14 résultats trouvés

par RoseSawojka
08 juin 2019, 15:34
Forum : Débutants
Sujet : bosse aux bras
Réponses : 13
Vues : 1961

Re: bosse aux bras

ouai alors déjà pour la 100è fois je suis une femme... et de deux, dans l'alignement, en partant de l'épaule,en descendant vers le bras, celui ci s'élargit trop, avec une forme de bosse jai pas les bras droit quoi mais depuis que je suis ici jai la nette impression que vous vous foutez de la gueule ...
par RoseSawojka
07 juin 2019, 13:23
Forum : Débutants
Sujet : bosse aux bras
Réponses : 13
Vues : 1961

bosse aux bras

Bjr à tous je reviens vers vous pour savoir si cette espèce de "boule" ou "bosse" qu'on se coltine aux bras peut être perdu a la muscu? ou si ça va à l'inverse la grossir et faire des gros bras dispropotionnés? jai de toutes petites épaules voyez vous mais mes bras s'élargissent et donc jai un effet...
par RoseSawojka
30 mai 2019, 13:28
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : au secours!
Réponses : 15
Vues : 2761

Re: au secours!

Merci à vous tous de m'avoir répondu je me sens de suite rassurée !!! :lol: Ricopacino je vais suivre ton conseil et retourner à Keep Cool faire tout ce que je peux/ J'ai été à Fitness Park Lundi et je n'ai pas du tout aimé l'ambiance et l'arnaque de leurs programmes. C'est mon avis ;) La seule chos...
par RoseSawojka
27 mai 2019, 13:41
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : au secours!
Réponses : 15
Vues : 2761

Re: au secours!

Je me disais juste que les appareils libres n'étaient pas obligatoires... donc j'allais retourner à Keep Cool car ils me connaissent déjà c'était juste le côté "pratique" mais s'il faut tous les appareils en effet vaut mieux aller à Fitness Park J'y vais ce soir d'ailleurs faire ma 1ère séance icon1...
par RoseSawojka
27 mai 2019, 12:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : au secours!
Réponses : 15
Vues : 2761

Re: au secours!

d'accord donc vaut mieux que je retourne à Fitness Park par contre heu je sais pas faire les tractions ....et le développé couché pour une femme je sais pas c'est pas un peu bizarre de travailler les pecs? lol
par RoseSawojka
27 mai 2019, 12:39
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : au secours!
Réponses : 15
Vues : 2761

Re: au secours!

LE PROGRAMME Développé couché : 4*12 (4 séries de 12 répétitions) - Pectoraux, épaules, triceps. Tractions (ou tirage devant) : 4*12 - Dorsaux, biceps. Développé haltères : 4*12 - Epaules, triceps. Squat barre nuque (ou presse à cuisses) : 4*12 - Cuisses et fessiers. Crunch au sol : 4*10 + Planche 3...
par RoseSawojka
27 mai 2019, 12:19
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : au secours!
Réponses : 15
Vues : 2761

au secours!

Bonjour à tous et à toutes Me revoilà pour vous demander DE LAIDE car la franchement c'est ras les pâquerettes... :lol: Je vous avais parlé du fait de reprendre la salle, je suis donc allée à Fitness Park et mon dieu l'arnaque je suis partie en courant.(il ne propose AUCUN PROGRAMME on est lâchés da...
par RoseSawojka
07 mai 2019, 16:28
Forum : Débutants
Sujet : j'étais dans le faux
Réponses : 28
Vues : 3358

Re: j'étais dans le faux

avant je pressais une orange le matin (ce qui est plutôt sain non?) mais la je suis repassé à la brique orange-carottes oui c'est très sucré je sais je vais bannir ok icon13 icon13 icon13 icon13 alors je veux bien faire du sport "en attendant" la salle seulement je suis pas organisé j'arrive pas à s...
par RoseSawojka
07 mai 2019, 16:05
Forum : Débutants
Sujet : j'étais dans le faux
Réponses : 28
Vues : 3358

Re: j'étais dans le faux

yam57 donc pas de "dessert" en fin de repas? ça tombe bien parceque milieu repas j'ai déjà pu faim :/ mamadoo06 bah le fruit le matin apparemment c'est conseillé xD le beurre pour matière grasse oui je sais très bien que mon corps est en réserve, en urgence, en alerte ce que vous voulez mdr j'en ai ...
par RoseSawojka
07 mai 2019, 15:30
Forum : Débutants
Sujet : j'étais dans le faux
Réponses : 28
Vues : 3358

Re: j'étais dans le faux

ha bah justement je regardais comment calculer les besoin en Macros Glucides? Lipides? Proteines? je sais pas combien je dois en manger :/ J'ai tenté de calculer pour les proteines par exemple, et ça me dit 132 g par jour, un autre site me dit 111g par jour bref je suis paumée. et le plan diet que j...
par RoseSawojka
07 mai 2019, 15:23
Forum : Débutants
Sujet : j'étais dans le faux
Réponses : 28
Vues : 3358

Re: j'étais dans le faux

alors le plan d'entrainement non car je ne suis toujours pas allée m'inscrire à la salle (j'attends de revenir de vac) et le plan alimentaire je suis celui de ma diététicienne qui est le suivant : MATIN: Thé 2 tranches pain de mie complet avec beurre et un peu confiture 1 verre jus de fruits MIDI: 1...
par RoseSawojka
07 mai 2019, 14:57
Forum : Débutants
Sujet : j'étais dans le faux
Réponses : 28
Vues : 3358

Re: j'étais dans le faux

hum ça y est je suis perdue lol non mais le soucis c'est que j'ai l'impression d'avoir tourné en rond pour perdre du poids et le cardio je l'ai en horreur :twisted: donc je me dis "bouarf ca sert a rien de toute façon tu dépensera jamais assez que ce que tu mange" (et pourtant je mange pas bcp BONJO...
par RoseSawojka
23 avr. 2019, 17:17
Forum : Débutants
Sujet : j'étais dans le faux
Réponses : 28
Vues : 3358

Re: j'étais dans le faux

hey :) merci de m'avoir répondu! :P ça me réconforte car que tu dis que tu as perdu du poids grâce à tes exercices de musculation! je lis beaucoup de témoignages qui attestent que oui la muscu c'est franchement conseillé :) après je vais voir une diététicienne donc niveau alimentation j'ai bien peur...
par RoseSawojka
23 avr. 2019, 15:31
Forum : Débutants
Sujet : j'étais dans le faux
Réponses : 28
Vues : 3358

j'étais dans le faux

Bonjour à tous et à toutes! Je suis venue ici pour avoir des réponses à mes questions :cry: Je mesure 1m80 et je pèse 88 kilos. Certes ça ne se voit pas trop avec ma taille mais je suis mal dans ma peau (vêtements, regard des gens, mon miroir qui me déteste etc) J'étais très maigre avant et j'ai gro...