Forum musculation

Archablade

J'en pense que tu fais de la pub pour des sites de m...

Oh miracle, tu ajoutes de l'eau avec des céréales et pour le même poids tu as moins de calories ! C'est révolutionnaire ça ! (ironie inside).

Archablade

Je ne pense pas.
Lorsque la transpiration s'évapore, les sels minéraux qu'elle contenait reste sur place, ce qui donne ces traces blanches.

Archablade

En supermarché, tu en trouves quelques-fois non salées, mais je n'ai trouvé aucun produit non grillé par contre. Et ça reste cher. Je suppose que tu peux trouver moins cher en achetant en gros sur certains sites. Ou alors en regardant du côté des sites américains peut-être. Bien qu'avec la fluctuati...

Archablade

La préparation en ratatouille altère forcément une partie des vitamines sensibles à la chaleur.

Archablade

Salut, Le coût n'est pas forcément plus élevé, non. En fait, tout dépend de l'alimentation de laquelle tu pars. Tu élimines les produits laitiers, les céréales et tout ce qui est industriel, et tu le remplaces par d'autres aliments plus "sains". Évidemment, ça demande d'acheter des fruits et légumes...

Archablade

Des fois il suffit de pas grand chose. Tu peux par exemple rajouter 25 g de riz (pesés crus) le midi et 25g le soir. Par dessus, tu rajoutes une cuillère à soupe (environ 10 g d'huile). Et tes 300 kcal tu les as. Les graisses sont un levier extraordinaire pour ça d'ailleurs. Très caloriques, faciles...

Archablade

Mieux vaut varier en plus, car les céréales intégrales contiennent pas mal d'anti-nutriments. Mais, sinon, de temps en temps, tu peux effectivement manger ce genre de pâtes. D'après le paquet, ça semble effectivement être du "complet", c'est même plus que du "complet" d'ailleurs, puisque c'est de "l...

Archablade

C'est ce qu'on appelle les poignées d'amour il me semble.
Comme le reste, ça va fondre petit à petit si tu fais une sèche correcte.

Archablade

C'est vrai que question glucides, ta diète a l'air d'être super limitée... Tu arrives à combien de calories avec ton alimentation ? En fait, je suis étonné que tu n’aie perdu que 3 kilos depuis Mars. Ton corps ne doit pas être très gourmand en calories... Tu continues à maigrir depuis ? Est-ce que t...

Archablade

Le ventre gonfle et dégonfle, c'est normal, il y a tout une opération de digestion qui se passe là-dessous ! C'est pareil pour tout le monde. Maintenant, si tu veux atténuer le phénomène, tu dois continuer à t'entrainer, enlever un peu de gras (donc sécher un peu) et regarder du côté des exercices d...

Archablade

Weight gainer Le terme « weight gainer » est le nom générique donné aux préparations hypercaloriques et hyperprotéinées destinées à faire prendre du poids. Elles sont généralement composées en majorité de glucides et de protéines en poudre ainsi que quelques ajouts comme des vitamines, des minéraux...

Archablade

Si ton problème est le lactose, prends tout simplement un Isolat de whey d'une marque comme Myprotein ou Nutrimuscle...
Tu t'en tireras pour beaucoup moins cher car tu ne payeras pas le marketing. Et niveau qualité, tu ne perds rien...

Archablade

Difficile à dire si tu vas prendre du poids car on ne connait ni tes besoins caloriques ni tes apports précis en calories. Mais, si tu manges plus que d'habitude, alors on peut supposer que tu vas grossir oui. Pour la prise de muscle, je te conseille d'adopter un programme vraiment efficace comme la...

Archablade

Liste des ingrédients : Céréales 69.7% [céréales complètes 42,6% (flocons de seigle malté 17,6%, flocons d'avoine 17,5%, sarrasin complet concassé 4,5%, farine complète d'épeautre 1%, farine complète d'orge 1%, farine complète de blé 1%), farine de blé 27,1%], sucre, huile de colza, sucre de canne,...

Archablade

C'est vrai que la cuisson pilaf, comme le dit Bastoun34, il faut rajouter de l'huile... Et il est possible que ça change l'Index Glycémique... Sinon, tu as aussi l'option de l'autocuiseur. En principe, tu peux également y mettre une dose d'eau ajustée à ta dose de riz. Il est possible que ça t'évite...

Archablade

D'accord avec Prestige.
Et puis, à ton age, je ne pense pas que ce soit le moment de t'imposer des privations.
Essaye déjà d'adopter une bonne alimentation et de t'entraîner. Tu devrais voir de bon résultats apparaitre.

Archablade

J'ai oublié de préciser que le but du HIIT ce n'est pas de bruler du gras pendant la séance mais d'élever le métabolisme pour plusieurs heures après.

Archablade

Quand tu fais ton cardio après ta séance de muscu, tes stocks de glycogènes sont également vidés à cause des exercices de musculation (à moins d'avoir pris des glucides durant l'entraînement bien sûr). Donc, je ne vois pas bien la différence... Question récupération, au niveau du HIIT, je lui ai jus...

Archablade

Oui, depuis, ta flore s'est sûrement reconstituée...

Sinon, tu vois quel type d'eau ?
Car, a priori, l'eau du robinet, trop chlorée, peut perturber également la flore intestinale en tuant les bactéries.

Archablade

Ça sera efficace pour te faire brûler un peu plus de calories, c'est tout. Par contre, ça risque d'augmenter ton besoin de récupération. Et ça va accentuer le catabolisme après l'entrainement. Autre solution : faire du HIIT, donc des séances courtes et intensives de cardio, les jours de repos. Du co...

