4097 résultats trouvés

par Pepc
15 août 2023, 20:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc Un programme qui a du panache ?

Comment ça salut un toit ? :lol:
par Pepc
14 août 2023, 22:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc Un programme qui a du panache ?

Deux nouveaux challenges sont ouverts
Deux seulement ? C'est trop peu pour moi...
par Pepc
01 janv. 2023, 09:06
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Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc Un programme qui a du panache ?

Ouech les gars.
Je poste pas mes séances. Rien de ouf à se mettre sous la dent. Je fais de l'entretien 2 fois par semaine +1 séance de cap pour décrasser les poumons.
En attendant des jours avec plus de motivation...

NONOBSTANT BANANÉE A TOUS ! 🍾🍾🍾🍾🍾
par Pepc
06 déc. 2022, 20:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc Un programme qui a du panache ?

I'm back from the rhino bronchite! 15 jours sans sport... Reprise la semaine dernière avec des charges de bébé Un peu plus sérieux ce soir. Rien de fou cependant. Grosse perte de motivation avec ces 2 derniers mois pourris mais on va essayer de se remettre dans le bain. Passage aussi au dl sumo plus...
par Pepc
13 nov. 2022, 22:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc Un programme qui a du panache ?

13/11

S2 J1

Sq lb
3@105
3@102

Sq lb tempo 3/1/3
3*5@95

Bench 2 ct
2*3@72
2*3@67

Plus tard les comptes rendus... :mrgreen:
par Pepc
11 nov. 2022, 17:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
Réponses : 13329
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Re: Carnet de cr91 préparation de pr's

Aie, espérons que ce ne soit pas trop embêtant :|

Vous avez beaucoup de chance que vos mutuelles vous paient un forfait pour faire du sport. C'est pas demain la veille en France...
par Pepc
11 nov. 2022, 17:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Réponses : 14160
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Re: Meta carnets - RTS, % etc

Tranquille icon11
par Pepc
11 nov. 2022, 17:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16738
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG NEW VIDEO P394

Dl icon13 icon13
Tiens, Fabrice de super physique s'est fait opéré d'une hernie discale. Comme quoi, même avec les entraînements de SP, il y a des risques... :mrgreen:
par Pepc
11 nov. 2022, 12:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
Réponses : 13329
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Re: Carnet de cr91 préparation de pr's

Autant dire que c'est moins cher que gratuit...
Go go go icon13
par Pepc
11 nov. 2022, 12:26
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Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc Un programme qui a du panache ?

11/11/1111

S1 J4

Bench
1@77
1@75
2*5@67

Dl sumo
1@165
5@150
2*5@132

Un peu dur le coup du single au dl après le bench...
Vids en story pour les petits singles.
par Pepc
10 nov. 2022, 21:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc Un programme qui a du panache ?

Ya pas un forum 25-45 sur jv.com? :mrgreen:
par Pepc
10 nov. 2022, 21:27
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Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [30 ans, 1m86, 75kg] : banane déconfinée

Mais qu'est ce que tu manges la, le truc en bas à gauche sur la photo?
On dirait des macroconidies

Easy ce dl, y'a grave de la marge en force et en technique icon13
par Pepc
09 nov. 2022, 21:54
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Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc Un programme qui a du panache ?

https://www.instagram.com/reel/CkwRetYj ... MyMTA2M2Y=

J'en peux plu<uuuuuuuuus de ces pubs entre les lignes d'un post :twisted: :evil: :evil: :evil:
Je vais migrer chez sp si ça continue.
par Pepc
09 nov. 2022, 21:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc Un programme qui a du panache ?

09/11 S1 J3

SQ lb
1@110
7@95
2*7@85

Close grip bench
4@70
4@65
2*8@62

Ras pour cette session.
1 petit single rpe 🚀 au squat et du volume.
par Pepc
09 nov. 2022, 21:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
Réponses : 5216
Vues : 617583

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Ah, une poule savante...
:roll: :smilies11:
par Pepc
08 nov. 2022, 22:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
Réponses : 4801
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Re: PEPc Un programme qui a du panache ?

Je ferais une petite review de l'app quand je la connaîtrais un peu mieux. Pour l'instant je tâtonne. @meta Mais non, il est pas comme ça le pana. Il y a même de la presse cuisse et du leg extension dans son prog débutant. :mrgreen: On verra bien pour la difficulté du prog. Pour la 1ere semaine, c'e...
par Pepc
08 nov. 2022, 19:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent, ça sent l'ephad par ici
Réponses : 6478
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Re: Torrent -40ans - 89kg

icon10
Pourquoi tu charges pas plus ton dl ? Encore mal aux genoux ?
par Pepc
07 nov. 2022, 21:06
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Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 préparation de pr's

Pour une petite forme, ça Bench mon DL...
Good job icon12 icon12
par Pepc
07 nov. 2022, 20:23
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Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
Réponses : 4801
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Re: PEPc Un programme qui a du panache ?

