Frotter la zone avec la face arrière d'un Stylo à bille tous les jours jusqu'à disparition de la douleur .
Lyrica est indiqué dans ces pathologies mais je ne le conseille pas .
Bonne chance

Pompes claquées poing fermé en insistant sur la phase concentrique.
4 séries de 10 * 3 fois par semaine et meme jour que les dorseaux ( s'echauffer sur un mur avec la meme technique ) , ni leste ni rien et respect de la douleur.
Bonne chance