Merci bien =D

D'accord merci beaucoup !
Un programme ou une application à me conseiller ? (lien ou copy paste ?)

Bonjour, J'ai 17 ans et j'ai commencé mes premiers exercices il y a 3 ans. Depuis j'ai créé un programme d'entrainement que je suis toutes les semaines. Voici mon programme : Programme 1 : Partie 1 - Bras - 12 séries de 6 pompes + 10 squats - 12 séries de 6 pompes archer + 10 squats - 12 séries de 6...

Rebonsoir ! Mon objectif est de rester en forme et de me muscler dans la mesure du possible :D Pour l'instant, grace aux nombreux programmes que j'ai suivi sur youtube ou sur des applications, j'ai recueilli une banque d'exercice assez large Bras : dips, pompes (et dérivés), handstand, et pleins d'a...

Bonsoir ! Je souhaite faire un programme permettant de créer une séance personnalisée chaque nouveau jour. Je m'explique : Je rentre dans mon programme 10 exos pour les bras et 10 pour les abdos. Le programme fait un petit mélange et en fonction de mes capacités que j'aurai au préalable rentrées, il...

Bonjour !
J'ai vu que le repos est très important en muscu mais je ne sais pas combien de jour je dois le reposer par semaine sachant que je fais actuellement 20 min / j (10 min bas du corps / 10 haut; le tout sans poids)
et combien de temps devrai-je m'entrainer en moyenne ?
merci !

merci beaucoup !!!

Bonjour, je suis un débutant dans la muscu et j'en fais depuis 1 an 1/2. c'est la date à laquelle j'ai commencé mais étant donne que souvent je ne voyais pas de résultat j'en faisais 2 mois puis m'arrétais. en tout sur ce temps j'ai du faire 4 / 5 mois de muscu à la maison sans matérielle. au début ...