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- 25 juin 2021, 09:35
- Forum : Débutants
- Sujet : 43 ans, gros, gras, sédentaire... etc
- Réponses : 16
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Re: 43 ans, gros, gras, sédentaire... etc
Tu es accroc au sucre, mange des fruits et des bonnes graisse, puis diminue ta quantité de fruits régulièrement. Manges des amandes, des noix et fais déjà 30 minutes de musculation tous les 3 jours ,puis 30 minutes de marche rapide le lendemain. Une à 2 fois la semaine, permet toi un sucre merdique,...
- 21 nov. 2020, 19:17
- Forum : Nutrition
- Sujet : Réajustement calories
- Réponses : 3
- Vues : 1416
Re: Réajustement calories
Ca roule ,je vais repasser à 1700 pendant une dizaine, puis en fonction du résultat, je remonte ou stagne caloriquement parlant...
Jte remercie, comme d'hab toujours dispo
Jte remercie, comme d'hab toujours dispo
- 21 nov. 2020, 14:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : Réajustement calories
- Réponses : 3
- Vues : 1416
Réajustement calories
Salut, je vais essayer de faire rapide... Je fais de la muscu depuis 2 années et jusqu'ici aucun soucis...mais voilà que depuis environ 3 mois j'enquillais boulot, travaux chez moi et muscu...peu de temps, du coup, arrêt de peser la bouffe, je mangeais trop peu et du coup j'ai bien maigri...183cms e...
- 15 sept. 2020, 21:36
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ma nutrition
- Réponses : 65
- Vues : 13919
Re: Ma nutrition
Pumpernickel !!!
- 12 sept. 2020, 14:37
- Forum : Nutrition
- Sujet : Cheat meal
- Réponses : 3
- Vues : 1741
Re: Cheat meal
Super sympas, réponse complète, je te remercie
- 10 sept. 2020, 10:34
- Forum : Nutrition
- Sujet : Cheat meal
- Réponses : 3
- Vues : 1741
Cheat meal
Salut ,pour ceux qui font un cheat meal, je voulais connaître vos motivations ?
Vous faites ça chaque semaine, mois ou quand vous en ressentez le besoin ?
Trouvez vous un changement sur vos entraînements ?
Etc...
Bref ,dites moi tout
Grand merci..
Vous faites ça chaque semaine, mois ou quand vous en ressentez le besoin ?
Trouvez vous un changement sur vos entraînements ?
Etc...
Bref ,dites moi tout
Grand merci..
- 08 sept. 2020, 13:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ma nutrition
- Réponses : 65
- Vues : 13919
Re: Ma nutrition
850 kcal le petit petit-déjeuner
Jsuis a 350 en ce moment et je bouffe bien
Jsuis a 350 en ce moment et je bouffe bien
- 06 sept. 2020, 00:28
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ma nutrition
- Réponses : 65
- Vues : 13919
Re: Ma nutrition
Perso, je dejeunerais plus tot le matin (si possible) et bien plus avec pas mal de glucides (fruits,céréales, pain complet, seigle, etc...)puis lipides (oléagineux, oeuf, etc...) Laitage également qui pourront t'apporter des protéines ... Puis à la place du fromage blanc sucré, je le prendrais 0% ,g...
- 27 août 2020, 15:34
- Forum : Nutrition
- Sujet : Exces de Proteine
- Réponses : 18
- Vues : 26414
Re: Exces de Proteine
Ce n'est pas conscient mais ça va vite entre les oeufs, les lentilles, les flocons, le poulet/dinde, etc...
- 27 août 2020, 13:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : Exces de Proteine
- Réponses : 18
- Vues : 26414
Re: Exces de Proteine
Merci Yam 57 ,je commence à reduire un peu du coup en essayant de m'orienter sur d'autres produits...
Merci
Merci
- 27 août 2020, 13:03
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ma nutrition
- Réponses : 18
- Vues : 4081
Re: Ma nutrition
Hello ,c'est beaucoup trop irrégulier niveau repas...