Good afternoon les Boyz :!:

07/11 S1 J2

Bench
7@60
7@65
7@60
2*7@55

Dl sumo
3@145
3@152
3@145

Halt sumo dl
3@137
3@147
3@137

El trabajo del dia
Non, pas de bug sur l'appli. En vrai je ne suis pas fan du tout du principe, je préfère mes notes papiers :mrgreen:
par Pepc
06 nov. 2022, 18:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
Réponses : 4242
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Re: Uhtred (1.76, 84 kil) [fullbody 4 life] (emom time)

Pour les adducteurs, ça me le fait aussi si je fais trop de Sumo très large. Ma solution, c'est de prendre moins large 1 fois sur 2 (semi sumo ou tradi).
par Pepc
06 nov. 2022, 18:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
Réponses : 4801
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Re: PEPc Un programme qui a du panache ?

Merci les gos ! icon12

06/11 S1 J1

Sq lb
3@97
3@102
3@100

Sq lb tempo 3/1/3
3*5@95

Bench 2ct
3@67
2*3@72
2*3@67

La propagande en marche ! 🛠️🛠️🛠️
par Pepc
06 nov. 2022, 17:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
Réponses : 4242
Vues : 566765

Re: Uhtred (1.76, 84 kil) [fullbody 4 life] (emom time)

Ah, c'est con, t'étais bien parti... :cry:
+1 avec alex
Tamalou?
par Pepc
04 nov. 2022, 19:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
Réponses : 4242
Vues : 566765

Re: Uhtred (1.76, 84 kil) [fullbody 4 life] (vidéos p.94)

Tu as gagné le prix du commentaire le plus intelligent icon13 icon13 icon13 :mrgreen:
Et toi le celui du commentaire le plus bête :mrgreen:
par Pepc
04 nov. 2022, 17:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
Réponses : 4242
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Re: Uhtred (1.76, 84 kil) [fullbody 4 life] (vidéos p.94)

Dips ça existe pas en power :mrgreen:
Si, ça s'appelle du streetlifting :wink:
par Pepc
04 nov. 2022, 15:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Personnalisé 5/7j - 179cm - 71.2kg - 2800kcal] Camaris [Maintien]
Réponses : 2290
Vues : 200229

Re: [Split 5j - 179cm - 76.7kg - 4000kcal - 13.5% BF] Camaris

Perso, je termine mon pot de créatine et j'arrête, quasi aucune diff avec ou sans.
Un peu de prot au petit déj avec mon muesli.
J'ai un pot de collagène qui traîne au dessus du frigo...
Le seul complément qui m'a apporté un reel plus, c'est la vit D (en plus ça coûte que dalle en pharmacie)
par Pepc
04 nov. 2022, 10:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
Réponses : 6601
Vues : 976862

Re: Clamos [30 ans, 1m86, 75kg] : banane déconfinée

Bah si vous voulez des mollets, faites du tennis icon13
par Pepc
03 nov. 2022, 20:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
Réponses : 13329
Vues : 1573700

Re: Carnet de cr91 préparation de pr's

icon10
C 'est ça la prog d' Alex?
par Pepc
03 nov. 2022, 20:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
Réponses : 4801
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Re: PEPc Bar is reloaded

Pour faire plaisir à alex :mrgreen:
par Pepc
03 nov. 2022, 19:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc Bar is reloaded

03/10

Dl conv
3*6@135

Bench
3*8@65

Dur dur ce dl.
Le bench qui passe icon12

https://www.instagram.com/reel/CkgXallD ... MyMTA2M2Y=
par Pepc
02 nov. 2022, 20:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
Réponses : 6601
Vues : 976862

Re: Clamos [30 ans, 1m86, 75kg] : banane déconfinée

Bien joué.. icon10
T'as sorti le nem du frigo aussi ?
par Pepc
02 nov. 2022, 19:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Vues : 3249365

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG NEW CHAINE YOUTUBE P393

Bonne vidéo.
Perso, la longueur ca va, je peux me concentrer plus que 8 minutes. Je préfère même qu'on aille plus en profondeur dans les sujets.
La phrase d'accroche est encore à bosser. Un "salut a tous" ça fait un peu cheap,ca manque d'identité :lol:
par Pepc
02 nov. 2022, 19:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent, ça sent l'ephad par ici
Réponses : 6478
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Re: Torrent -40ans - 89kg

Si la séance lourde est plus légère que ta séance légère, c'est que ya un petit soucis :lol: :lol: :lol:
Bien bossé sinon icon10
par Pepc
02 nov. 2022, 19:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Agm 1m90 93Kg
Réponses : 188
Vues : 22361

