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par Pepc
02 juil. 2020, 17:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Zut, je croyais qu'il volait Ironman...
#decu :lol: :lol:
par Pepc
02 juil. 2020, 17:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

T'es vraiment une brute aux Dips ! icon13 icon13 icon13
par Pepc
02 juil. 2020, 16:59
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

Bon dl willou ! icon10 icon10 icon10
Moi non plus je ne dirais rien, je pose juste ça la par hasard
https://www.strongerbyscience.com/hamst ... squat-2-0/
par Pepc
02 juil. 2020, 16:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Ça respire la testo au barbell house!
L'ambiance à l'air sympa, un peu comme sur le forum icon10
par Pepc
02 juil. 2020, 16:47
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine séance 30/06 p118 petite séance
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Re: Carnet de cr91 La Machine séance 30/06 p118 petite séance

T'es modeste mais optimiste ! :lol: :lol: :lol:
Au boulot alors ! icon13 icon13 icon13
par Pepc
02 juil. 2020, 16:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/103 kg - Texas Method W3
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/103 kg - Texas Method W3

Les chin up en prise neutre, c'est comme un hammer curl en prise supination ? :lol:
Ça fait du bien aussi les branlette days :wink: icon12 ça va envoyer le pâté à la prochaine seance icon13
par Pepc
02 juil. 2020, 16:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

On voit bien la diff... :?
Par contre, pas mal la jambe droite. Le Squat a 50 kg, ça marche pas si mal finalement :mrgreen:
par Pepc
02 juil. 2020, 16:26
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Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg) mon petit Full body
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg) mon petit Full body

Séance rehab Pdc 74 kg Dips ris 2' 1@pdc+45 4@pdc+26 (-2reps/+1kg) 6@pdc+21(-2reps/+1kg) 8@pdc+16(-2reps/+1kg) 12@pdc+10 (+1rep) Rowing haltere ris 2' 4*8@25 BSS ris 2' 4*12@pdc+2*3 kg Curl EZ ris 1'30 4*15@16 MINI boucle au rowing et Curl en passant à 4 séries pour augmenter un peu le volume. Le do...
par Pepc
01 juil. 2020, 17:22
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Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg) mon petit Full body
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg) mon petit Full body

Ça sera fait :wink:
Le LB squat augmente un peu mon butt wink aussi... Le combo butt wink +hyper extension, ça fait 2 choses à corriger déjà.
par Pepc
01 juil. 2020, 17:19
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Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg) mon petit Full body
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg) mon petit Full body

Non c'est pas des courbatures. J'en ai eu la semaine dernière après le DL. En effet, c'est assez bizarre comme sensation mais la c'est pas ça. Ça ressemble plus à un mini lumbago.
Ça va beaucoup mieux aujourd'hui. icon10 j'hésite même à DL demain mais ça ne serait pas raisonnable :mrgreen:
par Pepc
01 juil. 2020, 11:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Simple et funky ! :wink:
par Pepc
01 juil. 2020, 11:26
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Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Toujours des choses intéressantes sur tes vidéos !
Je parle du DL bien sur ! :wink: :roll: :roll: :roll:
Gros doublé a 200 icon13
par Pepc
01 juil. 2020, 11:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Droit comme un piquet ce squat ! C bô
par Pepc
01 juil. 2020, 09:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

Bonne séance ! icon10
j'en ai plus trop mais je pense que si c'est possible je sacrifierai un madrier
Tant que tu sacrifies pas un agneau...
par Pepc
30 juin 2020, 22:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg) mon petit Full body
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg) mon petit Full body

Séance à la cool Dips ris 2' 4*15 Tractions supi ris 2' 4*8 BSS ris 2' 4*12 Je me suis petit fisté les lombaires avec le LB squat de dimanche. Bizarre, j'ai rien senti pendant... Je sens que ça va vite passer mais il faut que j'analyse pourquoi... J'ai terminé tard le boulot ce soir donc j'ai fait u...
par Pepc
29 juin 2020, 22:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

