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par leo76
29 sept. 2020, 00:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

genre… Môôôssieur snobe ses propres PR de barbare :mrgreen:

BA-LE-ZE icon13 icon13 icon10
par leo76
29 sept. 2020, 00:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans

Pugnace, tenace, efficace icon13 icon10
par leo76
29 sept. 2020, 00:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Session confinement, le retour

Bon bin, c'est reparti pour les KB en mode confinement :mrgreen: W1D1 pdc: 100,5 kg 10 kb swing @ 24 kg dips * 2 15 kb swing @ 24 kg dips * 3 25 kb swing @ 24 kg dips * 4 50 kb swing @ 24 kg dips * 5 RIS 1'3 Circuit répété 5 fois pour un total de 500 swings / 70 dips, un peu moins de 50 mn. Les deux...
par leo76
26 sept. 2020, 14:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1

Idem, j'ai regardé un peu et c'est pas si cher si on n'achette pas les trucs inutiles. J'en rêve d'une baraque pour ça....un bon banc , une cage complète ( avec sécu et barre traction) ,une barre olympique et des disques. Pas besoin de plus . Et pour le futur projet immo , le homegym est déjà négoc...
par leo76
26 sept. 2020, 11:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1

Bricoler un homegym avec des bouts de ficelles,ça me gave :roll:

Je vais répartir sur mes 10k aux kb + exos au pdc / band. Au moins avec ce format cardio / hiit je vais dégraisser encore. Y aura au moins du mieux de ce côté là ( mode désespoir on icon5 )
par leo76
26 sept. 2020, 11:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Jolie séance icon10
par leo76
26 sept. 2020, 11:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Bien joué le pr Lio icon13 icon13
par leo76
25 sept. 2020, 18:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1

Ça va dépendre des mutations, ça dépend pas que de moi :evil:
par leo76
25 sept. 2020, 10:36
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1

C'est prévu....faut juste acheter la baraque qui va avec :mrgreen:
par leo76
25 sept. 2020, 00:32
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1

Il y a un gendarme à la salle, on a discuté un peu et visiblement ils ont pour consigne de se tenir "prêts".....4 semaines
par leo76
24 sept. 2020, 21:06
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1

:lol: :lol:

Je devrais pouvoir aller une fois ou deux par semaine dans une salle à la cambrousse. Et pis sinon....


.... bin la cave :cry:
par leo76
24 sept. 2020, 15:53
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance 27'09 séance p148
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 24/09 p146 video

Les morphos à levrette, ça a pas que des inconvénients :mrgreen:

ok, je sors
par leo76
24 sept. 2020, 15:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1

C'est ce que je voulais faire mais il y avait un monde dingue today :?

J'essaierai d'y retourner demain pour me défouler sur les DL/DM.

Merci pour l'invit mais suite à une sombre histoire de cumsquat, je passe mon tour :mrgreen:
par leo76
24 sept. 2020, 15:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Essaie le cumsquat
Même plus besoin de magnésie, ça collera tout seul :mrgreen:
par leo76
24 sept. 2020, 15:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Jolie séance et mention spéciale pour les dips icon10
Tractions supo ris 2'
C'est les tractions où tu serres les fesses celles là ? :mrgreen:
par leo76
24 sept. 2020, 15:16
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Il restait encore Alexj sur le DL :mrgreen:
par leo76
24 sept. 2020, 15:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1

Toutes les salles de Lyon ferment à partir de ce we. A voir sur les communes limitrophes mais ça sera chaud, j'aurai pas le temps entre 12 et 14h00
par leo76
24 sept. 2020, 14:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

A ce rythme, tu vas foutre tout le monde dans le rétro icon10 icon10
par leo76
24 sept. 2020, 14:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1

Pas de séance en début de semaine (déplacement pour le job), juste le temps d'en caser une aujourd'hui avant la fermeture de la salle (je suis à Lyon). Franchement ras le cul là… On va ressortir les KB et les tréteaux. La chiasse. De luxe. Bref - Squat: 1*10 @ 20 kg 1*8 @ 40 kg 1*6 @ 60 kg 1*4 @ 80 ...
par leo76
22 sept. 2020, 08:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Ce qui m'impressionne c'est l'élasticité (la restitution vitesse à la descente / remontée) 😳 Si j'essaie de faire pareil ( avec mes charges, hein !), Je me pète les genoux

Très costaud icon10
par leo76
20 sept. 2020, 23:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Camaris - 30ans / 1m77 / 60.5kg (Reprise en Fullbody : P8)
Réponses : 318
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Re: Camaris - 30ans / 1m77 / 58.0kg (-_-) (Reprise en Fullbody : P8)

Bon courage pour la reprise icon10

Et pour les lombaires, pourquoi pas du sdjt pas trop chargé ?
par leo76
20 sept. 2020, 17:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance 27'09 séance p148
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 20/09 p145vidéo reprise

La vache, 4 top set enchaînés faut avoir la forme ! icon10 icon10
par leo76
20 sept. 2020, 17:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)
Réponses : 1972
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Une séance qu'elle est belle icon10
par leo76
19 sept. 2020, 23:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans
Réponses : 7196
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

… une chiasse ?
par leo76
19 sept. 2020, 23:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta carnets - Sheiko SBD= all
Réponses : 7047
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

C'est vraiment un casse-tête ces histoires de régimes :x J'ai attaqué vraiment sérieusement le 13/08, une dej à 2750/2800 (alors que je pétais allègrement les 3500 / 4000 depuis un moment) et je me suis fixé à 2500. Nickel durant un mois: je suis descendu en 4 semaines de 105,5 kg à 101 kg mais la s...
par leo76
19 sept. 2020, 22:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1

On m’a dit que la CAP était contre indiquée... :| hoooooooooo.... 20 p'tites minutes en fin de séance, c'est pas bien méchant :mrgreen: Et j'étais pas sur une séance "force", j'ai fais les exos accessoires que j'ai jamais le temps de faire (et d'ailleurs au passage, ça y est, j'arrive enfin à tract...
par leo76
19 sept. 2020, 18:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1

Merci Pépé icon10 Séance du jour (hors programme mais j'avais la pêche et du temps) - DM: 1*10 @ 20 kg 1*6 @ 40 kg 1*4 @ 50 kg 3*5 @ 55 kg 2*5 @ 50 kg Petit DM décrassage - Tractions supi: 3*3 @ pdc - Tractions assistées @ pdc -13 kg 4*7 - Barre to front: 3*10 @ 30 kg en SS: - Curls marteaux: 3*10 @...
par leo76
19 sept. 2020, 12:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)
Réponses : 726
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Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)

Jolie la shape icon10

(Par contre fais gaffe, c'est un coup à se retrouver dans la team gros paquet des photos pareilles :lol: )
par leo76
19 sept. 2020, 09:22
Forum : Divers
Sujet : La cave de Pierre
Réponses : 398
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Re: La cave de Pierre

Je t'avais pas reconnu avec la casquette Lio :lol: :mrgreen:
par leo76
18 sept. 2020, 22:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
Réponses : 5012
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Lio, toujours imité, jamais égalé :lol: :lol: :lol:
par leo76
18 sept. 2020, 21:17
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Sujet : pierre
Réponses : 24146
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Re: pierre

Bon cheat weekend Pierre icon12
par leo76
18 sept. 2020, 21:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)
Réponses : 1972
Vues : 43910

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Job is donne icon10
par leo76
18 sept. 2020, 16:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans
Réponses : 7196
Vues : 313719

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Belle séance de finition ça icon10
par leo76
18 sept. 2020, 16:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
Réponses : 5012
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Re: [Force] Iron Zick' Log

C'est ça le truc avec les gars comme toi : vous banalisez les charges de bonhomme à force ! :mrgreen:
icon10 icon10

Ça me fait penser qu'un jour faudra aussi recenser le nombre de shorts différents que tu as, presque aussi hallucinant que tes charges :lol:
par leo76
18 sept. 2020, 15:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1

Et ouai, première fois que les courbes se croisent :mrgreen:
par leo76
18 sept. 2020, 14:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1

Merci les gars :mrgreen:

Et c'est peut-être un détail pour vous, mais pour moi ça veut dire beaucoup.... bench > PDC