T'exploses tout par moment au dejeuner et au diner, je ne parle pas de certains aliments
Tu devrais essayer de manger bien plus au petit-déjeuner et de bien snacker également afin de réduire ton déjeuner et ton diner
T'exploses tout par moment au dejeuner et au diner, je ne parle pas de certains aliments
Tu devrais essayer de manger bien plus au petit-déjeuner et de bien snacker également afin de réduire ton déjeuner et ton diner
- 26 août 2020, 13:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : Exces de Proteine
- Réponses : 18
- Vues : 26414
Re: Exces de Proteine
Merci les gars...
Oui niveau hydratation aucun soucis, au contraire...
Beaucoup de fruits, laitage, soupes, eau et même un peu trop de café
Oui niveau hydratation aucun soucis, au contraire...
Beaucoup de fruits, laitage, soupes, eau et même un peu trop de café
- 26 août 2020, 13:13
- Forum : Nutrition
- Sujet : Exces de Proteine
- Réponses : 18
- Vues : 26414
Exces de Proteine
Hello,dites moi ,je suis a 2.5g de proteine/kilo...
Est ce grave ,dois je corriger ou ça a peu d'importance ?
Merci d'avance..
Est ce grave ,dois je corriger ou ça a peu d'importance ?
Merci d'avance..
- 19 août 2020, 20:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : Poids à maintenir mais gras à perdre
- Réponses : 27
- Vues : 7157
Re: Poids à maintenir mais gras à perdre
Ta journée du 17/08 est violente en terme de bouffe celle du 18 est déjà mieux...
- 19 août 2020, 13:52
- Forum : Débutants
- Sujet : Diet parfaite prise de poids ?
- Réponses : 8
- Vues : 2124
Re: Diet parfaite prise de poids ?
Oui ,Claire que si y'a que ca ,je suis d'accord
- 19 août 2020, 13:40
- Forum : Débutants
- Sujet : Muscu à fond
- Réponses : 3
- Vues : 1083
Re: Muscu à fond
Avec des bonnes séances,un travail physique, même si tu l'affirmes, ton manque de glucides te travaillera...et tu craqueras...
- 19 août 2020, 13:35
- Forum : Débutants
- Sujet : Diet parfaite prise de poids ?
- Réponses : 8
- Vues : 2124
Re: Diet parfaite prise de poids ?
Vato, je vois aucun mauvais aliment dans tous ceux qu'il a citè...
- 24 juil. 2020, 11:25
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : J'ai calculé ma maintenance
- Réponses : 11
- Vues : 18404
Re: J'ai calculé ma maintenance
Tu vas pas prendre de la masse en perdant 1kg en 5 jours...
Manges mieux, equilibre bien tes repas
Manges mieux, equilibre bien tes repas
- 20 juil. 2020, 19:04
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Comment équilibrer les macro
- Réponses : 16
- Vues : 25424
Re: Comment équilibrer les macro
Tu prends genre "my fitness pal "
Chaque aliments que tu manges, tu les marques et ca va te donner la valeur nutritive de chaque aliments puis calculer automatiquement tes macros, etc...
En fonction des résultats, tu modifiera ton alimentation histoire d'être au top...
Chaque aliments que tu manges, tu les marques et ca va te donner la valeur nutritive de chaque aliments puis calculer automatiquement tes macros, etc...
En fonction des résultats, tu modifiera ton alimentation histoire d'être au top...
- 15 juil. 2020, 14:10
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Xavier, petit nouveau dans l'aventure de la sèche !
- Réponses : 18
- Vues : 4974
Re: Xavier, petit nouveau dans l'aventure de la sèche !
Pourquoi un cheat meal?
- 06 juil. 2020, 13:43
- Forum : Nutrition
- Sujet : À propos de mes sources de protéines
- Réponses : 120
- Vues : 27383
Re: À propos de mes sources de protéines
Chez nous on choppe le kg de limousine à 13,90 mais faut acheter 20 kgs mini...
