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par Pepc
25 oct. 2021, 21:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 70 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 70 kg)

Ah ouai 6 set de 5 au bench ça commence à faire beaucoup :wink: Dit il en annoncant son Bench 4 fois par semaine...en vrai avec cette augmentation de volume, ça me fait 14 series de Bench (en incluant le dm) je trouve pas ça déconnant. J'ai l'impression de bien recup avec mes 3-4 jours de repos ent...
par Pepc
24 oct. 2021, 22:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Churro - 1m78 - 73kg - 27ans
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Re: Churro - 1m78 - 73kg - 27ans

Mais oui tu vas les passer tes 120! (et moi aussi j'espère :mrgreen:)
par Pepc
24 oct. 2021, 22:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG RECAP COMPETE P362
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG RECAP COMPETE P362

Bien joué Alex ! icon12
Vraiment propres. Tous tes lifts.
Toute petite remarque pour le mixage audio : si tu pouvais baisser un poil la musique, ça cache ta voie sensuelle :wink:
par Pepc
24 oct. 2021, 19:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 70 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 70 kg)

Si tu veux. Je la mets dans la section du challenge.
par Pepc
24 oct. 2021, 18:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : challenge nouvelle version
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Re: challenge nouvelle version

Joli, bien profond. icon10
par Pepc
24 oct. 2021, 18:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 70 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 70 kg)

Je sais pas. Je vais tester comme ça voire si ça bouge, sinon je descendrais encore les rpe. 24/10 petit bonus Challenge pierot 1@115 J'ai eu un déséquilibre en bas de la rep. C'est validé je pense mais c'est assez moche à regarder. Voilà ce que c'est que de faire des single sur un mouv dont on a pa...
par Pepc
24 oct. 2021, 14:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG RECAP COMPETE P362
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG DEADLIFT + SQUAT VID P360

Squat 245 (rouge au dernier try :mrgreen:)
Bench 140
Dl 265
par Pepc
24 oct. 2021, 09:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 70 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 70 kg)

Il est lourd ton Backoff sets au Bench pour ce RPE, non?
Qu'est ce qui te choque ?
J'ai fait ce que j'avais prévu niveau volume et rpe : un top rpe 9 et back off up to rpe 9 avec 5-6 series en tout.
par Pepc
23 oct. 2021, 19:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 70 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 70 kg)

23/10
Bench pausé
Taupe set ris 3'
5@72 rpe 8,5-9
5*5@65 rpe 8,5-9

Rowing aux anneaux
3 series

Overhead barbell ext ris 2'
2*7@26
10@26
par Pepc
23 oct. 2021, 19:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 on va faire péter les pr
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Re: Carnet de cr91 on va faire péter les pr

Easy to learn, hard to master...
Bien lourd qd même tout ça ! icon10 icon10 icon10
par Pepc
22 oct. 2021, 22:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Rowing: ras sauf que cette fois ci j'ai fait le mouvement appuyé sur le banc (genou et main). Je pense que mon dos était + // au sol.
As tu essayé le rowing avec le dos perpendiculaire au sol à la chtululu ?
par Pepc
21 oct. 2021, 19:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 70 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 70 kg)

On m'appelle lucky Luke dans le milieu. :lol:
par Pepc
21 oct. 2021, 15:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Flo2110
Réponses : 161
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Re: Flo2110

Beau squat icon10 icon12
On attend le dl... icon10
par Pepc
21 oct. 2021, 15:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 70 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 70 kg)

bien ces tractions
Ouais sauf que je me suis trompé. Je suis en rep range 3-5... :roll:

21/10

Box squat ris 3'
5*6@82

Dl soumo
3*5@140

Petite vid qui ne mange pas de pain icon6
par Pepc
21 oct. 2021, 14:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG RECAP COMPETE P362
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG DEADLIFT + SQUAT VID P360

C'est grave... vomitsmilies
Mais notre président ne fait pas ça au hasard. Il sait que plus de la moitié des français ont la trouille et approuvent ces mesures...
par Pepc
21 oct. 2021, 13:22
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Sujet : Lio des îles🌴 1m86 98k
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Re: Lio des îles🌴 1m86 98k

Genkidama pour la daronne, courage. :wink:
Belle séance icon13
par Pepc
20 oct. 2021, 20:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 49 ans, 1m75, 81Kg (environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 49 ans, 1m75, 81Kg (environ) Fout l'body!

Les chaussettes étaient pas sèches ?
par Pepc
20 oct. 2021, 20:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre, le bulk man de 8 cacahuétes
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Re: pierre, dit le somalien musclé

Mais par pitié donnez un sandwich à cet homme ! :lol: :lol: :lol:
Sacré DLJT! icon10 icon13
par Pepc
20 oct. 2021, 15:53
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG RECAP COMPETE P362
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG DEADLIFT + SQUAT VID P360

1kg,c'estvt éliminé en 1/2 heure de sauna... 😏
Ou un peu de diurétique façon mael le paven :lol: :lol: :lol:
par Pepc
20 oct. 2021, 10:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Uhtred (1.76, 79 kg) [3.000 cal]
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Re: Uhtred (1.76, 79 kg) [3.000 cal]

Belle séance le musclé ! icon12
par Pepc
20 oct. 2021, 10:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG RECAP COMPETE P362
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG DEADLIFT + SQUAT VID P360

La pesée du bestiau est combien de temps avant la compet ?
T'as pas grand chose à perdre, un petit water cut Et C'est Bon...
par Pepc
20 oct. 2021, 10:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 70 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 70 kg)

Merci les cocos, on va augmenter un peu le volume sur les jambes et le push voire ce que ça donne :twisted:
Puceau :lol:
Pervers ! :mrgreen:
par Pepc
19 oct. 2021, 21:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 70 kg)
Réponses : 3830
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 70 kg)

La taille de quoi ? :?:

19/10

DM
5*5@40

Tractions supi
6@pdc +19
6 / 5 @pdc+15

Bench serré
4*7@58
par Pepc
19 oct. 2021, 16:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet du Zick
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Re: Carnet du Zick

Répétez après moi :
"un spoter sachant spoter sait spoter sans son squater" icon10
par Pepc
18 oct. 2021, 20:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 70 kg)
Réponses : 3830
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 70 kg)

18/10

Box squat ris 3'
5*5@82

Dl roumain ris 3'
4*8@93 => up
par Pepc
16 oct. 2021, 18:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 on va faire péter les pr
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Re: Carnet de cr91 on va faire péter les pr

Jolii :wink:
T'encaisse un sacré volume quand même, c'est fou.
par Pepc
16 oct. 2021, 13:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 70 kg)
Réponses : 3830
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 70 kg)

On s'entretient :D

16/10

Bench
3*3@72

Rowing haltere
3*10@35 (pas propre propre)

Overhead barbell ext ris 2'
3*6@26

Curl EZ ris2'
8/8/6 @32

Ras
par Pepc
15 oct. 2021, 21:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : challenge nouvelle version
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Re: challenge nouvelle version

:mrgreen: :lol: :lol: :lol:
Il voit tout ce cr.
par Pepc
15 oct. 2021, 20:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet du Zick
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Re: Carnet du Zick

@Pepc : le band pull apart c'est un nom de boys band ça non ? :lol: :lol: :lol:
Oui, Ya eux et les world's apart. Sauf que les band pull apart sont gays. :lol: