Bonjour, j’aurai souhaité avoir des avis sur mon programme que je vais commencer. Je précise que je dois consulter prochainement pour des problèmes de dos, raison pour laquelle vous ne verrez pas de squat, DL etc… dans ce programme. Push : Semi incliné haltères 3x8-12 (120") Écartés poulie vis à vis...

Non je ne crois pas que ce soit mieux que la nourriture ou quoique ce soit, je demande simplement afin d’optimiser car certaines protéines/compléments sont plus ou moins recommandés à certains moments.

D’accord donc de la caséine comme source de protéines en « pré workout » 1h avant les entraînements n’est pas une mauvaise chose ? Car je vois beaucoup recommander plutôt de la whey. Désolé de poser tant de questions c’est simplement que je vais repasser une nouvelle commande et je préfère savoir si...

Daccord merci, du coup si quelqu’un peut m’aider sur mes autres questions ce serait cool, merci

D’accord merci, parce qu’on entend quand même souvent dire qu’il faut privilégier un apport en protéines après l’entraînement

Mais donc j’en conclus que ça ne change rien tant que l’apport protéique total est suffisant
Et pour les deux autres questions personne ne saurait conseiller ?

Donc j’ajoute rien, je décale

J’ai bien compris, ce que je demande c’est si dans mon cas il y a un intérêt a prendre de la whey en post. En diminuant les portions de protéines durant le reste de la journée afin de rester sur un apport identique

Je demande s’il y a une utilité de caler des protéines à ce moment là plutôt qu’un autre ? Ou si le petit déjeuner et les AA suffisent ce moment là
Et du coup pour les autres interrogations pas d’avis ?

Les apports sont bons, je demande s’il serait plus optimal de mettre un post.
D’accord merci, et la caséine le matin avant l’entraînement c’est bien du coup ? Et les EAA aussi où il faudrait plutôt des bcaa ? Merci

Salut, en gros je souhaitais savoir si un shaker serait utile dans mon cas ou si je peux garder les kcal pour plus tard sans « freiner » la progression. Je vous expose mon cas : Petit déjeuner pris entre 8h 9h30 selon les jours auquel j’ajoute 40/50g de caséine ou moitié whey moitié caséine ? Entraî...

Salut, vous avez déjà goûté ? Pour remplacer les purées d’oléagineux ? Je suis tombé sur ça et je me demandais ce que ça valait et si la noix de coco était si intéressante nutritionnellement https://www.happylolie.com/aides-culinaires/500-puree-beuure-de-coco-200g-4260213390596.html?gclid=Cj0KCQjw-M...

Ah oui et je fais 3 exos pecs car c’est un point faible et j’aime les travailler

D’accord je note, et si d’autres personnes ont des conseils.
En tout cas merci

Merci de ta réponse, je devrai enlever des exercices ou faire 3 séries au lieu de 4 peut-être ?

Salut, j’aurai besoins d’aide pour mon programme. Avec un peu plus de 6 mois de pratique et dernièrement en pplu je veux passer en PPL *2 (du lundi au vendredi) et j’aurai besoin d’avis sur ce programme. Et je me demandais par la même occasion si le tirage menton passait en push ? Merci par avance P...

Justement j’évite ce genre de calories vides seulement occasionnellement, les seuls produits vraiments sucrés que je consomme régulièrement sont des fruits secs (je ne les mange jamais seuls toujours avec d’autres aliments pour l’IG)

Non je ne le suis pas mais je ne sais pas si cette faim est normale. Et j’aimerai éviter de le devenir

Salut, depuis quelques temps je mange plus pour prendre de la masse mais le problème c’est que j’ai tout le temps faim. Le matin 2h après mon petit déjeuner il m’arrive d’avoir à nouveau faim et le midi je ne suis pas rassasié. Il m’arrive d’avoir faim tout le long de l’après-midi même si je mange q...

Merci bien, désolé je n’avais pas vu cet article. Ça ne pose pas de problèmes si on modifie un peu la répartition ? Par exemple si on met plus de calories le midi et moins à la collation. Et dernière question, si l’on a faim en suivant cette diete c’est qu’il faut augmenter ou il ne faut pas s’y fie...

Salut, des personnes sympas pourraient me partager leurs plans alimentaires à minimum 3000 kcal de préférence sur 4 repas (mâtin, midi, collation, dîner)(collation 45mn-1 h avant entraînement et jour off). Et sans compléments svp ?
Merci par avance

Salut, j’ai 17 ans, 18 a la fin du mois et je me posais une question : Je n’ai pas de diete précise n’ayant pas envie de trop me prendre la tête mais j’essaye de manger tout de même équilibré avec les macros nécessaires ce qui doit être suffisant pour un débutant. Je me demandais si l’on pouvait inc...

Pas bête non plus mais au risque de vous décevoir je n’aime pas les fruits par contre je pourrai remplacer par des fruits secs (dattes, figues)
Continuez à partager vos recettes qu’on puisse varier nos petits déjeuners/collations

Oui en post workout mais moi c’est une recette pour le matin donc j’essaye d’avoir un ig pas trop élevé

Des avis pour ma recette de pancake : -50 gr de farine semi complète t110 -15 gr de cacao en poudre van houten -2 œufs -100gr de fromage blanc D’après une application cela apporterait : 409 kcal 13,05gr de lipides dont 5 d’AG 41,89gr de glucides dont 6 de sucres 27,07 de protéines Des avis ? Choses ...

C’est ce que je fais depuis un moment d’en manger salé mais j’aimerai changer c’est pour ça que je demande si jamais vous avez les recettes de crêpes au chocolat ou autre

D’accord merci et personne n’a de recettes pour les petit déjeuner ? Sans Whey si possible
Merci

Ah d’accord ce serait juste par rapport au gluten alors je comprends mieux, je pense que celle de blé complet m’ira tres bien alors surtout qu’il y a plus de fibres que dans le sarrasin (8/9 au lieu de 5 il me semble). Sinon si des gens ont des recettes sympas je suis preneur.
Merci

Salut à tous, petite question par rapport au petit-déjeuner, je suis tombé sur des recettes de crêpes à la farine de sarrasin pour changer des flocons d’avoine. Je voulais savoir si la farine de blé complet pouvait convenir ? Pourquoi on ne la retrouve pas autant que celle de sarrasin ? L’ ig ne cha...