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par Diabefit
25 juil. 2019, 04:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : exercices pecs maison
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Re: exercices pecs maison

Comme je t'ai dit pompe pied surélevé + dips avec des chaise le temps que tu n'est pas équipé par la suite prend un banc et fait en fonction de ce que tu veux faire je connais pas ton niveau mais on peu déjà pas mal évoluer quand on est débutant avec dips + pompe upperchest au PDC
par Diabefit
24 juil. 2019, 13:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : exercices pecs maison
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Re: exercices pecs maison

Bah.. sans banc haltères ou pas ça va être compliqué pour les Pec.
Avant les années 40 il faisait du couché au sol et on voit bien que le rendu Pec est pas "fou" comparer au reste.

Tu peu faire des pompes et des dips le temps de te trouver du matos pour construire un HomeGym
par Diabefit
24 juil. 2019, 12:56
Forum : Regime - Secher
Sujet : Poignées d'amour : simple gras ou morphologie ?
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Re: Poignées d'amour : simple gras ou morphologie ?

J'oublierai pas les photos quoi que j'en ai très peu comme j'étais tout maigre avc une gynécomastie j'ai jamais vraiment pris de photo ! "Cadré" pas vraiment j'essaie de faire au mieux sans que ça nuisent à ma qualité de vie Moi le dvp barre je prend pas au épaule du tout je prend dans les triceps e...
par Diabefit
24 juil. 2019, 12:17
Forum : Regime - Secher
Sujet : Poignées d'amour : simple gras ou morphologie ?
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Re: Poignées d'amour : simple gras ou morphologie ?

J'ai pas mal perdu en Pec depuis le Homegym car je devais me contenter de développé couché barre et développé incliné barre, cela dit j'ai gagné en force ! Par contre moi j'ai long bras et cage plutôt moyenne je pense que jai des insertions moyenne et sur les pec et sur le dos en fait Depuis la sema...
par Diabefit
24 juil. 2019, 10:37
Forum : Regime - Secher
Sujet : Poignées d'amour : simple gras ou morphologie ?
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Re: Poignées d'amour : simple gras ou morphologie ?

Je prend jamais de pré Workout à la rigueur selon l'énergie je tape une boisson sucré en Intra

Tu a un bon résultat aussi ! Par contre t'a l'air d'avoir de long bras comme moi donc je présume que ça galère un peu niveau Pec aussi non ?

Je mettrais un carnet au plus vite !
par Diabefit
24 juil. 2019, 00:32
Forum : Regime - Secher
Sujet : Poignées d'amour : simple gras ou morphologie ?
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Re: Poignées d'amour : simple gras ou morphologie ?

Au niveau de mes injection je procédé en fonction d'un calcul basé sur ma résistance glycémique X la quantité de glucides sous forme de dizaines ! Je ne fais jamais ma scéance si j'ai fait une injection de plus de 6unités 1h30 avant la scéance. Je consomme un peu de glucides rapides en Post Workout ...
par Diabefit
23 juil. 2019, 23:24
Forum : Regime - Secher
Sujet : Poignées d'amour : simple gras ou morphologie ?
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Re: Poignées d'amour : simple gras ou morphologie ?

J'ai pas de carnet sur le site encore
A vrai dire je suis passé en homeGym alors ma progression stagne un peu le temps que je trouve tout le matos nécessaire.

Pourquoi tu a une question vis à vis de ça ?
par Diabefit
23 juil. 2019, 18:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips entre 2 bancs
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Re: Dips entre 2 bancs

Vous avez déjà tenté les dips en pronation plutôt qu'en prise neutre ?
J'ai aucune douleur au épaule quelque soit les dips mais en tout cas j'ai moins de congestion au épaule en pronation
par Diabefit
23 juil. 2019, 14:23
Forum : Regime - Secher
Sujet : Poignées d'amour : simple gras ou morphologie ?
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Re: Poignées d'amour : simple gras ou morphologie ?

Moi aussi stockage bide + Hanche/bas du dos. Les hanche partent en dernière chez moi.

Du coup je met des boxer Taille haute mdrr

Entraîne toi, maintient une diète correct ça diminuera déjà

La zone de stockage des graisses est plus un soucis Hormonal que Morphologique
par Diabefit
22 juil. 2019, 22:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips entre 2 bancs
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Re: Dips entre 2 bancs

Moi pour les triceps je fais simple Pompe prise serré (progression OneHand PushUp) French Press Extension au élastique (en attendant de monter ma poulie) Tout ce qui est TatePress, barre au front, Magic triceps et ses variantes je déteste la position de l'exercice, j'aime pas les mettre en place alo...
par Diabefit
20 juil. 2019, 11:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips entre 2 bancs
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Re: Dips entre 2 bancs

Les dips classique quoi que tu fasse sur la position si tu a les deltoïde ou les Pectoraux qui sont en Point fort par rapport au bras t'aura du mal à les ressentir Moi ce qui m'embête au dips entre deux banc c'est que c'est vraiment chiant pour charger, mais avec une ceinture de lest et la chaîne re...
par Diabefit
19 juil. 2019, 20:29
Forum : Débutants
Sujet : Musculation pendant les vacances
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Re: Musculation pendant les vacances

Salut
L'important va surtout se trouver dans la diète
Mais oui c'est intéressant de faire du poids de corps à côté
par Diabefit
19 juil. 2019, 11:12
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Suspension échelle horizontal Police
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Re: Suspension échelle horizontal Police

C'est pas pour moi Yam mais je prend note de ce conseil

De mon côté l'armée, la police, la gendarmerie et les Pompiers tu est inapte avec un diabète
(Pourtant je me sent pas plus handicapé que certains beudonant incapable de courir sur 100m)
par Diabefit
18 juil. 2019, 16:02
Forum : Débutants
Sujet : construction de quel muscle
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Re: construction de quel muscle

"Tchouah ! Tchou ! Wah Tchouah"
Alex Lèvent.

(j'aime citer de grand homme)
par Diabefit
17 juil. 2019, 14:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Combiner crossfit et musculation
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Re: Combiner crossfit et musculation

Bah "meilleur" ça va surtout dépendre de toi Mais disons qu'en terme de logique si je devais faire ça pour moi je mettrai ça en place de la façon dont je te l'ai envoyé Quand je faisais encore de la boxe régulièrement je placé à peut prêt de cette manière quand j'ai commencé la musculation à différe...
par Diabefit
17 juil. 2019, 13:36
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Combiner crossfit et musculation
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Re: Combiner crossfit et musculation

Mon avis est que si tu fait ça déjà supprime le cardio.. Le crossFit c'est deja assez cardio pour en ajouter en plus Et garder des jours off pour laisser les stock de Glycogène se remplir c'est nécessaire Je ferais plutôt Lundi bas de corps Mardi repos Mercredi crossfit Jeudi Repos Vendredi Haut du ...
par Diabefit
16 juil. 2019, 23:54
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Suspension échelle horizontal Police
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Re: Suspension échelle horizontal Police

Mdr j'ai vu ça (moi je pensais qu'il devait au moins faire des tractions donc j'étais partie pour une progression sur les traction mais j'ai vu ça .. ) Bon évidement là on va opter pour la facilité pour augmenter ses chances, ça serait débile de cracher sur cette règle. Moi je dois tenir 1bonne minu...
par Diabefit
16 juil. 2019, 23:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Suspension échelle horizontal Police
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Re: Suspension échelle horizontal Police

C'est bien le thumbless grip ! Merci ! Je voit et en théorie étant donné qu'elle ne fait encore aucune traction et qu'elle a encore du mal à se suspendre tu me conseillerai en théorie de lui faire utiliser un grip classique ou un Hook? Je n'utilise jamais le Hook à vrai dire donc j'ai pas tellement ...
par Diabefit
16 juil. 2019, 22:00
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Suspension échelle horizontal Police
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Re: Suspension échelle horizontal Police

Je l'ai mis entre guillemets en espérant qu'on me le demande ! Je ne connais pas le nom de ce grip aha (simplement le même que celui des singes lorsqu'il grimpent au arbres (le pouce au dessus de la barre) si tu peu me donner le vrai nom de ce grip je t'en serais reconnaissant !) Édit : Je pensais a...
par Diabefit
16 juil. 2019, 21:02
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Suspension échelle horizontal Police
Réponses : 9
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Suspension échelle horizontal Police

Salut, je fais la préparation pour le concours de police pour une amie à moi. Pour ce qui est de la suspension à la barre fixe pendant 20seconde elle est incapable de me dire si le grip est imposé. A t'elle le droit à un "Monkey grip" ou a un HoockGrip ? Si des personnes ayant déjà passé le concours...
par Diabefit
16 juil. 2019, 19:44
Forum : Débutants
Sujet : Prise de masse et cardio
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Re: Prise de masse et cardio

Du même avis que les autres. À ton âge tu est en pleine croissance, ton taux de GH et de Testo va être à son apogée alors contente toi simplement de manger correctement et de pratiquer un sport qui te fait vraiment du bien mentalement lorsque tu t'y rend et tout devrait rentrer dans l'ordre. Un peti...
par Diabefit
14 juil. 2019, 19:53
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cherche a perdre la graisse du ventre sans matériel ?!
Réponses : 23
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Re: Cherche a perdre la graisse du ventre sans matériel ?!

Mdrrr bien vu, je devait être bien fatiguée tiens !

Je doute que du pain sans Levin et du vin Rouge soit prometteur en PDM aha
par Diabefit
14 juil. 2019, 17:50
Forum : Débutants
Sujet : Bilan début musculation (10 mois) et questions !
Réponses : 44
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Re: Bilan début musculation (10 mois) et questions !

Bah techniquement tes Lipides et tes protéine ne bouge qu'en fonction de ton poids de corps sec Donc quand tu entame une prise de masse propre tu calcules ta DEJ et tu augmente tes calories de 100-200kcal via les glucides. Après certains font une prise de masse avec principalement des lipides, ça dé...
par Diabefit
14 juil. 2019, 17:43
Forum : Débutants
Sujet : Half body pdc street workoot
Réponses : 4
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Re: Half body pdc street workoot

Pour les jambes je travaille à la fonte Travailler les jambes au poids de corps.. je te dirais de te pencher sur Les fentes, le sissySquat, legCurl au poid de corps (je sais plus le nom ) Là aussi tu peux utiliser des élastiques, en plus d'être facile à transporter ça peut être utile dans le travail...
par Diabefit
14 juil. 2019, 11:49
Forum : Débutants
Sujet : Half body pdc street workoot
Réponses : 4
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Re: Half body pdc street workoot

Salut je fais un peu de street workout (j'ai plutôt un objectif One hand push UP et One hand Pull UP, les figures moins) Et je fais de la fonte majoritairement. Si tu veux garder un format Half en poids de corps c'est pas si compliqué Dans la simplicité je ferais Upper 1 : Traction pronation Dips pe...
par Diabefit
13 juil. 2019, 13:52
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : base a picots sveltus
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Re: base a picots sveltus

Effectivement j'ai pas fait dans le détail c'est surtout les "picot" qui me semble inutile et ressemble surtout à un argument marketing

Enfin bref si ça te semble si utile que ça, soit.
par Diabefit
12 juil. 2019, 21:29
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : base a picots sveltus
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Re: base a picots sveltus

Ouai fin c'est pas totalement objectifs

J'ai pas dit que c'était totalement inutile mais juste pas plus utile que n'importe quel objet offrant une instabilité.
par Diabefit
12 juil. 2019, 17:38
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : base a picots sveltus
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Re: base a picots sveltus

Bah sauter à cloches pied est déjà un entraînement de stabilité en sois je voit pas vraiment l'utilité d'y ajouter ça. Et pour les pompe claqué c'est déjà assez mal réalisé par les gens pour y ajouter de l'instabilité. C'est pas parcequn article coûte 15e qu'il est forcément Utile ou devrait je dire...
par Diabefit
12 juil. 2019, 12:24
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : base a picots sveltus
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Re: base a picots sveltus

Ouai autant dire que c'est quand même attrape couillons..

Pour la stabilité en boxe je prenais juste deux cale en bois ou n'importe quelle objet augmentant mon instabilité..

J'ai un pote qui avait cousus des balles en mousse sous une paire de chaussettes et qui faisait du Sparing et du sac avec aha
par Diabefit
12 juil. 2019, 00:14
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : base a picots sveltus
Réponses : 11
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Re: base a picots sveltus

Ça ressemble à un genre de Connerie de Télé-achat
par Diabefit
09 juil. 2019, 20:04
Forum : Débutants
Sujet : Bilan début musculation (10 mois) et questions !
Réponses : 44
Vues : 11606

Re: Bilan début musculation (10 mois) et questions !

Moi je vais être honnête avec toi : Va voir un médecin. Les problématiques Niveau Sommeil peuvent venir de plein de soucis hormonaux Tu peux assumer que tu te sois chargé ça aiderait déjà à avoir un contexte honnête (tfacon on ne voit pas ta tête à quoi bon t'a aucun anonymat à préserver) Bref, c'es...
par Diabefit
08 juil. 2019, 11:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Military press
Réponses : 2
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Re: Military press

Salut !
Aha oui merci !

Du coup à partir d'aujourd'hui je remplace mon incliné par un militaire et on verra l'évolution du UpperChest sur un mois ou deux
par Diabefit
08 juil. 2019, 11:28
Forum : Débutants
Sujet : Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...
Réponses : 35
Vues : 10673

Re: Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...

Perso moi j'ai défini ma vision de la musculation avec ce qui marche chez moi et surtout ce qui me plaît .. J'ai créé la méthode Diabefit qui n'est accessible que par moi même finalement aha .. j'aime pas écouter les gourou ça relève de faire comme dans la société "Se penser Idiot et croire sans réf...
par Diabefit
08 juil. 2019, 00:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Military press
Réponses : 2
Vues : 2618

Military press

Salut tout le monde. Bon mon post va contre mes principes d'analyse de base mais.. depuis que je ne fais plus de développé militaire ou variante développé haltères j'ai perdu en Haut de Pec (plus précisément la partie pectorale faisant la délimitation Pec/clavicule/deltoïde) Pourtant selon moi l'inc...
par Diabefit
08 juil. 2019, 00:08
Forum : Débutants
Sujet : 3 ou 4 séries ? Interrogation
Réponses : 17
Vues : 7484

Re: 3 ou 4 séries ? Interrogation

Au pire si ça peut t'aider mentalement.. Moi je travaille sur 3 series à chaque exo mais j'ajoute une série d'échauffement à 50% de la charge (chose normal) mais que je considère comme une série à part entière. Entre autre si je travaille en 4serie j'ai tendance à ne pas faire de série d'échauffemen...
par Diabefit
07 juil. 2019, 14:19
Forum : Débutants
Sujet : combien soulever pour obtenir ce résultat ?
Réponses : 8
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Re: combien soulever pour obtenir ce résultat ?

Bonjour, déjà ça dépendra de ta taille

Aussi tu n'aura sûrement jamais le même rendu je doute que vous avez chacun la même structure osseuse, les même insertion musculaire, le même niveau Hormonal.

Progresse tout simplement, apprécie les résultats acquis sur le temps c'est ça la solution
par Diabefit
06 juil. 2019, 10:56
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme confirmé pour abdos
Réponses : 3
Vues : 1695

Re: Programme confirmé pour abdos

Tu veux une réponse ? T'a juste besoin d'une sèche correct. Pour les abdos rien de plus con : 4/6 ou 8pack c'est génétique c'est pas le training qui y fera quoi que ce soit Travail d'abdos ? Un exercice de gainage, du relevé de bassin + Crunch. Mais comme l'a dit Yam, l'utilité de travailler uniquem...
par Diabefit
03 juil. 2019, 17:31
Forum : Débutants
Sujet : Faut t’il travailler les muscles sous tous les angles ?
Réponses : 6
Vues : 2414

Re: Faut t’il travailler les muscles sous tous les angles ?

Conseil 1 : Commence pas à te poser trop de questions sur -langle de stimulation -le tempo des mouvements -les techniques d'intensification -les exercice exotique Et j'en passe.. Prend les bases un peu expliqué partout et concentre toi sur bien manger, bien dormir et tenir un carnet pour prévoir tes...
par Diabefit
02 juil. 2019, 19:33
Forum : Débutants
Sujet : Detresse musculation
Réponses : 11
Vues : 3420

Re: Detresse musculation

Le cardio le même jour que les jours de musculation
Inutile de venir puiser dans tes stock de glycogène les jours où ils sont sensé se renouveller (et même pas totalement)
par Diabefit
02 juil. 2019, 18:25
Forum : Débutants
Sujet : Programme de prise de masse rapide en salle de musculation
Réponses : 3
Vues : 1922

Re: Programme de prise de masse rapide en salle de musculation

Moe pour moi la le point premier demeure surtout d'apprendre la musculation théorique aussi pour garder les pieds sur terre sinon l'abandon va vite pointer le bout de son nez
par Diabefit
02 juil. 2019, 18:21
Forum : Débutants
Sujet : Muscu à la salle ou chez soi?
Réponses : 11
Vues : 4753

Re: Muscu à la salle ou chez soi?

Non du tout Pour mes 1m,73 si je fais 75kg sec un jour déjà je serais content ^^ 100kg au squat justement ce n'est pas devenir un monstre en étant naturel Les monstre bodyBuider 100kg au squat ça reste minable vu les charges qu'il soulèvent parfois ^^ Mais après l'alimentation et la génétique fait b...
par Diabefit
02 juil. 2019, 17:45
Forum : Débutants
Sujet : Muscu à la salle ou chez soi?
Réponses : 11
Vues : 4753

Re: Muscu à la salle ou chez soi?

Oui après effectivement tout dépend de tes objectifs :) Tout ce que je dis c'est que tu sera forcément limité un jour. Exemple au squat tu ne fera jamais de gobelet squat à 100kg Ou pour certains développé ou ça devient difficile à mettre en place avec uniquement des haltères. La barre de traction e...
par Diabefit
02 juil. 2019, 16:47
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme Half body avis svp
Réponses : 3
Vues : 1563

Re: Programme Half body avis svp

Pour l'alternance ça permet une meilleure répartition sur le SN je trouve Pour les épaules je répète que selon moi on ne travaille pas la portion antérieure de l'épaule si on a pas un exercice portion latéral et un exercice portion postérieure (surtout) Du coup vraiment selon moi je remplace le déve...
par Diabefit
02 juil. 2019, 16:40
Forum : Regime - Secher
Sujet : Seche visuelle mais pas de perte de poids
Réponses : 18
Vues : 8119

Re: Seche visuelle mais pas de perte de poids

C'est important de recharger après la scéance (d'ailleurs selon moi le repas le plus gros devrait se situer après la scéance) Mais comme le dit Yam, faut pas se recharger à base de Glucide rapide, de graisse saturé et de protéine merdique Généralement pour la motivation j'ai pas besoin de penser à u...
par Diabefit
02 juil. 2019, 16:37
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Achat matériel appartement
Réponses : 5
Vues : 2991

Re: Achat matériel appartement

Si tu cherche simplement ça soit mais comme je t'ai dit au bout d'un moment je pense que tu finira par comprendre ce que je dit en terme de confort et de sécurité par rapport au charge

Dans ces cas là ce genre de banc est un peu trouvable partout
par Diabefit
02 juil. 2019, 16:32
Forum : Débutants
Sujet : Muscu à la salle ou chez soi?
Réponses : 11
Vues : 4753

Re: Muscu à la salle ou chez soi?

