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par Chewbi51
27 févr. 2020, 14:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids
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Re: Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids

Petit retour pour des avis sur l'évolution physique en photo https://i.ibb.co/n01SsBF/IMG-20200226-213106.jpg Un an après le début de la salle je n'ai pas bougé en poids mais je ressens une transformation physique et visuelle, en perfs aussi ca progresse bien, je suis a : -series a 70kg au dev couch...
par Chewbi51
18 oct. 2019, 20:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids
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Re: Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids

Seance du 18/10/19 Seance A Échauffement : 10min vélo et articulations Développé couché : 4x11 a 60kg Tirage horizontal prise serrée : 4x8 a 65kg Développé militaire haltères : 4x12 a 2x17, 5kg Curl biceps : 3x12 a 20kg Presse a cuisse : 4x8 a 170kg Vélo 20min Enfin réussi a passer les 4x11 au dev !...
par Chewbi51
09 oct. 2019, 20:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids
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Re: Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids

Seance du 09/10/19 Seance A Échauffement : 10min vélo et articulations Développé couché : 3x11 a 60kg et 1x7 Tirage horizontal prise serrée : 4x12 a 60kg Développé militaire haltères : 3x11 a 2x17, 5kg et 1x6 Presse a cuisse : 4x12 a 160kg Vélo 20min J'ai trouvé pourquoi le dernière séance n'était p...
par Chewbi51
25 sept. 2019, 21:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids
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Re: Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids

Seance du 25/09/19 Échauffement : 10min vélo et articulations Développé incliné haltères : 4x11 a 2x20kg Tirage vertical prise serrée : 4x11 a 50kg Développé devant barre assis : 3x11 a 40kg et 1x4 Extension triceps poulie haute : 4x11 a 20kg Soulevé de terre trap bar : 4x11 a 70kg 20min vélo Séance...
par Chewbi51
23 sept. 2019, 16:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids
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Re: Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids

Merci ringo !!! Oui la salle c'est vraiment pratique pour varier et avoir accès à tout quznd on débute, après je pense qu'avec un peu d'expérience, de la place et de l'argent, avoir un homegym ca doit être le top. Je suis à une enseigne qui s'appelle DS muscle form, je ne pense pas que ce soit une c...
par Chewbi51
22 sept. 2019, 20:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Remplacer tirage vertical pour le dos
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Re: Remplacer tirage vertical pour le dos

J'ai jamais essayé en prise serrée, je suis ton conseil de faire 4x8,4x9...jusqu'à 4x12
par Chewbi51
22 sept. 2019, 12:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Remplacer tirage vertical pour le dos
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Re: Remplacer tirage vertical pour le dos

Pour jbrugger je fait du tirage horizontal et du soulevé de terre a la trapbar a côté, si je fais du rowing barre ou haltères est ce que ca 'e fait pas doublon ? Pour yam, c' est dans l'exécution je ressens plus les bras et les épaules travailler, j'ai tendance à faire un peu n'importe quoi en fin d...
par Chewbi51
20 sept. 2019, 22:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Remplacer tirage vertical pour le dos
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Remplacer tirage vertical pour le dos

Salut à tous, j'alterne entre deux séances fullbody, dans une j'ai du tirage horizontal pour le dos et l'autre tirage vertical, je ne suis pas à l'aise avec le vertical, j'aimerais savoir si il y a un exercice qui pourrait le remplacer ? Sachant que les tractions c'est mort vu mon poids... :lol: Merci
par Chewbi51
20 sept. 2019, 22:50
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Sujet : Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids
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Re: Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids

Seance du 20/09/19 Seance A Échauffement : 10min vélo et articulations Développé couché : 4x10 a 60kg Tirage horizontal prise serrée : 4x11 a 60kg Développé militaire haltères : 4x11 a 2x17, 5kg Curl biceps pupitre : 3x11 a 20kg Presse a cuisse : 4x11 a 160kg Vélo 20min Séance compliquée ce soir, 11...
par Chewbi51
18 sept. 2019, 20:25
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Sujet : Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids
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Re: Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids

Seance du 18/09/19


Échauffement : 10min vélo et articulations
Développé incliné haltères : 4x10 a 2x20kg
Tirage vertical prise large : 4x10 a 50kg
Développé devant barre assis : 4x10 a 40kg
Extension triceps poulie haute : 4x10 a 20kg
Soulevé de terre trap bar : 4x10 a 70kg
20min vélo

