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par tiyo76
27 sept. 2019, 15:08
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Tiyo - Prise de masse
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Re: Tiyo - Prise de masse

Salut Bastoun et merci pour tes conseils ! Je me disais bien que j'explosais la fameuse règle des 1.5/2g par kilo de protéines... J'ai tenté une nouvelle version en rajoutant des noix en collations et en remplçant le gainer par des légumes sur le midi (je garde le matin et l'après-midi histoire de f...
par tiyo76
26 sept. 2019, 16:37
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Tiyo - Prise de masse
Réponses : 3
Vues : 3102

Tiyo - Prise de masse

Hello la team ! Pour info, je mesure 1m93, morphologie assez skinny fat. Petit récap rapide (ou pas...): Janvier 2019 J'ai décidé de reprendre la musculation que j'avais de nombreuses fois commencé / abandonné / recommencé / réabandonné Photos: - face : https://www.dropbox.com/s/8vhnueoojq2ilm3/face...
par tiyo76
14 févr. 2019, 11:29
Forum : Programme de musculation
Sujet : Full body -> Split + escalade
Réponses : 1
Vues : 1328

Full body -> Split + escalade

Bonjour à tous ! Je réalise depuis début janvier un programme Full Body 3j par semaine dans la salle de sport de mon entreprise (je précise parce qu'on a pas autant de machines qu'une salle de sport publique). Ce qui donne le programme suivant : Lundi Développé couché 4*8 Tirage triceps 4*12 Dévelop...