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par leo76
10 juil. 2020, 17:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - Texas Method W5
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - Texas Method W5

Je t'avais remercié !!!! :lol:

Mais bon... Le warm up c'est moins technique que les back off :mrgreen:
par leo76
10 juil. 2020, 16:04
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Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg) mon petit Full body
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg) mon petit Full body

:lol: :lol: :lol: :lol:

Au top le DL icon10 Toujours aussi propre (ça devient lassant de le répéter à chaque fois :mrgreen: )
par leo76
10 juil. 2020, 14:50
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - Texas Method W5
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - Texas Method W5

merci :mrgreen:
Je demande l'arbitrage vidéo
Dès que j'aurai changé la carte mémoire de mon tél :roll:
par leo76
10 juil. 2020, 13:52
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans

Je rentre me faire un post-workout ultra anabolique
C'est comme ça que t'appelle tes waffle factory ! :mrgreen:

Bonne séance icon10
par leo76
10 juil. 2020, 13:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - Texas Method W5
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - Texas Method W5

Séance du jour, W5D3: Intensity Day, le jour où on envoie du bois - Squat: 1*10 @ 20 kg 1*6 @ 40 kg 1*4 @ 60 kg 1*3 @ 90 kg 1*2 @ 100 kg 1*1 @ 110 kg 1*1 @ 120 kg 1*1 @ 130 kg PR ET BAM ! facile en plus Back off: 6*4 @ 100 kg RPE 7 Je tiens un bon rythme: 2,5 kg/semaine - Bench: 1*10 @ 20 kg 1*8 @ ...
par leo76
10 juil. 2020, 10:59
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - Texas Method W5
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - Texas Method W5

yep, merci

Pierrot me l'avait déjà expliqué mais je retrouvais plus le calcul
par leo76
10 juil. 2020, 10:58
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine séance et photo atx p121 (06/07/2020). SBD
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Re: Carnet de cr91 La Machine séance et photo atx p121 (06/07/2020). SBD

oui,oui,oui....c'est ça

J'annonce au moins 160 à l'insu de son plein gré :lol:
par leo76
10 juil. 2020, 10:56
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine séance et photo atx p121 (06/07/2020). SBD
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Re: Carnet de cr91 La Machine séance et photo atx p121 (06/07/2020). SBD

Image

Je me disais bien Lio que ton nouvel avatar me faisait penser à quelque chose....
par leo76
10 juil. 2020, 10:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - Texas Method W5
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - Texas Method W5

Merci CR icon10

à combien? 80, 90% de mon 1RM ? Je suis pas toujours à l'aise pour déterminer correctement mes rpe
par leo76
10 juil. 2020, 10:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - Texas Method W5
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - Texas Method W5

Petite question technique, tout à l'heure je vais tester mes single au bench et au squat. Je pense monter à 130 (squat) et 95, peut -être 100 (bench), faudrait que je parte sur quoi comme back off derrière ?

Merci icon10
par leo76
10 juil. 2020, 09:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

:lol: :lol:
par leo76
09 juil. 2020, 12:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Réponses : 7462
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Gros DL ! Good job icon10

( y a que la coupe de cheveux, là je m'y fais pas...)
par leo76
09 juil. 2020, 11:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Kryssprollz 44ans, 1m82, 103 Kg - FullBody
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Re: Kryssprollz 44ans, 1m82, 103 Kg - FullBody

oui,oui,oui je vois bien le problème avec les dips :lol: j'en ai chié aussi (je passai une rep très difficilement il y a deux ans) mais ça vaut le coup. Quitte à faire des reps partielles au début
par leo76
09 juil. 2020, 11:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Kryssprollz 44ans, 1m82, 103 Kg - FullBody
Réponses : 22
Vues : 62

Re: Kryssprollz 44ans, 1m82, 103 Kg - FullBody

Salut et bienvenue ! Profil assez similaire, (j'ai même cru à un fake de l'ami Lio d'ailleurs :mrgreen: ). Juste quelques commentaires (persos) sur ton FB: - l'incliné c'est bof bof, si tu veux alterner avec le bench fais plutôt des dips - oiseau et EL: vire en un et cale un bon gros DM (à la barre)...
par leo76
09 juil. 2020, 08:00
Forum : Programme de musculation
Sujet : Full Body Kettlebell
Réponses : 12
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Re: Full Body Kettlebell

Si l'auteur du post repasse dans le coin :mrgreen:

https://www.t-nation.com/workouts/10000 ... ll-workout
par leo76
08 juil. 2020, 20:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Anthony - Full-body
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Re: Anthony - Full-body

J'étais pas passé par là depuis un moment, ça envoie bien icon10
par leo76
08 juil. 2020, 20:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg DEADLIFT PR VID P288
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg DIESEL SQUAT P287

Mdr chacun son truc, j'ai pas relevé par manque d'interêt, mais toi tu y as fait gaffe :lol: :lol: :lol: des aveux ? :lol: :lol: :lol:
J'avoue.... Je m'en branle de leur origine tant qu'elles ont un barbu entre les cuisses :mrgreen:
par leo76
08 juil. 2020, 20:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

