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- 17 mars 2024, 18:26
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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- 17 mars 2024, 15:43
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
Merci les gars
- 13 mars 2024, 20:21
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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- 13 mars 2024, 19:09
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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- 13 mars 2024, 17:10
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- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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- 12 mars 2024, 16:09
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Peut être l'année prochaine
- 11 mars 2024, 19:55
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- Sujet : Jacouille Carnet 2013 final
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Re: Jacouille Carnet 2013 final
Ton row plus lourd que le bench
Ton jump de poids n'est pas optimal .
Tu fais des jump de 20 et ensuite pour le dernier 24kg?
Ton jump de poids n'est pas optimal .
Tu fais des jump de 20 et ensuite pour le dernier 24kg?
- 11 mars 2024, 19:14
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
Squat
4x4 160kg rpe 6
Bench 3ct
2x140kg rpe 6 + bo
+3 exos total sur les 3 exos 86 reps
- 11 mars 2024, 18:05
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
4 exos pr
- 11 mars 2024, 16:46
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- Sujet : 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
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- 11 mars 2024, 16:15
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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- 11 mars 2024, 16:14
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Re: TAM97 i will be back
Costaud
- 10 mars 2024, 21:05
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Le cataclysme est ouuu??
- 10 mars 2024, 21:03
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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- 10 mars 2024, 21:00
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Pas grave
Depth
Pause
Du bon taf
Depth
Pause
Du bon taf
- 07 mars 2024, 17:50
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
Semaine de dealod
Hier dead
1x200kg + bo
Et quelques exos
Aujourd'hui
Bench comp
3x4 132,5kg dernière série sur insta
+Quelques exos
Hier dead
1x200kg + bo
Et quelques exos
Aujourd'hui
Bench comp
3x4 132,5kg dernière série sur insta
+Quelques exos
- 07 mars 2024, 17:50
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Re: Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
OuaisAlexjansen a écrit : ↑07 mars 2024, 09:06ah ouaaaaais stylé les championnats à l'hotel 5 étoiles ! Tu vas te faire plaisir
Bientôt on va voir Cr sur la chaîne officielle de l'EPF, si c'est pas la classe ça
On va se faire plaisir ,ça me fera une bonne expérience
- 06 mars 2024, 19:24
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- Sujet : 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
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Re: 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
Bien mérité
- 06 mars 2024, 19:10
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- Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log
Du bon job
- 06 mars 2024, 18:54
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
Je suis entrain de régler les documents pour m'inscrire pour les préliminaires de championnat d'Europe à Istanbul.
J'ai déjà le lieu de la compétition
Pullman Istanbul Hotel & Convention Center
Pour ne pas y aller juste pour la comp ,je vais y rester 9j
Bon dealod. Jour 2
J'ai déjà le lieu de la compétition
Pullman Istanbul Hotel & Convention Center
Pour ne pas y aller juste pour la comp ,je vais y rester 9j
Bon dealod. Jour 2
- 06 mars 2024, 17:31
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
Cr est pro oui
.
.
- 04 mars 2024, 20:00
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
Bon après avoir fait le boulot on part sur un dealod pour bien récup.
Bench comp .
2x137,5kg rpe 5 + bo
+ Quelques exos renfos .
Les vacs à Cuba seront bien méritées .
Nous avons déjà planifié une autre comp ,ça sera en mai
Bench comp .
2x137,5kg rpe 5 + bo
+ Quelques exos renfos .
Les vacs à Cuba seront bien méritées .
Nous avons déjà planifié une autre comp ,ça sera en mai
- 04 mars 2024, 19:51
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Après une forte pluie c'est Normal
- 04 mars 2024, 18:02
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 retour compétition
Maintenant on va up tout ça
- 04 mars 2024, 17:24
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Ah il nous promet des pr's
Ça reste solide
Ça reste solide
- 04 mars 2024, 17:21
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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- 04 mars 2024, 17:06
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Je t'ai rép
- 04 mars 2024, 09:12
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Re: Carnet de cr91 retour compétition
Mission accomplie
Merci les gars
Merci les gars
- 03 mars 2024, 20:55
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- Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back
Good job
- 03 mars 2024, 18:57
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- Sujet : 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
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- 03 mars 2024, 18:35
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Ah plus qu'à attendre que le prog te prog des pr's
- 03 mars 2024, 16:27
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Re: Carnet de cr91 vidéo bench 167,5kg prrrrrrrr , objectif qualif
Petit retour vite fait Alors pdc j'ai fait une petite cut car j'étais un poil plus haut . Depuis 3 jours plusieurs bains chauds . Depuis 2 jours de mauvaises nuits (stress?possible ). Ce matin j'étais fatigué mais grosse motivation. Pdc 91,38kg✅ 1 ère barre 157,5kg ✅ 2 ème 165kg ✅ et qualif icon13 i...
- 03 mars 2024, 16:17
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Goo suivre le plan
- 03 mars 2024, 13:03
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Re: Carnet de cr91 vidéo bench 167,5kg prrrrrrrr , objectif qualif
Salut les gars petit retour ,gros grind et l'objectif à été atteint
- 03 mars 2024, 11:35
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- 02 mars 2024, 08:34
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
Bon amusement
- 01 mars 2024, 21:20
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Bon job
Cardio le Goblet
Cardio le Goblet
- 01 mars 2024, 20:19
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- 01 mars 2024, 20:19
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- Sujet : 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
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Re: 椒盐大虾 - 1m78 - 74kg - 29ans
De bonnes séances et t'as bien fait de changer de salle
- 01 mars 2024, 17:05
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- 01 mars 2024, 17:04
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Re: Carnet de cr91 vidéo bench 167,5kg prrrrrrrr , objectif qualif
Oui ça fait juste drôle de pas voir de 160kg+ ici :mrgreen: Go tout casser dimanche icon13 Le fofo est derrière toi (comme à la cave) Les cigares à Cuba vont être bien mérités après ça icon11 :lol: :lol: go représenter le dodo Oui c'est vrai ,les 160 + seront dimanche icon13 icon13 J'ai hâte d'y êt...
- 01 mars 2024, 17:00
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Bien raison si tu ressens de la fatigue
- 01 mars 2024, 11:32
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- 01 mars 2024, 11:27
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- 01 mars 2024, 10:23
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Re: Carnet de cr91 vidéo bench 167,5kg prrrrrrrr , objectif qualif
Dernière séance ,compèt le 03 mars . Dealod jour 3 Bench comp 1x150kg rpe 🚀🚀🚀 https://youtu.be/ui-Y8IQLQtA?si=1uCym0Ug9npnUKlW 4x5 115kg +Exos de renfos Le bench m'a semblé super léger ,la vitesse y est . Fin de la prépa et quel prépa ,j'en suis super content . j'ai plus qu'à tout donner le jour j ,...
- 01 mars 2024, 09:56
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- 28 févr. 2024, 16:57
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- 28 févr. 2024, 16:56
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Bonne idée mais fallait mettre le vendredi aussi
- 28 févr. 2024, 15:49
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Il manque 2 rpe au rdl
- 27 févr. 2024, 19:35
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
Tu es de quel côté en suisse ?
- 27 févr. 2024, 19:31
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
pour plus haut.
La trajectoire est bien meilleure ,la depth aussi .
Quelques réglages et ça va envoyer
La trajectoire est bien meilleure ,la depth aussi .
Quelques réglages et ça va envoyer
- 27 févr. 2024, 18:29
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Re: Carnet de cr91 vidéo bench 167,5kg prrrrrrrr , objectif qualif
Squat
3x5 175kg rpe 8
+ Quelques exos jambes
Vélo 15 min difficulté max .
Taf est fait
Pdc 92,7 au soir
Demain bench séries en rpe 6 donc pas d'intérêt de poster .
Je posterais ma dernière séance bench vendredi ,ça sera un single à 150kg +bo , j'annonce un rpe
3x5 175kg rpe 8
+ Quelques exos jambes
Vélo 15 min difficulté max .
Taf est fait
Pdc 92,7 au soir
Demain bench séries en rpe 6 donc pas d'intérêt de poster .
