De ta signature? C’est à dire?

Oui d’accord je vois... mais du coup qu est ce que je n’ai pas compris?
Et qu’est ce qui est mieux entre half et full?

Yo tout le monde desoler de encore relancer la conversation 😅 Je viens de tout lire ça me semble très intéressant mais j’ai l’impression qu’il manque tout de même beaucoup d’exercices de bases supers importants comme la poulie aux pecs, le développé décliné aux pecs, les machines et les altères aux ...

Ok super merci! Et du coup selon qu’est ce qui serai le plus intéressant entre le full et le half? Personnellement je vois pas trop l’interet Du half pck je trouve ça trop irrégulier , brouillon surtout que l’on fait autant de fois les jambes que le haut alors qu’en haut il y a beaucoup plus à faire...

Ok je vois mais du coup personnellement que me conseilleriez vous vraiment pour une grosse prise de masse? Parceque enfaite je comprend pas comment ces méthodes peuvent être vraiment efficaces surtout pour le full étant donné que l’on fait seulement un exercice par groupe musculaire, donc je ne voi ...

Euh je ne sais pas vraiment ce que c est pourrais-tu me dire stp?

Enfaite déjà après avoir finis les épaules je suis pas bien et au bout de 2 séries de legcurl assis je me sens déjà très mal. Je fais pour les jambes 4 séries de 10-14 reps

Concrètement pas contrairement pardon

Merci à tous. Mai du coup contrairement que le conseilleriez vous vraiment? Des séries de combien ? Combien d exercices par séance et par groupe musculaire?

Vato et yam, oui c est vrai mais aujourd’hui hui je n avais pas le temps d attendre sinon je ne pouvais pas m entraîner . Et des fois je fais cet entraînement plusieurs heures après avoir manger mais dans tous les cas ce problèmes persiste... merci de votre reponse

Antée si c edt pour dire des trucs comme ça merci de t’absTenir stp

Avant de venir j ai manger steak pattes fromages blanc et j ai commencer l entraînement 1 h après avoir manger.je dors 9h par nuit. Je prend 1:30 de repos et niveau des séries et des reps je t ai déjà dit

Salut à tous tout d abord je vous remercie d avant de votre aide. J’ai 17 ans ça fait 2 ans que je fais de la salle et j ai fais du poid de corps 3 ans avant de commencer à la salle. Je fais 70kg pour 1m74 et je suis sec. J ai très vite progressé au début, j ai pris 10 kg la première année, la au dé...

Salut ça me fait pareil et même avec tout ça j ai envi de vomir la tête qui tourne... je commence avec les épaules avec 3 séries de 12 au développé assis altère après je fais 4*12 à la barre Z ensuite 3*12 élévation frontale puis 4*12 élévation latérale à la pouli. Déjà après avoir fait ça grosse en...