Forum musculation

leo76

genre… Môôôssieur snobe ses propres PR de barbare

BA-LE-ZE

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Pugnace, tenace, efficace

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Bon bin, c'est reparti pour les KB en mode confinement :mrgreen: W1D1 pdc: 100,5 kg 10 kb swing @ 24 kg dips * 2 15 kb swing @ 24 kg dips * 3 25 kb swing @ 24 kg dips * 4 50 kb swing @ 24 kg dips * 5 RIS 1'3 Circuit répété 5 fois pour un total de 500 swings / 70 dips, un peu moins de 50 mn. Les deux...

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@ Greg : 1*24, 1*20, 1*16 1*12

leo76

Idem, j'ai regardé un peu et c'est pas si cher si on n'achette pas les trucs inutiles. J'en rêve d'une baraque pour ça....un bon banc , une cage complète ( avec sécu et barre traction) ,une barre olympique et des disques. Pas besoin de plus . Et pour le futur projet immo , le homegym est déjà négoc...

leo76

Bricoler un homegym avec des bouts de ficelles,ça me gave

Je vais répartir sur mes 10k aux kb + exos au pdc / band. Au moins avec ce format cardio / hiit je vais dégraisser encore. Y aura au moins du mieux de ce côté là ( mode désespoir on

)

leo76

Jolie séance

leo76

Bien joué le pr Lio

leo76

Ça va dépendre des mutations, ça dépend pas que de moi

leo76

C'est prévu....faut juste acheter la baraque qui va avec

leo76

Il y a un gendarme à la salle, on a discuté un peu et visiblement ils ont pour consigne de se tenir "prêts".....4 semaines

leo76

Bravo !

leo76

Je devrais pouvoir aller une fois ou deux par semaine dans une salle à la cambrousse. Et pis sinon....

.... bin la cave

leo76

Les morphos à levrette, ça a pas que des inconvénients

ok, je sors

leo76

C'est ce que je voulais faire mais il y avait un monde dingue today

J'essaierai d'y retourner demain pour me défouler sur les DL/DM.

Merci pour l'invit mais suite à une sombre histoire de cumsquat, je passe mon tour

leo76

Essaie le cumsquat

Même plus besoin de magnésie, ça collera tout seul

leo76

Jolie séance et mention spéciale pour les dips

Tractions supo ris 2'

C'est les tractions où tu serres les fesses celles là ?

leo76

Il restait encore Alexj sur le DL

leo76

Toutes les salles de Lyon ferment à partir de ce we. A voir sur les communes limitrophes mais ça sera chaud, j'aurai pas le temps entre 12 et 14h00

leo76

A ce rythme, tu vas foutre tout le monde dans le rétro

leo76

Un push press de qualité

leo76

Pas de séance en début de semaine (déplacement pour le job), juste le temps d'en caser une aujourd'hui avant la fermeture de la salle (je suis à Lyon). Franchement ras le cul là… On va ressortir les KB et les tréteaux. La chiasse. De luxe. Bref - Squat: 1*10 @ 20 kg 1*8 @ 40 kg 1*6 @ 60 kg 1*4 @ 80 ...

leo76

Ce qui m'impressionne c'est l'élasticité (la restitution vitesse à la descente / remontée)

Si j'essaie de faire pareil ( avec mes charges, hein !), Je me pète les genoux

Très costaud

leo76

Bon courage pour la reprise

Et pour les lombaires, pourquoi pas du sdjt pas trop chargé ?

leo76

La vache, 4 top set enchaînés faut avoir la forme !

leo76

Une séance qu'elle est belle

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Aie....

leo76

… une chiasse ?

leo76

C'est vraiment un casse-tête ces histoires de régimes :x J'ai attaqué vraiment sérieusement le 13/08, une dej à 2750/2800 (alors que je pétais allègrement les 3500 / 4000 depuis un moment) et je me suis fixé à 2500. Nickel durant un mois: je suis descendu en 4 semaines de 105,5 kg à 101 kg mais la s...

leo76

On m’a dit que la CAP était contre indiquée... :| hoooooooooo.... 20 p'tites minutes en fin de séance, c'est pas bien méchant :mrgreen: Et j'étais pas sur une séance "force", j'ai fais les exos accessoires que j'ai jamais le temps de faire (et d'ailleurs au passage, ça y est, j'arrive enfin à tract...

leo76

Merci Pépé icon10 Séance du jour (hors programme mais j'avais la pêche et du temps) - DM: 1*10 @ 20 kg 1*6 @ 40 kg 1*4 @ 50 kg 3*5 @ 55 kg 2*5 @ 50 kg Petit DM décrassage - Tractions supi: 3*3 @ pdc - Tractions assistées @ pdc -13 kg 4*7 - Barre to front: 3*10 @ 30 kg en SS: - Curls marteaux: 3*10 @...

leo76

Jolie la shape

(Par contre fais gaffe, c'est un coup à se retrouver dans la team gros paquet des photos pareilles

)

leo76

Je t'avais pas reconnu avec la casquette Lio

leo76

Lio, toujours imité, jamais égalé

leo76

Bon cheat weekend Pierre

leo76

Job is donne

leo76

Belle séance de finition ça

leo76

C'est ça le truc avec les gars comme toi : vous banalisez les charges de bonhomme à force !

Ça me fait penser qu'un jour faudra aussi recenser le nombre de shorts différents que tu as, presque aussi hallucinant que tes charges

leo76

Et ouai, première fois que les courbes se croisent

leo76

Merci les gars

Et c'est peut-être un détail pour vous, mais pour moi ça veut dire beaucoup.... bench > PDC

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