4097 résultats trouvés
- 15 août 2023, 20:39
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc Un programme qui a du panache ?
Comment ça salut un toit ?
- 14 août 2023, 22:47
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc Un programme qui a du panache ?
Deux seulement ? C'est trop peu pour moi...Deux nouveaux challenges sont ouverts
- 01 janv. 2023, 09:06
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc Un programme qui a du panache ?
Ouech les gars.
Je poste pas mes séances. Rien de ouf à se mettre sous la dent. Je fais de l'entretien 2 fois par semaine +1 séance de cap pour décrasser les poumons.
En attendant des jours avec plus de motivation...
NONOBSTANT BANANÉE A TOUS !
Je poste pas mes séances. Rien de ouf à se mettre sous la dent. Je fais de l'entretien 2 fois par semaine +1 séance de cap pour décrasser les poumons.
En attendant des jours avec plus de motivation...
NONOBSTANT BANANÉE A TOUS !
- 06 déc. 2022, 20:40
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc Un programme qui a du panache ?
I'm back from the rhino bronchite! 15 jours sans sport... Reprise la semaine dernière avec des charges de bébé Un peu plus sérieux ce soir. Rien de fou cependant. Grosse perte de motivation avec ces 2 derniers mois pourris mais on va essayer de se remettre dans le bain. Passage aussi au dl sumo plus...
- 13 nov. 2022, 22:30
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
- Réponses : 4801
- Vues : 583459
Re: PEPc Un programme qui a du panache ?
13/11
S2 J1
Sq lb
3@105
3@102
Sq lb tempo 3/1/3
3*5@95
Bench 2 ct
2*3@72
2*3@67
Plus tard les comptes rendus...
S2 J1
Sq lb
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Plus tard les comptes rendus...
- 11 nov. 2022, 17:55
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
- Réponses : 13329
- Vues : 1573700
Re: Carnet de cr91 préparation de pr's
Aie, espérons que ce ne soit pas trop embêtant
Vous avez beaucoup de chance que vos mutuelles vous paient un forfait pour faire du sport. C'est pas demain la veille en France...
Vous avez beaucoup de chance que vos mutuelles vous paient un forfait pour faire du sport. C'est pas demain la veille en France...
- 11 nov. 2022, 17:52
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
- Réponses : 14160
- Vues : 1808380
Re: Meta carnets - RTS, % etc
Tranquille
- 11 nov. 2022, 17:50
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3249365
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG NEW VIDEO P394
Dl
Tiens, Fabrice de super physique s'est fait opéré d'une hernie discale. Comme quoi, même avec les entraînements de SP, il y a des risques...
Tiens, Fabrice de super physique s'est fait opéré d'une hernie discale. Comme quoi, même avec les entraînements de SP, il y a des risques...
- 11 nov. 2022, 13:48
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
- Réponses : 4801
- Vues : 583459
- 11 nov. 2022, 12:27
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
- Réponses : 13329
- Vues : 1573700
Re: Carnet de cr91 préparation de pr's
Autant dire que c'est moins cher que gratuit...
Go go go
Go go go
- 11 nov. 2022, 12:26
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
- Réponses : 4801
- Vues : 583459
Re: PEPc Un programme qui a du panache ?
11/11/1111
S1 J4
Bench
1@77
1@75
2*5@67
Dl sumo
1@165
5@150
2*5@132
Un peu dur le coup du single au dl après le bench...
Vids en story pour les petits singles.
S1 J4
Bench
1@77
1@75
2*5@67
Dl sumo
1@165
5@150
2*5@132
Un peu dur le coup du single au dl après le bench...
Vids en story pour les petits singles.
- 10 nov. 2022, 21:30
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
- Réponses : 4801
- Vues : 583459
Re: PEPc Un programme qui a du panache ?
Ya pas un forum 25-45 sur jv.com?
- 10 nov. 2022, 21:27
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
- Réponses : 6601
- Vues : 976862
Re: Clamos [30 ans, 1m86, 75kg] : banane déconfinée
Mais qu'est ce que tu manges la, le truc en bas à gauche sur la photo?
