
Merci icon10
Moi aussi au bench :mrgreen:
par Cr91
28 févr. 2024, 16:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

Bonne idée mais fallait mettre le vendredi aussi :mrgreen:
par Cr91
28 févr. 2024, 15:49
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Il manque 2 rpe au rdl :evil:
par Cr91
27 févr. 2024, 19:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée

Tu es de quel côté en suisse ?
par Cr91
27 févr. 2024, 19:31
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

:lol: :lol: pour plus haut.

La trajectoire est bien meilleure ,la depth aussi .
Quelques réglages et ça va envoyer
par Cr91
27 févr. 2024, 18:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 vidéo bench 167,5kg prrrrrrrr , objectif qualif

Squat
3x5 175kg rpe 8

+ Quelques exos jambes

Vélo 15 min difficulté max .

Taf est fait

Pdc 92,7 au soir 👌👌

Demain bench séries en rpe 6 donc pas d'intérêt de poster .
Je posterais ma dernière séance bench vendredi ,ça sera un single à 150kg +bo , j'annonce un rpe 🚀🚀
par Cr91
27 févr. 2024, 14:46
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Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!

Willy MB a écrit :
27 févr. 2024, 14:13
Mais mon pr est à 106! :mrgreen:
pas en doublé :mrgreen:
Et filmé bordel :twisted: :mrgreen:
par Cr91
27 févr. 2024, 07:16
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Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 vidéo bench 167,5kg prrrrrrrr , objectif qualif

Alexjansen a écrit :
27 févr. 2024, 06:57
Il triple mon PR oklm avec de la marge... icon5


:mrgreen: icon12
Oui dommage comme t'as pu voir j'ai glissé :lol:
Merci icon10
Y a moyen de 170 là icon13 icon13 icon13
par Cr91
26 févr. 2024, 18:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 vidéo bench 167,5kg prrrrrrrr , objectif qualif

Pass réfléchi sur le moment , normalement je devais en mettre un en coton :lol:,la fatigue ....

Merci icon10
par Cr91
26 févr. 2024, 17:52
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Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 vidéo bench 167,5kg prrrrrrrr , objectif qualif

Bench comp
3x150kg rpe 8,5 + back off rpe 8


+ Quelques exos



Plus lourde séance de la semaine au bench
Ça devait être rpe 8 mais j'ai glissé avec le t-shirt lisse à la 3 ème rep.
par Cr91
26 févr. 2024, 16:59
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16738
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

Top squat icon10
Solide terre pr icon13 icon13
Bien le nench icon10
par Cr91
25 févr. 2024, 17:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Réponses : 14160
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Surtout bien le suivre
par Cr91
25 févr. 2024, 17:00
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

icon10
par Cr91
25 févr. 2024, 16:59
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Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

Ça bosse icon10
par Cr91
25 févr. 2024, 16:58
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
Réponses : 5216
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

icon10
par Cr91
25 févr. 2024, 16:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Réponses : 14160
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Si tu as bien récup ,ça donnera bien :wink:
par Cr91
24 févr. 2024, 14:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
Réponses : 9118
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans

Costaud le bench
par Cr91
24 févr. 2024, 10:08
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Sujet : Agm 1m90 93Kg
Réponses : 188
Vues : 22361

Re: Agm 1m90 93Kg

Ça repart bien icon10
par Cr91
24 févr. 2024, 10:04
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Sujet : Carnet de Steph76
Réponses : 34
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Re: Carnet de Steph76

Ça progresse icon10
par Cr91
23 févr. 2024, 19:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Réponses : 14160
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Ah je croyais que t'avais coupé le début :lol: .
Μετά Ἐγώ a écrit :
23 févr. 2024, 19:05
en fait faisais la version Anderson et je croyais que c’était ça la bonne)
Mais c'est pas bien grave ,c'est même bien .


T'as filmé ?

Semaine pro on redémarre icon13 icon13 icon13
par Cr91
23 févr. 2024, 19:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
Réponses : 13329
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Re: Carnet de cr91 vidéo bench 167,5kg prrrrrrrr , objectif qualif

Bench 2ct
1x 160kg rpe 8
4x3 147,5 kg

Squat
4x170kg rpe 6
3x5 155kg


+ Quelques exos de renfos .

J'ai vendu ma première barre atx 280 e prix d'ami


À partir de lundi dealod pour être bien frais pour la compétition .
Je passerais en live dimanche 3 ,le lien sera sur mon insta
par Cr91
23 févr. 2024, 18:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
Réponses : 2538
Vues : 282061

Re: 椒盐大虾 - 1m78 - 74kg - 29ans

Ça progresse icon10 icon10
par Cr91
23 févr. 2024, 17:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Réponses : 14160
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Ça va envoyer avec les news sleeves icon13 icon13
par Cr91
23 févr. 2024, 16:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Steph76
Réponses : 34
Vues : 1465

Re: Carnet de Steph76

Bienvenue :wink:
par Cr91
22 févr. 2024, 19:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
Réponses : 13329
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Re: Carnet de cr91 vidéo bench 167,5kg prrrrrrrr , objectif qualif

Merci les gars icon10


Je posterais pas mes séances de la semaine pro , l'intensité va redescendre ,ça sera pas trop intéressant pour vous .



on va se qualifier dimanche 3 mars icon13 icon13 icon13
par Cr91
22 févr. 2024, 10:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
Réponses : 13329
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Re: Carnet de cr91 vidéo bench 167,5kg prrrrrrrr , objectif qualif

Merci les gars icon10
Alexjansen a écrit :
21 févr. 2024, 23:00
popopooo... on approche des 170 là, enorme icon13 icon13
Alexjansen a écrit :
21 févr. 2024, 23:00
popopooo... on approche des 170 là, enorme icon13 icon13
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