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par Th3_J0k3r!
21 août 2019, 15:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Mon carnet de suivi
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Re: Mon carnet de suivi

Bonjour ! J'ai un peu modifié mon fullbody pour reprendre quelque chose de plus proche que ce que le site propose (je ne l'avais pas vu auparavant) Echauffement : 5min rameur 10 squatts, 10 pompes, 10 burpees Etirements Avant d'entamer les series, une série avec peu de poids en me concentrant sur l'...
par Th3_J0k3r!
19 août 2019, 16:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Mon carnet de suivi
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Re: Mon carnet de suivi

Je débute tout à fait lol ^^' Il n'y a pas bcp de charge car je voulais aussi me concentrer sur l'exécution. J'ai lu que le plus important était d'avoir une bonne exécution, puis d'augmenter progressivement les charges. Maintenant je prends tous les conseils ! Je tiens vraiment à m'améliorer et étan...
par Th3_J0k3r!
19 août 2019, 14:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Mon carnet de suivi
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Re: Mon carnet de suivi

Voila j'ai fait ma 1ere seance ! J'ai rajouté les poids. LOL non ce n'est pas mon echauffement, c'est le programme que j'ai reçu :-s Dites-moi si il n'est pas valable, je ne voudrais pas perdre mon temps et etre efficace... Je suis étonné que je pousse si peu de poids, pourtant j'avais bien dur vers...
par Th3_J0k3r!
19 août 2019, 05:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Mon carnet de suivi
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Mon carnet de suivi

Bonjour a tous, J'ouvre ce carnet Suite a ma lecture du Topic "guide pour les debutants". Je compte y poster le Programme de mes seances et mes Performances de Crevette. N'hesitez pas a commenter, tout Conseil sera le bienvenu icon10 Je commence ma premiere seance aujourd'hui ! J'ai 37 ans, 1m85 pou...