Re: Agm 1m90 90Kg

Une petite ceinture et les 130 sont loin derrière :wink:
Je pense que le dl est moins pire pour les génoux mais gaffe quand même
par Pepc
01 nov. 2022, 12:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
Réponses : 4801
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Re: PEPc Bar is reloaded

01/11

Bench
3*7@65

Sq hb sg ac
5*8@80

Bon, si tout se passe bien, on va encore gratter 1 kilo au bench en linéaire avec 3 pov series :mrgreen:
Un peu de volume au squat... En attendant la propagande qui a encore du retard... icon5
par Pepc
31 oct. 2022, 19:37
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Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
Réponses : 6601
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Re: Clamos [30 ans, 1m86, 75kg] : banane déconfinée

Niap On Niag On" c'est du chinois?
:D :lol: :lol: :lol:
par Pepc
31 oct. 2022, 19:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent, ça sent l'ephad par ici
Réponses : 6478
Vues : 727252

Re: Torrent -40ans - 89kg

Jolie ! icon10
par Pepc
28 oct. 2022, 21:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Agm 1m90 93Kg
Réponses : 188
Vues : 22361

Re: Agm 1m90 90Kg

Machine abduction
4x10 80Kg (le poids me paraît cheater)
T'as peut être les abducteurs en point fort :lol: :lol: :lol:
par Pepc
28 oct. 2022, 18:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
Réponses : 4801
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Re: PEPc Bar is reloaded

Oui, son appli sort bientôt.
Je compte bien prendre 60 kg en 10 jours sur mon squat
par Pepc
28 oct. 2022, 16:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
Réponses : 4801
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Re: PEPc Bar is reloaded

Moi, je pense à alexande :roll:

28/10

Bench
3*5@65

Sq lb
3*6@97

La propagande débute dimanche ?
par Pepc
28 oct. 2022, 13:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16738
Vues : 3249365

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG RECAP COMPETE VID P392

Ou bien "les hommes forts, ça vous excite, moi aussi !"
par Pepc
28 oct. 2022, 12:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16738
Vues : 3249365

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG RECAP COMPETE VID P392

Pas mal du tout ce générique. icon10
Faudrait aussi bosser sur une phrase d'intro un peu cringe mais pas trop que tu ferais au début de chaque vidéo. :mrgreen:
par Pepc
28 oct. 2022, 07:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
Réponses : 5216
Vues : 617583

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

icon10 icon10 icon10
par Pepc
27 oct. 2022, 21:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Agm 1m90 93Kg
Réponses : 188
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Re: Agm 1m90 90Kg

icon13 icon13 icon13
Bien joué. Bientôt une meuf dans chaque bras :twisted:
par Pepc
27 oct. 2022, 19:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
Réponses : 4801
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Re: PEPc Bar is reloaded

M et Mme titebiere ont une fille. Comment s'appelle telle ?
Tout le monde s'en fout mais la réponse était Emma Titebiere, Justine Titebiere et Corrine Titebiere :mrgreen:
par Pepc
27 oct. 2022, 19:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
Réponses : 6601
Vues : 976862

Re: Clamos [30 ans, 1m86, 75kg] : banane déconfinée

Oui, enfin à 40 ans, j'espère avoir passé ce stade. Ou alors j'ai un gros problème hormonal, ce qui pourrait expliquer mes perfs pourries remarquez.
par Pepc
26 oct. 2022, 21:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent, ça sent l'ephad par ici
Réponses : 6478
Vues : 727252

Re: Torrent -40ans - 89kg

Moi je connais un désoudeur
par Pepc
26 oct. 2022, 21:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Réponses : 11237
Vues : 1681941

Re: Willy, 50 ans, 1m75, 81Kg (environ) Fout l'body!

SS: J'ai essayé un nouveau système pour lester, avec une sangle et deux disques ; un devant et un derrière. ça marche pas mal.
Sinon, y'a un truc qui vient de sortir, c'est tout nouveau, ça s'appelle des haltères. :mrgreen:

Ca commence à devenir intéressant les charges au dl la... icon11
par Pepc
26 oct. 2022, 21:01
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Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
Réponses : 6601
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Re: Clamos [30 ans, 1m86, 75kg] : banane déconfinée

Dips : petite douleur au sternum sur la deuxième série donc j’en ai pas fait plus et j’ai fait deux séries d’écartés poulie pour compenser le volume. Ça me le fait aussi au bout d'un certain temps avec les dips lestées. J'ai jamais trouvé de solution...a part arrêter temporairement. Si t'en trouve ...
par Pepc
26 oct. 2022, 20:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
Réponses : 4801
Vues : 583459

Re: PEPc Bar is reloaded

Slip ?
par Pepc
26 oct. 2022, 19:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
Réponses : 4801
Vues : 583459

Re: PEPc Bar is reloaded

Rpe trop faible pour du gros son icon11
par Pepc
25 oct. 2022, 21:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
Réponses : 4801
Vues : 583459

