Et tu as raison, c'est pourquoi personne ne fait les deux dans la même séance normalement, alors qu'on voit plus souvent du tirage nuque et poitrine. (encore là c'est très moyen selon moi..)

Lorsqu'on parle de largeur et épaisseur c'est surtout que les exos dit ''d'épaisseur'' travaillent plus les trapèzes que ceux dit ''de largeur''. Mais oui le tirage à la poulie est un équivalent des tractions, je te conseil d'alterné les tractions et le tirage, toujours en favorisant un peu plus les...

L'intensification peut s'ajouter de différentes façon (les tempos, l'échec, les drop-set, les super-set et...) Lorsque je faisais des dips entre deux banc c'était un super-set avec un exo triceps avant ou un exo biceps après. j'aimais faire 4 séries en changeant le rythme entre chaque séries (série ...

Garde pas tes exercices pendant 2 mois, je te conseil d'ajouté de l'intensification, tes triceps peuvent en prendre, tu dois leurs en donner...

Normalement le squat est impraticable pour ceux qui ont des fémurs trop long, sinon c'est normalement un manque de flexibilité qui fait que le mouvement devient dangereux. Comme l'a dit Yam, lorsqu'on fait du hack squat on réduit les risques de blessure au dos pour augmenter les risques de blessure ...

intensification, intensification et intensification ! C'est ce qui fonctionne chez moi, des drop-set, des super-sets, des reps triché, des rest-pause et...

N'oublies pas que certains ne ressentent rien dans les pectoraux et tout dans le dos (dont moi)

D'ailleurs dans l'article T-nation d'aujourd'hui, Meadows propose le pull-over comme mouvement dos. Il utilise une amplitude réduite

Pour qu'on puisse te dire si c'est efficace ou non tu dois nous décrire tes objectifs !

L'important reste de varier ton entrainement le plus possible, donc oui ralentir le tempo pourra être plus efficace que de continuer comme tu faisais, fais-tu seulement des pompes comme exercice?

J'étais ecto et j'ai réussis à atteindre 91 Kg lorsque je m'entrainais, la morphologie c'est seulement une mauvaise excuse pour dire qu'on ne prend pas le training assez au sérieux selon moi

L'exercice que tu proposes je l'ai déjà pratiqué aux poulies et assis, c'est un vieil exercice qui n'est plus vraiment à la mode. C'est surtout pour terminer une séance et bien recruter le dos, dans une optique prise de masse je conseil également le Rowing plutôt que ça !

Pour grossir des bras l'idéal c'est de grossir de partout en même temps! C'est très difficile d'augmenter la grosseur de ses bras en gardant le même BF et pratiquement le même poids!

+1 baisser le poids c'est souvent la meilleure solution si tu veux travailler en série de ''deux plates'' trouves ton maximum à 10 reps et augmente le poids, mets de la variété dans ton training c'est bon pour l'orgueil 225 lbs, mais parfois il faut mettre son orgueil de coté pour progresser encore ...

C'est une formule de physique de base, pour avoir fait de la physique j'en sais probablement plus que Drok.. L'accélération viens du corps en chute (libre pour la théorie normalement) donc le fameux 9.8 m/sec² puisqu'on parle de la gravité d'un corps en chute libre... Donc en gros, peut importe la m...

Je trouve qu'un scéance s'insère bien avant le déjeuner ou apres..
Ça ne gache pas ta journée et niveau bouffe c'est facile à gérer..
Le gros problème tard le soir c'est parfois la difficulter à s'endromir..

Oui, Montréal, laval, brossard, pointe clair, québec...
http://www.supplementscanada.com/retail.htm

Le site est américain alors ils paient le shipping au Étas-unis mais pas au Canada.. Come j'ai dit si t'es seul ça peu monter à 35$ de shipping (Mais t'épargne encore) avec mes amis je m'en suis sorti avec 23$.. Sans taxes, et/ou frais de douanes.. Popeye's c'est une vrai magasin.. (pas une boutique...

ON reste probablement le meilleur qualité/prix.. SDNcanada, Supplementscanada.com c'est du pareil au même.. T'aurais pus aller chez Popeye's c'est le même prix et t'As beaucoup de cadeaux.. LEs GNC sont cher par contre.. Sinon maintenant je commande tout sur bodybuilding.com Ils sont fiables, rapide...

c'était moi je crois !

Tu viens du Québec ?
Si oui, vien pas te plaindre que nos gym sont cher !
Tout les membres Européens aimeraient bien avoir nos salles bien équipée et à prix ridicule ! (pour eux)

(sinon sympa tes vidéos )

C'est plutot difficile à deviner parce que les coachs ont des formations en Marketing pour vendre des programmes abonements et etc.. ils paraissent alors très crédible même s'ils ne le sont pas (et oui c'est la triste réalité.. )

Tres intéressant ce post ! En plus c'est tres clair pour quelqu'un qui n'est pas trop habituer avec les termes !

Tu t'entraine a touiller du sable dans un gros pot de vaseline pour gacher les partouz de tes amis homo. 1. c'est un pot de protéine 2. mes amis sont pas homo mais si tu fait aussi facilement des rapports avec les homo c'est que tu a surement des tendance homo.. tu est tanner d'Avoir de la misère a...

Ou alors tu plonge ta main doigt tendus bien fort dans une jare de riz ou de sable et tu le fait a volo toute la journée . C'est éprouvé comme méthode ,par des maitres de karaté ,mais bon ,aprs c'est dur de tenir un stylo.... j'ai un exo qui peut ressembler c'est tu remplir un pot de whey protéine ...

Jpense qui faudrais que tu fassent des exo de prise .. pour plus d'info regarde le lien il y une bonne panoplie d'exo..

http://www.smart-weight-training.fr/ent ... -prise.htm