On dirait des macroconidies
Easy ce dl, y'a grave de la marge en force et en technique
On dirait des macroconidies
Easy ce dl, y'a grave de la marge en force et en technique
- 09 nov. 2022, 21:54
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
- Réponses : 4801
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Re: PEPc Un programme qui a du panache ?
https://www.instagram.com/reel/CkwRetYj ... MyMTA2M2Y=
J'en peux plu<uuuuuuuuus de ces pubs entre les lignes d'un post
Je vais migrer chez sp si ça continue.
J'en peux plu<uuuuuuuuus de ces pubs entre les lignes d'un post
Je vais migrer chez sp si ça continue.
- 09 nov. 2022, 21:46
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
- Réponses : 4801
- Vues : 583459
Re: PEPc Un programme qui a du panache ?
09/11 S1 J3
SQ lb
1@110
7@95
2*7@85
Close grip bench
4@70
4@65
2*8@62
Ras pour cette session.
1 petit single rpe au squat et du volume.
SQ lb
1@110
7@95
2*7@85
Close grip bench
4@70
4@65
2*8@62
Ras pour cette session.
1 petit single rpe au squat et du volume.
- 09 nov. 2022, 21:33
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
- Réponses : 5216
- Vues : 617583
Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
Ah, une poule savante...
- 08 nov. 2022, 22:30
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
- Réponses : 4801
- Vues : 583459
Re: PEPc Un programme qui a du panache ?
Je ferais une petite review de l'app quand je la connaîtrais un peu mieux. Pour l'instant je tâtonne. @meta Mais non, il est pas comme ça le pana. Il y a même de la presse cuisse et du leg extension dans son prog débutant. :mrgreen: On verra bien pour la difficulté du prog. Pour la 1ere semaine, c'e...
- 08 nov. 2022, 19:15
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Torrent, ça sent l'ephad par ici
- Réponses : 6478
- Vues : 727252
Re: Torrent -40ans - 89kg
Pourquoi tu charges pas plus ton dl ? Encore mal aux genoux ?
- 08 nov. 2022, 19:13
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Lande - 27ans 1m69-53kg - Half-body
- Réponses : 218
- Vues : 32622
Re: Lande - 27ans 1m69-53kg - Half-body
El famoso 4*12
- 08 nov. 2022, 19:10
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
- Réponses : 13329
- Vues : 1573700
- 07 nov. 2022, 21:09
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
- Réponses : 11237
- Vues : 1681941
Re: Willy, 51 ans, 1m75, 81Kg (environ) Fout l'body!
Oh vu, j'lavais pas vu.
- 07 nov. 2022, 21:06
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
- Réponses : 13329
- Vues : 1573700
Re: Carnet de cr91 préparation de pr's
Pour une petite forme, ça Bench mon DL...
Good job
Good job
- 07 nov. 2022, 21:02
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Rad 37 ans 1m85 87kg - retour au FB
- Réponses : 574
- Vues : 65206
Re: Rad 37 ans 1m85 91kg - Transition au PPL
Bon retour !
- 07 nov. 2022, 20:23
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
- Réponses : 4801
- Vues : 583459
Re: PEPc Un programme qui a du panache ?
Good afternoon les Boyz
07/11 S1 J2
Bench
7@60
7@65
7@60
2*7@55
Dl sumo
3@145
3@152
3@145
Halt sumo dl
3@137
3@147
3@137
El trabajo del dia
Non, pas de bug sur l'appli. En vrai je ne suis pas fan du tout du principe, je préfère mes notes papiers
07/11 S1 J2
Bench
7@60
7@65
7@60
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Dl sumo
3@145
3@152
3@145
Halt sumo dl
3@137
3@147
3@137
El trabajo del dia
Non, pas de bug sur l'appli. En vrai je ne suis pas fan du tout du principe, je préfère mes notes papiers
- 06 nov. 2022, 19:24
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
- Réponses : 2538
- Vues : 282002
Re: Pirozhki - 1m78 - 76kg - 28ans - USSR squat 1976 - pr p47
Joli pr pour un squat bridé
- 06 nov. 2022, 18:18
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
- Réponses : 4242
- Vues : 566765
Re: Uhtred (1.76, 84 kil) [fullbody 4 life] (emom time)
Pour les adducteurs, ça me le fait aussi si je fais trop de Sumo très large. Ma solution, c'est de prendre moins large 1 fois sur 2 (semi sumo ou tradi).
