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par Levennder
21 juil. 2019, 15:51
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Methode Lafay - progression 2eme programme
Réponses : 3
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Re: Methode Lafay - progression 2eme programme

Salut

Oui il est vrai que c'est logique, mais je pose quand même la question icon10
J'avais un doute, et le livre ne m'aidait pas sur cette question.

En effet, il n'y a rien de préciser dans le livre. À mon sens, c'est mal expliqué.

Merci de ta réponse, ça va bien m'aider !
par Levennder
21 juil. 2019, 15:15
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Methode Lafay - progression 2eme programme
Réponses : 3
Vues : 1560

Methode Lafay - progression 2eme programme

Salut tout le monde, J'avais une question concernant le deuxième programme que je débute. Il est dit qu'il faut essayer d'ajouter à chaque entraînement, une répétition à chaque série de chaque exercice. Est-ce que : Lors de B1, je dois faire 6 séries de 7 répétitions (soit, 7;7;7;7;7;7), mais lors d...
par Levennder
01 juin 2019, 11:57
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : FAQ - Méthode LAFAY - Parties 1 à 8
Réponses : 35
Vues : 18710

Re: FAQ - Méthode LAFAY - Parties 1 à 8

Sujet : Méthode Lafay (cahier vert) exrcic A3 et A4.. Bonjour à tous, Comme chaque fin de matinée, je me prépare à faire mes exercices. Jusqu'à maintenant je faisais erreur. En effet, je pensais que pour faire évoluer la séance, il fallait atteindre un nombre spécifiques de répétitions durant l'exer...
par Levennder
06 mai 2019, 10:38
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Technique Bras Q/R et progression
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Re: Technique Bras Q/R et progression

Bonjour !

Merci de ta réponse ! :D

Bonne journée à toi !
par Levennder
29 avr. 2019, 11:32
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Technique Bras Q/R et progression
Réponses : 310
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Re: Technique Bras Q/R et progression

Hey bonjour ! Je remarque seulement qu'il y a un forum dédié au Q / R de la pratique Lafay ici ^^' Au risque de me répéter, je vais poser ma question ici. Cela fait un mois que j'ai commencé la méthode Lafay. Plusieurs questions me sont venues à l'esprit : 1. Pour les exercices A1, A2 etc. Il est di...
par Levennder
29 avr. 2019, 10:30
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Zoldik [24 ans, 1m83, 80kg] Méthode Lafay Sybernetics EPP phase 3
Réponses : 451
Vues : 37717

Re: Zoldik [22 ans, 1m83, 75kg] Méthode Lafay Classique

Salutation ! Félicitation pour ta performance :) question : Pourquoi n'as tu pas encore ajouté A3, en plus de A2 ? Dans le livre, A3 est rajouté lorsque 8 répétitions sont atteints lors de l'exercice A2... Je pose la question car, j'en suis à cette étape, mais je trouve ça tôt : Je suis passé à A2 e...
par Levennder
22 avr. 2019, 14:09
Forum : Débutants
Sujet : Méthode LAFAY - progression ?
Réponses : 10
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Re: Méthode LAFAY - progression ?

Bonjour, J'ai un doute ! Voilà, pour cette nouvelle semaine j'ajoute l'exercice A3 en + de A2 : étant donné que je fais 8 répétitions à une série de A2 (12 / 7 / 7 ). À l'exercice A3, je fais : 25 / 17 / 14. Le livre stipule que, si 8 répétitions sont faites, alors je le remplace par A4 : déjà ?! Je...
par Levennder
17 avr. 2019, 19:14
Forum : Débutants
Sujet : Méthode LAFAY - progression ?
Réponses : 10
Vues : 1778

Re: Méthode LAFAY - progression ?

Bonsoir,

Merci pour vos réponses !

Alors justement, j'essaie de ne pas me faire du mal à la nuque.

Sinon, merci pour vos conseils !
par Levennder
15 avr. 2019, 11:26
Forum : Débutants
Sujet : Se muscler quand on est pauvre :)
Réponses : 11
Vues : 1853

Re: Se muscler quand on est pauvre :)

Salut !

Perso j'ai commencé la méthode Lafay il y a 1 mois : ça ne me coûte rien et j'en suis très content ^^ tente le coup :)

J'ai obtenu le livre sur Amazon, en occasion (pour 6 balles).

Bon courage dans ta quête ! icon12
par Levennder
15 avr. 2019, 11:22
Forum : Débutants
Sujet : Méthode LAFAY - progression ?
Réponses : 10
Vues : 1778

Re: Méthode LAFAY - progression ?

Je up :) Et j'ajoute de nouvelles questions : 1. Pendant l'exercice C1, l'exercice est compliqué car mon corps se balance d'avant en arrière. Je croise les pieds un peu en avant pour empêcher cela : je fais bien ? 2. à l'exercice G, la première série se passe très bien, puis à la seconde je passe de...
par Levennder
07 avr. 2019, 20:50
Forum : Débutants
Sujet : Méthode LAFAY - progression ?
Réponses : 10
Vues : 1778

Re: Méthode LAFAY - progression ?

C'est compris ! J'ai une autre question : je débute ma troisième semaine demain : entraînement le lundi et le vendredi (si je me rappelle, de tête. J'ai pas le livre sous la main). Une fois la troisième semaine passée, à la quatrième dois-je reprendre depuis le début ? C'est à dire : entraînement to...
par Levennder
03 avr. 2019, 14:00
Forum : Débutants
Sujet : Méthode LAFAY - progression ?
Réponses : 10
Vues : 1778

Re: Méthode LAFAY - progression ?

Hey !

Merci de ta réponse ! :D

Parfait, il ne me reste plus qu'à continuer ! Merci pour tes conseils !
par Levennder
01 avr. 2019, 09:10
Forum : Débutants
Sujet : Méthode LAFAY - progression ?
Réponses : 10
Vues : 1778

Méthode LAFAY - progression ?

Bonjour à tous Je débute la méthode LAFAY : j'ai passé la première semaine, du premier programme. J’entame donc ma deuxième semaine et la méthode me conseille déjà de passer à 3 séries pour chaque exercice : c'est normal, ou j'ai mal compris ? En plus de cela, elle conseille également de faire évolu...
par Levennder
08 févr. 2019, 16:47
Forum : Débutants
Sujet : Mes débuts : être musclé ou dessiné ?
Réponses : 6
Vues : 1264

Re: Mes débuts : être musclé ou dessiné ?

Mais alors, que penser des vidéos sur les abdominaux ?

Il faut savoir que P4P a une application dans laquelle d'autres exercices sont à dispositions.

Voici le lien : https://play.google.com/store/apps/deve ... Apps&hl=fr
par Levennder
08 févr. 2019, 15:24
Forum : Débutants
Sujet : Mes débuts : être musclé ou dessiné ?
Réponses : 6
Vues : 1264

Re: Mes débuts : être musclé ou dessiné ?

Merci pour vos réponses.

Et sinon, les entraînements et coaching par le biais de la chaîne youtube ' Passion4Passion '' vous en pensez quoi ?

(lien sur le premier post)
par Levennder
08 févr. 2019, 10:55
Forum : Débutants
Sujet : Mes débuts : être musclé ou dessiné ?
Réponses : 6
Vues : 1264

Mes débuts : être musclé ou dessiné ?

Bonjour à tous, Voilà je m'inscris sur ce forum pour profiter de votre expérience. Objectif : se dessiner. Je pratique le badminton afin de travailler le cardiaux. Mais je souhaite investir la musculation afin de compléter ma pratique physique. Plus spécifiquement j'ai un souhait : M'entretenir musc...