- 20 juin 2020, 16:27
- Forum : Débutants
- Sujet : [HELP] Mon programme est t-il bon
- Réponses : 5
- Vues : 1390
Re: [HELP] Mon programme est t-il bon
Nikel, grand merci
- 20 juin 2020, 15:20
- Forum : Débutants
- Sujet : [HELP] Mon programme est t-il bon
- Réponses : 5
- Vues : 1390
Re: [HELP] Mon programme est t-il bon
Yam 57 ,on trouve ça ou sur le site ?
- 16 juin 2020, 21:07
- Forum : Nutrition
- Sujet : Faim le soir...
- Réponses : 21
- Vues : 5781
Re: Faim le soir...
Merci à tous pour vos réponses, c'est extra, ça me permet d'avoir d'autres idées...je vais donc tester plusieurs choses afin de gérer au mieux cette crise gastronomique Je vous tiens au jus...Grand merci !!
- 16 juin 2020, 08:53
- Forum : Nutrition
- Sujet : Faim le soir...
- Réponses : 21
- Vues : 5781
Re: Faim le soir...
Yam 57 ,pareil ,la journée j'ai moins d'appétit, peut-être le faite de galoper...je vais tester les haricots blancs, rouges, lentilles, etc...pour le soir...
Tu manges quoi toi le soir en général ?
Tu manges quoi toi le soir en général ?
- 15 juin 2020, 20:50
- Forum : Nutrition
- Sujet : Faim le soir...
- Réponses : 21
- Vues : 5781
Re: Faim le soir...
Yam 57 ,niveau prot j'en mange assez, je tourne aux alentours de 140 ,par contre il faut que j'augmente les lipides... Niveau entraînement je fais ça le soir, et malheureusement ça risque d'être bien compliqué un autre moment...je vais tout de même tenter de trouver un créneau...merci de l'aide, c'e...
- 15 juin 2020, 16:17
- Forum : Nutrition
- Sujet : Faim le soir...
- Réponses : 21
- Vues : 5781
Re: Faim le soir...
Jsuis pas gros mais j'ai toujours été comme ça...je cherche pas à prendre spécialement du poids mais Plutôt à garder un physique potable on va dire...je fais 65 kgs pour 183 cms
- 15 juin 2020, 15:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : Faim le soir...
- Réponses : 21
- Vues : 5781
Re: Faim le soir...
Merci, tu es sûr ?
Car niveau poids, a 2000 ,je stagne...
Car niveau poids, a 2000 ,je stagne...
- 15 juin 2020, 14:25
- Forum : Nutrition
- Sujet : Faim le soir...
- Réponses : 21
- Vues : 5781
Faim le soir...
Hello ,alors voila, depuis un an maintenant que je fais de la muscu à raison de 3/4 Entraînements par semaine, j'ai le soucis d'avoir en permanence faim le soir, Avant de pioncer, apres le diner et ça me gave car je dors mal, je file dans le frigo et je mange des conneries....nourriture saine tout d...
Re: Glucides
Jte remercie
Glucides
Hello, dites moi ,dans un aliment, les glucides sont tous les mêmes ou bien y'a des différences hormis l'IG ? Par exemple, est ce que nos 20g de glucides dans un bout de pain sont moins bons ou meilleurs que 20g de glucides dans une pomme ?Hormis le reste des autres nutriments... Je sais qu'il y a d...
- 06 juin 2020, 06:07
- Forum : Nutrition
- Sujet : Question macronutriments
- Réponses : 2
- Vues : 1119
Re: Question macronutriments
Si tu fais par exemple 70 kgs et que t'as une diete de 2000 kcal, alors si j'ai bien suivi, ta consommation approximative devrait tourner a: 140 de proteine soit :560kcal 70 de lipides soit:630 kcal Donc 630+560=1190 2000(calories de ta diète)-1190 (lipides et protéines) 810 calories de glucides à c...
