Bonjours/Bonsoirs
Si je prendre unE charge que je maîtrise a 100% es ce que je peux faire du sdt sumo vue que c'est moins dangereux pour mon bas du dos ?! donner moi vos avis

Bonjours Dimanche : pectoraux et biceps + Pectoraux : - Développé couché : 3*8 @ 2min - Développé incliné haltères : 3*10 @ 1min30 - Écartés à la machine : 3*12 @ 1min - Dips : 3*10 @ 1min30 => Avec échec sur la dernière série du développé couché et des dips + Biceps : - Tractions pour les biceps (p...

Dimanche Développé couché (Pectoraux) : 4 ou 5 x 8-10 répétitions Développé incliné (Pectoraux) : 4 x 6-10 répétitions Développé Militaire au haltères (Épaules) : 4 x 6-10 répétitions Elevation Latéral (Epaule) 4 x 6-10 répetitions Rowing Trapèze (Épaules) : 4 x 8-10 répétitions Face Pull (Épaules) ...

Quand pensez vous du programme maintenant je les mieux organiser es ce que la c'est bon ou c'est encore trop Dimanche Développé couché (Pectoraux) : 4 ou 5 x 8-10 répétitions Développé incliné (Pectoraux) : 4 x 6-10 répétitions Développé Militaire au haltères (Épaules) : 4 x 6-10 répétitions Elevati...

Dimanche Développé incliné (Pectoraux) : 4 x 6-10 répétitions Développé couché (Pectoraux) : 4 x 8-10 répétitions Traction (Dos) : 4 x 8-12 répétitions Rowing Barre (Dos) : 4 x 6-10 répétitions Developper nuque (Dos) 4 x 6-10 répetitions Développé Militaire au haltères (Épaules) : 4 x 6-10 répétitio...