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par leo76
18 nov. 2020, 13:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

:mrgreen: Bande de sales types ! Pour faire bref: j'ai gagné à la loterie chinoise (pas trop grave mais bien claqué), j'ai bouffé que de la merde pendant un mois, pas de training et moral j'en parle même pas.... J'ai rattaqué les KB tranquillement il y a quelques jours histoire de revenir avec une f...
par leo76
11 oct. 2020, 10:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 10/10 séance p154➡️

Gros squat icon10 ça promet avec la cage
par leo76
09 oct. 2020, 13:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

Pépé: :mrgreen:

Greg: yep, je change au fur et à mesure (très tonique et rapide sur les séries 10/15 et plus fluide sur les 25/50)

Vu la tournure que ça prend à Lyon, on va bien en reprendre pour 15 jours de plus de fermeture. Donc, je poursuis la routine.
par leo76
09 oct. 2020, 06:50
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

Je suis bien d'accord avec vous : c'est super pas intéressant ces séances :lol:
par leo76
08 oct. 2020, 22:22
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

W2D3

pdc: 99,2 kg

10 kb swing @ 24 kg
Press * 3 @ 24 kg (par main)
15 kb swing @ 24 kg
Press * 4 @ 24 kg (par main)
25 kb swing @ 24 kg
Press* 5 @ 24 kg (par main)
50 kb swing @ 24 kg
RIS 2'

Circuit fait 5 fois soit: 500 swings / 60 press 1H
49 mn
par leo76
08 oct. 2020, 16:55
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

Vous êtes vraiment des brutasses :mrgreen:

La band c'est pour rajouter un peu de résistance au squat parceque juste 24 kg, là ça se cantonne vraiment qu'à l'endurance musculaire
par leo76
08 oct. 2020, 15:39
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Sujet : pierre (le maître de la cave)
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Re: pierre

genre t'as pas ça qui traîne à la cave ! :lol:
par leo76
08 oct. 2020, 15:30
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Sujet : pierre (le maître de la cave)
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Re: pierre

Pour être certain qu'il n'y ait pas de push press, je propose que les perfs soient filmées avec chacun un plug dans le derche

voila :mrgreen:
par leo76
08 oct. 2020, 15:20
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Sujet : pierre (le maître de la cave)
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Re: pierre

Ho pétard ! une nouvelle battle de zizis :lol:

Je sais même pas sur qui je vais mettre une pièce là....
par leo76
08 oct. 2020, 13:21
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

J'ai acheté une band (verte) pour essayer de varier un peu. Je vais tenter les goblet squat + élastique pour voir ce que ça donne (si je coince l'élastique sous les pieds et que je le fais passer sur le cou, ça devrait pas me surcharger les bras)
par leo76
08 oct. 2020, 13:17
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Sujet : Greg13003 43ans / 87kgs /1,79m Kettlebell Sport
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Re: Greg13003 43ans / 87kgs /1,79m Kettlebell Sport

C'est surtout avec un seul changement de main icon10

Faut avoir des épaules en béton. D'ailleurs, tu press à combien ? (pas en clean, en strict)
par leo76
08 oct. 2020, 11:16
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Sujet : Greg13003 43ans / 87kgs /1,79m Kettlebell Sport
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Re: Greg13003 43ans / 87kgs /1,79m Kettlebell Sport

Ca dépend si tu as le cœur sur la main ou pas
Je suis toujours autant admiratif : un tel esprit sur un forum pareil, c'est du caviar aux :lol: cochons
par leo76
08 oct. 2020, 10:33
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 81kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans

Gros DM icon10 C'est à la mode en ce moment ça
par leo76
08 oct. 2020, 10:32
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Sujet : Lio974 trainning outdoor
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Re: Lio974[volume&force]p194

Le t-shirt sous la tenue
C'est comme les chaussette dans les tongs
Indissociable de la coupe mulet
par leo76
08 oct. 2020, 10:29
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

:mrgreen: :mrgreen:

Déjà qu'elle se sert des supports à dips pour étendre ses culottes en signe de protestation alors même un quart de rack, même pas en rêves :roll:
par leo76
08 oct. 2020, 10:27
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Sujet : Lio974 trainning outdoor
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Re: Lio974[volume&force]p194

Tout le monde s'en fou de ma tenue et de ma séance sinon ??
Si c'est pas bourdon, c'est pas SBD. Stou :roll:
par leo76
08 oct. 2020, 10:25
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Sujet : Greg13003 43ans / 87kgs /1,79m Kettlebell Sport
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Re: Greg13003 43ans / 87kgs /1,79m Kettlebell Sport

Tu dois avoir une sacré poigne !
pfffffffff..... si le "cardio" développait la poigne ça se saurait :lol:

Enorme PR Greg icon13 icon13 icon10
par leo76
07 oct. 2020, 11:01
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Sujet : Lio974 trainning outdoor
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Re: Lio974[volume&force]p194

Haaaaaa !!!!!! Le retour du mode biffle !!!!
par leo76
07 oct. 2020, 10:58
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Sujet : pierre (le maître de la cave)
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Re: pierre

Je veux bien icon10 ( pas pour juger hein !!!)
par leo76
07 oct. 2020, 10:57
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Sujet : Lio974 trainning outdoor
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Re: Lio974[volume&force]p194

Je chausse que du 43, vous pensez que c'est ça qui nique mon legdrive ? :lol: :lol:
par leo76
07 oct. 2020, 10:54
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Sujet : pierre (le maître de la cave)
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Re: pierre

Le DM est top icon10 Même le développé couché avec haltères, tu galères pas trop pour le setup ? :shock:
par leo76
07 oct. 2020, 10:23
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

J’ai pas tout suivi, tu les balances ou tes KB? Dans le jardin?
Je balance toujours mes boules au même endroit: dans la chambre :mrgreen:
par leo76
07 oct. 2020, 09:46
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

Elle est un peu anti- sport icon5

Et ma cave.... Bin avec toutes les saloperies entassées dans 3 M2, c'est pas gagné...
par leo76
07 oct. 2020, 09:39
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

24 kg pour des curls 2M, ça reste gentil :mrgreen:
C'est juste qu'enchainer swings + Goblet+ curls sans ris, ça cuit bien

@ Lio: homegym en appart = divorce :lol:
par leo76
07 oct. 2020, 00:53
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Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

épique! :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
par leo76
06 oct. 2020, 23:39
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

Merci Greg icon10 W2D2 pdc: 99,5 kg 10 kb swing @ 24 kg Goblet squat * 3 / KB curls * 3 @ 24 kg 15 kb swing @ 24 kg Goblet squat * 4 / KB curls * 4 @ 24 kg 25 kb swing @ 24 kg Goblet squat * 5 / KB curls * 5 @ 24 kg 50 kb swing @ 24 kg RIS 2' Circuit fait 5 fois soit: 500 swings / 60 goblet squat / ...
par leo76
06 oct. 2020, 22:42
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

+1 pour le low bar. Perso, j'avais des tensions en high que je ressens plus du tout en low
par leo76
06 oct. 2020, 22:40
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Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Ça pousse et ça tracte icon10 icon12

Par contre, j'ai pas suivi: c'est quoi le problème avec le DM ?? :shock:
par leo76
06 oct. 2020, 17:06
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Sujet : Greg13003 43ans / 87kgs /1,79m Kettlebell Sport
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Re: Greg13003 43ans / 87kgs /1,79m Kettlebell Sport

Snatcher une kb de 24 kg, faut arrêter les bêtises, c'est pas que du cardio et de la technique : faut la force pour. Et comme il y a consensus pour dire que l'augmentation de la force va avec la croissance musuclaire .... Cqfd :mrgreen:
par leo76
06 oct. 2020, 16:15
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 81kg, 28 ans
Réponses : 7665
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans

Le dos a du tripler de volume là icon10
par leo76
06 oct. 2020, 16:14
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Sujet : [Taverne Des Confinés] Chez Iron Zick'
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Haaaaaaa.... Mais non ! Faut surtout pas que ça s'arrange sinon il va être super chiant le forum à partir de 23h00 :mrgreen: (je me suis régalé hier soir, manquait plus que l'octogone :lol: )
par leo76
06 oct. 2020, 15:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Taverne Des Confinés] Chez Iron Zick'
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Tu me donnes un bonbon ?
Attends qu'il ouvre son imper papy, tu vas être servi :lol:
par leo76
06 oct. 2020, 14:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (le maître de la cave)
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Re: pierre

Ca manque quand même de déco aux murs :mrgreen:

Mais toujours icon10 (quoique… pas un peu rapide les pauses ?)
par leo76
06 oct. 2020, 10:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

Ok...donc tu dois t'épiler les bouboules aussi alors :lol:
par leo76
06 oct. 2020, 10:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

J'apprécie pour ce que ça m'apporte en terme de bien être ( mobilité, perte de poids, cardio) mais mine de rien c'est dur comme séance, souvent envie de poser une galette à la fin .... Je ferai pas ça sur le long terme. Et pis la fonte , ça me manque. C'est un vrai plaisir de progresser, même si ce ...
par leo76
06 oct. 2020, 10:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

:mrgreen: :mrgreen:

Naturels et même pas épilés !
par leo76
06 oct. 2020, 10:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

Toi....tu vas finir par te foutre de l'huile sur les nichons si tu continues comme ça :lol: