116 résultats trouvés

par Marvincom
06 févr. 2021, 19:48
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg boucle 1 niveau 2

Bonjour
Voici pour la séance du jour.
Séance 6 (69 au total) niveau 2 :
C1 9 9 9 9 8 8 (+1)
B1 mode 10 (+6)
A4,5 mode 10 (+6)
A2 mode 10 (+6)
E1 mode 7 (+3)
F mode 10 (+4)
G(2 sec contraction) mode 11 (+6)
H mode 4 (=)
K2 mode 15 (+3)
Curl (élastique) mode 15 (+3)
par Marvincom
04 févr. 2021, 21:24
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg boucle 1 niveau 2

Bonjour
Voici pour la séance du jour.
Séance 5 (68 au total) niveau 2 :
C1 mode 8,5 (+3)
B1 mode 9 (+6)
A4,5 mode 9 (+6)
A2 mode 9 (+6)
E1 mode 6,5 (+3)
F mode 9 (+4)
G(2 sec contraction) mode 10 (+6)
H mode 4 (=)
K2 mode 13 (+3)
Curl (élastique) mode 14 (+3)
par Marvincom
02 févr. 2021, 14:45
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg boucle 1 niveau 2

Bonjour Voici pour la séance du jour. Séance 4 (67 au total) niveau 2 : C1 mode 8 (+6) B1 mode 8 (+6) A4,5 mode 8 (+6) A2 mode 8 (+6) E1 mode 6 (+6) F mode 8 (+4) G(2 sec contraction) mode 9 (+6) H mode 4 (=) K2 mode 13 (+3) Curl (élastique) mode 13 (+3) Dur sur les tractions, le reste est plus géra...
par Marvincom
30 janv. 2021, 19:35
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg boucle 1 niveau 2

Bonjour Voici pour la séance du jour. Séance 3 (66 au total) niveau 2 : C1 mode 7 (+6) B1 mode 7 (+6) A4,5 mode 7 (+6) A2 mode 7 (+6) E1 mode 5 (+6) F mode 7 (+4) G(2 sec contraction) mode 8 (+6) H mode 4 (=) K2 mode 12 (+3) Curl (élastique) mode 12 (+3) Bonne séance, un peu plus motivé aujourd'hui ...
par Marvincom
28 janv. 2021, 14:32
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg boucle 1 niveau 2

Bonjour Voici pour la séance du jour. Séance 2 (65 au total) niveau 2 : C1 mode 6 (+6) B1 mode 6 (+6) A4,5 mode 6 (+6) A2 mode 6 (+6) E1 mode 4 (+6) F mode 6 (+4) G(2 sec contraction) mode 7 (+6) H mode 4 (+6) K2 mode 11 (+3) Curl (élastique) mode 11 (+3) Drôles de sensations dans les jambes, à pein...
par Marvincom
26 janv. 2021, 14:47
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg boucle 1 niveau 2

Voici pour la séance du jour.
Séance 1 (64 au total) niveau 2 :
C1 mode 5
B1 mode 5
A4,5 mode 5
A2 mode 5
E1 mode 5
F mode 5
G(2 sec contraction) mode 6
H mode 3
K2 mode 10
Curl (élastique) mode 10
par Marvincom
26 janv. 2021, 13:20
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg niveau 5

A
par Marvincom
23 janv. 2021, 19:37
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg niveau 5

Bonjour, Voici pour la séance du jour. Séance 4 (63 au total) niveau 5 : B 25 et 20 (+2) A2 21 et 20 (+2) C 8 et 7 (+1) E2 mode 4,5 (=) F mode 18 (+4) G mode 15 (+3) H mode 5 (=) K2 mode 22 (+3) Z 10 Ca devient très dur. La séance est bien éprouvante. C est intéressant de changer de format par rappo...
par Marvincom
21 janv. 2021, 14:17
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg niveau 5

Bonjour, Voici pour la séance du jour. Séance 3 (62 au total) niveau 5 : B 23 et 20 (=) A2 21 et 18 (+3) C 7 et 6 (-2) E2 mode 3 F mode 12 G mode 10 H mode 4 K2 mode 15 Z 10 Troisième séance. Un peu plus dans le dur aujourd'hui, sensations un peu moins bonnes sur les 3 premiers exercices. Ca ira mie...
par Marvincom
19 janv. 2021, 14:36
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg niveau 5

Bonjour, Voici pour la séance du jour. Séance 2 (61 au total) niveau 5 : B 23 et 20 (+6) A2 20 3t 16 (+2) C 8 et 7 (+1) E2 mode 4,5 (+3) F mode 17 (+6) G mode 14,5 (+3) H mode 5 (=) K2 mode 21 (=) Z 10 Deuxième séance, ça monte. Bonnes sensations. Jeudi je ferai une séance allégée sauf pour les 3 pr...
par Marvincom
17 janv. 2021, 23:59
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg niveau 5

Merci Fra pour tes réponses. Je pense qu il faut 1 ou 2 séances avant de bien appréhender le niveau, en terme de rythme, attentes qui différent de celles des niveaux précédents,... J'ai réessayé de faire Z, et je pense avoir compris le mouvement : j'arrive à aller en position 3 en me "lançant " vers...
par Marvincom
16 janv. 2021, 19:35
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg niveau 5

Bonjour, Voici pour la séance du jour. Séance 1 (60 au total) niveau 5 : B 20 et 17 A2 19 et 15 C 8 et 6 E2 mode 4 (=) F mode 16 (+6) G mode 14 (+3) H mode 5 (=) K2 mode 20 (=) Z 10 Première séance au niveau 5. C'est nouveau, il faut que je m habitue au nouveau format pour le haut du corps. Ce n est...
par Marvincom
14 janv. 2021, 14:41
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg niveau 4

Bonjour, Voici pour la séance du jour. Séance 16 (59 au total) niveau 4 : B mode 7 A4,5 mode 7 A2 mode 7 C3 6 6 6 5 5 5 E2 mode 3 F mode 11 G mode 10 H mode 5 K2 mode 15 Bonne séance à 70%. Dernière étape du niveau 4, je passe au 5 samedi. J'ai quelques interrogations avant de le débuter : - faut il...
par Marvincom
12 janv. 2021, 14:40
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg niveau 4

Bonjour Voici pour la séance du jour. Séance 15 (58 au total) niveau 4 : B mode 10 (+6) A4,5 mode 10 (+6) A2 10 10 10 10 9 7 (+2) C3 mode 4 E2 mode 4 (=) F mode 12 G mode 12 H mode 5 (=) K2 mode 15 Je suis hs! J'ai voulu tenter le mode 10 à la triade, qui a failli de peu. Ca sera pour la prochaine b...
par Marvincom
11 janv. 2021, 12:39
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg niveau 4

Merci pour les compliments. Bien proportionné, je ne sais pas. Disons qu'à taille-10, je ne suis pas hyper musclé. Pas gros ni gras non plus. Dans la moyenne disons. Avec mon passé nébuleux vis-à-vis de la nourriture et de mon poids, j'hésite à faire une très très légère prise de masse. Disons mange...
par Marvincom
10 janv. 2021, 20:56
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg niveau 4

Merci pour les encouragements. Mon poids est plus un problème sur les tractions que sur les exercices de poussée. Du coup, après le niveau 5, je pense boucler au niveau 2 en mettant les tractions en premier exercice. Elles m'ont toujours posé problème, je vais me "concentrer" dessus. Ma taille n est...
par Marvincom
09 janv. 2021, 19:32
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg niveau 4

Merci pour les encouragements Fra. J'essaye d'être rigoureux et appliqué. Voici pour la séance du jour. Séance 14 (57 au total) niveau 4 : B mode 9 (+6) A4,5 mode 9 (+6) A2 mode 9 (+6) C3 6 6 5 5 5 5 (-1) E2 mode 4 (+3) F mode 15 (+4) G 14 14 14 13 13 13 (+3) H mode 5 (=) K2 mode 20 (+3) Mode 9 vali...
par Marvincom
07 janv. 2021, 20:32
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg niveau 4

Bonjour, Voici pour la séance du jour. Séance 13 (56 au total) niveau 4 : B mode 8 (+6) A4,5 mode 8 (+6) A2 mode 8 (+6) C3 mode 4 E2 4 4 4 3 3 3 (+3) F mode 10 G mode 8 H mode 5 (+6) K2 mode 13 Ca monte à la triade. Le mode 8 est passé "assez" facilement. C'est assurément dû à l excès de frangipane ...
par Marvincom
05 janv. 2021, 14:43
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg niveau 4

Bonjour, Voici pour la séance du jour. Séance 12 (55 au total) niveau 4 : B mode 7 A4,5 mode 7 (+6) A2 mode 7 (+6) C3 6 6 6 5 5 5 (+3) E2 mode 3 F mode 14 (+4) G mode 13 (+3) H mode 4 (=) K2 mode 19 (+3) C'est le début de la remontée de la triade. J'ai encore et toujours du mal avec les tractions ( ...
par Marvincom
02 janv. 2021, 22:43
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg niveau 4

Merci GreenBook.

