28 résultats trouvés
- 21 janv. 2020, 19:06
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Re: Besoin de me corriger
Ben si on peut m'aider oui je veux bien faire une vraie diète
- 21 janv. 2020, 18:50
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Re: Besoin de me corriger
Du coup aujourd'hui 8h 200g de fromage blanc 10h mes 5 biscuits 12h 200g de rumsteak et 320g de chou fleur avec un peu de béchamel sans beurre juste lait et maïzena 16h 11g d'amandes et 20g de chocolat noir Je sors de la salle une heure de cardio 600kcal de brûlées Si je mange trois oeufs mollets ce...
- 21 janv. 2020, 16:29
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Re: Besoin de me corriger
IMC 28.9
Je mesure 1m85 et pèse 98.9kg
115.5cm de tour de taille
en juillet 2018 je pesait 112.6kg j'ai pas mal perdu mais depuis plusieurs moi je stagnais à 102kg d'où mon envie de faire une sèche sur 2 mois (janvier et février) pour perdre du gras.
Je mesure 1m85 et pèse 98.9kg
115.5cm de tour de taille
en juillet 2018 je pesait 112.6kg j'ai pas mal perdu mais depuis plusieurs moi je stagnais à 102kg d'où mon envie de faire une sèche sur 2 mois (janvier et février) pour perdre du gras.
- 21 janv. 2020, 16:12
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Re: Besoin de me corriger
je t'avoue que là je suis cramé
mais je ne sais pas trop quoi ajouter à mes repas...
mais je ne sais pas trop quoi ajouter à mes repas...
- 21 janv. 2020, 16:02
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Re: Besoin de me corriger
et quand je vais à la salle je crame environ 600kcal
- 21 janv. 2020, 15:55
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Re: Besoin de me corriger
Manger ça tous les jours oui et non ce type de menu sur janvier et février
oui j'ai beaucoup de gras à perdre plus de 10kg
j'ai perdu 2cm de tour de taille les 10 premiers jours et là 0.5 seulement les 10 jours suivants
oui j'ai beaucoup de gras à perdre plus de 10kg
j'ai perdu 2cm de tour de taille les 10 premiers jours et là 0.5 seulement les 10 jours suivants
- 21 janv. 2020, 15:42
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Re: Besoin de me corriger
je tourne entre 1550 et 1850 kcal en fonction des journées
par jour, je prends entre 120 et 150g de glucide, 120 à 200g de protéine et entre 50 et 70g de lipide.
estimé ma dej ?
par jour, je prends entre 120 et 150g de glucide, 120 à 200g de protéine et entre 50 et 70g de lipide.
estimé ma dej ?
- 21 janv. 2020, 14:40
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- Sujet : Besoin de me corriger
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Besoin de me corriger
Bonjour à tous, voilà j'ai commencé une sèche depuis le 1er janvier. Si au bout de 10 jours les résultats étaient spectaculaires, je pense que c'était lié aux fêtes de fin d'année juste avant, aujourd'hui je perds beaucoup moins. Au bout de 10 jours, -3.5 kg Les 10 jours suivant, -0.4 kg J'essaie de...
- 08 août 2019, 08:54
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- Sujet : Quelle Whey et quand ?
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Re: Quelle Whey et quand ?
Merci à tous je vais essayer de suivre tous vos conseils...
je vous tiendrais au courant de l'évolution.
je vous tiendrais au courant de l'évolution.
- 07 août 2019, 16:11
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- Sujet : Quelle Whey et quand ?
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Re: Quelle Whey et quand ?
il faudrait que j'intègre quoi dans mon alimentation du coup ? quand vous regardez un peu ce que je mange.
- 07 août 2019, 15:35
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- Sujet : Quelle Whey et quand ?
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Re: Quelle Whey et quand ?
Je ne sais pas ce que j'ai perdu en tout cas j'ai perdu des tours de taille, 8 cm. C'est compliqué de calculer quand tu ne sais pas comment c'est préparé. Tu ne m'as pas répondu : si je fais ça pour le soir pour l'entrainement : 18h : fromage blanc 0%, une pomme et une banane 20h-22h entraînement 23...
- 07 août 2019, 13:02
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- Sujet : Quelle Whey et quand ?
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Re: Quelle Whey et quand ?
-10 kg en 5 mois mais sans muscu
c'est pour ça que je demande des conseils... et je sais que mon cas est compliqué
c'est pour ça que je demande des conseils... et je sais que mon cas est compliqué
- 07 août 2019, 11:28
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- Sujet : Quelle Whey et quand ?
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Re: Quelle Whey et quand ?
je n'en ai pas j'ai un restaurant d'entreprise donc j'essaie de faire au mieux et je ne peux pas prendre forcément de collations. Pour résumer : 8h : biscuit épautre et sésame et 2 cafés non sucrés 12h : carotte & céleri rapé - poisson maigre (des fois avec un peu de sauce et des fois de la viande a...
- 07 août 2019, 11:16
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- Sujet : Quelle Whey et quand ?
