28 résultats trouvés

par Aurelia
24 août 2019, 19:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet Aurelia
Réponses : 90
Vues : 6676

Re: Carnet Aurelia

Alexmuscleroad
je posterai ma prochaine séance alors :)

Alexjansen
Oui, maintenant qu'il est parti je peux poster une photo :lol:

Clamos
:mrgreen:

Willy MB
:lol:

Rãmes
Merci, bisous
par Aurelia
24 août 2019, 19:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
Réponses : 4628
Vues : 216828

Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Bon aller hop un peu de muscu par ici, parce que ça ne progresse pas beaucoup a ce que je vois :roll:
On essaye de devenir fort et musclé comme les autres icon12
par Aurelia
24 août 2019, 19:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
Réponses : 7498
Vues : 330825

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

je me posais une question c'est utile les series de 50? :?: :?: :?:
par Aurelia
24 août 2019, 19:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés again and again back
Réponses : 13143
Vues : 831691

Re: Rãmés I'll be back ☆

Bonne chance avec la reprise icon12
par Aurelia
24 août 2019, 19:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7189
Vues : 1187754

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

:shock: :shock: :shock:
Très très fort par ici, j'aime bien ce t-shirt icon10
C'est celui où il y a écrit ACTN3 ? J'ai vu un gars avec à la box :mrgreen:
par Aurelia
23 août 2019, 14:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta carnets - Sheiko SBD= all
Réponses : 7174
Vues : 372193

Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers le bench à 120 ?

fiouuu ca c'est un carnet de passioné icon12
par Aurelia
23 août 2019, 14:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (alias papy warrior)
Réponses : 24519
Vues : 1626810

Re: pierre prog Nuckols s/s Haltéro

J'aime bien lire ce carnet, des très jolies entrainements icon12
par Aurelia
23 août 2019, 14:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet Aurelia
Réponses : 90
Vues : 6676

Re: Carnet Aurelia

Ah bon Pierre est reputé pour ça ? :o

Tout se passe à merveille dans mon prog, je gagne en répétitions et poids et en même temps j'arrive a éliminer un peu de tour de taille :wink:

J'ai lu pas mal vos carnets ces derniers jours c'est interessant
par Aurelia
20 août 2019, 13:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg STRONGMAN DEADLIFT VID P306
Réponses : 12210
Vues : 1328609

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT ROUND 1 VID P195

Quelle photo ? :mrgreen:
Ah non je me suis trompée, je cherchais le délire de l'abdo sur ton log et c'est une photo où tu remontes ton boxer :oops:
Nan sur celles là j'ai rien icon11 :lol:
Et oui, je me demande pourquoi tu n'es pas dans la team gros paquet d'ailleurs :oops: :lol:
par Aurelia
20 août 2019, 12:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet Aurelia
Réponses : 90
Vues : 6676

Re: Carnet Aurelia

C'était interessant ce débat j'ai appris des trucs icon12
par Aurelia
20 août 2019, 12:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg STRONGMAN DEADLIFT VID P306
Réponses : 12210
Vues : 1328609

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT ROUND 1 VID P195

Arrête les caleçons et passe aux slips :idea:
Sur la photo qu'il a posté il était en slip :mrgreen:
par Aurelia
20 août 2019, 12:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet Aurelia
Réponses : 90
Vues : 6676

Re: Carnet Aurelia

La barbe c'est viril :wink: :P
par Aurelia
20 août 2019, 08:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet Aurelia
Réponses : 90
Vues : 6676

Re: Carnet Aurelia

Elias08 et pierre176

Pour être sure, je vais faire du 1g/kg

Μετά Ἐγώ
Pourtant d'un point de vue logique c'est le contraire le squat ferait travailler les quadriceps et les fessiers :idea:
Comme dit Alexmuscleroad les ischios sont là pour stabliser
par Aurelia
19 août 2019, 15:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet Aurelia
Réponses : 90
Vues : 6676

Re: Carnet Aurelia

mais ça apportera queue dalle
:lol: :lol: :lol: ok ça m'a fait rire aussi

elb
Merci icon12
par Aurelia
19 août 2019, 14:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet Aurelia
Réponses : 90
Vues : 6676

Re: Carnet Aurelia

Alexjansen J'ai fait mes petites recherches pour savoir comment faire, j'ai utilisé myfitnesspal pour savoir combien j'ai mangé sur cette dernière semaine. Ce qui fait environ 1700 Calories par jour. Je vais essayer maintenant de voir comment équilibrer pour avoir 2g de proteines par kilo et 0.6g d...
par Aurelia
19 août 2019, 14:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet Aurelia
Réponses : 90
Vues : 6676

Re: Carnet Aurelia

Alexmuscleroad merci Clamos j'espère parce que là depuis le début je courbature beaucoup, surtout sur le bas du corps Alexjansen merci coach icon12 Jlbrugger on s'accroche Pierre176 je t'ai écouté et je l'ai enlevé Furfur si c'était une barre olympique de 20kg et deux rondelles de 5kg, j'aurai écri...
par Aurelia
07 août 2019, 20:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet Aurelia
Réponses : 90
Vues : 6676

Re: Carnet Aurelia

Merci pour l'accueil Séance A : mardi : 1. Squat 4 x8 x20kg 2. Développé couché barre 3 x8 x10kg 3. Hip Thrust 4 x8 x30kg 4. Tirage poulie haute 3 x12 x2 5. Curl a la machine 4 x10 x1 6. Extension triceps 4 x10 x2 7. Leg curl 4 x12 x15kg Je suis toute courbaturée, surtout en bas mais j'aime bien la ...
par Aurelia
03 août 2019, 10:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet Aurelia
Réponses : 90
Vues : 6676

Re: Carnet Aurelia

merci pour les conseils

j'attaque serieusement lundi avec le programme d'Alex :)
une photo avant fitgirl :P
Image
par Aurelia
02 août 2019, 16:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet Aurelia
Réponses : 90
Vues : 6676

Re: Carnet Aurelia

je n'arrive pas a mettre de photos :cry:
les images sont trop grosses pourtant je ne suis pas si grosse que ca :cry: juste un peu :|
par Aurelia
02 août 2019, 16:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg STRONGMAN DEADLIFT VID P306
Réponses : 12210
Vues : 1328609

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W5D2 DEATHLIFT VID P193

:shock: :shock: tu es très très très fort, le Développé couché :shock: je pensais que 3ct ca voulais dire 3 centimetres et que tu ne déplacais presque pas la barre.
merci pour ton aide pour mon entrainement :)
par Aurelia
02 août 2019, 16:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet Aurelia
Réponses : 90
Vues : 6676

Re: Carnet Aurelia

je vais faire comme tu dis :P
par Aurelia
02 août 2019, 09:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet Aurelia
Réponses : 90
Vues : 6676

Re: Carnet Aurelia

Merci Elby icon12
par Aurelia
02 août 2019, 09:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet Aurelia
Réponses : 90
Vues : 6676

Re: Carnet Aurelia

merci beaucoup Alex, ton prog a l'air vraiment bien, je vais faire comme ca :idea: il faut que j'essaye les poids pour etre sure avec ce nombre de repetitions Clamos : oui j'ai toruvé beaucoup de blagues aussi certaines sont assez droles :lol: Jlburger, Furfur : merci pour l'accueil je me prendrai e...
par Aurelia
01 août 2019, 23:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet Aurelia
Réponses : 90
Vues : 6676

Carnet Aurelia

Bonjour tout le monde. Je me présente, Aurélia 27 ans 1m69 pour 63kg je n'ai jamais fait de sport, juste un tout petit peu de dance latine. Après avoir lu pas mal de trucs sur vos carnet j'ai vais faire trois entrainements chaque semaine J'ai pour objectif de sculpter mon corps et perdre un peu de g...