3 résultats trouvés
- 27 sept. 2019, 15:08
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Tiyo - Prise de masse
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Re: Tiyo - Prise de masse
Salut Bastoun et merci pour tes conseils ! Je me disais bien que j'explosais la fameuse règle des 1.5/2g par kilo de protéines... J'ai tenté une nouvelle version en rajoutant des noix en collations et en remplçant le gainer par des légumes sur le midi (je garde le matin et l'après-midi histoire de f...
- 26 sept. 2019, 16:37
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Tiyo - Prise de masse
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Tiyo - Prise de masse
Hello la team ! Pour info, je mesure 1m93, morphologie assez skinny fat. Petit récap rapide (ou pas...): Janvier 2019 J'ai décidé de reprendre la musculation que j'avais de nombreuses fois commencé / abandonné / recommencé / réabandonné Photos: - face : https://www.dropbox.com/s/8vhnueoojq2ilm3/face...
- 14 févr. 2019, 11:29
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full body -> Split + escalade
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Full body -> Split + escalade
Bonjour à tous ! Je réalise depuis début janvier un programme Full Body 3j par semaine dans la salle de sport de mon entreprise (je précise parce qu'on a pas autant de machines qu'une salle de sport publique). Ce qui donne le programme suivant : Lundi Développé couché 4*8 Tirage triceps 4*12 Dévelop...