- 05 juin 2020, 14:52
- Forum : Nutrition
- Sujet : J'ai fait comme tout le monde et j'ai pesé 😃
- Réponses : 11
- Vues : 2767
Re: J'ai fait comme tout le monde et j'ai pesé 😃
Ca roule, merci
Pour le moment j'ai rien changé, je vais monter progressivement
Pour le moment j'ai rien changé, je vais monter progressivement
- 05 juin 2020, 14:37
- Forum : Nutrition
- Sujet : J'ai fait comme tout le monde et j'ai pesé 😃
- Réponses : 11
- Vues : 2767
Re: J'ai fait comme tout le monde et j'ai pesé 😃
Par contre je voulais savoir si c'est grave ou pas au niveau repartition? Par exemple, aujourd'hui, en 4 repas : Matin 4h30:336 calories Glucides :34,5 Proteine :26 Lipides :9.6 Matin 09h30:323 calories Glucides :41,5 Proteine :15,2 Lipides :6 Midi 14h00:669 calories Glucides :79 Proteine :51,5 Lipi...
- 05 juin 2020, 14:28
- Forum : Nutrition
- Sujet : J'ai fait comme tout le monde et j'ai pesé 😃
- Réponses : 11
- Vues : 2767
Re: J'ai fait comme tout le monde et j'ai pesé 😃
Ca roule, j'adore les fruits et légumes en plus...
- 05 juin 2020, 12:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : J'ai fait comme tout le monde et j'ai pesé 😃
- Réponses : 11
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Re: J'ai fait comme tout le monde et j'ai pesé 😃
Je vais procéder ainsi alors...grand merci
- 04 juin 2020, 14:28
- Forum : Nutrition
- Sujet : J'ai fait comme tout le monde et j'ai pesé 😃
- Réponses : 11
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Re: J'ai fait comme tout le monde et j'ai pesé 😃
Merci, ça va pas être bien compliqué du coup...1bon bol de flocons d'avoine/lait de Soja/Amandes/raisins secs
- 04 juin 2020, 11:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : J'ai fait comme tout le monde et j'ai pesé 😃
- Réponses : 11
- Vues : 2767
J'ai fait comme tout le monde et j'ai pesé 😃
Bon alors juste pour vous dire que j'ai enfin pesé mes aliments sur plusieurs jours pour enfin calculer ma ration de survie quotidienne :) Ce qui nous donne :Calories 1800 Glucides 205 Prot 130 Lipides 51 Sachant que je suis debout de 4h à 23h, employé agricole (jamais de conduite),que je m'entraîne...
- 03 juin 2020, 20:02
- Forum : Nutrition
- Sujet : relancer métabolisme déréglé
- Réponses : 23
- Vues : 5765
Re: relancer métabolisme déréglé
Ok je comprends, merci
- 03 juin 2020, 19:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : relancer métabolisme déréglé
- Réponses : 23
- Vues : 5765
Re: relancer métabolisme déréglé
Pourquoi le cardio est à éviter ?
- 03 juin 2020, 13:11
- Forum : Nutrition
- Sujet : relancer métabolisme déréglé
- Réponses : 23
- Vues : 5765
Re: relancer métabolisme déréglé
C'est clair, si tu prends du poids en bouffant 800 calories, tu dois en avoir besoin nan ?
- 03 juin 2020, 10:52
- Forum : Nutrition
- Sujet : Manger avant de pioncer
- Réponses : 5
- Vues : 1693
Re: Manger avant de pioncer
Oui ,clair que c'est pas non plus la grosse bouffe d'un réveillon....
