Forum musculation

seb63

Ca roule ,je vais repasser à 1700 pendant une dizaine, puis en fonction du résultat, je remonte ou stagne caloriquement parlant...
Jte remercie, comme d'hab toujours dispo

seb63

Salut, je vais essayer de faire rapide... Je fais de la muscu depuis 2 années et jusqu'ici aucun soucis...mais voilà que depuis environ 3 mois j'enquillais boulot, travaux chez moi et muscu...peu de temps, du coup, arrêt de peser la bouffe, je mangeais trop peu et du coup j'ai bien maigri...183cms e...

seb63

Pumpernickel !!!

seb63

Super sympas, réponse complète, je te remercie

seb63

Salut ,pour ceux qui font un cheat meal, je voulais connaître vos motivations ?
Vous faites ça chaque semaine, mois ou quand vous en ressentez le besoin ?
Trouvez vous un changement sur vos entraînements ?
Etc...
Bref ,dites moi tout

Grand merci..

seb63

850 kcal le petit petit-déjeuner

Jsuis a 350 en ce moment et je bouffe bien

seb63

Perso, je dejeunerais plus tot le matin (si possible) et bien plus avec pas mal de glucides (fruits,céréales, pain complet, seigle, etc...)puis lipides (oléagineux, oeuf, etc...) Laitage également qui pourront t'apporter des protéines ... Puis à la place du fromage blanc sucré, je le prendrais 0% ,g...

seb63

Ce n'est pas conscient mais ça va vite entre les oeufs, les lentilles, les flocons, le poulet/dinde, etc...

seb63

Merci Yam 57 ,je commence à reduire un peu du coup en essayant de m'orienter sur d'autres produits...
Merci

seb63

Hello ,c'est beaucoup trop irrégulier niveau repas...
T'exploses tout par moment au dejeuner et au diner, je ne parle pas de certains aliments

Tu devrais essayer de manger bien plus au petit-déjeuner et de bien snacker également afin de réduire ton déjeuner et ton diner

seb63

Merci les gars...
Oui niveau hydratation aucun soucis, au contraire...
Beaucoup de fruits, laitage, soupes, eau et même un peu trop de café

seb63

Hello,dites moi ,je suis a 2.5g de proteine/kilo...
Est ce grave ,dois je corriger ou ça a peu d'importance ?
Merci d'avance..

seb63

Ta journée du 17/08 est violente en terme de bouffe

celle du 18 est déjà mieux...

seb63

Oui ,Claire que si y'a que ca ,je suis d'accord

seb63

Avec des bonnes séances,un travail physique, même si tu l'affirmes, ton manque de glucides te travaillera...et tu craqueras...

seb63

Vato, je vois aucun mauvais aliment dans tous ceux qu'il a citè...

seb63

Tu vas pas prendre de la masse en perdant 1kg en 5 jours...
Manges mieux, equilibre bien tes repas

seb63

Tu prends genre "my fitness pal "
Chaque aliments que tu manges, tu les marques et ca va te donner la valeur nutritive de chaque aliments puis calculer automatiquement tes macros, etc...
En fonction des résultats, tu modifiera ton alimentation histoire d'être au top...

seb63

Pourquoi un cheat meal?

seb63

Chez nous on choppe le kg de limousine à 13,90 mais faut acheter 20 kgs mini...

seb63

Nikel, grand merci

seb63

Yam 57 ,on trouve ça ou sur le site ?

seb63

Merci à tous pour vos réponses, c'est extra, ça me permet d'avoir d'autres idées...je vais donc tester plusieurs choses afin de gérer au mieux cette crise gastronomique

Je vous tiens au jus...Grand merci !!

seb63

Yam 57 ,pareil ,la journée j'ai moins d'appétit, peut-être le faite de galoper...je vais tester les haricots blancs, rouges, lentilles, etc...pour le soir...
Tu manges quoi toi le soir en général ?

seb63

Yam 57 ,niveau prot j'en mange assez, je tourne aux alentours de 140 ,par contre il faut que j'augmente les lipides... Niveau entraînement je fais ça le soir, et malheureusement ça risque d'être bien compliqué un autre moment...je vais tout de même tenter de trouver un créneau...merci de l'aide, c'e...

seb63

Jsuis pas gros mais j'ai toujours été comme ça...je cherche pas à prendre spécialement du poids mais Plutôt à garder un physique potable on va dire...je fais 65 kgs pour 183 cms

seb63

Merci, tu es sûr ?
Car niveau poids, a 2000 ,je stagne...

seb63

Hello ,alors voila, depuis un an maintenant que je fais de la muscu à raison de 3/4 Entraînements par semaine, j'ai le soucis d'avoir en permanence faim le soir, Avant de pioncer, apres le diner et ça me gave car je dors mal, je file dans le frigo et je mange des bêtises....nourriture saine tout de ...

seb63

Jte remercie

seb63

Hello, dites moi ,dans un aliment, les glucides sont tous les mêmes ou bien y'a des différences hormis l'IG ? Par exemple, est ce que nos 20g de glucides dans un bout de pain sont moins bons ou meilleurs que 20g de glucides dans une pomme ?Hormis le reste des autres nutriments... Je sais qu'il y a d...

seb63

Si tu fais par exemple 70 kgs et que t'as une diete de 2000 kcal, alors si j'ai bien suivi, ta consommation approximative devrait tourner a: 140 de proteine soit :560kcal 70 de lipides soit:630 kcal Donc 630+560=1190 2000(calories de ta diète)-1190 (lipides et protéines) 810 calories de glucides à c...

seb63

Ca roule, merci

Pour le moment j'ai rien changé, je vais monter progressivement

seb63

Par contre je voulais savoir si c'est grave ou pas au niveau repartition? Par exemple, aujourd'hui, en 4 repas : Matin 4h30:336 calories Glucides :34,5 Proteine :26 Lipides :9.6 Matin 09h30:323 calories Glucides :41,5 Proteine :15,2 Lipides :6 Midi 14h00:669 calories Glucides :79 Proteine :51,5 Lipi...

seb63

Ca roule, j'adore les fruits et légumes en plus...

seb63

Je vais procéder ainsi alors...grand merci

seb63

Merci, ça va pas être bien compliqué du coup...1bon bol de flocons d'avoine/lait de Soja/Amandes/raisins secs

seb63

Bon alors juste pour vous dire que j'ai enfin pesé mes aliments sur plusieurs jours pour enfin calculer ma ration de survie quotidienne :) Ce qui nous donne :Calories 1800 Glucides 205 Prot 130 Lipides 51 Sachant que je suis debout de 4h à 23h, employé agricole (jamais de conduite),que je m'entraîne...

seb63

Ok je comprends, merci

seb63

Pourquoi le cardio est à éviter ?

seb63

C'est clair, si tu prends du poids en bouffant 800 calories, tu dois en avoir besoin nan ?

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