17 résultats trouvés

par Zephyo
02 mai 2020, 19:38
Forum : Regime - Secher
Sujet : perte de gras
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Re: perte de gras

Bon et bien étant impatient et n'ayant rien fait hier et avant hier (je dois avouer que je déprimais un peu avec cette histoire ...), ça fait quand même du bien moralement de pouvoir remettre "lourd" x). je vais voir avec le temps ce que ça donne. Merci beaucoup à tous en tout cas. Si vous avez d'au...
par Zephyo
02 mai 2020, 13:10
Forum : Regime - Secher
Sujet : perte de gras
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Re: perte de gras

J'ai fait un peu le tour du site, et de ce que j'ai vu, j'ai fait beaucoup d'erreur au niveau alimentation. je pense donc remonter mes calorie progressivement, et voir si déjà en stabilisant quelques temps à 2500 je commence à perdre. Ensuite je vais recommencer à prendre des glucides le soir (après...
par Zephyo
02 mai 2020, 12:12
Forum : Regime - Secher
Sujet : perte de gras
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Re: perte de gras

Dac je vais repartir la dessus pour l entraînement alors. Tu penses qu il faut que je remonte mes calories à 2500 du coup ?
par Zephyo
02 mai 2020, 11:37
Forum : Regime - Secher
Sujet : perte de gras
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Re: perte de gras

Merci pour vos retour, je vais aller voir ça.
Pour te répondre yam, je fais ce poids depuis presque 2 ans, je dirais 1 ans que je mange comme cela, avant je calculais pas vraiment...
par Zephyo
02 mai 2020, 09:43
Forum : Regime - Secher
Sujet : perte de gras
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perte de gras

Bonjour, je viens vers vous car je suis dans l'incertitude. En effet j'ai l'impression que je ne mange pas assez par rapport à mon métabolisme (je fais 112kg, 1m76,25 ans, je mange entre 1500-1800cal /jours). D'après ma pince j'aurais dans les 23-24% de masse grasse alors que d'après ma balance je s...
par Zephyo
28 nov. 2019, 19:39
Forum : Regime - Secher
Sujet : conseil alimentation
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Re: conseil alimentation

Non j adore cuisiner ^^ venant de la campagne, j ai été beaucoup nourrie au grassement (fromage au pti dej, cassé croûte à base de charcuterie etc) d ou mon bidou
par Zephyo
28 nov. 2019, 19:29
Forum : Regime - Secher
Sujet : conseil alimentation
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Re: conseil alimentation

OK je note tout cas, merci beaucoup ! (je prend pas de complement/whey ou autres)
par Zephyo
28 nov. 2019, 19:15
Forum : Regime - Secher
Sujet : conseil alimentation
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Re: conseil alimentation

OK dac merci, j essaie de pas dépasser (les limites que me donne yazio) au niveau glucide, les lipides et protéines ça va j ai pas trop de mal.
par Zephyo
28 nov. 2019, 18:33
Forum : Regime - Secher
Sujet : conseil alimentation
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Re: conseil alimentation

Bonsoir, ça me fait très bizarre mais bon je vais tester ^^. Au bout de combien de temps je pourrais passer en sèche ? si je vois mon poid augmenter je continu quand même ? Merci de ta réponse en tout cas ^^.
par Zephyo
26 nov. 2019, 17:58
Forum : Regime - Secher
Sujet : conseil alimentation
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conseil alimentation

Bonjour, je viens vers vous car je cherche des conseil afin de perdre du gras. Je fais 1m76 pour 112kg (on me dit que ça se voit pas ...). D'après ma balance j'aurais 30% de gras, 13kg d'os , 37% muscle ... Déjà je suis assez incertain pour ma balance. J'ai une appli (Yazio) qui calcule le nombre de...
par Zephyo
30 juil. 2019, 14:38
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme maison
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Re: Programme maison

Salut patrick, merci de ta réponse. Pour les fente j'avais lu que justement c'était un bon exo pour les ischios. Je vais rajouter des extensions debout avec haltères pour les mollets. J'ai finalement remplacé les dips et pompes pieds surélevé par des pompes avec buste surélevé (j'ai bien senti mes p...
par Zephyo
29 juil. 2019, 14:38
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme maison
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Re: Programme maison

Salut, merci de ta réponse. Mon programme était vraiment bien (je l'ai suivi pendant un an, ça venait d'un coach de l'orange bleue) mais en fait je me suis lassé. Ensuite ayant repris le rugby en tant que pilier, c'est là qu'on ma donné un programme force pour perdre du gras, et vu que je m’éclatais...
par Zephyo
28 juil. 2019, 21:58
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme maison
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Programme maison

Bonsoir, il y a peu de temps j'ai décidé d’arrêter la salle de sport. En effet, j'ai changé de travail, d’horaire , de ville (de la campagne de Poitiers à Lyon) et il me semble plus pratique de faire de la musculation chez moi avec le matériel que je possède , c'est à dire : une barre de traction, u...
par Zephyo
26 juil. 2019, 20:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : exercices pecs maison
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Re: exercices pecs maison

Salut, merci beaucoup de vos retour, pour le lest j'ai déjà un gilet decat de 10kg mais pas d'enfant xD. Le banc c'est surtout pour les écartés haltères etc, je trouve que c'est super utile on peut faire énormément de chose avec.
par Zephyo
25 juil. 2019, 16:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : exercices pecs maison
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Re: exercices pecs maison

dac merci beaucoup, je vais acheter le banc décathlon le mois prochain (à 69 euros) et voir si je peux fabriquer moi même le repose barre. Et pour te répondre j'ai un niveau d'homme gras avec un bon bidou xD . A la salle (Orange Bleue) on m'avait fait un programme de gain de force afin de m'affiner....
par Zephyo
24 juil. 2019, 17:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : exercices pecs maison
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Re: exercices pecs maison

j'ai des idées pour le reste, mon problème c'est surtout les pecs ou a part faire des pompes j'ai pas d'idée.
par Zephyo
24 juil. 2019, 00:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : exercices pecs maison
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exercices pecs maison

Bonjour, j'ai décidé d’arrêter la salle de sport (trop onéreux par rapport au temps que j'y passe, problème d’horaires etc) et j'ai ressorti mon kit d'haltère décathlon. J'aimerais savoir quels sont les exercices pour les pecs que je peux faire avec ceci (que ce soit avec des haltères ou juste poids...