Merci des conseils
Merci des conseils
- 02 juin 2020, 18:55
- Forum : Nutrition
- Sujet : Manger avant de pioncer
- Réponses : 5
- Vues : 1693
Re: Manger avant de pioncer
Nikel, merci des réponses
Yam57, oui effectivement, j'ai pas précisé mais j'ai également des protéines dans ce diner
Yam57, oui effectivement, j'ai pas précisé mais j'ai également des protéines dans ce diner
- 02 juin 2020, 15:14
- Forum : Nutrition
- Sujet : Manger avant de pioncer
- Réponses : 5
- Vues : 1693
Manger avant de pioncer
Hello, on entend souvent que manger avant de se coucher le soir est mauvais...malheureusement, avec le boulot, pas le choix, je finis mon repas et je suis au plumard 10 minutes apres...qu'en pensez vous ? De plus ,j'aime manger soit un peu de riz ou de legumineux, genre 100/150g mélangé avec des lég...
Seigle
Hello ,j'ai trouvé un Pain de mie de Seigle pour accompagner le repas du soir, si ça interesse du monde c'est Bjorg qui produit
198 kcal
Mg :1.3
Glucides :37
Fibres :10
Prot :4.6
Sel:1.2
Bon App'
198 kcal
Mg :1.3
Glucides :37
Fibres :10
Prot :4.6
Sel:1.2
Bon App'
- 23 mai 2020, 20:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ca fait flipper...
- Réponses : 7
- Vues : 2093
Re: Ca fait flipper...
Alex ,tu sais très bien de quoi je parle...genre se faire plaisir devant un bon saucisson de pays pendant un apéro entre potes ou un bon Saint Nectaire/vin rouge en familles, etc....sans avoir à calculer (de temps a autre bien sur) Ou même la semaine, manger sainement mais sans calculer la quantité ...
- 23 mai 2020, 19:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ca fait flipper...
- Réponses : 7
- Vues : 2093
Re: Ca fait flipper...
Effectivement Antée...un rien m'angoisse ...mais ça ne répond point à mon interrogation
- 23 mai 2020, 14:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ca fait flipper...
- Réponses : 7
- Vues : 2093
Ca fait flipper...
Salut, quand je lis pas mal de postes niveau nutrition, j'ai l'impression de lire une cinquantenaire en mal de Régime...tous les aliments pesés au gramme près, jamais de pain, jamais de glucides le soir ou très peu, pas de dessert sucrés, sérieux comment vous tenez ?? Y'a quand même moyen d'allier m...
- 21 mai 2020, 22:08
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Je ne sèche pas !
- Réponses : 8
- Vues : 4718
Re: Je ne sèche pas !
Grignotage entre repas ?
Perso, matin ,je partirais genre sur 30g de flocons avec fruit et lait de soja, puis je diminuerais les noix ,genre 15g éparpillées dans la journée...
Légumes à volonté ca veut dire quelle quantité approximativement ?
Perso, matin ,je partirais genre sur 30g de flocons avec fruit et lait de soja, puis je diminuerais les noix ,genre 15g éparpillées dans la journée...
Légumes à volonté ca veut dire quelle quantité approximativement ?
- 05 déc. 2019, 22:01
- Forum : Nutrition
- Sujet : Legumineuses
- Réponses : 19
- Vues : 5518
Re: Legumineuses
....
Et on a pas parle de l'exces de baie de Goji ...
On rouvrira un poste!!
Et on a pas parle de l'exces de baie de Goji ...
On rouvrira un poste!!
- 05 déc. 2019, 14:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : Legumineuses
- Réponses : 19
- Vues : 5518
Re: Legumineuses
Ou alors c'est l'exces de proteine entre les haricot rouge, les lentilles, les flocon d'avoine et la volaille
- 05 déc. 2019, 14:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : Legumineuses
- Réponses : 19
- Vues : 5518
- 04 déc. 2019, 19:29
- Forum : Nutrition
- Sujet : Legumineuses
- Réponses : 19
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Re: Legumineuses
Marrez vous bien mais testez pendant une semaine!!Resultat garanti
Heureusement que jsuis la les gars!!
Heureusement que jsuis la les gars!!