Vires tes candélabres et bricole toi une base ou tu pourras accompagner ta barre plus ou moins violemment.
Moi, j'ai des mis des bouquins mais tu peux aussi te faire une base avec du contre-plaqué et un isolant comme alexj.
À la rigueur, mets la hauteur que tu veux si tu sens plus safe
par Pepc
28 juin 2020, 21:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

merci à toi d'avoir pris le temps d'écrire tout ça icon10 Surtout avec la tablette, c'est vraiment galère :lol: je vais cherché ce que c'est qu'un rack pull ; pour la hauteur tu parles de quelle hauteur (la barre?) Oui, la hauteur de la barre. Que 26 cm ? OK, j'aurais dit plus... tu sens la barre t...
par Pepc
28 juin 2020, 20:44
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

Si personne ne se lance, je vais tenter mon analyse en espérant que ça t'aide. :wink: Bon, Ya beaucoup de choses à dire... 1) appellation du moivement c'est pas un deadlift, c'est un rack pull en commençant à cette hauteur. Ce qui change quand même pas mal la chose 2)équipement -gants ? Tu grossis a...
par Pepc
28 juin 2020, 19:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg) mon petit Full body
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg) mon petit Full body

il vaut mieux vider ses bourses avant. (source Lio) Oui, c'est avant, c'est mieux que pendant (source chtululu) Easy icon10 icon10 Oui, c'était pas l'objectif de forcer aujourd'hui icon10 icon10 icon10 Merci merci T'as un bon sqt icon13 icon12 Merci, pas aussi beau que le tien... :lol: C'est beau i...
par Pepc
28 juin 2020, 19:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Fini les chinoiseries... Back to work! icon12 icon12 icon12
par Pepc
28 juin 2020, 19:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

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par Pepc
28 juin 2020, 12:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

Tu me payes l'avion et une bière et une choucroute et je viens t'expliquer en direct :lol:
Sinon, tu cherches bracing sur youtube si tu parles anglais ou sinon les vidéos de thepanash.
par Pepc
28 juin 2020, 12:24
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Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg) mon petit Full body
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg) mon petit Full body

Seance LB squat ris 3' 4*6@88 (+2kg) Bench ris 3' 4*5@70 Rowing haltere( light day) 2*12@18 Seance marquée par l'introduction du portefeuille squat (alias low bar). Des petits ajustements à faire pour limiter la tension dans les poignets mais sinon je suis plutôt à l'aise. https://www.instagram.com/...
par Pepc
28 juin 2020, 12:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

Bien joué icon12
Perso, pour le DL, le déclic ça a été de chercher la tension dans les ischios et mon bassin qui était trop cambré, du coup mon bracing était pas bon...
par Pepc
28 juin 2020, 09:22
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

icon10 icon10 icon10
Bench: une série à 100kg pour vérifier quelle est tjs bien acquisse :mrgreen:
On peut soulever 1000 fois 1 barre de 100 mais on ne peut pas soulever 1000 fois 1000 barres de 100.
par Pepc
28 juin 2020, 09:16
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

Vas y on attend. icon13
Tout l' internet attend... :lol:
par Pepc
28 juin 2020, 09:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Wahou, la rotule ! icon10 icon10 icon10
Comment tu l'entraînes ?
par Pepc
27 juin 2020, 17:38
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

C'est chiant ça... :?
Tu devrais peut être y aller plus molo le temps de recup...
par Pepc
27 juin 2020, 09:42
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
Réponses : 6502
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans

Joli résultat ! Bon boulot beau gosse 8)
icon12 icon12
par Pepc
27 juin 2020, 09:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Moi, je dis qu'il doit se passer des choses pas très claires dans la cale du bateau...
par Pepc
27 juin 2020, 09:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Slinz 1m74/74kilo/20ans
Réponses : 5
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Re: Slinz 1m74/74kilo/20ans

Une bienvenue ! icon12
par Pepc
26 juin 2020, 20:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Réponses : 7315
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Certains ne pourront pas dire que tu t'es tourné les pouces... :lol:

Bien joué ! Il va remonter ce squat ! :wink: