Je viens de remplir le tableau excel de Snake38 avec ma diète.
Voila ce que sa donne exactement

Protéine: 198g Glucide: 279g Lipides: 103g kcal: 2833

OK c'est noté Vous dite qu'il de préférence consommé des aliment a IG faible? Je viens de découvrir ce qu'est l'IG des aliments... Quand je vous dit que y a du boulo... :lol: Et par contre personne ne m'a répondu au sujet du pique glucidique pour le shaker post training, quelqu'un a un avis? Un reto...

Mamadoo06 tu dit que pour mon poids sa donne 2640kcal/J et tu dit qu'il m'en manque alors que je suis a 2854kcal/J Et si je rajoute 100g de riz basmati pour monter en glucide sa m’emmène a presque 3200kcal/j ce que je trouve quand même énorme pour une période de sèche. Je vous avoue que je suis un p...

mamadoo06 Sur ma diète j'ai juste corriger le riz basmati le midi j'avais mis 50g alors que je prend 100g. Après sa va je me sent bien bon appart forcement en salle moins de force mais sa je pense qu'en sèche c'est inéluctable. Après je ne suis pas vraiment caler en diète, j'ai 31ans, sa fait 13 ans...

Super tableau merci

Qyers - Oui j'avoue je pourrais faire l'effort pour mes collations de me préparer genre du poulet thon ou autres, mais sérieux je passe au moins 1h30 par jour a cuisiner juste pour déjeuner et dîner... j'en ai marre lol. C'est tellement plus simple et plus pratique de boire un shaker... Et moins che...

Alors sa y est après 30 minutes sur notre cher site "infocalories.fr" armée de ma calculette voila ce que sa donne: Petit déjeuner 7h kcal: 581 protéine: 31.3g Glucides: 56.5g Lipides: 22g Collation 9h30 kcal: 242 protéine: 24.2g Glucides: 16g Lipides: 9.4g déjeuner 12h kcal: 641 protéine: 40g Gluci...

mamadoo06
-Je ne me souvient plus exactement. Attend je te calcule tout sa et je te met le récapitulatif.
Je suis preneur si tu pense qu'il faut faire une modif pour les IG élevé.

salut tous le monde mamadoo06 - Le jus multi le matin c'est premièrement parce que j'aime le jus multi le matin :D et aussi pour charger un peut en kcal car je suis sur une diète a 2800 kcal/j, je pense que pour mon gabarie c'est correct, car je suis toujours en sèche mais la je suis assez propre je...

Salut bastoun34

Donc toi tu supprimerai le shaker pré et post training? (Si j'ai bien compris le sens de péri training)

Sa vas êtres compliqué sa ne me fait aucune collation de 12h et 20h?

Salut yam57 et merci pour ta réponse.

Je prend note donc pour toi même le week-end pas de baisse de régime?
Protéine, bcaa, créa, gluta, glucides, lipides tout en même quantité?

Bonjour a tous Je m’appelle Cédric 31 ans 1m95 91kg (poids en sèche) je pratique la musculation depuis 13ans et j'aurais quelques questions. Bon déjà avant toute chose je vais vous poster ma diét "sèche" comme sa au moins on parlera tous la même langue 2800kcal/j ** Petit-déjeuner ** (7h) - 2 œufs -...