Salut dans l'échauffement que tu m'as montré je fais déjà les deux premiers exos le soucis c'est que les élévations latérales avec mon élastique sont trop dures ça me tire trop sur l'épaule y'a une solution ?
Cordialement.

Ok super merci.

D'accord donc je peux attaquer si je le sens le programme qui y'a dans "A savoir" si oui comment je fais avec les rm avec mes douleurs aux épaules ?
Merci d'avance.

J'ai une question Vato est-ce que je dois passer par la phase "mériter le travail avec charge" ?
Merci d'avance.

D'accord merci pour votre aide à vous deux j'ai compris le graphique et je vais faire les exercice que tu m'as conseillé. Merci beaucoup.

J'ai lu l'article j'ai appris des choses merci dis-moi tu pourrais m'éclairer sur ce graphique j'ai pas compris
https://www.musculaction.com/images/surc ... -force.jpg
Merci d'avance.

D'accord merci pour ton aide rapide.

C'est mieux ?

Salut tu veux dire plus résumé ?

Salut à tous je viens vers vous pour avoir un peu d'aide je suis un peu perdu. Cela fait 1 an tous juste que j'ai commencé la musculation j'étais pas trop régulier. Depuis 2 semaines j'y retourne sérieusement avec 3 à 4 entraînement par semaine et depuis 1 semaine je met 1 jour de repos entre chaque...