9 résultats trouvés

par carot0
18 févr. 2020, 11:40
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse avis
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Re: Prise de masse avis

oui, je commence dès aujourd'hui
merci pour les conseils
par carot0
18 févr. 2020, 11:31
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse avis
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Re: Prise de masse avis

Ce que je mange actuellement est en début de topic et je tourne entre 2800 et 3200, et en terme de calorie c'est pas trop loin, c'est juste la répartition qui change
par carot0
18 févr. 2020, 10:34
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse avis
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Re: Prise de masse avis

Merci pour ces conseils :
donc j'ai remanié mon plan alimentaire pour qu'il respecte ce qui a été dit et ca donnerait ca pour aujourd'hui :
Image
par carot0
13 févr. 2020, 11:45
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse avis
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Re: Prise de masse avis

C'est vrais que plus de 200 ca fait beaucoup ...
Je vais enlever l'oeuf du matin et le thon du soir.
Donc je dois manger plus le WE
par carot0
13 févr. 2020, 11:31
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse avis
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Re: Prise de masse avis

Justement j'arrive pas a maintenir mon poids, je perds légèrement, du coup je cherchais quoi ajouter. Et comme clairement c'est les jours de course que je brûle le plus de calories, je pensais ajouter surtout ces jours la. Puis aussi, si deja la base de mon alimentation était correcte, pas trop désé...
par carot0
12 févr. 2020, 16:40
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse avis
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Prise de masse avis

Bonjour a tous, ca fait quelque temps que je pratique la méthode Lafay sans trop me poser de question sur mon alimentation. Mon poids étant stable voir en légère baisse je viens chercher vos conseils. Petit historique : ancien gros 102Kg pour 1,85m j'ai d'abord fait une diet afin de retrouver un poi...
par carot0
26 juil. 2019, 15:20
Forum : Nutrition
Sujet : Calcule de la DEJ et montre
Réponses : 1
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Calcule de la DEJ et montre

Bonjour a tous, Je débute en muscu et je commence a regarder pour la calcule de la DEJ. J'ai deja commencé a regarder les différents sites de calcule trouvé sur le forum, mais ce ne sont que des estimations. Or comme beaucoup de monde aujourd'hui, j'ai une montre de sport (une garmin) qui me fait le...
par carot0
18 juil. 2019, 15:04
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme
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Re: Avis sur mon programme

Merci pour ce retour. En effet je ne travaille pas les jambes, et c'est volontaire, en ce moment j'ai une douleur sur un genoux et je préfère pas forcer (j'ai aussi réduit mes courses en attendant de voir l'évolution de cette douleur) Mais j'avais prévu des squats après les pompes et des fente après...
par carot0
18 juil. 2019, 11:33
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme
Réponses : 3
Vues : 1573

Avis sur mon programme

bonjour a tous, nouveau sur le forum je viens donc me présenter et demander votre avis éclairé sur mon programme : J'ai 37ans et je travaille dans un bureau. J'ai longtemps voulu me musclé et je suis allé en salle de sport pendant un temps pour essayer de perdre du gras et gagner du muscle, sans gra...