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Re: Quelle Whey et quand ?
je n'en mange jamais des produits tout fait.
si je fais ça :
18h : fromage blanc 0%, une pomme et une banane
20h-22h entraînement
23h : une escalope de poulet
minuit : dodo
ça te paraît bien ou pas ?
si je fais ça :
18h : fromage blanc 0%, une pomme et une banane
20h-22h entraînement
23h : une escalope de poulet
minuit : dodo
ça te paraît bien ou pas ?
- 07 août 2019, 10:55
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- Sujet : Quelle Whey et quand ?
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Re: Quelle Whey et quand ?
ok et de ce que j'ai compris il faut manger avant et après l'entraînement.
et en période de sèche j'ai lu que les fruits étaient déconseillés c'est le cas ?
et en période de sèche j'ai lu que les fruits étaient déconseillés c'est le cas ?
- 07 août 2019, 10:40
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- Sujet : Quelle Whey et quand ?
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Re: Quelle Whey et quand ?
j'ai déjà lu l'article sur le plan alimentaire pour une sèche mais mon travail ne me permet de suivre ce type de plan.
là je demande juste des conseils pour nourrir le muscle avant ou après la muscu sans prendre de poids.
là je demande juste des conseils pour nourrir le muscle avant ou après la muscu sans prendre de poids.
- 07 août 2019, 10:13
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- Sujet : Quelle Whey et quand ?
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Re: Quelle Whey et quand ?
et donc au lieu de rire tu me conseilles fromage blanc avant la séance ? avec des fruits ?
- 07 août 2019, 09:41
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- Sujet : Quelle Whey et quand ?
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Re: Quelle Whey et quand ?
de la whey pour pouvoir augmenter mes perfs...
le fromage blanc fera le même effet ?
le fromage blanc fera le même effet ?
- 07 août 2019, 09:25
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- Sujet : Quelle Whey et quand ?
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Quelle Whey et quand ?
Bonjour, Je suis en phase de sèche beaucoup de graisse à perdre. Je voudrais prendre de la Whey mais il existe plusieurs marques avec plusieurs compositions. D'après votre expérience, quelle est selon vous la meilleure marque pour une phase de sèche. Vaut-il mieux prendre mon shaker avant ou après l...
- 17 juin 2019, 14:51
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- Sujet : Travailler son explosivité à 14 ans
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Re: Travailler son explosivité à 14 ans
Bonjour,
Pour le sac je ne vois pas trop le but c'est d'augmenter ses perfs au foot...
Pour le sac je ne vois pas trop le but c'est d'augmenter ses perfs au foot...
- 13 juin 2019, 14:10
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- Sujet : Perte de graisse et prise de muscle
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- 13 juin 2019, 14:10
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- Sujet : Travailler son explosivité à 14 ans
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Re: Travailler son explosivité à 14 ans
et sérieusement sinon ?
- 13 juin 2019, 13:22
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- Sujet : Perte de graisse et prise de muscle
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Re: Perte de graisse et prise de muscle
et du coup vu que je me servais du cardio pour chauffer tout le corps je fais quoi pour me chauffer avant ?
- 13 juin 2019, 13:11
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- Sujet : Perte de graisse et prise de muscle
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Re: Perte de graisse et prise de muscle
chaud avec mon dos flingué pour des hiit.
et si je fais l'inverse je commence par la muscu et je finis par le cardio ça irait ? ou ça ne change rien ?
et si je fais l'inverse je commence par la muscu et je finis par le cardio ça irait ? ou ça ne change rien ?
- 13 juin 2019, 12:26
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- Sujet : Travailler son explosivité à 14 ans
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Travailler son explosivité à 14 ans
Bonjour,
Voilà mon fil a 14 ans et demi et est en grand footeux.
Il aimerait gagner en explosivité et en vitesse mais je ne sais pas trop quoi lui conseiller...
Si vous pouvez m'aider en prenant compte son âge.
Merci
Voilà mon fil a 14 ans et demi et est en grand footeux.
Il aimerait gagner en explosivité et en vitesse mais je ne sais pas trop quoi lui conseiller...
Si vous pouvez m'aider en prenant compte son âge.
Merci
- 13 juin 2019, 11:52
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- Sujet : Perte de graisse et prise de muscle
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Re: Perte de graisse et prise de muscle
ok mais pourquoi pas cardio et muscu le même jour ?
- 13 juin 2019, 11:29
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Re: Perte de graisse et prise de muscle
PARTIE CARDIO : 1. Tapis de course 30 min (cardio 140/150) => 5 min vitesse 5 pente à 3 => 10 min vitesse 5 pente à 9 => 10 min vitesse 5 pente à 11 => 5 min vitesse 5 pente à 0 2. Vélo elliptique 30 min puissance 8 (cardio 120/140) PARTIE MUSCU : Vu l'état de mon dos pour le moment je fais tout en...
- 13 juin 2019, 09:29
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- Sujet : Perte de graisse et prise de muscle
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Perte de graisse et prise de muscle
Bonjour, Pour faire court j'ai 38 ans. J'adorais le sport et particulièrement foot et muscu mais à l'âge de 20 ans j'ai enchaîné les blessures aux ischios j'ai donc porté pendant des années avec mon dos jusqu'à ce que je me fasse des hernies discales qui m'ont empêché de faire toutes activités penda...