Archablade

Aux dernières nouvelles, je crois que les yaourts aux probiotiques ne changent pas grand chose. La faute sans doute à l'acidité de l'estomac qui détruit une bonne partie des probiotiques, il me semble. Et la question se pose également quant à la variété de bactéries proposées dans ces yaourts. En br...

Archablade

Généralement, on calcule les besoins en calories avec une formule mathématique ou un calculateur en ligne qui le fait tout seul. Ensuite, on pèse les aliments pour savoir exactement combien on consomme de calories chaque jour. Mais, dans ton cas, ça va être difficile de tout gérer. Comme je le dis, ...

Archablade

Pour te dire, quand on est habitué à sentir son ventre, si on ne sent rien pendant une après midi, on se dit, ah c'est bizarre là je me sens bien. Je connais ça ! Avant j'avais mal au ventre constamment... parce que je mangeais ce qui ne m'allait pas, parce que je stressais, etc. Je m'y étais presq...

Archablade

Tente peut-être la cuisson pilaf pour le riz. Tu ne mets que la quantité d'eau nécessaire pour la cuisson, le riz l'absorbe et ça s'arrête là.

Archablade

Le problème avec l'eau, il me semble que c'est aussi que certaines vitamines sont hydrosolubles et vont donc se diluer dans l'eau de cuisson. Si tu ne bois pas cette eau ensuite, les vitamines sont perdues. Et évidemment, comme le dit Purex, il y a le problème de la chaleur. Par contre, je ne pense ...

Archablade

Fais au mieux avec ce que tu trouves au self et avec ce que ta mère te prépare. Essaye de lui en parler, posément, tu ne perds rien à essayer. Ensuite, si tu arrives à avoir le bon apport en calories et suffisamment de protéine, tu arriveras sûrement à te muscler même si ta diète n'est pas parfaite....

Archablade

Pas besoin de nutritionniste, tu trouveras toutes tes réponses sur internet. Parcours ce forum, tu trouveras déjà bien ton bonheur. Un plan alimentaire de prise de masse, en résumé, c'est : - Une alimentation hypercalorique. Donc supérieure à tes besoins. - Un apport de protéine qui avoisine les 1,8...

Archablade

Enfin, si tu ne prends pas de poids, c'est sûrement que tu ne manges pas assez. Par là, je voulais dire que, dans la majorité des cas , c'est bien le problème. Donc, la première manière de le savoir, c'est de manger plus, tous les jours. Et si, cela étant fait sérieusement, il n'y a pas de changeme...

Archablade

C'est un des effets secondaires possible de la carnitine. Donc tu ne dois pas être le seul non.

Archablade

Oui, c'est exactement ce que je dis...
Plus sucré, plus salé, plus gras, plus savoureux (additifs, etc.).
Pour eux, tout est bon pour vendre plus.

Archablade

Qu'est ce que tu appelles un intestin irritable exactement ? J'avais pas mal de problèmes avant de ce côté là et ça va mieux depuis que j'ai supprimé le gluten et le lactose (alimentation paléo), même si je me permets un écart de temps en temps. Dans ton cas, il faudrait déterminer à quoi tu es si s...

Archablade

Eh oui... c'est fait pour être bon.
C'est fait pour que ton cerveau fasse "TILT" quand tu en manges et qu'il t'en réclame chaque matin.
Les industriels l'ont bien compris. Et c'est comme ça qu'on se retrouve avec une épidémie d’obésité... Et pas qu'à cause du muesli hein !

Archablade

Je ne comprends pas bien ton idée. C'est quoi exactement ? Non parce que, dit comme tu le dis, j'ai l'impression que tu veux essayer de te nourrir exclusivement de légume. Des aliments à IG bas, il en existe d'autres que des légumes... Donc tu peux manger ces aliments là, mais aussi des légumes, san...

Archablade

Si tu respectes ta DEJ, je ne vois pas de soucis.
De plus la grande majorité des légumes sont très peu caloriques et ont un IG bas.

Effectivement, si tu en manges vraiment beaucoup, tu risques peut-être d'avoir quelques désagréments intestinaux, si tu n'es pas habitué.

Archablade

Le petite "truc" c'est d'éviter de cuire le riz trop longtemps. Il faut juste ce qui est nécessaire pour que le riz soit tendre mais pas plus. Sinon, le riz continu à gonfler et là... Là ça te donne une plâtrée gorgée d'eau.

Archablade

Le soucis, c'est que même en regardant dans un miroir, au début tu peux avoir un peu de mal à juger si tu prends du gras ou non. Tu devrais penser à prendre tes mensurations. Au ventre, si tu vois que ça gonfle trop vite, c'est que ta prise de masse est trop rapide. Au début, je pense qu'on peut sûr...

Archablade

Perso, je tombe sur une page web toute "cassée".
Donc, je prendrais environ... aucun de ces produits.
En fait, j'aurais dit pareil si la page était lisible.

Archablade

Chondroïtine

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Archablade

Sinon, tu laisses tomber le petit-déjeuner... et tu te mets dans le cadre d'un jeûne intermittent : http://www.sanitalife.fr/nutrition/jeune-intermittent-lalimentation-du-chasseur-cueilleur/ Le soucis, c'est qu'il faut que tu manges plus sur le reste de la journée pour que ta diète corresponde toujo...

Archablade

En fait, tu peux juste prendre ta créatine... tout le temps. Qu'importe la "phase" dans laquelle tu te trouves. C'est utile à tout moment.

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