Re: PEPc Bar is reloaded

25/10

Dl conv
3*6@130 (vid de la 3 ème série)

Bench
3*4@65

6@130 3eme serie
https://www.instagram.com/reel/CkJf11cD ... JmNzVkMjY=

Ras.
En attendant que je prépare mon nouveau prog plus structuré.
par Pepc
24 oct. 2022, 21:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Agm 1m90 93Kg
Réponses : 188
Vues : 22361

Re: Agm 1m90 90Kg (séance dos P2)

Bonne séance ! icon10
par Pepc
24 oct. 2022, 21:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
Réponses : 5216
Vues : 617583

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Bien ! icon10
par Pepc
23 oct. 2022, 19:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
Réponses : 6601
Vues : 976862

Re: Clamos [30 ans, 1m86, 75kg] : banane déconfinée

Easy ce deadlift icon12 tu as pas loin des 200 la...
Encore un chouia trop en dos.

Ca se passe bien le deconfinement de la banane ? :mrgreen:
par Pepc
22 oct. 2022, 21:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc Bar is reloaded

https://www.instagram.com/reel/CkB0yKgj ... MyMTA2M2Y=

@alex non :mrgreen:
Ils ont même eu 3 filles en vrai
par Pepc
22 oct. 2022, 21:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc Bar is reloaded

M et Mme titebiere ont une fille. Comment s'appelle telle ?

22/10

Bench
3*8@64

Sq lb
1@116
3*3@104

Bench,ca passe.
Squat, c'est lourd mais ça passe assez facile au final.
par Pepc
22 oct. 2022, 19:46
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Sujet : Lande - 27ans 1m69-53kg - Half-body
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Re: Lande - 27ans 1m69-53kg - Half-body

absolument tout le monde peut faire du tradi, c'est pas le cas du sumo (ou alors avec une forme suboptimale)
Hum :idea: , non, gremick il peut pas... :mrgreen:
par Pepc
21 oct. 2022, 23:12
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG BENCH + SQUAT VIDS P390

Interessant ton idée de chaîne.
Il y a un espace à combler. Ça nous changera des gamins avec les no-faps.
Who knows? Ce sera peut-être son sujet numéro 2. :lol:

Allez go go go pour la compet. Te chie pas dessus icon13
par Pepc
21 oct. 2022, 20:09
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Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Uhtred (1.76, 84 kil) [fullbody 4 life] (update dos p.93)

Un bon gros poulet de plein air ! icon10
par Pepc
21 oct. 2022, 19:12
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Sujet : Lande - 27ans 1m69-53kg - Half-body
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Re: Lande - 27ans 1m69-53kg - Half-body

fais pas de sumo pour l'instant,c'est une variante plus technique, pas forcément bénéfique, qui prend beaucoup de temps à maîtriser. Le tradi est plus complémentaire au squat par ailleurs. Commence par le tradi et plus tard si tu t'intéresses à la perf, tu pourras tester pour voir avec quelle varia...
par Pepc
20 oct. 2022, 19:20
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Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [30 ans, 1m86, 75kg] : banane déconfinée

C clair, Ya rien à manger la dessus...
par Pepc
20 oct. 2022, 18:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc Bar is reloaded

Insupportable ces nouvelles pubs entre les messages... :evil: :evil: :evil:

https://www.instagram.com/reel/Cj8TTfpD ... MyMTA2M2Y=
par Pepc
20 oct. 2022, 18:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lande - 27ans 1m69-53kg - Half-body
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Re: Lande - 27ans 1m69-53kg - Half-body

Ça rase bien en tradi aussi, surtout en séries longues.
Mais bon, vu qu'elle va passer en sumo bientôt, autant qu'elle se prépare :mrgreen:
par Pepc
20 oct. 2022, 18:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc Bar is reloaded

20/10 Dl sumo 1@175 3*3@155 Bench 3*3@70 Seance en speed et encore tout courbaturé des adducteurs et des fessiers de mardi... Bon, si il la sort pas the panash, je vais repartir sur mon prog d'avant qui avait bien marché pour le SQ et DL. Pour le bench je sais pas... Je mets pas de vidéo, ça intéres...
par Pepc
20 oct. 2022, 17:59
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Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [30 ans, 1m86, 75kg] : banane déconfinée

Ils sont si mignons. Vas les relâcher ! :cry:
par Pepc
19 oct. 2022, 23:23
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Sujet : Lande - 27ans 1m69-53kg - Half-body
Réponses : 218
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Re: Lande - 27ans 1m69-53kg - Half-body

Bienvenue et félicitations pour tes séances ! icon12
Juste un petit conseil pour le DL, mets des chaussettes hautes si tu ne veux pas finir avec les tibias en sang. :wink:
(c'est vraiment important de garder la barre le plus près des jambes)