Forum musculation

Pepc

Je compatis

Pepc

3*15@pdc aux tractions ,je demande l'arbitrage video. C'est impressionnant.

Pepc

On est solidaire avec toi, on se tient les coudes.

Pepc

Pour mes fans

Pepc

Belle séance!

Pepc

16/01 Mock meet tractions 1@pdc+30 1@pdc+35 1@pdc+40 1@pdc+45 fail Bench S1 J4 3@74 3*5@60 Un peu gourmand pour le pdc+45 mais j'ai je me suis dit que sur un malentendu, ça pouvait passer mais non... :mrgreen: le pdc+42 passait je pense. Pas de vid, Instagram m'a bloqué mon compte (soit disant pour ...

Pepc

T'aurais pu m'attendre pour qu'on poste la séance ensemble...

Pepc

Peut être faire des exos qui ne te font pas mal

Pepc

J'adapte plus à mes blessures qu'a ma morpho en fait.

Pareil...

Sauf que les tractions, ça me fait que du bien..

(enfin, les supination...)

Pepc

Moi, le truc que j'ai jamais compris ce que ça voulais dire cette histoire de "g par pdc" car par exemple moi, je fais 110kg avec beaucoup de gras, alors que par exemple Pierre fait moins de 70kg et il est sec et au final je suis beaucoup moins musclé que lui donc mes besoins en protéine doivent êt...

Pepc

La je viens de me caler deux pizzas et demi

Ah ouais à quand même... Des bambinos ?

Belle séance!

Idem, j'ai le grand dorsal complètement en compote du DL d'hier...

Pepc

Janssen à toujours raison !

Sauf quand il a tord

Pepc

Pas mal tout ça

Pepc

Non, ce n'est pas normal de finir ta séance avec une poché de glace sur le dos...

Pepc

Joli dl!
Qu'est ce que j'aimerai bien lâcher ma barre en mode osef...

Pepc

Pepc

Chut, CR se prépare pour la méthode lafay !

Pepc

Non, on a pas fini !

Tu t'es bougé un peu, c'est déjà bien !
Le DL te fait mal au coude aussi ?

Pepc · Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 13/01/21 p187➡ Belle gérance cr !

Belle gérance cr !

Pepc

Attention PepC t'as un challenger

Ouais ouais, le vieux ne va pas se laisser faire... Mais il va a son rythme.

Pepc

14/01

Sumo dl
1@145
5*2@130

Larsen press
3*7@63

Bulgaria split squat
3*12@24

On continue le petit prog dl. Le dos est à 100%.ca fait plaisir.
3eme Bench de la semaine. Un vrai casse tête pour organiser tout ça.

Pepc

Zut, je veux être méchant comme alexj et on me remercie...

Pepc

Bien le dl

Le reste a chier !

Pepc

Tout le monde le sait que c'est des fake plates de toute façon... La go pro n'y changera rien.

Pepc

Et le gode ceinture ? Indispensable à ce niveau a la cave!

Pepc

Joli dl conv sumotorisé!

Il est fort le pierrot !

Pepc

Soulève de terre

sinon a chier

Pepc

j'ai eu une petite douleur en haut de la fesse,

Non, ça c'est la fessée de la veille...
Beau banc comme dirait l'autre !

Pepc

Pas de tractions =>>>>>>>a chier!

Pepc

Pepc

Beau PR!

Pepc

Bonne seance

T'as essayé la prise chihuahua pour le bench?

Pepc

RPE 8

Selon zicko, oui...

Pepc

Vas y tranquille

Oui, vas y mollo l'échec sur le quadruplé

Bonne reprise ma c****le

Pepc

12/01

Tractions supi 3'
2@pdc +32 rpe 9 je pense
3*2@pdc +22

Bench un peu posé
4*6@ 63

Tirage bas trx
3*13

Curl EZ
11/10/8 @31

Bisous

Pepc

Voilà, je dis que ma journée a pas été top et voilà le marabout togolais qui arrive...

@gremick
oui, si il pouvait m'expliquer comment ne pas me niquer le génou droit au squat, je prends.

Pepc

Ha, c'était la journée repos du sn ?

Bon, OK

Pepc

11/01

Bench S1 J1
1@78
3*2@70
3*7@64

Roumain
3*8@74

Sale journée mais le tafefé...

Pepc

Un montage aux petits oignons alex

ça valait le coup d'attendre.
Sur le bench et le DL, rien à dire
Sur le squat en effet, faut que tu bosses la depth pour que le jugement soit indiscutable
Belle progression en tout cas

Pepc

Je vois voir comment arranger ça.

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