- 04 déc. 2019, 04:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : Legumineuses
- Réponses : 19
- Vues : 5518
Re: Legumineuses
Aucune idee...peut etre le faite d'en manger trop le soir?
- 03 déc. 2019, 21:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : Legumineuses
- Réponses : 19
- Vues : 5518
Re: Legumineuses
Z'etes taquin
Je comprends point, depuis que j'en mange je grossis du visage...
Je comprends point, depuis que j'en mange je grossis du visage...
- 03 déc. 2019, 14:10
- Forum : Nutrition
- Sujet : Legumineuses
- Réponses : 19
- Vues : 5518
Re: Legumineuses
Ca fait grossir affreux en faite ces trucs...
- 29 nov. 2019, 23:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : Legumineuses
- Réponses : 19
- Vues : 5518
Re: Legumineuses
Ca marche...merci!
- 29 nov. 2019, 14:06
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- Sujet : Legumineuses
- Réponses : 19
- Vues : 5518
Legumineuses
Hello, que pensez vous de manger des lêgumineux (lentilles, flageolets, haricots rouges, etc...) au petit dejeuner?
J'ai tésté cette semaine et ca me plait...
J'en mange 150g le matin, 100g le midi et 50g le soir...
Bien sur le midi et le soir j'accompagne en prot/lipide et legumes
J'ai tésté cette semaine et ca me plait...
J'en mange 150g le matin, 100g le midi et 50g le soir...
Bien sur le midi et le soir j'accompagne en prot/lipide et legumes
- 27 nov. 2019, 21:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : Alimentation pre- workout
- Réponses : 12
- Vues : 3417
Re: Alimentation pre- workout
T'arrives a avoir du gras quand meme??Apres 15h tu manges jusqu'a minuit ou bien?
- 24 nov. 2019, 15:00
- Forum : Nutrition
- Sujet : Flocons d'avoine
- Réponses : 25
- Vues : 7065
Re: Flocons d'avoine
Perso pour le moment ca me va bien, je suis content quand je passe a table et c'est bien cela le principal je pense :D Ensuite, juste en variant la multitude de fruits ne serait ce que les variétés de pommes et bien ca me change deja... Puis quand je serais lassé, j'etidierai des nouvelles pistes al...
- 24 nov. 2019, 12:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : Flocons d'avoine
- Réponses : 25
- Vues : 7065
Re: Flocons d'avoine
Ma montre en moyenne m'indique ma DEJ a 2200 kcal
- 24 nov. 2019, 11:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Flocons d'avoine
- Réponses : 25
- Vues : 7065
Re: Flocons d'avoine
Oui je vais gober quelques oeufs dur egalement
- 24 nov. 2019, 08:50
- Forum : Nutrition
- Sujet : Flocons d'avoine
- Réponses : 25
- Vues : 7065
Re: Flocons d'avoine
Par exemple aujourd'hui c'est journee sans sport et sans flocons d'avoine car je bosse donc ca fait: 4h30:200g lentilles 100g fromage blanc 1 mandarine 9h30:100g fromage blanc 1 tranche de blc de poulet 13h00: 100g de dinde 100g de riz 150g haricot 200g fromage blc 21hoo: 1 souplette legumes 100g fl...
- 24 nov. 2019, 08:20
- Forum : Nutrition
- Sujet : Flocons d'avoine
- Réponses : 25
- Vues : 7065
Re: Flocons d'avoine
Bande de moqueurs!!!
Elle est tres bien ma diète
Elle est tres bien ma diète
- 23 nov. 2019, 10:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : Flocons d'avoine
- Réponses : 25
- Vues : 7065
Re: Flocons d'avoine
C'est a dire?
