89 résultats trouvés

par Witt Workout
26 févr. 2020, 21:31
Forum : Programme de musculation
Sujet : Besoin d'avis pour mon programme Half-Body
Réponses : 2
Vues : 415

Re: Besoin d'avis pour mon programme Half-Body

Hello,

Je pense que ton programme haut est trop chargé, et que tu devrais te limiter à 5 exos.


Exemple:

2 pecs
2 dos
1 épaules
Alternance 1 biceps / 1 triceps (optionnel)
par Witt Workout
06 févr. 2020, 22:41
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis Full body 3 jours
Réponses : 4
Vues : 704

Re: Avis Full body 3 jours

Hello,


Je pense que tu devrais te limiter à 5 exos et faire les abdos 1 fois sur 2.
par Witt Workout
14 janv. 2020, 20:35
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme HalfBody
Réponses : 3
Vues : 539

Re: Avis programme HalfBody

Hello,

Je pense que le haut contient trop d'exos, supprime un exo épaules et un exo isolation.

A part ça c'est très bien comme programme.
par Witt Workout
09 janv. 2020, 21:11
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme Split 4 Jours - prise de masse
Réponses : 4
Vues : 666

Re: Programme Split 4 Jours - prise de masse

Hello,

Je ne pense pas que ton programme soit bon.

4 séances par semaine, fais plutôt un half avec 4-5 exos par séance.
par Witt Workout
03 déc. 2019, 22:36
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme débutant + questions
Réponses : 13
Vues : 1045

Re: Programme débutant + questions

Hello,

Commencer la muscu avec un programme qui entraine les muscles une seule fois par semaine est à mon avis une très mauvaise idée.

Tu devrais plutôt faire un full ou au pire un half, mais entraine chaque muscle au moins 2 fois par semaine.
par Witt Workout
20 nov. 2019, 13:32
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme half-body du moment
Réponses : 15
Vues : 1393

Re: Mon programme half-body du moment

Hello,

Très sympa comme programme.

Je diminuerais juste un peu le nombre de séries, mais ça c'est une préférence personnelle.
par Witt Workout
10 nov. 2019, 19:38
Forum : Programme de musculation
Sujet : Half-body 4 fois par semaine
Réponses : 1
Vues : 583

Re: Half-body 4 fois par semaine

Hello, La répartition des jours est bonne, cependant je pense que tu devrais rester à 4-5 exos par séance, rester entre 3-4 séries par exo,prendre des temps de repos entre les séries de 1m30 à 3m et ne pas faire 200 000 abdos car pas besoin. De plus, je te conseille de faire attention à ta diète car...
par Witt Workout
25 oct. 2019, 17:36
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme [Avis]
Réponses : 3
Vues : 750

Re: Mon programme [Avis]

Hello,

Je trouve ton programme un poil chargé et que tu devrais plutôt ne pas dépasser 5 exos.
par Witt Workout
23 oct. 2019, 20:14
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme "pré-intermédiaire"
Réponses : 11
Vues : 1137

Re: Programme "pré-intermédiaire"

Hello,

Ce programme n'est pas bon du tout.

4 fois par semaine fais plutôt un half classique, avec 4-5 exos et 2 min de repos entre les séries.
par Witt Workout
19 oct. 2019, 15:36
Forum : Programme de musculation
Sujet : Full body 1 an, changement ––> Split ou Half-body ?
Réponses : 7
Vues : 1095

Re: Full body 1 an, changement ––> Split ou Half-body ?

Hello,

3 fois par semaine fais un half oui plutôt que l'autre.

2 haut / 1 bas puis semaine suivante 2 bas / 1 haut etc

Et ne dépasse pas 5-6 exercices par séance.
par Witt Workout
16 oct. 2019, 20:35
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme Full Body Kheops 96
Réponses : 12
Vues : 1166

Re: Programme Full Body Kheops 96

Hello,

Je pense que ton doigt a rippé, et que tu voulais écrire 3x8?
par Witt Workout
12 oct. 2019, 00:27
Forum : Programme de musculation
Sujet : Perdue, besoin de conseil :)
Réponses : 4
Vues : 871

Re: Perdue, besoin de conseil :)

Hello,

Au contraire, faire 4 à 5 (bons) exos est suffisant.
par Witt Workout
30 sept. 2019, 20:32
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis PPL
Réponses : 17
Vues : 1515

Re: Avis PPL

Hello,

Effectivement beaucoup trop chargé (surtout le Push),pour le haut tu devrais plutôt essayer plutôt ceci:

Push

2 pecs
1 épaules
1 triceps

Pull

2 dos
1 arrière d'épaules
1 biceps
par Witt Workout
27 sept. 2019, 01:02
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme (débutant) préparerateur physique vs mon programme
Réponses : 1
Vues : 738