Tempo lent, tempo lent... Faut le dire vite ! Ça envoie bien là icon10
par leo76
08 juil. 2020, 17:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg DEADLIFT PR VID P288
Réponses : 11520
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg DIESEL SQUAT P287

Et vous noterez qu'il n'a pas répondu pour les barbus... :mrgreen:
par leo76
08 juil. 2020, 17:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - Texas Method W5
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - Texas Method W5

Look dans ton rétro je suis pas trop loin Nan mais toi, je joue même pas :lol: je serai au bord de la route en train de prendre l'apero quand tu me dépasseras Ou tu aurais peut etre du sentir le truc venir à 160kg Pétard, j'y croyais pourtant :mrgreen: mais t'as raison, faut que je rajoute du volum...
par leo76
08 juil. 2020, 16:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
Réponses : 6586
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans

Tu vas finir par nous faire une syncope espèce de grand malade :shock:

Grosse séance icon10
par leo76
08 juil. 2020, 13:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - Texas Method W5
Réponses : 1485
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - Texas Method W5

Pas vexé, motivé ! :mrgreen:

t'as raison ,je vais peut être revoir ma montée en charge. Les RIS vont pas trop mal, entre 3 et 5.
par leo76
08 juil. 2020, 13:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - Texas Method W5
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - Texas Method W5

W5D2 Light day (mais pas si light en fait) - Squat: 1*10 @ 20 kg 1*8 @ 40 kg 1*5 @ 60 kg 2*5 @ 80 kg RAS - DL: 1*5 @ 60 kg 1*5 @ 80 kg 1*5 @ 100 kg 1*3 @ 120 kg 1*2 @ 140 kg 1*1 @ 150 kg 1*1 @ 160 kg 1*1 @ 165 kg FAIL Pas passé loin, la barre décolle bien mais impossible de me redresser 1*5 @ 120 k...
par leo76
08 juil. 2020, 09:34
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Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

0 filtre, c'est comme ça qu'il est bon le Lio :lol: :lol: :lol:
par leo76
08 juil. 2020, 09:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - Texas Method W5
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - Texas Method W5

Comme je suis un pacifiste convaincu et que j'aime le consensus , on va dire que : - j'aurai jamais ton zizi.... -.... Mais que t'auras jamais mes mollets :mrgreen: Et que pour les perfs laisse moi une chance de pouvoir comparer tes résultats d'aujourd'hui avec ceux que j'aurai au bout de deux ans d...
par leo76
07 juil. 2020, 23:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - Texas Method W5
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - Texas Method W5

Hannnnnnnnn..... Espèce de sale type :cry:

Tiens pour la peine, en attendant l'élection de Mr Shape 2023:

Image

De rien, ça me fait plaisir :mrgreen:
par leo76
07 juil. 2020, 18:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
Réponses : 5695
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Re: Pépé95

Mais son boule est competent

Diagnostic : Pépé est un passif :shock:
par leo76
07 juil. 2020, 18:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
Réponses : 6586
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans

Fais pas le malin Lio ou on déterre ta page 1 ! (celle où tu dis merci, bonjour, s'il vous plaît à chaque post et où t'as presque réussi à faire croire que t 'étais un mec normal et équilibré)
par leo76
07 juil. 2020, 18:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - Texas Method W5
Réponses : 1485
Vues : 38938

Re: Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - Texas Method W5

Merci les gars ! Nan mais je déconnais pour les 190 :lol:

Si je suis à 160 en décembre, c'est top
par leo76
07 juil. 2020, 17:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Camaris - 30ans / 1m77 / 64.8kg S9 (photos P4/P5, mensu P6)
Réponses : 250
Vues : 3387

Re: Camaris - 30ans / 1m77 / 64.8kg S9 (photos P4/P5, mensu P6)

Je note que les mensus du penis te donnent droit à une wild card pour la cave.

Félicitations :mrgreen:

Good job pour le reste icon10
par leo76
07 juil. 2020, 16:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
Réponses : 6586
Vues : 268937

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans

Volume Man ! icon10 icon10
par leo76
07 juil. 2020, 16:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - Texas Method W5
Réponses : 1485
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/103 kg - Texas Method W3

W5D1 (volume): - Squat: 1*10 @ 20 kg 1*8 @ 40 kg 1*6 @ 60 kg 1*4 @ 70 kg 5*5 @ 92,5 kg RIS 2' RPE 7. Facile. Tellement facile que je me demande si je vais pas lancer un sondage sur un objectif à 190 en décembre :mrgreen: (humour, hein....) - Bench: 1*10 @ 20 kg 1*8 @ 40 kg 1*6 @ 60 kg 5*5 @ 75 kg R...
par leo76
07 juil. 2020, 13:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - Sheiko SBD
Réponses : 6346
Vues : 307581

Re: Méta debulk - Sheiko SBD

+1

La prise la plus confort pour moi c'est les petits doigts sur la bague. Je lisais au début qu'il fallait prendre plus large alors j'ai tout essayé mais rien a faire, je suis bien que comme ça.
Faut tester, prendre son temps. Il n'y a pas de dogme
par leo76
07 juil. 2020, 11:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-75kg
Réponses : 1084
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-75kg

Une espèce de coaching à la bifle en fait :mrgreen: