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par seb63
21 nov. 2020, 19:17
Forum : Nutrition
Sujet : Réajustement calories
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Re: Réajustement calories

Ca roule ,je vais repasser à 1700 pendant une dizaine, puis en fonction du résultat, je remonte ou stagne caloriquement parlant...
Jte remercie, comme d'hab toujours dispo :)
par seb63
21 nov. 2020, 14:23
Forum : Nutrition
Sujet : Réajustement calories
Réponses : 2
Vues : 51

Réajustement calories

Salut, je vais essayer de faire rapide... Je fais de la muscu depuis 2 années et jusqu'ici aucun soucis...mais voilà que depuis environ 3 mois j'enquillais boulot, travaux chez moi et muscu...peu de temps, du coup, arrêt de peser la bouffe, je mangeais trop peu et du coup j'ai bien maigri...183cms e...
par seb63
15 sept. 2020, 21:36
Forum : Nutrition
Sujet : Ma nutrition
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Re: Ma nutrition

Pumpernickel !!!
par seb63
12 sept. 2020, 14:37
Forum : Nutrition
Sujet : Cheat meal
Réponses : 3
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Re: Cheat meal

Super sympas, réponse complète, je te remercie :)
par seb63
10 sept. 2020, 10:34
Forum : Nutrition
Sujet : Cheat meal
Réponses : 3
Vues : 240

Cheat meal

Salut ,pour ceux qui font un cheat meal, je voulais connaître vos motivations ?
Vous faites ça chaque semaine, mois ou quand vous en ressentez le besoin ?
Trouvez vous un changement sur vos entraînements ?
Etc...
Bref ,dites moi tout :)
Grand merci..
par seb63
08 sept. 2020, 13:40
Forum : Nutrition
Sujet : Ma nutrition
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Re: Ma nutrition

850 kcal le petit petit-déjeuner 😱😱😱
Jsuis a 350 en ce moment et je bouffe bien 😂
par seb63
06 sept. 2020, 00:28
Forum : Nutrition
Sujet : Ma nutrition
Réponses : 65
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Re: Ma nutrition

Perso, je dejeunerais plus tot le matin (si possible) et bien plus avec pas mal de glucides (fruits,céréales, pain complet, seigle, etc...)puis lipides (oléagineux, oeuf, etc...) Laitage également qui pourront t'apporter des protéines ... Puis à la place du fromage blanc sucré, je le prendrais 0% ,g...
par seb63
27 août 2020, 15:34
Forum : Nutrition
Sujet : Exces de Proteine
Réponses : 18
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Re: Exces de Proteine

Ce n'est pas conscient mais ça va vite entre les oeufs, les lentilles, les flocons, le poulet/dinde, etc...
par seb63
27 août 2020, 13:05
Forum : Nutrition
Sujet : Exces de Proteine
Réponses : 18
Vues : 543

Re: Exces de Proteine

Merci Yam 57 ,je commence à reduire un peu du coup en essayant de m'orienter sur d'autres produits...
Merci :)
par seb63
27 août 2020, 13:03
Forum : Nutrition
Sujet : Ma nutrition
Réponses : 18
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Re: Ma nutrition

Hello ,c'est beaucoup trop irrégulier niveau repas...
T'exploses tout par moment au dejeuner et au diner, je ne parle pas de certains aliments :)
Tu devrais essayer de manger bien plus au petit-déjeuner et de bien snacker également afin de réduire ton déjeuner et ton diner :)
par seb63
26 août 2020, 13:48
Forum : Nutrition
Sujet : Exces de Proteine
Réponses : 18
Vues : 543

Re: Exces de Proteine

Merci les gars...
Oui niveau hydratation aucun soucis, au contraire...
Beaucoup de fruits, laitage, soupes, eau et même un peu trop de café 😉
par seb63
26 août 2020, 13:13
Forum : Nutrition
Sujet : Exces de Proteine
Réponses : 18
Vues : 543

Exces de Proteine

Hello,dites moi ,je suis a 2.5g de proteine/kilo...
Est ce grave ,dois je corriger ou ça a peu d'importance ?
Merci d'avance..
par seb63
19 août 2020, 20:59
Forum : Nutrition
Sujet : Poids à maintenir mais gras à perdre
Réponses : 27
Vues : 827

Re: Poids à maintenir mais gras à perdre

Ta journée du 17/08 est violente en terme de bouffe 🤣celle du 18 est déjà mieux...
par seb63
19 août 2020, 13:52
Forum : Débutants
Sujet : Diet parfaite prise de poids ?
Réponses : 8
Vues : 272

Re: Diet parfaite prise de poids ?

Oui ,Claire que si y'a que ca ,je suis d'accord 😉
par seb63
19 août 2020, 13:40
Forum : Débutants
Sujet : Muscu à fond
Réponses : 3
Vues : 163

Re: Muscu à fond

Avec des bonnes séances,un travail physique, même si tu l'affirmes, ton manque de glucides te travaillera...et tu craqueras...
par seb63
19 août 2020, 13:35
Forum : Débutants
Sujet : Diet parfaite prise de poids ?
Réponses : 8
Vues : 272

Re: Diet parfaite prise de poids ?

Vato, je vois aucun mauvais aliment dans tous ceux qu'il a citè...
par seb63
24 juil. 2020, 11:25
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : J'ai calculé ma maintenance
Réponses : 11
Vues : 535

Re: J'ai calculé ma maintenance

Tu vas pas prendre de la masse en perdant 1kg en 5 jours...
Manges mieux, equilibre bien tes repas 😉
par seb63
20 juil. 2020, 19:04
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Comment équilibrer les macro
Réponses : 16
Vues : 931

Re: Comment équilibrer les macro

Tu prends genre "my fitness pal "
Chaque aliments que tu manges, tu les marques et ca va te donner la valeur nutritive de chaque aliments puis calculer automatiquement tes macros, etc...
En fonction des résultats, tu modifiera ton alimentation histoire d'être au top...
par seb63
15 juil. 2020, 14:10
Forum : Regime - Secher
Sujet : Xavier, petit nouveau dans l'aventure de la sèche !
Réponses : 18
Vues : 750

Re: Xavier, petit nouveau dans l'aventure de la sèche !

Pourquoi un cheat meal?
par seb63
06 juil. 2020, 13:43
Forum : Nutrition
Sujet : À propos de mes sources de protéines
Réponses : 121
Vues : 4121

Re: À propos de mes sources de protéines

Chez nous on choppe le kg de limousine à 13,90 mais faut acheter 20 kgs mini...
par seb63
20 juin 2020, 16:27
Forum : Débutants
Sujet : [HELP] Mon programme est t-il bon
Réponses : 5
Vues : 304

Re: [HELP] Mon programme est t-il bon

Nikel, grand merci 😉
par seb63
20 juin 2020, 15:20
Forum : Débutants
Sujet : [HELP] Mon programme est t-il bon
Réponses : 5
Vues : 304

Re: [HELP] Mon programme est t-il bon

Yam 57 ,on trouve ça ou sur le site ?
par seb63
16 juin 2020, 21:07
Forum : Nutrition
Sujet : Faim le soir...
Réponses : 21
Vues : 1018

Re: Faim le soir...

Merci à tous pour vos réponses, c'est extra, ça me permet d'avoir d'autres idées...je vais donc tester plusieurs choses afin de gérer au mieux cette crise gastronomique 😀Je vous tiens au jus...Grand merci !!
par seb63
16 juin 2020, 08:53
Forum : Nutrition
Sujet : Faim le soir...
Réponses : 21
Vues : 1018

Re: Faim le soir...

Yam 57 ,pareil ,la journée j'ai moins d'appétit, peut-être le faite de galoper...je vais tester les haricots blancs, rouges, lentilles, etc...pour le soir...
Tu manges quoi toi le soir en général ?
par seb63
15 juin 2020, 20:50
Forum : Nutrition
Sujet : Faim le soir...
Réponses : 21
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Re: Faim le soir...

Yam 57 ,niveau prot j'en mange assez, je tourne aux alentours de 140 ,par contre il faut que j'augmente les lipides... Niveau entraînement je fais ça le soir, et malheureusement ça risque d'être bien compliqué un autre moment...je vais tout de même tenter de trouver un créneau...merci de l'aide, c'e...
par seb63
15 juin 2020, 16:17
Forum : Nutrition
Sujet : Faim le soir...
Réponses : 21
Vues : 1018

Re: Faim le soir...

Jsuis pas gros mais j'ai toujours été comme ça...je cherche pas à prendre spécialement du poids mais Plutôt à garder un physique potable on va dire...je fais 65 kgs pour 183 cms 😉
par seb63
15 juin 2020, 15:23
Forum : Nutrition
Sujet : Faim le soir...
Réponses : 21
Vues : 1018

Re: Faim le soir...

Merci, tu es sûr ?
Car niveau poids, a 2000 ,je stagne...
par seb63
15 juin 2020, 14:25
Forum : Nutrition
Sujet : Faim le soir...
Réponses : 21
Vues : 1018

Faim le soir...

Hello ,alors voila, depuis un an maintenant que je fais de la muscu à raison de 3/4 Entraînements par semaine, j'ai le soucis d'avoir en permanence faim le soir, Avant de pioncer, apres le diner et ça me gave car je dors mal, je file dans le frigo et je mange des bêtises....nourriture saine tout de ...
par seb63
09 juin 2020, 19:14
Forum : Nutrition
Sujet : Glucides
Réponses : 2
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Re: Glucides

Jte remercie 😉
par seb63
09 juin 2020, 09:52
Forum : Nutrition
Sujet : Glucides
Réponses : 2
Vues : 247

Glucides

Hello, dites moi ,dans un aliment, les glucides sont tous les mêmes ou bien y'a des différences hormis l'IG ? Par exemple, est ce que nos 20g de glucides dans un bout de pain sont moins bons ou meilleurs que 20g de glucides dans une pomme ?Hormis le reste des autres nutriments... Je sais qu'il y a d...
par seb63
06 juin 2020, 06:07
Forum : Nutrition
Sujet : Question macronutriments
Réponses : 2
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Re: Question macronutriments

Si tu fais par exemple 70 kgs et que t'as une diete de 2000 kcal, alors si j'ai bien suivi, ta consommation approximative devrait tourner a: 140 de proteine soit :560kcal 70 de lipides soit:630 kcal Donc 630+560=1190 2000(calories de ta diète)-1190 (lipides et protéines) 810 calories de glucides à c...
par seb63
05 juin 2020, 14:52
Forum : Nutrition
Sujet : J'ai fait comme tout le monde et j'ai pesé 😃
Réponses : 11
Vues : 597

Re: J'ai fait comme tout le monde et j'ai pesé 😃

Ca roule, merci 😉
Pour le moment j'ai rien changé, je vais monter progressivement :)
par seb63
05 juin 2020, 14:37
Forum : Nutrition
Sujet : J'ai fait comme tout le monde et j'ai pesé 😃
Réponses : 11
Vues : 597

Re: J'ai fait comme tout le monde et j'ai pesé 😃

Par contre je voulais savoir si c'est grave ou pas au niveau repartition? Par exemple, aujourd'hui, en 4 repas : Matin 4h30:336 calories Glucides :34,5 Proteine :26 Lipides :9.6 Matin 09h30:323 calories Glucides :41,5 Proteine :15,2 Lipides :6 Midi 14h00:669 calories Glucides :79 Proteine :51,5 Lipi...
par seb63
05 juin 2020, 14:28
Forum : Nutrition
Sujet : J'ai fait comme tout le monde et j'ai pesé 😃
Réponses : 11
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Re: J'ai fait comme tout le monde et j'ai pesé 😃

Ca roule, j'adore les fruits et légumes en plus...
par seb63
05 juin 2020, 12:27
Forum : Nutrition
Sujet : J'ai fait comme tout le monde et j'ai pesé 😃
Réponses : 11
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Re: J'ai fait comme tout le monde et j'ai pesé 😃

Je vais procéder ainsi alors...grand merci :)
par seb63
04 juin 2020, 14:28
Forum : Nutrition
Sujet : J'ai fait comme tout le monde et j'ai pesé 😃
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Re: J'ai fait comme tout le monde et j'ai pesé 😃

Merci, ça va pas être bien compliqué du coup...1bon bol de flocons d'avoine/lait de Soja/Amandes/raisins secs 😃
par seb63
04 juin 2020, 11:45
Forum : Nutrition
Sujet : J'ai fait comme tout le monde et j'ai pesé 😃
Réponses : 11
Vues : 597

J'ai fait comme tout le monde et j'ai pesé 😃

Bon alors juste pour vous dire que j'ai enfin pesé mes aliments sur plusieurs jours pour enfin calculer ma ration de survie quotidienne :) Ce qui nous donne :Calories 1800 Glucides 205 Prot 130 Lipides 51 Sachant que je suis debout de 4h à 23h, employé agricole (jamais de conduite),que je m'entraîne...
par seb63
03 juin 2020, 20:02
Forum : Nutrition
Sujet : relancer métabolisme déréglé
Réponses : 23
Vues : 1124

Re: relancer métabolisme déréglé

Ok je comprends, merci 😉
par seb63
03 juin 2020, 19:26
Forum : Nutrition
Sujet : relancer métabolisme déréglé
Réponses : 23
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Re: relancer métabolisme déréglé

Pourquoi le cardio est à éviter ?
par seb63
03 juin 2020, 13:11
Forum : Nutrition
Sujet : relancer métabolisme déréglé
Réponses : 23
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Re: relancer métabolisme déréglé

C'est clair, si tu prends du poids en bouffant 800 calories, tu dois en avoir besoin nan ?