A l'origine je voulais juste un apport de protéine pour ma collation du matin avec un petit gout chocolat pour que les barres soient mangeables.

POur les glucides effectivement je suis revenu à 90g de riz / pâtes de midi pour m'aider à retourner à 2800Kcal.

Les barres protéinées sont réalisées maison avec pour 10 barres: - 250g de flocons d'avoine; - 40g de purée de cacahuète; - 50 g de miel d'accacia; - 80g de whey chocolat; - eau Je dois quand même les supprimer? Pour le calcul du sucre c'est Fatsecret qui me donne cette répartition. Il faudrait que ...

Salut Yam, Merci pour ton retour. Ok pour la prise de poids trop rapide je ne sais pas pourquoi je pensais que 2Kg / mois était correct mais apparemment il vaut mieux viser la moitié. C'est sûr que j'ai pris un peu de gras... Concernant l'alimentation voici ci-dessous le plan type que j'avais à 3200...

Bonjour à tous, Cela fait un moment que je me renseigne via ce site pour essayer de prendre les bonnes décision sur ma nouvelle pratique de la musculation. J'ai toujours été sportif depuis tout jeune (tennis, natation, badminton ...) à raison de plusieurs fois par semaine mais la musculation est un ...