Forum musculation

Pepc

Zut, je croyais qu'il volait Ironman...
#decu

Pepc

T'es vraiment une brute aux Dips !

Pepc

Bon dl willou !

Moi non plus je ne dirais rien, je pose juste ça la par hasard
https://www.strongerbyscience.com/hamst ... squat-2-0/

Pepc

Ça respire la testo au barbell house!
L'ambiance à l'air sympa, un peu comme sur le forum

Pepc

T'es modeste mais optimiste !

Au boulot alors !

Pepc

Les chin up en prise neutre, c'est comme un hammer curl en prise supination ?

Ça fait du bien aussi les branlette days

ça va envoyer le pâté à la prochaine seance

Pepc

On voit bien la diff...

Par contre, pas mal la jambe droite. Le Squat a 50 kg, ça marche pas si mal finalement

Pepc

Rapid le Leo...

Merci !

Pepc

Pourquoi, t'en avais plus assez des poids ?

Pepc

Séance rehab Pdc 74 kg Dips ris 2' 1@pdc+45 4@pdc+26 (-2reps/+1kg) 6@pdc+21(-2reps/+1kg) 8@pdc+16(-2reps/+1kg) 12@pdc+10 (+1rep) Rowing haltere ris 2' 4*8@25 BSS ris 2' 4*12@pdc+2*3 kg Curl EZ ris 1'30 4*15@16 MINI boucle au rowing et Curl en passant à 4 séries pour augmenter un peu le volume. Le do...

Pepc

Pepc

Ça sera fait

Le LB squat augmente un peu mon butt wink aussi... Le combo butt wink +hyper extension, ça fait 2 choses à corriger déjà.

Pepc

Non c'est pas des courbatures. J'en ai eu la semaine dernière après le DL. En effet, c'est assez bizarre comme sensation mais la c'est pas ça. Ça ressemble plus à un mini lumbago.
Ça va beaucoup mieux aujourd'hui.

j'hésite même à DL demain mais ça ne serait pas raisonnable

Pepc

Simple et funky !

Pepc

Toujours des choses intéressantes sur tes vidéos !
Je parle du DL bien sur !

Gros doublé a 200

Pepc

Droit comme un piquet ce squat ! C bô

Pepc

Parfait !

Pepc

Bonne séance !

j'en ai plus trop mais je pense que si c'est possible je sacrifierai un madrier

Tant que tu sacrifies pas un agneau...

Pepc

Séance à la cool Dips ris 2' 4*15 Tractions supi ris 2' 4*8 BSS ris 2' 4*12 Je me suis petit fisté les lombaires avec le LB squat de dimanche. Bizarre, j'ai rien senti pendant... Je sens que ça va vite passer mais il faut que j'analyse pourquoi... J'ai terminé tard le boulot ce soir donc j'ai fait u...

Pepc

Vires tes candélabres et bricole toi une base ou tu pourras accompagner ta barre plus ou moins violemment.
Moi, j'ai des mis des bouquins mais tu peux aussi te faire une base avec du contre-plaqué et un isolant comme alexj.
À la rigueur, mets la hauteur que tu veux si tu sens plus safe

Pepc

merci à toi d'avoir pris le temps d'écrire tout ça icon10 Surtout avec la tablette, c'est vraiment galère :lol: je vais cherché ce que c'est qu'un rack pull ; pour la hauteur tu parles de quelle hauteur (la barre?) Oui, la hauteur de la barre. Que 26 cm ? OK, j'aurais dit plus... tu sens la barre t...

Pepc

Si personne ne se lance, je vais tenter mon analyse en espérant que ça t'aide. :wink: Bon, Ya beaucoup de choses à dire... 1) appellation du moivement c'est pas un deadlift, c'est un rack pull en commençant à cette hauteur. Ce qui change quand même pas mal la chose 2)équipement -gants ? Tu grossis a...

Pepc

il vaut mieux vider ses bourses avant. (source Lio) Oui, c'est avant, c'est mieux que pendant (source chtululu) Easy icon10 icon10 Oui, c'était pas l'objectif de forcer aujourd'hui icon10 icon10 icon10 Merci merci T'as un bon sqt icon13 icon12 Merci, pas aussi beau que le tien... :lol: C'est beau i...

Pepc

Fini les chinoiseries... Back to work!

Pepc

Le boulot est fait !

Pepc

Pepc

Tu me payes l'avion et une bière et une choucroute et je viens t'expliquer en direct

Sinon, tu cherches bracing sur youtube si tu parles anglais ou sinon les vidéos de thepanash.

Pepc

Seance LB squat ris 3' 4*6@88 (+2kg) Bench ris 3' 4*5@70 Rowing haltere( light day) 2*12@18 Seance marquée par l'introduction du portefeuille squat (alias low bar). Des petits ajustements à faire pour limiter la tension dans les poignets mais sinon je suis plutôt à l'aise. https://www.instagram.com/...

Pepc

Bien joué

Perso, pour le DL, le déclic ça a été de chercher la tension dans les ischios et mon bassin qui était trop cambré, du coup mon bracing était pas bon...

Pepc

Bench: une série à 100kg pour vérifier quelle est tjs bien acquisse

On peut soulever 1000 fois 1 barre de 100 mais on ne peut pas soulever 1000 fois 1000 barres de 100.

Pepc

Vas y on attend.

Tout l' internet attend...

Pepc

Wahou, la rotule !

Comment tu l'entraînes ?

Pepc

Tik tok

Pepc

Pepc

C'est chiant ça...

Tu devrais peut être y aller plus molo le temps de recup...

Pepc

9-9.5 j'aurais dit pour le bench

Pepc

Joli résultat ! Bon boulot beau gosse

Pepc

Moi, je dis qu'il doit se passer des choses pas très claires dans la cale du bateau...

Pepc

Une bienvenue !

Pepc

Certains ne pourront pas dire que tu t'es tourné les pouces...

Bien joué ! Il va remonter ce squat !

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