Je posterais ma dernière séance bench vendredi ,ça sera un single à 150kg +bo , j'annonce un rpe
- 27 févr. 2024, 14:46
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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- 27 févr. 2024, 13:15
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Barre symbolique
- 27 févr. 2024, 11:52
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Filmé nous ton bench 100kg pausé
- 27 févr. 2024, 07:16
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Re: Carnet de cr91 vidéo bench 167,5kg prrrrrrrr , objectif qualif
Oui dommage comme t'as pu voir j'ai glissé
Merci
Y a moyen de 170 là
- 26 févr. 2024, 20:43
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Depth bien mieux
- 26 févr. 2024, 18:20
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Re: Carnet de cr91 vidéo bench 167,5kg prrrrrrrr , objectif qualif
Pass réfléchi sur le moment , normalement je devais en mettre un en coton ,la fatigue ....
Merci
Merci
- 26 févr. 2024, 18:19
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- 26 févr. 2024, 17:52
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Re: Carnet de cr91 vidéo bench 167,5kg prrrrrrrr , objectif qualif
Bench comp
3x150kg rpe 8,5 + back off rpe 8
+ Quelques exos
Plus lourde séance de la semaine au bench
Ça devait être rpe 8 mais j'ai glissé avec le t-shirt lisse à la 3 ème rep.
3x150kg rpe 8,5 + back off rpe 8
+ Quelques exos
Plus lourde séance de la semaine au bench
Ça devait être rpe 8 mais j'ai glissé avec le t-shirt lisse à la 3 ème rep.
- 26 févr. 2024, 16:59
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Top squat
Solide terre pr
Bien le nench
Solide terre pr
Bien le nench
- 25 févr. 2024, 17:27
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Surtout bien le suivre
- 25 févr. 2024, 17:00
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- 25 févr. 2024, 16:59
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Re: TAM97 i will be back
Ça bosse
- 25 févr. 2024, 16:58
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- 25 févr. 2024, 16:26
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Si tu as bien récup ,ça donnera bien
- 24 févr. 2024, 14:33
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- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
Costaud le bench
- 24 févr. 2024, 10:08
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- Sujet : Agm 1m90 93Kg
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Re: Agm 1m90 93Kg
Ça repart bien
- 24 févr. 2024, 10:08
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Le volume est fait donc
- 24 févr. 2024, 10:04
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Re: Carnet de Steph76
Ça progresse
- 23 févr. 2024, 20:01
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 vidéo bench 167,5kg prrrrrrrr , objectif qualif
Top
Ça va envoyer
Ça va envoyer
- 23 févr. 2024, 19:42
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Ça revient bien là
Beau pr
Beau pr
- 23 févr. 2024, 19:30
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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- 23 févr. 2024, 19:16
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 vidéo bench 167,5kg prrrrrrrr , objectif qualif
Bench 2ct
1x 160kg rpe 8
4x3 147,5 kg
Squat
4x170kg rpe 6
3x5 155kg
+ Quelques exos de renfos .
J'ai vendu ma première barre atx 280 e prix d'ami
À partir de lundi dealod pour être bien frais pour la compétition .
Je passerais en live dimanche 3 ,le lien sera sur mon insta
1x 160kg rpe 8
4x3 147,5 kg
Squat
4x170kg rpe 6
3x5 155kg
+ Quelques exos de renfos .
J'ai vendu ma première barre atx 280 e prix d'ami
À partir de lundi dealod pour être bien frais pour la compétition .
Je passerais en live dimanche 3 ,le lien sera sur mon insta
- 23 févr. 2024, 18:13
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- Sujet : 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
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Re: 椒盐大虾 - 1m78 - 74kg - 29ans
Ça progresse
- 23 févr. 2024, 17:18
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Ça va envoyer avec les news sleeves
- 23 févr. 2024, 16:36
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Re: Carnet de Steph76
Bienvenue
- 23 févr. 2024, 06:53
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 vidéo bench 167,5kg prrrrrrrr , objectif qualif
L'apéro devait être bon
- 22 févr. 2024, 19:45
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 vidéo bench 167,5kg prrrrrrrr , objectif qualif
Merci les gars
Je posterais pas mes séances de la semaine pro , l'intensité va redescendre ,ça sera pas trop intéressant pour vous .
on va se qualifier dimanche 3 mars
Je posterais pas mes séances de la semaine pro , l'intensité va redescendre ,ça sera pas trop intéressant pour vous .
on va se qualifier dimanche 3 mars
- 22 févr. 2024, 10:43
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Re: Carnet de cr91 vidéo bench 167,5kg prrrrrrrr , objectif qualif
Merci les gars
Tout proche