2834 résultats trouvés

par Pepc
17 janv. 2021, 10:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (cycle halfbody 6/s )
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Je compatis :mrgreen:
par Pepc
17 janv. 2021, 10:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

3*15@pdc aux tractions ,je demande l'arbitrage video. C'est impressionnant.
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par Pepc
16 janv. 2021, 19:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg) BONNE ANNÉE LES TRACTIONS !
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg) BONNE ANNÉE LES TRACTIONS !

16/01 Mock meet tractions 1@pdc+30 1@pdc+35 1@pdc+40 1@pdc+45 fail Bench S1 J4 3@74 3*5@60 Un peu gourmand pour le pdc+45 mais j'ai je me suis dit que sur un malentendu, ça pouvait passer mais non... :mrgreen: le pdc+42 passait je pense. Pas de vid, Instagram m'a bloqué mon compte (soit disant pour ...
par Pepc
16 janv. 2021, 14:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine. New prog Séance 16/01/21 p188➡
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Re: Carnet de cr91 La Machine. New prog Séance 16/01/21 p188➡

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T'aurais pu m'attendre pour qu'on poste la séance ensemble...
par Pepc
16 janv. 2021, 13:31
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

J'adapte plus à mes blessures qu'a ma morpho en fait. :mrgreen:
Pareil... :roll:
Sauf que les tractions, ça me fait que du bien.. :mrgreen:
(enfin, les supination...)
par Pepc
16 janv. 2021, 13:30
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W1D2 DEADLIFT VID P322
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W1D2 DEADLIFT VID P322

Moi, le truc que j'ai jamais compris ce que ça voulais dire cette histoire de "g par pdc" car par exemple moi, je fais 110kg avec beaucoup de gras, alors que par exemple Pierre fait moins de 70kg et il est sec et au final je suis beaucoup moins musclé que lui donc mes besoins en protéine doivent êt...
par Pepc
15 janv. 2021, 19:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W1D2 DEADLIFT VID P322
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W1D2 DEADLIFT VID P322

La je viens de me caler deux pizzas et demi :lol:
Ah ouais à quand même... Des bambinos ? :lol:

Belle séance! icon10 icon10 icon10
Idem, j'ai le grand dorsal complètement en compote du DL d'hier...
par Pepc
15 janv. 2021, 19:21
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Sujet : Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force
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Re: Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force

Janssen à toujours raison ! icon10







Sauf quand il a tord :mrgreen:
par Pepc
15 janv. 2021, 19:16
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Sujet : Camaris - 31ans / 1m77 / 65.5kg (évolution P1 04/01) (photo P10)
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Re: Camaris - 31ans / 1m77 / 65.5kg (évolution P1 04/01) (photo P10)

Non, ce n'est pas normal de finir ta séance avec une poché de glace sur le dos... :roll:
par Pepc
15 janv. 2021, 09:56
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Sujet : Lio974[volume&force]p228
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Re: Lio974[volume&force]p228

Joli dl!
Qu'est ce que j'aimerai bien lâcher ma barre en mode osef...
par Pepc
14 janv. 2021, 20:38
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine. New prog Séance 16/01/21 p188➡
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 14/01/21 p187➡

Chut, CR se prépare pour la méthode lafay !
par Pepc
14 janv. 2021, 20:36
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai exorciste à 14:00
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai exorciste à 14:00

Non, on a pas fini ! :wink:
Tu t'es bougé un peu, c'est déjà bien !
Le DL te fait mal au coude aussi ?
par Pepc
14 janv. 2021, 16:29
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Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 80 kg, 3.600 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 80 kg, 3.600 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Attention PepC t'as un challenger :mrgreen:
Ouais ouais, le vieux ne va pas se laisser faire... Mais il va a son rythme. icon11
par Pepc
14 janv. 2021, 16:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg) BONNE ANNÉE LES TRACTIONS !
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg) BONNE ANNÉE LES TRACTIONS !

14/01

Sumo dl
1@145
5*2@130

Larsen press
3*7@63

Bulgaria split squat
3*12@24

On continue le petit prog dl. Le dos est à 100%.ca fait plaisir.
3eme Bench de la semaine. Un vrai casse tête pour organiser tout ça.
par Pepc
14 janv. 2021, 16:21
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Zut, je veux être méchant comme alexj et on me remercie... :cry: :cry: :cry:
par Pepc
14 janv. 2021, 13:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
Réponses : 2673
Vues : 110179

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Bien le dl :twisted: :twisted: :twisted:
Le reste a chier !






:mrgreen:
par Pepc
14 janv. 2021, 12:58
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Sujet : pierre (cycle halfbody 6/s )
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Tout le monde le sait que c'est des fake plates de toute façon... La go pro n'y changera rien.
par Pepc
14 janv. 2021, 12:56
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai exorciste à 14:00
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai exorciste à 14:00

Et le gode ceinture ? Indispensable à ce niveau a la cave!
par Pepc
14 janv. 2021, 08:32
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Sujet : pierre (cycle halfbody 6/s )
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Joli dl conv sumotorisé! icon10
Il est fort le pierrot ! :twisted:
par Pepc
13 janv. 2021, 19:47
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

Soulève de terre icon10 sinon a chier :mrgreen:
par Pepc
13 janv. 2021, 12:25
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

j'ai eu une petite douleur en haut de la fesse,
Non, ça c'est la fessée de la veille...
Beau banc comme dirait l'autre ! icon10
par Pepc
13 janv. 2021, 12:08
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai exorciste à 14:00
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai exorciste à 14:00

Vas y tranquille :mrgreen:
Oui, vas y mollo l'échec sur le quadruplé :mrgreen:

Bonne reprise ma c****le icon10
par Pepc
12 janv. 2021, 21:35
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Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg) BONNE ANNÉE LES TRACTIONS !
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg) BONNE ANNÉE LES CHATONS !

12/01

Tractions supi 3'
2@pdc +32 rpe 9 je pense
3*2@pdc +22

Bench un peu posé
4*6@ 63

Tirage bas trx
3*13

Curl EZ
11/10/8 @31

Bisous

par Pepc
12 janv. 2021, 16:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg) BONNE ANNÉE LES TRACTIONS !
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg) BONNE ANNÉE LES CHATONS !

Voilà, je dis que ma journée a pas été top et voilà le marabout togolais qui arrive... :lol:

@gremick
oui, si il pouvait m'expliquer comment ne pas me niquer le génou droit au squat, je prends. :mrgreen:
par Pepc
12 janv. 2021, 07:56
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Sujet : pierre (cycle halfbody 6/s )
Réponses : 25438
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Ha, c'était la journée repos du sn ? :roll: :roll: :roll:
Bon, OK icon10
par Pepc
11 janv. 2021, 20:20
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Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg) BONNE ANNÉE LES TRACTIONS !
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg) BONNE ANNÉE LES CHATONS !

11/01

Bench S1 J1
1@78
3*2@70
3*7@64

Roumain
3*8@74

Sale journée mais le tafefé...
par Pepc
10 janv. 2021, 22:01
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W1D2 DEADLIFT VID P322
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG STRATEGIE CUT P320

Un montage aux petits oignons alex :wink: ça valait le coup d'attendre.
Sur le bench et le DL, rien à dire
Sur le squat en effet, faut que tu bosses la depth pour que le jugement soit indiscutable
Belle progression en tout cas icon12