Plus de jus que jeudi, c est cool. Les modes montent là où il faut, ça fait toujours plaisir.
par Marvincom
02 janv. 2021, 19:26
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg niveau 4

Bonjour, Voici pour la séance du jour. Séance 11 (54 au total) niveau 4 : B 12 12 12 11 10 9 (+4) A4,5 mode 6 A2 mode 6 C3 mode 5 (+6) E2 mode 6 (+6) F mode 13 (+4) G 13 13 13 12 12 12 (+3) H mode 4 (=) K2 mode 18 (+3) Dernière séance d ascension, en meilleure forme que jeudi. A partir de mardi, je ...
par Marvincom
31 déc. 2020, 19:37
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg niveau 4

Merci GreenBook!
Tu as raison, il faut savoir composer avec notre forme du moment.

Au programme de ce soir, ce sera soirée tranquille en famille, rien qui fasse que la séance de samedi n'ait pas lieux.
par Marvincom
31 déc. 2020, 19:20
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg niveau 4

Bonjour, Voici pour la séance du jour. Séance 10 (53 au total) niveau 4 : B 11 11 11 10 10 9 (+2) A4,5 mode 6 A2 mode 6 C3 mode 4 E2 mode 4 F mode 8 G mode 8 H mode 4 K2 mode 12 Suite de l'ascension sur les dips. Je suis un peu "déçu " du fait de n'augmenter que de 2. Je me pensais en forme avant la...
par Marvincom
29 déc. 2020, 19:09
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg niveau 4

Bonjour, Voici pour la séance du jour. Séance 9 (52 au total) niveau 4 : B mode 10 (+6) A4,5 mode 6 A2 mode 6 C3 mode 4 E2 mode 5 (=) F mode 12 (+4) G mode 12 (+6) H mode 4 (=) K2 mode 17 (+3) J'ai eu du mal à finir le mode 10 aux dips : quelques poses ont été nécessaires lors des 2 dernières séries...
par Marvincom
26 déc. 2020, 19:28
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg niveau 4

Bonjour,
Voici pour la séance du jour.
Séance 8 (51 au total) niveau 4 :
B mode 6
A4,5 mode 6
A2 mode 6
C3 mode 4
E2 mode 4
F mode 8
G mode 8
H mode 3
K2 mode 11

Séance à 70%, parfait pour un 26 décembre.
par Marvincom
24 déc. 2020, 19:35
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg niveau 4

Bonjour, Voici pour la séance du jour. Séance 7 (50 au total) niveau 4 : B mode 9 (+6) A4,5 mode 9 (+6) A2 mode 9 (+6) C3 6 6 6 5 5 4 (-3) E2 mode 5 (=) F mode 11 (+4) G mode 11 (+6) H mode 4 (=) K2 mode 16 (+3) Mode 9 validé un peu dans la douleur sur la triade : sur les dips j'ai dû m'employer sur...
par Marvincom
22 déc. 2020, 22:46
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg niveau 4

Pour les exercices palliatifs à K2, je faisais soit de l'extension triceps comme à la poulie haute ou par dessus la tête, en attachant un élastique à ma barre de traction (je ne sais pas si je suis clair) Pour que la progression de l'exercice soit pertinente, je plaçais mes pieds au même endroit d u...
par Marvincom
22 déc. 2020, 19:24
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg niveau 4

Bonjour, Voici pour la séance du jour. Séance 6 (49 au total) niveau 4 : B mode 8 (+6) A4,5 mode 8 (+6) A2 mode 8 (+6) C3 6 6 6 6 6 5 (+1) E2 mode 5 (=) F mode 10 (+4) G mode 10 (+6) H mode 4 (=) K2 mode 15 (+3) Bonne séance, assez éprouvante. La fonde la triade a pas mal piqué. Mais ça progresse. A...
par Marvincom
19 déc. 2020, 19:21
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg niveau 4

Bonjour, Voici pour la séance du jour. Séance 5 (48 au total) niveau 4 : B mode 7 (+6) A4,5 mode 7 (+6) A2 mode 7 (+6) C3 6 6 6 6 5 5 (+1) E2 mode 5 (+6) F mode 9 (+4) G mode 9 (+6) H mode 4 (=) K2 mode 14 (+3) Journée d'hier bien bien trop chargée en nourriture ( mais à un point...) du coup j'ai ma...
par Marvincom
17 déc. 2020, 20:32
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg niveau 4

Bonjour, Voici pour la séance du jour. Séance 4 (47 au total) niveau 4 : B mode 6 (+6) A4,5 mode 6 (+6) A2 mode 6 (+6) C3 6 6 6 5 5 5 (+3) E2 mode 4 (=) F mode 8 (+4) G mode 8 H mode 4 (+6) K2 mode 13 (+3) Ca continue à monter sur la triade. Je pense avoir encore un peu de marge. Sur les tractions, ...
par Marvincom
15 déc. 2020, 14:29
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg niveau 4

