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par Nura
03 avr. 2019, 13:07
Forum : Regime - Secher
Sujet : Aide niveau Alimentation
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Re: Aide niveau Alimentation

J'ai bien lu les liens donné précédemment, mais je ne sais pas comment choisir les modifications.

Oui, c'est les pourcentage, là je reproduis le programme de sèche 90kg sans complément d'un de mes précédents collentaire
par Nura
02 avr. 2019, 12:56
Forum : Regime - Secher
Sujet : Aide niveau Alimentation
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Re: Aide niveau Alimentation

De ce que j'ai compris même les 100% pur jus en font partie :( :( :(

D'après mes calculs je devrais être à environ (P 36, G 49, L 14)
par Nura
02 avr. 2019, 09:24
Forum : Regime - Secher
Sujet : Aide niveau Alimentation
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Re: Aide niveau Alimentation

Salut,

J'ai fais un peu de recherche et vous en pensez quoi ? (La partie sans compléments)
Les portions ne sont-elles pas trop grosses ? Et depuis L'OMS à recadré les jus de fruit dans les sodas, du coup ?

Merci d'avance les gars :) !

https://www.musculaction.com/repas-seche ... tm#h80sans
par Nura
31 mars 2019, 12:11
Forum : Regime - Secher
Sujet : Aide niveau Alimentation
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Re: Aide niveau Alimentation

Salut, merci pour vos commentaires !

Je vais donc calculer plus en détail ce que je mange et augmenter les calories (je vais me renseigner sur les programmes dans la partie nutrition au dessus).
Je reviendrai vers vous soyez en sûr !
par Nura
26 mars 2019, 11:52
Forum : Regime - Secher
Sujet : Aide niveau Alimentation
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Re: Aide niveau Alimentation

Salut ! Merci d'avoir suivi mon sujet et de continuer à me répondre ! D'après ma balance ma déj tournerais autour de 2100 Kcal ( Métabolisme de base) ( Je sais c'est pas super fiable vu que ca prend pas en compte le sport ect...) et d'après certains sites pour calculer les besoin journaliers je sera...
par Nura
25 mars 2019, 15:53
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Musculation / Sport / Alimentation débutant
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Re: Musculation / Sport / Alimentation débutant

Yep, je continue mes efforts icon10 icon10 icon10
par Nura
25 mars 2019, 14:34
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Musculation / Sport / Alimentation débutant
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Re: Musculation / Sport / Alimentation débutant

Salut phenri.
Après, je me doute que c'est juste un ordre d'idée, d'ailleurs je suis probablement à plus ^^

Je te mets le lien de la balance ci-dessous :

https://www.amazon.fr/Imp%C3%A9dancem%C ... B01N1UX8RW

Voilà pour toi ^^
par Nura
25 mars 2019, 11:59
Forum : Regime - Secher
Sujet : Aide niveau Alimentation
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Re: Aide niveau Alimentation

Tout d'abord merci de ta réponse et de l'aide que tu pourras m'apporter ! icon10 icon10 Euh pour être honnête je ne sais pas du tout, je n'ai pas spécialement fait attention à la répartition (glucides lipides proteines) PS: je viens de faire une simulation avec un simulateur de calories le calcul de...
par Nura
20 mars 2019, 11:51
Forum : Regime - Secher
Sujet : Aide niveau Alimentation
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Aide niveau Alimentation

Bonjour à tous et merci à ceux qui participeront à la discussion, :) J'aimerais avoir votre avis sur plusieurs question. J'ai actuellement 24 ans, mesure 176cm et ai commencé le sport (musculation chez soi + vélo d'appartement ou course) depuis début octobre 2018. Je pesais 125.6 kg , à ce jour je s...
par Nura
14 mars 2019, 12:53
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Sujet : Musculation / Sport / Alimentation débutant
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Re: Musculation / Sport / Alimentation débutant

Ca marche, je prends note de tes conseils. merci
par Nura
14 mars 2019, 12:40
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Musculation / Sport / Alimentation débutant
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Re: Musculation / Sport / Alimentation débutant

Ok Ok, tu entends quoi par superflu ? la partie musculation ? ou tu veux dire que je devrais commencer par le vélo ?
Merci d'avance
par Nura
14 mars 2019, 11:42
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Musculation / Sport / Alimentation débutant
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Musculation / Sport / Alimentation débutant

Bonjour à tous et merci à ceux qui participeront à la discussion, :) J'aimerais avoir votre avis sur plusieurs question. J'ai actuellement 24 ans, mesure 176cm et ai commencé le sport (musculation chez soi + vélo d'appartement ou course) depuis début octobre 2018. Je pesais 125.6 kg , à ce jour je s...