8 résultats trouvés

par alexia75
02 févr. 2020, 11:06
Forum : Débutants
Sujet : Haut du corps pour une fille déjà large d'épaules
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Re: Haut du corps pour une fille déjà large d'épaules

Bonjour, @metaeym : Je ne connais pas le ou les gourous Lafay. Désolée, je ne regarde pas trop les blogs etc... Tout ce que je peux dire, c'est que les 2 livres Lafay que j'ai vu s'appellent: - Méthode de musculation, 110 exercices sans matériel - Méthode de musculation au féminin, 80 exercices sans...
par alexia75
22 janv. 2020, 08:06
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Sujet : Haut du corps pour une fille déjà large d'épaules
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Re: Haut du corps pour une fille déjà large d'épaules

Bonjour,

@metaeyw :
Tu considères que la méthode Lafay n'est pas de la musculation ?

@mistinguette:
Lances toi, et tu verras comment tu le sens. Vaut mieux y progressivement. Mais il faut y aller :)

Bisous,
Alexia
par alexia75
21 janv. 2020, 10:32
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Sujet : Haut du corps pour une fille déjà large d'épaules
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Re: Haut du corps pour une fille déjà large d'épaules

@metaeyw : Je partage juste mon expérience avec du Lafay, avec lequel j'ai reussi à faire ce que Mistinguette recherche: perdre du poids et se muscler. Je ne suis pas là pour vendre du Lafay, je vous rassure. :) Et, je ne dis pas du tout que ce n'est pas possible avec d'autres méthodes. @mistinguett...
par alexia75
16 janv. 2020, 07:55
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Sujet : Haut du corps pour une fille déjà large d'épaules
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Re: Haut du corps pour une fille déjà large d'épaules

Bonjour, En méthode Lafay version « au féminin», il est préconisé de faire au moins 2 fois des entraînement sur chaque zone du corps. Et 3 fois par semaine, sur les zones à problème. A améliorer plus, et plus vite. Donc dans ton cas, tu pourrais faire 2 à 3 entraînements bas du corps, par semaine. S...
par alexia75
22 déc. 2019, 09:15
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Sujet : Renforcement musculaire
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Re: Renforcement musculaire

Bonjour,

As tu trouvé ton programme pour 2020? :)

Bisous,
Alexia
par alexia75
29 nov. 2019, 07:21
Forum : Débutants
Sujet : Renforcement musculaire
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Re: Renforcement musculaire

Bonjour, Je t'ai parlé de la méthode Lafay car j'ai découvert ça cet été et j'ai trouvé ça simple, pratique, peu cher et efficace, pour moi. Après ca dépend de chacun. :) Quand je dis simple, c'est à comprendre et à suivre. Mais il faut bosser dur physiquement pour avancer. Et etre regulier dans ses...
par alexia75
28 nov. 2019, 21:41
Forum : Débutants
Sujet : Renforcement musculaire
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Re: Renforcement musculaire

Bonjour, Si tu cherches un programme où tu as besoin de peu de place et de matériel, comme l'a dit Mamadoo, y a un programme qui s'appelle: la Methode Lafay. Le livre est dispo en librairies. J'ai vu la version compacte du livre «vert» (tome 1: musculation sans matériel) pour environ 15€ a la fnac, ...
par alexia75
22 août 2019, 23:05
Forum : Débutants
Sujet : Lafay au féminin: exercices R et X
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Lafay au féminin: exercices R et X

Bonjour,

Quelqu'un peut m'expliquer la différence entre les exercices R et X de la méthode Lafay féminin?

Merci,

Bisous
Alexia