Bonjour, Voici pour la séance du jour. Séance 3 (46 au total) niveau 4 : B mode 5 (+6) A4,5 mode 5 (+6) A2 mode 5 (+6) C3 mode 5 (+6) E2 mode 4 (=) F mode 7 (+4) G mode 10 (+6) H mode 3 (+6) K2 mode 12 (+3) Ca monte sur la triade, avec de bonnes sensations dues au rythme normal et au mouvement plein...
par Marvincom
13 déc. 2020, 19:25
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg niveau 4

Bonjour, Voici pour la séance du jour. Séance 2 (45 au total) niveau 4 : B mode 4 (+6) A4,5 mode 4 (+6) A2 mode 4 (+6) C3 mode 4 (+6) E2 mode 4 (+6) F mode 6 (+4) G mode 9 (+6) H mode 2 (+6) K2 mode 11 (+3) Bonne séance. Pour une fois, j'ai fait 2 séances 2 jours de suite ( début du niveau). Je ne s...
par Marvincom
13 déc. 2020, 00:15
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg niveau 4

Merci à tous pour les encouragements et les passages sur le carnet. Ce niveau commence gentiment.
par Marvincom
12 déc. 2020, 19:10
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg niveau 4

Bonjour, Voici pour la séance du jour. Séance 1 (44 au total) niveau 4 : B mode 3 A4,5 mode 3 A2 mode 3 C3 mode 3 E2 mode 3 F mode 5 G mode 8 H mode 1 K2 mode 10 Première séance au niveau 4. Beaucoup trop tôt pour faire part des nouvelles sensations et observations sur ce niveau. J'ai juste procédé ...
par Marvincom
10 déc. 2020, 19:27
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Sujet : A
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg niveau 3

Bonjour, Voici pour la séance du jour. Séance 20 (43 au total) niveau 3 : B2 mode 9 A4,5 mode 9 A2 mode 9 C2 9 9 9 7 7 7 (-2) E3 mode 4 F mode 13 G mode 9 H(sol) mode 9 K2( élastique) mode 13 Bonne séance à 70% ( sauf aux tractions). J'aurais bien voulu valider un mode 9 aux tractions, mais ça n est...
par Marvincom
08 déc. 2020, 14:57
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg niveau 3

Bonjour, Voici pour la séance du jour. Séance 19 (42 au total) niveau 3 : B2 mode 12 (+6) A4,5 mode 12 (+6) A2 mode 12 (+6) C2 9 9 9 8 8 7 (+4) E3 mode 4 F mode 18 (+4) G mode 12 (+6) H(sol) mode 12 (+6) K2( élastique) mode 17 (+3) Ca passe mais très difficilement sur les dips. Du coup je suis dans ...
par Marvincom
05 déc. 2020, 19:22
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg niveau 3

Bonjour, Voici pour la séance du jour. Séance 18 (41 au total) niveau 3 : B2 mode 11 (+6) A4,5 mode 11 (+6) A2 mode 11 (+6) C2 9 9 9 7 6 6 (+3) E3 mode 4 F mode 17 (+4) G mode 11 (+6) H(sol) mode 11 (+6) K2( élastique) mode 16 (+3) Séance très dure sur le haut du corps. Je suis hs mais content. Pas ...
par Marvincom
03 déc. 2020, 14:29
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg niveau 3

Bonjour, Voici pour la séance du jour. Séance 17 (40 au total) niveau 3 : B2 mode 10 (+6) A4,5 mode 10 (+6) A2 mode 10 (+6) C2 mode 6 E3 mode 4 F mode 12 G mode 10 H(sol) mode 10 K2( élastique) mode 15 Bonne séance. La triade monte assez bien. Et le reste a été fait à 70%. En route pour le mode 11 s...
par Marvincom
01 déc. 2020, 14:51
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg niveau 3

Bonjour, Voici pour la séance du jour. Séance 16 (39 au total) niveau 3 : B2 mode 9 A4,5 mode 9 (+6) A2 mode 9 (+6) C2 8 8 8 8 7 7 (+3) E3 mode 4 F mode 16 (+4) G mode 10 H(sol) mode 10 K2( élastique) mode 15 Bonne séance, avec le début de la remontée sur la triade. Du coup, j'ai un( tout petit) peu...
par Marvincom
30 nov. 2020, 17:46
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Re: Marvin 34 ans 1m95 85 kg niveau 3

Merci pour tes encouragements Elzeran. On verra où le rééquilibre de la triade aboutira.

Pour les squats, je traine une douleur/gène depuis un moment. Et je ne voudrais pas aggraver cela en forçant déraisonnablement dessus...