Séance B
par Chewbi51
13 sept. 2019, 21:55
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Sujet : Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids
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Re: Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids

Seance du 13/09/19

Seance A

Échauffement : 10min vélo et articulations
Développé couché : 4x9 a 60kg
Tirage horizontal prise serrée : 4x10 a 60kg
Développé militaire haltères : 4x10 a 2x17, 5kg
Curl biceps pupitre : 4x10 a 20kg
Presse a cuisse : 4x10 a 160kg
Vélo 20min
par Chewbi51
06 sept. 2019, 20:26
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Sujet : Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids
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Re: Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids

Seance du 06/09/19


Échauffement : 10min vélo et articulations
Développé incliné haltères : 4x9 a 2x20kg
Tirage vertical prise large : 4x9 a 50kg
Développé devant barre assis : 4x9 a 40kg
Extension triceps poulie haute : 4x9 a 20kg
Soulevé de terre trap bar : 4x9 a 70kg
20min vélo

Séance B
par Chewbi51
04 sept. 2019, 20:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids
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Re: Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids

Seance du 04/09/19 Seance A Échauffement : 10min vélo et articulations Développé couché : 3x9 et 1x7 a 60kg Tirage horizontal prise serrée : 4x9 a 60kg Développé militaire haltères : 4x9 a 2x17, 5kg Curl biceps pupitre : 4x9 a 20kg Presse a cuisse : 4x9 a 160kg Vélo 20min J'ai vraiment coincé à la d...
par Chewbi51
02 sept. 2019, 22:19
Forum : Débutants
Sujet : Full Body conseils
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Re: Full Body conseils

Je suis un fullbody depuis janvier, avec un arret de mai a aout... Pour la progression j'utilise un système que yam57 m'avait donné, 4 séries de 8 rep, puis 4 de 9, 4 de 10,11 et 12, j'augmente le poids et repart à 8. Ca fonctionne pas mal pour moi.
par Chewbi51
02 sept. 2019, 15:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids
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Re: Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids

Seance du 02/09/19 Échauffement : 10min vélo et articulations Développé incliné haltères : 4x8 a 2x20kg Tirage vertical prise large : 4x8 a 50kg Développé devant barre assis : 4x8a 40kg Extension triceps poulie haute : 4x8 a 20kg Soulevé de terre trap bar : 4x12 a 70kg 20min vélo Séance B J'ai rajou...
par Chewbi51
30 août 2019, 09:04
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin d'aide pour plan alimentaire
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Re: Besoin d'aide pour plan alimentaire

Je viens déterrer mon topic^^, après un arrêt de 3 mois je voudrais bien me remettre sérieusement à la perte de poids, je suis rendu a 129kg actuellement. Mon soucis est surtout le manque d'idée de repas qui me permettrait de prendre pas mal de calories mais sans manger de la merde, surtout au petit...
par Chewbi51
30 août 2019, 08:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids
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Re: Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids

Ok merci, vu qu'on essaye de bannir l'industriel depuis juin ca devrait aller, on essaye aussi de se fournir en circuit court (fermier pour la viande, ou copain chasseur ^^, maraicher pour les legumes...), je vais peut-être ouvrir un topic sur régime pour avoir des idées de repas... Et vive le therm...
par Chewbi51
30 août 2019, 08:24
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Sujet : Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids
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Re: Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids

Ok merci, je vais devoir me remettre a ma boite d'oeuf et mon paquet de blanc de dinde le matin pour remonter le nombre de calories ^^, au tout début je comptais ce que je mangeais j'atteignais meme pas les 2000kcal...
par Chewbi51
29 août 2019, 23:33
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Sujet : Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids
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Re: Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids

En effet c'etait mon metabolisme de base ^^

Image
par Chewbi51
29 août 2019, 21:24
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Sujet : Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids
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Re: Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids

J'etais a 2500 de mémoire, mais pour l'instant je n'ai pas encore repris le suivi alimentaire, je vais essayer de mny remettre la semaine prochaine quand l'école aura repris, reprendre un rythme le matin...
par Chewbi51
29 août 2019, 19:59
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Sujet : Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids
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Re: Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids

Bonsoir a tous, après 3 mois d'arrêt pour des raisons plus ou moins valables (vacance, entorse, tatouage, Vasectomie, flemmingite...) me voila de retour plus motivé que jamais, j'ai refait 2 seances la semaine dernière pour me remettre dans le bain et là je rattaque presque où je m'étais arrêté. Sea...
par Chewbi51
03 mai 2019, 20:09
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Sujet : Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids
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Re: Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids

Seance du 03/05/19 Seance A Échauffement : 10min vélo et articulations Développé couché : 4x11 a 60kg Tirage horizontal prise serrée : 4x11 a 60kg Développé militaire haltères : 4x11 a 2x17, 5kg Presse a cuisse : 4x11 a 160kg Vélo 20min J'ai viré le gainage car j'arrive vraiment court sur la fin mai...
par Chewbi51
02 mai 2019, 14:13
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Sujet : Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids
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Re: Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids

La perte de poids stagne un peu mais j'ai l'impression de changer quand même, pour le rowing je peux peut-être le faire sur un banc avec une haltère aussi ?
par Chewbi51
30 avr. 2019, 20:25
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Sujet : Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids
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Re: Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids

Seance du 30/04/19 Échauffement : 10min vélo et articulations Développé incliné haltères : 4x10 a 2x20kg Tirage vertical prise large : 4x10 a 55kg Développé devant barre assis : 4x10 a 40kg Soulevé de terre trap bar : 4x10 a 70kg Gainage : 4x45sec Velo 20min Séance B Un exercice a me conseiller pour...
par Chewbi51
26 avr. 2019, 20:09
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Sujet : Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids
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Re: Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids

Seance du 26/04/19 Seance A Échauffement : 10min vélo et articulations Développé couché : 4x10 a 60kg Tirage horizontal prise serrée : 4x10 a 60kg Développé militaire haltères : 4x10 a 2x17, 5kg Presse a cuisse : 4x10 a 160kg Gainage : 4x45sec Vélo 20min Le dev couché et le militaire piquent en 4ème...
par Chewbi51
24 avr. 2019, 20:16
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Sujet : Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids
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Re: Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids

Seance du 24/04/19


Échauffement : 10min vélo et articulations
Développé incliné haltères : 4x9 a 2x20kg
Tirage vertical prise large : 4x9 a 55kg
Développé devant barre assis : 4x9 a 40kg
Soulevé de terre trap bar : 4x9 a 70kg
Gainage : 4x45sec
Velo 20min

Séance B
par Chewbi51
18 avr. 2019, 20:12
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Sujet : Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids
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Re: Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids

Seance du 18/04/19

Seance A

Échauffement : 10min vélo et articulations
Développé couché : 4x9 a 60kg
Tirage horizontal prise serrée : 4x9 a 60kg
Développé militaire haltères : 4x9 a 2x17, 5kg
Presse a cuisse : 4x9 a 160kg
Gainage : 4x45sec
Vélo 20min
par Chewbi51
10 avr. 2019, 20:29
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Re: Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids

C'est dans l'optique perte de poids, finir de bruler quelques calories, j'y vais mollo histoire de redescendre le rythme cardiaque et de filer a la douche sans transpirer en m'habillant ^^

Je surf un peu sur le tel, les mails... Et le forum bien sur :wink:
par Chewbi51
10 avr. 2019, 20:12
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Sujet : Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids
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Re: Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids

Seance du 10/04/19


Échauffement : 10min vélo et articulations
Développé incliné haltères : 4x8 a 2x20kg
Tirage vertical prise large : 4x8 a 55kg
Développé devant barre assis : 4x8 a 40kg
Soulevé de terre trap bar : 4x8 a 70kg
Gainage : 4x45sec
Velo 20min

Séance B
par Chewbi51
06 avr. 2019, 13:52
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Sujet : Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids
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Re: Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids

A la maison avec mme malade et les gosses a tenir :( :( :(

J'étais dégouté... On s'y habitue a son petit rythme ^^
par Chewbi51
05 avr. 2019, 20:05
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Sujet : Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids
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Re: Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids

Seance du 05/04/19

Seance A

Échauffement : 10min vélo et articulations
Développé couché : 4x8 a 60kg
Tirage horizontal prise serrée : 4x8 a 60kg
Développé militaire haltères : 4x8 a 2x17, 5kg
Presse a cuisse : 4x8 a 160kg
Gainage : 4x40sec
Vélo 20min
par Chewbi51
29 mars 2019, 22:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids
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Re: Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids

Merci des conseils, je verrais ce que ca donne la prochaine fois en repartant à 8. Seance du 29/03/19 Échauffement : 10min vélo et articulations Développé incliné haltères : 4x12 a 2x17.5kg Tirage vertical prise large : 4x12 a 55kg Développé devant barre assis : 4x12 a 30kg Soulevé de terre trap bar...
par Chewbi51
28 mars 2019, 10:43
Forum : Débutants
Sujet : Remise en forme, 1m85 137kg
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Re: Remise en forme, 1m85 137kg

Petite evolution photo, merci de vos avis : https://image.noelshack.com/minis/2019/13/3/1553718444-collage-2019-01-21-13-31-59.png https://image.noelshack.com/minis/2019/13/3/1553718450-img-20190216-071035.png https://image.noelshack.com/minis/2019/13/3/1553718455-img-20190327-212252.png En bonus, p...
par Chewbi51
27 mars 2019, 22:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids
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Re: Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids

Petite evolution photo, merci de vos avis : https://image.noelshack.com/minis/2019/13/3/1553718444-collage-2019-01-21-13-31-59.png https://image.noelshack.com/minis/2019/13/3/1553718450-img-20190216-071035.png https://image.noelshack.com/minis/2019/13/3/1553718455-img-20190327-212252.png En bonus, p...
par Chewbi51
27 mars 2019, 21:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids
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Re: Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids

Seance du 27/03/19 Seance A Échauffement : 10min vélo et articulations Développé couché : 4x12 a 50kg Tirage horizontal prise serrée : 4x12 a 55kg Développé militaire haltères : 4x12 a 2x15kg Presse a cuisse : 4x12 a 140kg Gainage : 4x40sec Vélo 20min Le développé epaule a été très dur en fin de 4 e...
par Chewbi51
22 mars 2019, 21:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids
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Re: Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids

Seance du 22/03/19


Échauffement : 10min vélo et articulations
Développé incliné haltères : 4x11 a 2x17.5kg
Tirage vertical prise large : 4x11 a 55kg
Développé devant barre assis : 4x11 a 30kg
Soulevé de terre trap bar : 4x11 a 60kg
Gainage : 4x40sec


Séance B
par Chewbi51
20 mars 2019, 21:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids
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Re: Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids

Seance du 20/03/19

Seance A

Échauffement : 10min vélo et articulations
Développé couché : 4x11 a 50kg
Tirage horizontal prise serrée : 4x11 a 55kg
Développé militaire haltères : 4x11 a 2x15kg
Presse a cuisse : 4x11 a 140kg
Gainage : 4x40sec
Vélo 20min
par Chewbi51
18 mars 2019, 14:17
Forum : Débutants
Sujet : séance Après match de Rugby?
Réponses : 9
Vues : 1204

Re: séance Après match de Rugby?

Tu peux faire une séance plus light en charge de travaille sur des courbatures normalement
par Chewbi51
13 mars 2019, 21:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids
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Re: Damien 33ans 1m85 135kg, fullbody perte de poids

Seance du 13/03/19


Échauffement : 10min vélo et articulations
Développé incliné haltères : 4x10 a 2x17.5kg
Tirage vertical prise large : 4x10 a 55kg
Développé devant barre assis : 4x10 a 30kg
Soulevé de terre trap bar : 4x10 a 60kg
Gainage : 4x40sec
Vélo : 20 min

Séance B
par Chewbi51
13 mars 2019, 14:28
Forum : Débutants
Sujet : Débutant ... Mais pas trop
Réponses : 6
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Re: Débutant ... Mais pas trop

Salut, pour le FB tu peux l'adapter à tes capacités, je suis aussi à 130kg et du coup j'ai remplacé tout ce qui est poids du corps par d'autres exos et ca se passe très bien, fait un tour sur mon carnet si tu veux pour voir mes séances, j'en ai 2 différentes que j'alterne pour varier : https://www.m...