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par Pepc
10 juil. 2020, 16:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Je ne sais pas combien tu mesures mais tu dois commencer à être bien sec... icon10
par Pepc
10 juil. 2020, 16:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Bien tout ça !
T'es parti de combien en Pdc ?
par Pepc
10 juil. 2020, 15:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg) mon petit Full body
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg) mon petit Full body

Seance DL sumo ri 5' 2@140 (+1 rep) 3*5@130 (+5kg) Bench vol ris 3' 5*8@61 rpe 7>8.5 Tractions supi 6@pdc+10 rpe9 3*7 @pdc rpe 8>9 J'ai plus de place sur ma barre pour charger avec des petits poids et il n'y a plus de rondelles de 20 kg à decath... :? J'espère qu'il vont vite en avoir d'autres... ht...
par Pepc
10 juil. 2020, 15:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - Texas Method W5
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - Texas Method W5

2.5 kg apr semaine, c'est énorme ! 8)
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par Pepc
10 juil. 2020, 10:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine 2 ème séance deadlift p122 (10/07/2020). SBD
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Re: Carnet de cr91 La Machine séance et photo atx p121 (06/07/2020). SBD

Il nous l'a pas dit, mais Leo a aussi cr dans le rétro, et ça sent le dépassement aujourd'hui... icon11
Edit:ah, si, il l'a dit :lol:
par Pepc
10 juil. 2020, 10:51
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

:lol: :lol: :lol:
C'est quoi ce gang des mollets epilés? :lol:
Quand même, cette phase du corona, elle t'aura fait perdre pas mal de temps de progression... :?
par Pepc
10 juil. 2020, 10:45
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg DEADLIFT PR VID P288
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg DEADLIFT PR VID P288

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Le lock out a l'air bien plus facile que d'habitude.
par Pepc
10 juil. 2020, 10:39
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

Ouais, faut essayer de plier le dos plus en milieu de dos et pas en bas...
par Pepc
10 juil. 2020, 10:31
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

Moi je dis que si la douleur remonte jusqu'au sacrum, c'est qu'on a du y mettre plus qu'un doigt :roll: :roll: :roll:
Bizarre, ce truc là quand même...
par Pepc
09 juil. 2020, 16:09
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Pas mal celle là !
:lol: :lol: :lol:
par Pepc
09 juil. 2020, 16:06
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Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

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Attention, j'arrive dans ton rétro au DL :mrgreen:
par Pepc
09 juil. 2020, 09:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

Non pas de barre olympique pour l'instant.
Il ne parlait pas de cette barre la... :roll: :roll: :roll:
par Pepc
08 juil. 2020, 22:09
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Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

Sérieusement, les bras sont trop écartés. Du coup, ça les raccourcis artificiellement...et donne un DL plus en dos.
Moi,je dirais de resserrer les bras, et les jambes aussi par conséquence.

Edit
J'avais pas vu le message de tommy avant de poster
par Pepc
08 juil. 2020, 21:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

Pepc vient ici stp on a besoin de ta correction
Deso, mais j'analyse que les dl de profil :lol: :lol: :lol:
par Pepc
08 juil. 2020, 08:50
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

L'ours est en rut la !
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par Pepc
08 juil. 2020, 08:42
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Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

:lol: :lol: :lol:
Les perles qu'on louperai si on ne lisait pas le forum. :smilies20:
par Pepc
08 juil. 2020, 08:34
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit

On lâche rien. Ça va revenir ! :wink:
par Pepc
07 juil. 2020, 23:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg) mon petit Full body
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg) mon petit Full body

J'vais dire comme Wilou :c'est mon rpe 9 à moi que j'ai ! Na :lol:
par Pepc
07 juil. 2020, 21:55
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
Réponses : 4079
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Re: [Force] Iron Zick' Log

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Ironshoulder is back! :twisted:
par Pepc
07 juil. 2020, 21:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg) mon petit Full body
Réponses : 1463
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg) mon petit Full body

C'est toujours l'impression que ça donne en vidéo... Alors que non.
Mais j'ai toujours un peu de mal avec les rpe, j'étais peut être à 8...

Sinon, fais un peu les jambes faignasses :mrgreen: Ya pas que le squat dans la vie...
par Pepc
07 juil. 2020, 21:20
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Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg) mon petit Full body
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg) mon petit Full body SQUAT WORLD RECORD IN THE VILLAGE (Tu dois le regarder)

Seance El classico du forum

Squat ris 3'
3@98@9
4*3@93@8.5/9

Bench ris 3'
3@74@9/9.5
4*3@69@9

Rowing haltere ris 2'
4*12@19

Curl EZ ris 2'
4*12@20

RAS... Une bien bonne séance... icon13

par Pepc
07 juil. 2020, 13:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
Réponses : 4079
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Sinon, cr et zicko, faut penser à dormir aussi, sinon, vous allez commencer à nous sortir des excuses à la Jansen pour les trainings pourris...
par Pepc
07 juil. 2020, 11:57
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Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

C'es du lourd ! Bien joué icon12
par Pepc
06 juil. 2020, 13:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine 2 ème séance deadlift p122 (10/07/2020). SBD
Réponses : 4876
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Re: Carnet de cr91 La Machine séance et photo atx p121 (06/07/2020). SBD

Je trouve ton dl pas mal du tout. C'est fluide comme mouvement. Avec les corrections d'alex tu vas poutrer du lourd.
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par Pepc
06 juil. 2020, 13:14
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Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Belle esthétique à Saint Nic !
par Pepc
05 juil. 2020, 19:48
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

La position standard pour placer ses pieds se situe à 1-1.5 pouces du tibia,ce qui correspond à placer la barre au dessus du milieu du pied.
par Pepc
05 juil. 2020, 18:54
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

Ouais ça doit être un truc comme ça, tu dois avoir ton centre de gravité trop en avant de la barre.
Tu sens pas que tu es plus en appui sur l'avant de tes pieds ?
par Pepc
05 juil. 2020, 18:48
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

Ce retour de ms tractions omoplatiennes ! icon10 icon10 icon10
par Pepc
05 juil. 2020, 14:49
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

Ya quelque chose qui ne va pas dans ton mouvement mais j'ai du mal à savoir d'où ça vient. Il faut vraiment que la barre reste contre toi, au niveau des tibias c'est OK mais après j'ai l'impression qu'elle se décolle de tes cuisses. Tu peux améliorer le lock out aussi. Serres bien les fesses et sors...
par Pepc
05 juil. 2020, 12:57
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

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(il faut absolument identifier quelqu'un?)
Non... Ça ne l'a jamais demandé en tout cas...
par Pepc
05 juil. 2020, 12:51
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Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg) mon petit Full body
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg) mon petit Full body SQUAT WORLD RECORD IN THE VILLAGE (Tu dois le regarder)

Fin de Séance

Bench ris 3'
4*8@60 rpe 8

Tractions pronation ris 2'
4@pdc+15 rpe 8
6*4@pdc+5 rpe 8

TuckFront lever hold
3*max

Tuck Front lever raises
2*5