Bonjour

Merci pour ta réponse !
Est-ce que tu sais comment les calculer? J'en ai jamais eu aucune idée ..
Pourquoi remplacer la Whey? Même après l'entraînement?

Encore merci !

Bonjour à tous, Je me suis remis à la salle depuis maintenant 2 semaines. Je pèse 82kg pour 1m73 (je dois avoir un truc genre 20% de body fat) Vous trouverez ci-dessous ma diète. (Le tout en buvant beaucoup d'eau) Petit-déjeuner : Flocons d'avoine Une banane Un shaker de Whey Déjeuner : Poulet ou 2 ...

Bonjour, Je te remercie de ta réponse ! Ouais, du coup je me doutais bien que c'était trop ... Concernant la charge, je pense que je vise trop lourd et qu'il faudrait que je prenne plus le temps de faire mes répétitions proprement. Effectivement, en général je perds assez vite (Je fais le yoyo entre...

Bonjour, Je viens de me relancer dans la musculation après deux ans de pause, j'ai 19 ans, je pèse 83kg pour 1m75 (Léger surpoids). En début de semaine, j'ai ajusté mon alimentation correctement et je n'ai pas de question concernant ce point là. Je suis passé de deux fast food par jour + coca + chip...