- 06 nov. 2022, 18:08
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
- Réponses : 4801
- Vues : 583459
Re: PEPc Un programme qui a du panache ?
Merci les gos !
06/11 S1 J1
Sq lb
3@97
3@102
3@100
Sq lb tempo 3/1/3
3*5@95
Bench 2ct
3@67
2*3@72
2*3@67
La propagande en marche !
06/11 S1 J1
Sq lb
3@97
3@102
3@100
Sq lb tempo 3/1/3
3*5@95
Bench 2ct
3@67
2*3@72
2*3@67
La propagande en marche !
- 06 nov. 2022, 18:03
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
- Réponses : 6601
- Vues : 976862
- 06 nov. 2022, 17:56
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
- Réponses : 4242
- Vues : 566765
Re: Uhtred (1.76, 84 kil) [fullbody 4 life] (emom time)
Ah, c'est con, t'étais bien parti...
+1 avec alex
Tamalou?
+1 avec alex
Tamalou?
- 06 nov. 2022, 17:54
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3249365
- 04 nov. 2022, 19:16
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
- Réponses : 4242
- Vues : 566765
Re: Uhtred (1.76, 84 kil) [fullbody 4 life] (vidéos p.94)
Et toi le celui du commentaire le plus bêteTu as gagné le prix du commentaire le plus intelligent
- 04 nov. 2022, 17:51
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
- Réponses : 4242
- Vues : 566765
Re: Uhtred (1.76, 84 kil) [fullbody 4 life] (vidéos p.94)
Si, ça s'appelle du streetliftingDips ça existe pas en power
- 04 nov. 2022, 15:48
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : [Personnalisé 5/7j - 179cm - 71.2kg - 2800kcal] Camaris [Maintien]
- Réponses : 2290
- Vues : 200229
Re: [Split 5j - 179cm - 76.7kg - 4000kcal - 13.5% BF] Camaris
Perso, je termine mon pot de créatine et j'arrête, quasi aucune diff avec ou sans.
Un peu de prot au petit déj avec mon muesli.
J'ai un pot de collagène qui traîne au dessus du frigo...
Le seul complément qui m'a apporté un reel plus, c'est la vit D (en plus ça coûte que dalle en pharmacie)
Un peu de prot au petit déj avec mon muesli.
J'ai un pot de collagène qui traîne au dessus du frigo...
Le seul complément qui m'a apporté un reel plus, c'est la vit D (en plus ça coûte que dalle en pharmacie)
- 04 nov. 2022, 10:52
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
- Réponses : 6601
- Vues : 976862
Re: Clamos [30 ans, 1m86, 75kg] : banane déconfinée
Bah si vous voulez des mollets, faites du tennis
- 03 nov. 2022, 20:50
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
- Réponses : 6601
- Vues : 976862
Re: Clamos [30 ans, 1m86, 75kg] : banane déconfinée
Moi non plus
- 03 nov. 2022, 20:03
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
- Réponses : 13329
- Vues : 1573700
Re: Carnet de cr91 préparation de pr's
C 'est ça la prog d' Alex?
- 03 nov. 2022, 20:00
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
- Réponses : 4801
- Vues : 583459
Re: PEPc Bar is reloaded
Pour faire plaisir à alex
- 03 nov. 2022, 19:40
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
- Réponses : 4801
- Vues : 583459
Re: PEPc Bar is reloaded
03/10
Dl conv
3*6@135
Bench
3*8@65
Dur dur ce dl.
Le bench qui passe
https://www.instagram.com/reel/CkgXallD ... MyMTA2M2Y=
Dl conv
3*6@135
Bench
3*8@65
Dur dur ce dl.
Le bench qui passe
https://www.instagram.com/reel/CkgXallD ... MyMTA2M2Y=
- 02 nov. 2022, 20:51
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
- Réponses : 6601
- Vues : 976862
Re: Clamos [30 ans, 1m86, 75kg] : banane déconfinée
Bien joué..
T'as sorti le nem du frigo aussi ?
T'as sorti le nem du frigo aussi ?
- 02 nov. 2022, 19:53
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3249365
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG NEW CHAINE YOUTUBE P393
Bonne vidéo.
Perso, la longueur ca va, je peux me concentrer plus que 8 minutes. Je préfère même qu'on aille plus en profondeur dans les sujets.
La phrase d'accroche est encore à bosser. Un "salut a tous" ça fait un peu cheap,ca manque d'identité
Perso, la longueur ca va, je peux me concentrer plus que 8 minutes. Je préfère même qu'on aille plus en profondeur dans les sujets.
La phrase d'accroche est encore à bosser. Un "salut a tous" ça fait un peu cheap,ca manque d'identité
- 02 nov. 2022, 19:47
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Torrent, ça sent l'ephad par ici
- Réponses : 6478
- Vues : 727252
Re: Torrent -40ans - 89kg
Si la séance lourde est plus légère que ta séance légère, c'est que ya un petit soucis
Bien bossé sinon
Bien bossé sinon
- 02 nov. 2022, 19:41
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Agm 1m90 93Kg
- Réponses : 188
- Vues : 22361
Re: Agm 1m90 90Kg
Une petite ceinture et les 130 sont loin derrière
Je pense que le dl est moins pire pour les génoux mais gaffe quand même
Je pense que le dl est moins pire pour les génoux mais gaffe quand même
- 01 nov. 2022, 12:20
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
- Réponses : 4801
- Vues : 583459
Re: PEPc Bar is reloaded
01/11
Bench
3*7@65
Sq hb sg ac
5*8@80
Bon, si tout se passe bien, on va encore gratter 1 kilo au bench en linéaire avec 3 pov series
Un peu de volume au squat... En attendant la propagande qui a encore du retard...
Bench
3*7@65
Sq hb sg ac
5*8@80
Bon, si tout se passe bien, on va encore gratter 1 kilo au bench en linéaire avec 3 pov series
Un peu de volume au squat... En attendant la propagande qui a encore du retard...
- 31 oct. 2022, 19:37
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
- Réponses : 6601
- Vues : 976862
Re: Clamos [30 ans, 1m86, 75kg] : banane déconfinée
Niap On Niag On" c'est du chinois?
- 31 oct. 2022, 19:29
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
- Réponses : 13329
- Vues : 1573700
Re: Carnet de cr91 préparation de pr's
El famoso 4*8
- 31 oct. 2022, 19:19
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Torrent, ça sent l'ephad par ici
- Réponses : 6478
- Vues : 727252
Re: Torrent -40ans - 89kg
Jolie !
- 30 oct. 2022, 15:24
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
- Réponses : 4801
- Vues : 583459
- 28 oct. 2022, 21:48
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Agm 1m90 93Kg
- Réponses : 188
- Vues : 22361
Re: Agm 1m90 90Kg
T'as peut être les abducteurs en point fortMachine abduction
4x10 80Kg (le poids me paraît cheater)
- 28 oct. 2022, 18:26
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
- Réponses : 4801
- Vues : 583459
Re: PEPc Bar is reloaded
Oui, son appli sort bientôt.
Je compte bien prendre 60 kg en 10 jours sur mon squat
Je compte bien prendre 60 kg en 10 jours sur mon squat
- 28 oct. 2022, 16:40
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
- Réponses : 4801
- Vues : 583459
Re: PEPc Bar is reloaded
Moi, je pense à alexande
28/10
Bench
3*5@65
Sq lb
3*6@97
La propagande débute dimanche ?
28/10
Bench
3*5@65
Sq lb
3*6@97
La propagande débute dimanche ?
- 28 oct. 2022, 13:25
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3249365
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG RECAP COMPETE VID P392
Ou bien "les hommes forts, ça vous excite, moi aussi !"
- 28 oct. 2022, 12:31
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3249365
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG RECAP COMPETE VID P392
Pas mal du tout ce générique.
Faudrait aussi bosser sur une phrase d'intro un peu cringe mais pas trop que tu ferais au début de chaque vidéo.
Faudrait aussi bosser sur une phrase d'intro un peu cringe mais pas trop que tu ferais au début de chaque vidéo.
- 28 oct. 2022, 07:59
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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- 27 oct. 2022, 21:07
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- Sujet : Agm 1m90 93Kg
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Re: Agm 1m90 90Kg
Bien joué. Bientôt une meuf dans chaque bras
- 27 oct. 2022, 19:45
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- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc Bar is reloaded
Tout le monde s'en fout mais la réponse était Emma Titebiere, Justine Titebiere et Corrine TitebiereM et Mme titebiere ont une fille. Comment s'appelle telle ?
- 27 oct. 2022, 19:41
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [30 ans, 1m86, 75kg] : banane déconfinée
Oui, enfin à 40 ans, j'espère avoir passé ce stade. Ou alors j'ai un gros problème hormonal, ce qui pourrait expliquer mes perfs pourries remarquez.
- 26 oct. 2022, 21:08
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- Sujet : Torrent, ça sent l'ephad par ici
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Re: Torrent -40ans - 89kg
Moi je connais un désoudeur
- 26 oct. 2022, 21:05
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 50 ans, 1m75, 81Kg (environ) Fout l'body!
Sinon, y'a un truc qui vient de sortir, c'est tout nouveau, ça s'appelle des haltères.SS: J'ai essayé un nouveau système pour lester, avec une sangle et deux disques ; un devant et un derrière. ça marche pas mal.
Ca commence à devenir intéressant les charges au dl la...
- 26 oct. 2022, 21:01
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [30 ans, 1m86, 75kg] : banane déconfinée
Dips : petite douleur au sternum sur la deuxième série donc j’en ai pas fait plus et j’ai fait deux séries d’écartés poulie pour compenser le volume. Ça me le fait aussi au bout d'un certain temps avec les dips lestées. J'ai jamais trouvé de solution...a part arrêter temporairement. Si t'en trouve ...
- 26 oct. 2022, 20:58
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- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc Bar is reloaded
Slip ?
- 26 oct. 2022, 19:28
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Re: PEPc Bar is reloaded
Rpe trop faible pour du gros son
- 25 oct. 2022, 21:33
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Re: PEPc Bar is reloaded
25/10
Dl conv
3*6@130 (vid de la 3 ème série)
Bench
3*4@65
6@130 3eme serie
https://www.instagram.com/reel/CkJf11cD ... JmNzVkMjY=
Ras.
En attendant que je prépare mon nouveau prog plus structuré.
Dl conv
3*6@130 (vid de la 3 ème série)
Bench
3*4@65
6@130 3eme serie
https://www.instagram.com/reel/CkJf11cD ... JmNzVkMjY=
Ras.
En attendant que je prépare mon nouveau prog plus structuré.
- 25 oct. 2022, 21:16
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG RECAP COMPETE VID P392
Merci pour ce contenu de qualitay
- 24 oct. 2022, 21:54
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- Sujet : Agm 1m90 93Kg
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Re: Agm 1m90 90Kg (séance dos P2)
Bonne séance !
- 24 oct. 2022, 21:48
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
Bien !
- 23 oct. 2022, 19:27
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [30 ans, 1m86, 75kg] : banane déconfinée
Easy ce deadlift tu as pas loin des 200 la...
Encore un chouia trop en dos.
Ca se passe bien le deconfinement de la banane ?
Encore un chouia trop en dos.
Ca se passe bien le deconfinement de la banane ?
- 22 oct. 2022, 21:58
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- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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- 22 oct. 2022, 21:42
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Re: PEPc Bar is reloaded
M et Mme titebiere ont une fille. Comment s'appelle telle ?
22/10
Bench
3*8@64
Sq lb
1@116
3*3@104
Bench,ca passe.
Squat, c'est lourd mais ça passe assez facile au final.
22/10
Bench
3*8@64
Sq lb
1@116
3*3@104
Bench,ca passe.
Squat, c'est lourd mais ça passe assez facile au final.
- 22 oct. 2022, 21:33
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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- 22 oct. 2022, 19:46
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- Sujet : Lande - 27ans 1m69-53kg - Half-body
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Re: Lande - 27ans 1m69-53kg - Half-body
Hum , non, gremick il peut pas...absolument tout le monde peut faire du tradi, c'est pas le cas du sumo (ou alors avec une forme suboptimale)
- 21 oct. 2022, 23:12
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG BENCH + SQUAT VIDS P390
Who knows? Ce sera peut-être son sujet numéro 2.Interessant ton idée de chaîne.
Il y a un espace à combler. Ça nous changera des gamins avec les no-faps.
Allez go go go pour la compet. Te chie pas dessus
- 21 oct. 2022, 20:09
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- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Uhtred (1.76, 84 kil) [fullbody 4 life] (update dos p.93)
Un bon gros poulet de plein air !
- 21 oct. 2022, 19:12
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Re: Lande - 27ans 1m69-53kg - Half-body
fais pas de sumo pour l'instant,c'est une variante plus technique, pas forcément bénéfique, qui prend beaucoup de temps à maîtriser. Le tradi est plus complémentaire au squat par ailleurs. Commence par le tradi et plus tard si tu t'intéresses à la perf, tu pourras tester pour voir avec quelle varia...
- 21 oct. 2022, 16:23
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- 20 oct. 2022, 19:20
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [30 ans, 1m86, 75kg] : banane déconfinée
C clair, Ya rien à manger la dessus...
- 20 oct. 2022, 18:29
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Re: PEPc Bar is reloaded
Insupportable ces nouvelles pubs entre les messages...
https://www.instagram.com/reel/Cj8TTfpD ... MyMTA2M2Y=
https://www.instagram.com/reel/Cj8TTfpD ... MyMTA2M2Y=
- 20 oct. 2022, 18:15
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Re: Lande - 27ans 1m69-53kg - Half-body
Ça rase bien en tradi aussi, surtout en séries longues.
Mais bon, vu qu'elle va passer en sumo bientôt, autant qu'elle se prépare
Mais bon, vu qu'elle va passer en sumo bientôt, autant qu'elle se prépare
- 20 oct. 2022, 18:07
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- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc Bar is reloaded
20/10 Dl sumo 1@175 3*3@155 Bench 3*3@70 Seance en speed et encore tout courbaturé des adducteurs et des fessiers de mardi... Bon, si il la sort pas the panash, je vais repartir sur mon prog d'avant qui avait bien marché pour le SQ et DL. Pour le bench je sais pas... Je mets pas de vidéo, ça intéres...
- 20 oct. 2022, 17:59
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [30 ans, 1m86, 75kg] : banane déconfinée
Ils sont si mignons. Vas les relâcher !
- 19 oct. 2022, 23:23
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- Sujet : Lande - 27ans 1m69-53kg - Half-body
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Re: Lande - 27ans 1m69-53kg - Half-body
Bienvenue et félicitations pour tes séances !
Juste un petit conseil pour le DL, mets des chaussettes hautes si tu ne veux pas finir avec les tibias en sang.
(c'est vraiment important de garder la barre le plus près des jambes)
Juste un petit conseil pour le DL, mets des chaussettes hautes si tu ne veux pas finir avec les tibias en sang.
(c'est vraiment important de garder la barre le plus près des jambes)