Salut, merci de ta réponse je m'entraine 4 fois par semaine donc je pense passer en half body mais j'aimerai savoir est-ce que le half body est performant et donne de bons resultats pour une prise de masse ?

Bonjour a tous, j'aimerai avoir un conseil de votre part pour continuer mes séance de muscu : Ca fais environ 2 mois et demi que je fais de la musculation en suivant un programme split sur 4 séance. J'ai su un peu plus tard que le mieu aurait été de commencer par des séance Full-Body. J'aimerai un c...

Bonjour, Ca fais environ 1 mois que j'ai commencer la musculation et j'aimerais un avis sur mon programme car c'est un peu toujours flou dans ma tête : Je fais 4 exercices de chaque partie Lundi : Dos/Biceps Jeudi : Pec/Triceps Vendredi : Jambe/Epaules/Trapèze (2exo) Samedi : Full-body J'aimerais vo...

Bonjour à tous, je suis débutant en musculation et j'aimerais un avis sur mon programme que je suis depuis 2 semaines. Je précise que je fais 1,80m pour 65 kg environ et donc je suis très sec et peu de muscles. Voila mon programme : -Lundi : Pec / Biceps / Triceps -Jeudi : Jambe / Epaule / Trapèze -...