Comme le dit Yam, je te conseille de lire les supers guide dans les rubriques nutrition et prise de masse.

Sinon, te forcer à manger n'est pas la solution. Suis un programme conseillé et adapte ta nutrition pour "donner à manger à tes muscles". Le reste viendra au fur et à mesure.

Au plaisir

Etre maigre ou gros, c'est une question de perception. Si tu veux plus d'apport nutritionnel ne va pas vers les médocs. Modifie ton régime alimentaire pour inclure des aliments plus riches ou mange un peu plus. Et si tu es acharné alors pèse tout ce que tu manges pendant une semaine, calcul tes appo...

C'est clair qu'il est important de choisir un poids adapté à ton niveau. Sinon, tu risques de te blesser.

Si ça peut aider pour le mental, dis toi que même le plus athlétique des gros bras de ta salle a été débutant un jour...

Bonne continuation !

Bonjour,

Je suis arrivée ici sans connaissance avec pour objectif de mettre un peu de muscle sur mon corps de crevette. Avec cette intro à la musculation, j'ai bien compris les concepts de base.

Je suis prête à commencer et je vous tiendrai au courant de mon avancée

A bientôt