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par Cr91
25 nov. 2020, 17:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Jordan, 1.76, 76 kg, 3.200 cal, 28 ans. (update shape p18)
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Re: Jordan, 1.76, 76 kg, 3.200 cal, 28 ans. (update shape p18)

Tushy a écrit :
25 nov. 2020, 17:22
5@90.
3x5@95
Pourquoi 5 reps avant tes series à 95kg?




Bien joué icon10
par Cr91
25 nov. 2020, 08:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre (alias papy warrior)

Me rappelle plus c'est quoi des Élévations à la chinoise ???c'est à combien de sec ? :mrgreen:

Très belle séance pierre icon10

Il est costaud le Baz
par Cr91
25 nov. 2020, 08:54
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance 24/11/20 vid dl p170➡️
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 24/11/20 vid dl p170➡️

Μετά Ἐγώ a écrit :
24 nov. 2020, 21:37
Et avec barre retenue au retour icon10
T'es pas fou : tu ne mets pas le son, toi. :mrgreen:
J'avais la flemme de mettre de la musique pour une vid de 16sec :mrgreen:

Merci icon10


Merci wiiil
par Cr91
24 nov. 2020, 19:12
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Sujet : Meta carnets - Force athlétique
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Re: Meta carnets - Force athlétique

Il bosse dur j'apprécie beaucoup icon12 icon12
par Cr91
24 nov. 2020, 19:12
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

Ah zut

Espérons que ça passe assez rapidement
par Cr91
24 nov. 2020, 18:30
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance 24/11/20 vid dl p170➡️
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 24/11/20 vid dl p170➡️

pierre176 a écrit :
24 nov. 2020, 18:29
arrivé à une certaine charge il faut être parfait techniquement, sinon.... :wink:

je suis d'accord tu as encore de la marge.
Exactement icon10

Il voit clair le chef, Ça va chiiiiier
par Cr91
24 nov. 2020, 18:24
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance 24/11/20 vid dl p170➡️
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 24/11/20 vid dl p170➡️

Tushy a écrit :
24 nov. 2020, 18:23
Pour la charge je le trouve très propre. 👌
Merci icon10
Maintenant goo vers la progression :twisted:
par Cr91
24 nov. 2020, 18:20
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance 24/11/20 vid dl p170➡️
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 24/11/20 vid dl p170➡️

D'après ma théorie j'ai les 185kg rpe 10 avec la forme actuelle

En forme certainement un peu plus :lol:
par Cr91
24 nov. 2020, 18:18
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance 24/11/20 vid dl p170➡️
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 24/11/20 vid dl p170➡️

pierre176 a écrit :
24 nov. 2020, 18:15
c'est bien!

juste , tu as la barre qui décolle au niveau du haut des tibias...garde la contact :wink:
Merci icon10
Yes, Je dois encore peaufiner un peu ce terre
par Cr91
24 nov. 2020, 18:14
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance 24/11/20 vid dl p170➡️
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 24/11/20 vid dl p170➡️

Alexjansen a écrit :
24 nov. 2020, 18:12
Pas mal du tout ! icon12
Merci icon10
Juste dommage que les jambes étaient HS

Mais bon j'ai encore un peu de marge
par Cr91
24 nov. 2020, 18:10
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance 24/11/20 vid dl p170➡️
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 22/11/20 p170➡️

deadlift 5x90kg 2x110kg 1x130kg 1x150 kg 1x164kg Top set 1x174kg pr icon13 icon13 icon13 https://youtu.be/BoXFgwssRe8 Back off 3x1 164kg 3x5 144kg Physique HS mental OK donc on pr . Je note tjs rpe 8,5 même pour pas avoir de surprises Bon je commence à apprécier cette exo, go pour la progression et...
par Cr91
24 nov. 2020, 17:02
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 8931
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Re: Lio974[volume&force]p194

Il peut bosser en autres en

Tempo
Pausé, 2ct
...
pierre176 a écrit :
24 nov. 2020, 09:03
tu dois descendre à une vitesse qui te permet de garder toute ta rigidité.
la remonté idem en étant le plus explosif possible
le leg drive c'est comme un leg ext, tu dois te repousser en arrière sur le banc.
+1
par Cr91
24 nov. 2020, 09:58
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Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

Excellente nouvelle icon10

Tu vas y parvenir :wink:
par Cr91
24 nov. 2020, 06:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Nickel icon10
par Cr91
24 nov. 2020, 06:09
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Sujet : Pépé95
Réponses : 6643
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Re: Pépé95

Très bien pépé icon10

Tu as encore de la marge au squat ?
par Cr91
24 nov. 2020, 06:08
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Sujet : Meta carnets - Force athlétique
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Re: Meta carnets - Force athlétique

Du bon montage avec de bons max icon10 icon10
par Cr91
24 nov. 2020, 06:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre (alias papy warrior)

Tu m'étonnes :lol:. Du bon volume icon10 icon10
par Cr91
23 nov. 2020, 09:45
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Sujet : Meta carnets - Force athlétique
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Re: Meta carnets - Force athlétique

pierre176 a écrit :
23 nov. 2020, 08:51
par pierre176 » 23 nov. 2020, 09:51

je ne suis pas sur qu'à ton age se soit bien de te taper des échec à répétition...je ne pense pas que le SHEIKE ai pris en compte ce paramètre

perso je ferais max une semaine de maxi et je reprendrai tranquillos mon prog
Exactement icon10
par Cr91
23 nov. 2020, 09:43
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

En route pour les 230 kg ici
par Cr91
22 nov. 2020, 16:21
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

OK icon10, je comprends parfaitement
par Cr91
22 nov. 2020, 16:10
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

T'as pas une compèt bientôt ?
par Cr91
22 nov. 2020, 15:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Un peu triché mais icon10 icon10 icon10
par Cr91
22 nov. 2020, 15:12
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
Réponses : 2881
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

Tu as encore personnalisé un exo :lol:
par Cr91
22 nov. 2020, 15:03
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Sujet : Corben01
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Re: Corben01

Prends ton temps :wink:
par Cr91
22 nov. 2020, 15:02
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Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

torrent67 a écrit :
22 nov. 2020, 15:00

s'en est presque humiliant.. :?
si ça peut te rassurer si ça se fait je me permettrait d'augmenter mes 1rm de façon à ce que t'en chies sévère :lol:
:lol:
J'ai pas envie de me faire dessus comme chtululuuu
par Cr91
22 nov. 2020, 14:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

On peut négocier, ça me servira pour les échauffements
par Cr91
22 nov. 2020, 14:36
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance 24/11/20 vid dl p170➡️
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 20/11/20 p170➡️

J'espère que tu y parviendra :wink:

Je crois que tu te rends pas compte de tes perfs.

Perso je trouve que tu t'en sors plus que très bien, surtout à ton âge :wink:.
par Cr91
22 nov. 2020, 14:15
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Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg)
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg)

torrent67 a écrit :
22 nov. 2020, 14:13
icon10 icon10
tes disques sont énormes
Clair qu'il paraît pas balèze à côté des disques
par Cr91
22 nov. 2020, 14:14
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance 24/11/20 vid dl p170➡️
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 20/11/20 p170➡️

Pepc a écrit :
22 nov. 2020, 14:11
Non, c'est Yoda malsain ! :lol: :lol:
GG les perfs icon10 icon10 icon10

Quand c'est sain c'est mal ?

Merci icon10 icon10 icon10
par Cr91
22 nov. 2020, 14:12
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance 24/11/20 vid dl p170➡️
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 20/11/20 p170➡️

pépé95 a écrit :
22 nov. 2020, 14:09
J’ai jamais depassé 102,5 au bench. Et j’ai bien peur que ça fait partie du passé :wink: :twisted:
J'en suis sûr que si tu n'as plus de blessures (croisons les 🤞) et peaufinent la technique, tu peux faire autant si pas plus que tes anciens pr :wink: