522 résultats trouvés

par Akao
08 juil. 2020, 19:28
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Fra [29 ans - 1m70 - 69kg] livre vert Niv IV bilan page 1
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Re: Fra [28 ans - 1m70 - 70kg] livre vert Niv IV obj triade mode 10

Fra a écrit :C'est pas dingue 100 séances mais quand même un premier cap
100ème séance ! Mais quelle victoire de discipline, de régularité et de persévérance ! :)
par Akao
08 juil. 2020, 19:22
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : RuanBr 1,80m 77 kg Boucle Niveau 2
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Re: RuanBr 1,80m 76 kg Niveau 1C Boucle

Sympa l'évolution des mensurations ! Hâte de voir le prochain bilan suite à la correction des glucides.
par Akao
08 juil. 2020, 19:15
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Bob - 30ans 1m78 - 73,5 Kg - Boucle Niv. II - Synthèse page 1
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Re: Bob - 30ans 1m78 - 73,5 Kg - Niv. VI - Synthèse page 1

Hello bob ! Je passe sur ton carnet avec un peu de retard :oops: Bilan sur un mois décevant, je ne comprends pas trop comment j'ai pu régresser quasiment partout alors que j'essaie au maximum d'être assidu sur mes entraînements, les résultats ne sont pas là. J'aurais pensé stagner au minimum, mais l...
par Akao
08 juil. 2020, 19:04
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma

Bonne reprise à toi champion ! icon10
par Akao
07 juil. 2020, 20:54
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Fra [29 ans - 1m70 - 69kg] livre vert Niv IV bilan page 1
Réponses : 452
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Re: Fra [28 ans - 1m70 - 70kg] livre vert Niv IV obj triade mode 10

Superbe séance ! On remarque la motivation sur la triade icon10
par Akao
30 juin 2020, 00:52
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Fra [29 ans - 1m70 - 69kg] livre vert Niv IV bilan page 1
Réponses : 452
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Re: Fra [28 ans - 1m70 - 70kg] livre vert Niv IV obj triade mode 10

Chouette carnet ! Y a une belle énergie ici.

Superbes premières séances sur ce niveau 4 icon10 Continue ainsi.
par Akao
23 juin 2020, 01:17
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : RuanBr 1,80m 77 kg Boucle Niveau 2
Réponses : 94
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Re: RuanBr 1,80m 74 kg Niveau II Prise de Masse

Bienvenue sur le forum !

Ton carnet est super chouette à lire. Je vais le suivre régulièrement icon10
par Akao
03 mars 2020, 00:42
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : the game 34 ans 1,74 73kg sybernetics b phase 2
Réponses : 1
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Re: the game 34 ans 1,74 73kg sybernetics b phase 2

Je te souhaite la bienvenue sur le forum !
par Akao
03 mars 2020, 00:41
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Joe' [28 ans-1m80-73kg] Passage EPP Phase 1
Réponses : 108
Vues : 13783

Re: Joe' [28 ans-1m80-73kg] Passage EPP Phase 1

Belle séance ! Surtout aux tractions icon10

10kg c'est de la prise de masse ça ! Par contre, je me pose la question en voyant +5 à la poitrine et +11 en tour de taille... Ne serais-tu pas en train de stocker "trop" de gras ?
par Akao
03 mars 2020, 00:38
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Yggdrasill ♀ Livre vert (Niv2)
Réponses : 518
Vues : 17701

Re: Yggdrasill [33 ans, 1m63, 58kg]

Que ce pseudonyme est magnifique :)

Je passe juste pour le saluer !
par Akao
03 mars 2020, 00:36
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Pierre ( 1,80m- 75k- 37ans) Reprise
Réponses : 23
Vues : 1323

Re: Pierre ( 1,80m- 75k- 37ans) Reprise

C'est normal ! Tu as bien progressé sur la triade. J'ai eu très dur dans le dernier exo de la triade, muscles fatigués+ douleur épaule droite. Je t'invite à considérer le fait de boucler les exercices 2 et 3. Surtout à cause de la douleur à l'épaule droite. Quand j'ai cette douleur qui apparait, c'e...
par Akao
29 févr. 2020, 00:32
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [55 ans-1m82-69kg] - SYBERNETICS
Réponses : 3476
Vues : 982641

Re: Philo31 [54 ans-1m82-69kg] - SYBERNETICS - Phase 3

Globalement je progresse pour le buste. J'aime bien totaliser l'ensemble des 4 premiers exercices. J'arrive ce jour à 142. Je n'avais jamais dépassé 140. Cela me motive :D Mais peut-être que ce n'est pas une bonne façon de voir la chose. Qu'en pensez vous ? J'ai envie de te dire que tant que ça a u...
par Akao
19 févr. 2020, 17:11
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Thom [28 ans - 1M80 - 74,4 KG - Niv. II] Standby Covid19
Réponses : 26
Vues : 1649

Re: Thom [28 ans - 1M80 - 72 KG - Niv. I] Reprise à zéro

J'ai également été surpris de tes performances sur C1 ! Top ! Continue ainsi icon10
par Akao
19 févr. 2020, 17:09
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Zoldik [24 ans, 1m83, 80kg] Méthode Lafay Classique (NIV 5)
Réponses : 379
Vues : 27983

Re: Zoldik [23 ans, 1m83, 76.5kg] Méthode Lafay Classique (NIV 3)

Histoire d'évaluer l'intensité de tes séances, Olivier Lafay recommande de noter après chaque exercice le niveau de difficulté éprouvé sur en donnant une note de 1 à 5 (1 = très facile ; 5 = difficile, exécutions pourries). Je fonctionne de cette façon et je trouve cela très utile pour répartir les ...
par Akao
18 févr. 2020, 23:59
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Francois (24 ans, 1m79, 83,7kg) Niveau 2
Réponses : 71
Vues : 6707

Re: Francois (24 ans, 1m79, 83,7kg) Niveau 2

Retour en puissance icon10

Bon rétablissement pour les jambons !
par Akao
18 févr. 2020, 23:58
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Pierre ( 1,80m- 75k- 37ans) Reprise
Réponses : 23
Vues : 1323

Re: Pierre ( 1,80m- 75k- 37ans) Reprise

Sois le bienvenu sur le forum Pierre !
par Akao
18 févr. 2020, 23:57
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
Réponses : 3638
Vues : 717829

Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

Pour l'anecdote, mon épouse me demande souvent d'en ouvrir, et ils sont faits maison et costauds. Quand elle voit que je n'y arrive pas, elle a pitié de moi et l'ouvre en 1s avec le pointe d'un couteau entre le couvercle et le verre afin que l'air entre et hop!! Pfff... :lol: :lol: :lol: Et c'est d...
par Akao
17 févr. 2020, 19:42
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Herocomics [40 ans-1m79-67kg] Méthode façon végé
Réponses : 3
Vues : 441

Re: Herocomics [40 ans-1m79-67kg] Méthode façon végé

Bon retour avec la méthode !

Je suis curieux de suivre ton aventure au travers d'une alimentation végétarienne. N'hésite pas à partager tes compositions de repas. Ca pourrait faire évoluer les points de vue et les idées préconçues.
par Akao
17 févr. 2020, 19:39
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Joe' [28 ans-1m80-73kg] Passage EPP Phase 1
Réponses : 108
Vues : 13783

Re: Joe' [28 ans-1m80-73kg] Passage EPP Phase 1

Génial ! C'est top de te voir continuer à prendre du plaisir de séances en séances, et ce malgré les séances aux sensations moins évidentes icon10
par Akao
17 févr. 2020, 19:37
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Carot0 37ans livre vert niveau VI
Réponses : 301
Vues : 10280

Re: Carot0 37ans livre vert niveau II

Sympa le +5 à la poitrine.

Tu ne prends pas ton tour d'épaules ?
par Akao
17 févr. 2020, 19:36
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Fra [29 ans - 1m70 - 69kg] livre vert Niv IV bilan page 1
Réponses : 452
Vues : 15730

Re: Fra [28 ans - 1m70 - 65kg] livre vert Boucle Niv II

Y a tout un mythe autour des crunchs que je n'ai pas percé... Comme vous, je reste dans l'interrogation :roll: Par contre le livre est pas très explicite sur les abdos statiques (nombres de séries et de reps à viser, temps de repos..) si qqun a un retour d'expérience ? 1 fois chaque variante, avec 2...
par Akao
12 févr. 2020, 09:56
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Thom [28 ans - 1M80 - 74,4 KG - Niv. II] Standby Covid19
Réponses : 26
Vues : 1649

Re: Thom [28 ans,1M80, 72 KG , Niv. I] Reprise à zéro

Faut encore que je me trouve un support à 35cm pour ça :lol:
Ha ha ha ! Les joies de l'entrainement PDC à la maison :lol:

Belle séance sinon ! icon10
par Akao
11 févr. 2020, 15:56
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Thom [28 ans - 1M80 - 74,4 KG - Niv. II] Standby Covid19
Réponses : 26
Vues : 1649

Re: Thom [28 ans,1M80, 72 KG , Niv. I] Reprise à zéro

Sois le bienvenu sur le forum !

Pour quelqu'un qui nous prévenait de ne pas attendre de la performance... Tu en envoies déjà pas mal ! :D 8)

On est avec toi icon10
par Akao
27 janv. 2020, 22:51
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Geojon [35 ans, 1,82m, 86Kg] Méthode Lafay classique Niv 2
Réponses : 35
Vues : 2124

Re: Geojon [35 ans, 1,82m, 86Kg] Méthode Lafay classique Niv 2

Je te souhaite la bienvenue sur le forum !

Garde cette motivation ! Tu envoies du feu ! icon10
par Akao
27 janv. 2020, 22:49
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : will 43 ans 77 kg 1.77
Réponses : 8
Vues : 791

Re: will 43 ans 77 kg 1.77

Je te souhaite la bienvenue sur le forum !

Et félicitations pour ces progrès :)
par Akao
27 janv. 2020, 22:46
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Joe' [28 ans-1m80-73kg] Passage EPP Phase 1
Réponses : 108
Vues : 13783

Re: Joe' [28 ans-1m80-68kg] Entraînement préparatoire

Félicitations pour l'arrêt de la fumée ! icon10

Ca bosse bien ici ! Continue ainsi :)
par Akao
27 janv. 2020, 22:00
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Mathieu [28 ans, 1m93, 78kg] EPP
Réponses : 254
Vues : 28152

Re: Mathieu [28 ans, 1m93, 78kg] EPP

Toujours au top Mathieu ! Félicitations et continue de nous montrer l'exemple tel que tu le fais icon10
par Akao
20 déc. 2019, 01:03
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Ma0us [32ans - 1m91 - 77kg] SYBERNETICS EPP Phase 1
Réponses : 43
Vues : 3389

Re: Ma0us [32ans - 1m91 - 77kg] SYBERNETICS EPP Phase 1

Et ça m'apportera la variante dont j'ai besoin pour casser ma routine et m'éclater plus. En tout cas j'espère !
Génial ! C'est ça qui est bon icon10
par Akao
20 déc. 2019, 01:01
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Zoldik [24 ans, 1m83, 80kg] Méthode Lafay Classique (NIV 5)
Réponses : 379
Vues : 27983

Re: Zoldik [23 ans, 1m83, 76.5kg] Méthode Lafay Classique (NIV 2)

Pourquoi ne pas passer au niveau 3 pour varier les plaisirs et les sensations?
Ca fait presque 6 mois il me semble que tu es sur le niveau2.
icon10 +1
par Akao
20 déc. 2019, 00:59
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : REPRISE LAFAY BLACKMAF [32 ans - 177cm - 77kg niveau II]
Réponses : 13
Vues : 1016

Re: REPRISE LAFAY BLACKMAF

Hello Blackmaf !

Je te souhaite la bienvenue sur le forum ! Hâte de pouvoir suivre ton parcours de sportif icon10

Penses-tu qu'il te serait envisageable de nous balancer les mensurations et les photos ?
par Akao
18 déc. 2019, 19:49
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Ma0us [32ans - 1m91 - 77kg] SYBERNETICS EPP Phase 1
Réponses : 43
Vues : 3389

Re: Ma0us [32ans - 1m91 - 77kg] SYBERNETICS EPP Phase 1

Du coup je reporte mon bilan à quand j'aurai repris un peu plus sérieusement. Bref badmood je vais aller voir les autres carnets pour me remotiver !! :D Ca questionne le pourquoi des bilans : pourquoi faisons-nous des bilans ? Perso, je commence à de plus en plus adopter une vision des bilans comme...
par Akao
18 déc. 2019, 15:00
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
Réponses : 6798
Vues : 1306624

Re: SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma

Je n'étais pas venu depuis des années ici et je vois que olivier lafay a déserté le forum apparemment ??? Je suis surpris, il était très présent à une époque (lointaine d'accord...).
J'imagine que les réseaux sociaux y sont pour quelque chose... :roll:
par Akao
16 déc. 2019, 17:30
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
Réponses : 6798
Vues : 1306624

Re: SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma

Oui ! Toujours au top notre Saruma ! icon10