- 23 nov. 2019, 08:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : Flocons d'avoine
- Réponses : 25
- Vues : 7065
Re: Flocons d'avoine
Oui je pense car a coté je ne mange que quelques pommes, fromage blanc ,legumineux, legumes vert, viande blanche et riz basmati de temps en temps
- 22 nov. 2019, 23:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : Flocons d'avoine
- Réponses : 25
- Vues : 7065
Re: Flocons d'avoine
Bon ,pour ma defense, entre le boulot toujours debout et le sport, j'ai une grande amplitude horaires en etant debout a 4h30 et couché a 23h...mais quand meme ca fait 1000 kcal de flocons...
- 22 nov. 2019, 23:00
- Forum : Nutrition
- Sujet : Flocons d'avoine
- Réponses : 25
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Re: Flocons d'avoine
Nan mais serieusement, je vais prendre du gras a en manger comme ca a la longue?
Y'a des jours je dois tourner a largement 300g
- 22 nov. 2019, 20:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Flocons d'avoine
- Réponses : 25
- Vues : 7065
Re: Flocons d'avoine
Haha c'est clair mais je sais pas comment expliquer la sensation procure par le mix flocon d'avoine/lait de soja/pomme/banane...c'est orgasmique
- 22 nov. 2019, 15:14
- Forum : Nutrition
- Sujet : Flocons d'avoine
- Réponses : 25
- Vues : 7065
Re: Flocons d'avoine
Et merde...faut que je diminue alors
- 22 nov. 2019, 13:58
- Forum : Nutrition
- Sujet : Flocons d'avoine
- Réponses : 25
- Vues : 7065
Flocons d'avoine
Hello, alors voila, je fais de la muscu depuis plusieurs mois et comme tout le monde j'ai commencé a bouffer des flocons d'avoine....le soucis c'est que j'adore ca et en suis tombé litteralement dingue de cette substance... J'en bouffe tous les jours, matin, midi et soir ....nature ,avec de la pomme...
- 15 mai 2019, 19:49
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Re: Ventre gonflé
Quand je suis couché sur le dos, c'est nikel, on voit les abdos tel un guerrier et des que je suis sur mes pattes, le bas du ventre est dur et gonflé...
- 15 mai 2019, 19:45
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Re: Ventre gonflé
Salut, je fais 1.83 et 62 kgs, alors je sais pas si ca peut te rassurer mais je suis Dans le meme cas que toi
- 02 mai 2019, 22:09
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Re: Y'a du boulot....
Ca roule,merci a vous
- 02 mai 2019, 10:39
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Re: Y'a du boulot....
Vous me semblez bien optimiste
On verra Dan's quelques mois/annees alors...
On verra Dan's quelques mois/annees alors...
- 01 mai 2019, 21:07
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- 01 mai 2019, 21:05
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Y'a du boulot....
Voila, je vais avoir du boulot pour muscler ce truc qui me sert de corps depuis 35 ans
<a href="https://www.casimages.com/i/190501085515832625.jpg.html" title="20190501_204905">Lien vers mon image</a>
Et oui...on est pas tous aidé par la nature alors va falloir se motiver
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Et oui...on est pas tous aidé par la nature alors va falloir se motiver
- 17 avr. 2019, 21:58
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- Sujet : 100 Pompes par jours
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Re: 100 Pompes par jours
Admiratif!!Moi qui ai du mal a finir mes 3 series de 10...
- 13 avr. 2019, 18:48
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- Sujet : Objectif pour débutant
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Re: Objectif pour débutant
Ou sinon tu te prends pas la tete, tu te fixes pas specialement de dates et tu fais ton sport 3ou 4 fois/semaines en suivant les conseils de bouffe piochés sur le net...toute facon, on ne pourra pas etre pire, c'est un loisir, perso ca fait qu'un mois mais j'adore en chier alors pourquoi se priver e...
- 13 avr. 2019, 08:18
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Riz basmati
Hello, j'ai pas trouvé mes reponses alors je poste ici... Je suis gentiment en train d'adapter mon regime alimentaire a la muscu et je voulais savoir: Le Basmati est il adapté lors de cette activité? Quelle cuisson est la mieux adapté? Est il preferable de le consommer midi ou soir? Y'a t'il in dosa...