Forum musculation

Pepc

Je ne sais pas combien tu mesures mais tu dois commencer à être bien sec...

Pepc

Ça progresse bien, mention pour le penis

Pepc

Bien tout ça !
T'es parti de combien en Pdc ?

Pepc

Seance DL sumo ri 5' 2@140 (+1 rep) 3*5@130 (+5kg) Bench vol ris 3' 5*8@61 rpe 7>8.5 Tractions supi 6@pdc+10 rpe9 3*7 @pdc rpe 8>9 J'ai plus de place sur ma barre pour charger avec des petits poids et il n'y a plus de rondelles de 20 kg à decath... :? J'espère qu'il vont vite en avoir d'autres... ht...

Pepc

2.5 kg apr semaine, c'est énorme !

Pepc

Il nous l'a pas dit, mais Leo a aussi cr dans le rétro, et ça sent le dépassement aujourd'hui...

Edit:ah, si, il l'a dit

Pepc

C'est quoi ce gang des mollets epilés?

Quand même, cette phase du corona, elle t'aura fait perdre pas mal de temps de progression...

Pepc

Le lock out a l'air bien plus facile que d'habitude.

Pepc

Ouais, faut essayer de plier le dos plus en milieu de dos et pas en bas...

Pepc

Moi je dis que si la douleur remonte jusqu'au sacrum, c'est qu'on a du y mettre plus qu'un doigt

Bizarre, ce truc là quand même...

Pepc

Pepc

Pas mal celle là !

Pepc

Attention, j'arrive dans ton rétro au DL

Pepc

Oui, fais comme ça

Pepc

Non pas de barre olympique pour l'instant.

Il ne parlait pas de cette barre la...

Pepc

Sérieusement, les bras sont trop écartés. Du coup, ça les raccourcis artificiellement...et donne un DL plus en dos.
Moi,je dirais de resserrer les bras, et les jambes aussi par conséquence.

Edit
J'avais pas vu le message de tommy avant de poster

Pepc

Pepc vient ici stp on a besoin de ta correction

Deso, mais j'analyse que les dl de profil

Pepc

Leo 1 /lio 0

Pepc

Ca bosse

Pepc

L'ours est en rut la !

Pepc

Les perles qu'on louperai si on ne lisait pas le forum.

Pepc

On lâche rien. Ça va revenir !

Pepc

J'vais dire comme Wilou :c'est mon rpe 9 à moi que j'ai ! Na

Pepc

Le dragon flag !

Pepc

Ironshoulder is back!

Pepc

C'est toujours l'impression que ça donne en vidéo... Alors que non.
Mais j'ai toujours un peu de mal avec les rpe, j'étais peut être à 8...

Sinon, fais un peu les jambes faignasses

Ya pas que le squat dans la vie...

Pepc

Seance El classico du forum

Squat ris 3'
3@98@9
4*3@93@8.5/9

Bench ris 3'
3@74@9/9.5
4*3@69@9

Rowing haltere ris 2'
4*12@19

Curl EZ ris 2'
4*12@20

RAS... Une bien bonne séance...

Pepc

Belle séance !

Go les 190

Pepc

N'importe quoi

Pepc

Sinon, cr et zicko, faut penser à dormir aussi, sinon, vous allez commencer à nous sortir des excuses à la Jansen pour les trainings pourris...

Pepc

C'es du lourd ! Bien joué

Pepc

Merci pour cette lecture matinale

Pepc

Je trouve ton dl pas mal du tout. C'est fluide comme mouvement. Avec les corrections d'alex tu vas poutrer du lourd.

Pepc

Belle esthétique à Saint Nic !

Pepc

La position standard pour placer ses pieds se situe à 1-1.5 pouces du tibia,ce qui correspond à placer la barre au dessus du milieu du pied.

Pepc

Ouais ça doit être un truc comme ça, tu dois avoir ton centre de gravité trop en avant de la barre.
Tu sens pas que tu es plus en appui sur l'avant de tes pieds ?

Pepc

Ce retour de ms tractions omoplatiennes !

Pepc

Ya quelque chose qui ne va pas dans ton mouvement mais j'ai du mal à savoir d'où ça vient. Il faut vraiment que la barre reste contre toi, au niveau des tibias c'est OK mais après j'ai l'impression qu'elle se décolle de tes cuisses. Tu peux améliorer le lock out aussi. Serres bien les fesses et sors...

Pepc

(il faut absolument identifier quelqu'un?)

Non... Ça ne l'a jamais demandé en tout cas...

Pepc

Fin de Séance

Bench ris 3'
4*8@60 rpe 8

Tractions pronation ris 2'
4@pdc+15 rpe 8
6*4@pdc+5 rpe 8

TuckFront lever hold
3*max

Tuck Front lever raises
2*5

1894 résultats trouvés