Re: Programme (débutant) préparerateur physique vs mon programme

Hello, Désolé je vais sûrement casser ton enthousiasme mais il vaut mieux tout de suite avant que tu perdes du temps à faire n'importe quoi. A part peut être au début ou en ayant une chance incroyable, il est très difficile de perdre du poids et de prendre du muscle en même temps. Concernant le prog...
par Witt Workout
18 sept. 2019, 19:53
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis Full Body
Réponses : 2
Vues : 741

Re: Avis Full Body

Hello, J'imagine que tu fais ABA puis BAB etc? A ta place je ferai donc plutôt ça : Séance A : Développé couché Rowing buste penché pronation Squat Développé milliaire haltères ou Elévation latérales Exo triceps (optionnel) Abdos Séance B : Soulevé de terre Dips Tractions prise pronation avec élasti...
par Witt Workout
03 sept. 2019, 23:27
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme svp
Réponses : 3
Vues : 755

Re: Avis sur mon programme svp

Hello,

Pour 4 séances par semaine, fais plutôt un half.
par Witt Workout
30 août 2019, 22:02
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme PPL en SW
Réponses : 4
Vues : 883

Re: Avis sur mon programme PPL en SW

Hello, Perso je trouve ton programme un peu trop chargé. Pour le haut à ta place je ferai plutôt comme ça: Push : Dips 3x8-12 Pompes inclinées 3x8-12 Pike Push Up 3x10 Triceps extension à la barre ou Reverse dips 3x8-12 Relevé de jambes à la barre 2x8-10 Soit 2 pecs / 1 épaules / 1 triceps / 1 abdos...
par Witt Workout
17 août 2019, 18:09
Forum : Programme de musculation
Sujet : Split 5j/7 d'un débutant futur titan - besoin d'avis -
Réponses : 31
Vues : 2063

Re: Split 5j/7 d'un débutant futur titan - besoin d'avis -

Hello,

Travaille tes muscles plusieurs fois par semaine.

Vraiment.
par Witt Workout
13 août 2019, 23:22
Forum : Programme de musculation
Sujet : Est ce que je dois changer de programme ?
Réponses : 5
Vues : 868

Re: Est ce que je dois changer de programme ?

Hello,

"et la je sens que je progresse"

Tu as donc ta réponse.
par Witt Workout
11 août 2019, 19:07
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme split avis et modifications !
Réponses : 6
Vues : 925

Re: Programme split avis et modifications !

C'est le syndrome du débutant qui veut trop en faire, tu cours à ta perte avec un programme aussi chargé.

Si tu souhaites vraiment arrêter ton full body (dommage tu pourrais continuer) et travailler chaque muscle 2 fois par semaine, fais un half.
par Witt Workout
11 août 2019, 18:49
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme split avis et modifications !
Réponses : 6
Vues : 925

Re: Programme split avis et modifications !

Tu fais de la musculation depuis combien de temps et tu faisais quel programme avant?
par Witt Workout
11 août 2019, 18:08
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme split avis et modifications !
Réponses : 6
Vues : 925

Re: Programme split avis et modifications !

Hello,

Tu progresseras pas / peu en travaillant chaque muscle une seule fois par semaine.

A mon avis tu devrais faire un full ou un half.

Et enlève le shrug.
par Witt Workout
06 août 2019, 23:32
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur programme half-body
Réponses : 7
Vues : 1304

Re: Avis sur programme half-body

C'est moi qui ai supprimé mon message car j'avais mal lu le tien et que ma réponse n'avait aucun sens.

Sinon je pense que tu penses trop qu'il faut en faire beaucoup pour progresser, comme beaucoup de gens.

Tu peux faire un half avec 4/5 exos par séance et faire de la muscu.
par Witt Workout
06 août 2019, 18:15
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur programme half-body
Réponses : 7
Vues : 1304

Re: Avis sur programme half-body

Hello,

Ca a beau de pas être les mêmes muscles, tu te fatigues tout de même (pour rien).

Les supersets ne servent qu'à gagner du temps.
par Witt Workout
06 août 2019, 18:00
Forum : Programme de musculation
Sujet : différents programme muscu
Réponses : 5
Vues : 1134

Re: différents programme muscu

Hello,

Oui exactement.
par Witt Workout
05 août 2019, 23:33
Forum : Programme de musculation
Sujet : Organisation entraînement ?
Réponses : 32
Vues : 2692

Re: Organisation entraînement ?

Hello, C'est pas mal, même si 7 exos haut ça reste un peu trop chargé à mon goût, si jamais tu sens que c'est trop tu peux pour les 2 derniers exos bras, soit : - les enlever si tu prends facilement des bras avec les exos pecs et dos - les alterner (upper 1 = exo biceps / upper 2 exo triceps) - les ...
par Witt Workout
05 août 2019, 21:27
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme Full-Body
Réponses : 22
Vues : 2670

Re: Programme Full-Body

Hello,

2 mois et demi c'est beaucoup trop court.
par Witt Workout
04 août 2019, 23:51
Forum : Programme de musculation
Sujet : Split 4 jours - Nombre d’exercice
Réponses : 13
Vues : 1824

Re: Split 4 jours - Nombre d’exercice

Hello,

Ca reste encore une fois par semaine.
par Witt Workout
02 août 2019, 19:24
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme
Réponses : 1
Vues : 765

Re: Avis sur mon programme

Hello, Ton programme est trop chargé (entre autre). Par exemple 5 exos pecs c'est beaucoup trop, 2 suffisent, et le superset t'en as pas besoin. Les abdos 2 fois par semaine c'est très bien mais pourquoi les faire 2 jours à la suite? Espace les de 3-4 jours. Quitte à faire 4 séances je te conseille ...
par Witt Workout
01 août 2019, 19:53
Forum : Programme de musculation
Sujet : Half-body trop long ?
Réponses : 10
Vues : 1323

Re: Half-body trop long ?

Hello,


Ton programme est bien trop chargé.

9 exos pour le haut c'est pas possible, passe à 5-6.
par Witt Workout
30 juil. 2019, 19:15
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme maison
Réponses : 6
Vues : 1182

Re: Programme maison

Hello, Je suis pas du tout d'accord concernant les pecs, je trouve que Dips + pompes pieds surélevés n'est pas redondant, c'est même un excellent moyen de bien muscler ses pecs, à la rigueur diminuer le nombre de séries. Tu fais comme tu veux, mais remplacer ces 2 excellents exos par des pompes bust...
par Witt Workout
19 juil. 2019, 19:49
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme "Split"
Réponses : 17
Vues : 2154

Re: Avis sur mon programme "Split"

Hello,

Ton programme est trop chargé, tu n'as par exemple pas besoin de 5 exos pecs sur une même séance.

2 exos 2 fois par semaine seraient à mon avis plus judicieux.
par Witt Workout
08 juil. 2019, 01:04
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme Full-Body
Réponses : 22
Vues : 2670

Re: Programme Full-Body

Hello,


1/ Tu peux alterner.

2/ Dips = meilleur exercice. :D
par Witt Workout
05 juil. 2019, 00:36
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme Full-body (a la maison)
Réponses : 2
Vues : 898

Re: Mon programme Full-body (a la maison)

Hello,


-Squat 3S X 15R
-Développé couché 4S X 10R
-Rowing 4S X 10R
-Développé haltères 3S X 15R
-Curls 2S X 10R
-Gainage 3x
-Crunches latéraux 2S X 20R


Je pense que c'est mieux.
par Witt Workout
04 juil. 2019, 14:34
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon full body
Réponses : 3
Vues : 908

Re: Avis sur mon full body

Hello, Je pense que tu devras songer à changer de programme dans exactement 127 jours et 14h. Plus sérieusement, tant que tu progresses bien avec ce programme, garde le. Le jour où tu sentiras que tu ne progresses plus, que tu t'en lasseras ou que t'auras envie de changer etc ben tu pourras changer.
par Witt Workout
02 juil. 2019, 01:10
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avie sur mon programme
Réponses : 2
Vues : 835

Re: Avie sur mon programme

Hello,

Ton programme a l'air un peu trop chargé et dans le désordre.

4 fois par semaine pourquoi ne pas faire un vrai half body?
par Witt Workout
21 juin 2019, 00:33
Forum : Programme de musculation
Sujet : Besoin d'avis sur mon programme - Split 4 jours prise de masse
Réponses : 4
Vues : 993

Re: Besoin d'avis sur mon programme - Split 4 jours prise de masse

Hello,

En effet, fais plutôt un half.

Et enlève les shrugs, par pitié.
par Witt Workout
15 juin 2019, 16:40
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon half-body débutant
Réponses : 2
Vues : 840

Re: Avis sur mon half-body débutant

Hello, Voici mon avis : - prends 2 min de repos entre les séries, 1 min c'est trop peu - enlève les extensions lombaires dans ta séance haut, ils prennent déjà assez cher avec squat et Soulevé de Terre - tu peux faire 2 exos pecs et 2 exos dos pour le haut, par exemple haut 1 = 2 pecs, 2 dos, 1 épau...
par Witt Workout
03 juin 2019, 19:26
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme Half body 4 jours
Réponses : 4
Vues : 1053

Re: Avis programme de musculation 4 jours

Hello,

On ne fait jamais les abdos en début de séance.
par Witt Workout
03 juin 2019, 19:19
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon nouveau programme full body
Réponses : 1
Vues : 826

Re: Mon nouveau programme full body

Hello, Le programme est trop chargé, un full body c'est 1 exercice par muscle par séance. Avec 8 exercices tous les 2 jours et si peu de temps de repos entre les séries et exos tu seras vite épuisé et tu progresseras pas. Diminue les exos et augmente les temps de repos (par exemple 2 min entre chaqu...