Bah dans ta chambre aha ça prend pas forcément énormément de place ou alors si tu a du terrain, bricole toi un abris de jardin où tu pourras y mettre ton matos :)
par Diabefit
01 juil. 2019, 18:00
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Achat matériel appartement
Réponses : 5
Vues : 2991

Re: Achat matériel appartement

Les bancs pliable avec chandelles tu trouve vite une limite niveau confort et stabilité et puis c'est pas viable pour les jambes. J'ai opté pour un rack de chez DKN prévoir bien 2m30 de largeur pour pouvoir utiliser une barre de 2m, tu peux y ranger ton banc à l'intérieur elle contient les sécurité ...
par Diabefit
01 juil. 2019, 17:09
Forum : Regime - Secher
Sujet : Seche visuelle mais pas de perte de poids
Réponses : 18
Vues : 8119

Re: Seche visuelle mais pas de perte de poids

L'effet dégonflement c'est globalement normal, comme tu est low en glucide tes muscles stock eux même moins de glycogène Pour la sensation de pas avoir "nourri" tes jambes si tu ne mange pas copieusement je pense que c'est vraiment psychologique ^^ en plus tu est constamment sur tes jambes c'est sûr...
par Diabefit
01 juil. 2019, 17:04
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme Half body avis svp
Réponses : 3
Vues : 1563

Re: Programme Half body avis svp

Salut sur le Haut du jeudi je ne vois qu'un seul exercices de dos contre deux exercices de Pec, pourquoi ? Aussi à ta place je ferais les scéance haut ainsi : -exo dos -exo Pec -Exo dos -exo Pec Pour les épaules deux développé c'est pas le mieux pour la santé des épaules et l'équilibre esthétique, à...
par Diabefit
01 juil. 2019, 13:23
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je ne ressens pas mes fesses
Réponses : 19
Vues : 14674

Re: Je ne ressens pas mes fesses

+1 Yam.
Ya de ça quelques mois j'ai revu mes charges pour évoluer à chaque scéance en gardant la même technique
En changeant légèrement la technique on voit vite que traquer la progression devient anarchique.

J'ai d'ailleurs surtout ressenti ça sur le Squat, le rowing et les Tractions
par Diabefit
01 juil. 2019, 13:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Stagnation Développe Couché
Réponses : 13
Vues : 4985

Re: Stagnation Développe Couché

Bah je vais tenter de mettre ça en place une fois que j'aurai les disques du coup, merci pour les infos !
par Diabefit
01 juil. 2019, 13:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment affiner des jambes musclées ?
Réponses : 43
Vues : 14810

Re: Comment affiner des jambes musclées ?

On oublie surtout que dans la vie parfois faut pas avoir peur d'essayer sur sois de diverse manière pour tout les domaines existant plutôt que d'écouter les préceptes de ceux qui ont réussi. On se retrouve à suivre un chemin qui n'est pas adapté à nous Je suis ni contre le Full, le Half, le Split ou...
par Diabefit
01 juil. 2019, 10:57
Forum : Nutrition
Sujet : Prise de masse sans lipides
Réponses : 12
Vues : 5518

Re: Prise de masse sans lipides

Oui c'est bien le pancréas qui est responsable de la régulation glycémique. Une destruction partielle des cellules de celui-ci peut mener à un diabète type 2. Je pense que dans ce genre de cas, quand tu te pose des questions le mieux est d'aller voir des spécialistes (et ne te contente pas de l'avis...
par Diabefit
29 juin 2019, 20:58
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je ne ressens pas mes fesses
Réponses : 19
Vues : 14674

Re: Je ne ressens pas mes fesses

Effectivement et je dirais même Poussé avec la pointe des pieds = dominance quadriceps, pousser avec les talons = Dominance ischios/fessier
par Diabefit
29 juin 2019, 13:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je ne ressens pas mes fesses
Réponses : 19
Vues : 14674

Re: Je ne ressens pas mes fesses

Bah après je trouve que la "contraction volontaire" quoi que je n'aime pas ce terme s'applique autant sur charge lourde que légère. Si tu charge au point de ne plus réussir à te concentrer sur le muscle ciblé c'est simplement que tu charge trop Le recrutement des fessiers quoi que tu fasse, contract...
par Diabefit
28 juin 2019, 20:56
Forum : Débutants
Sujet : Abdos 13 ans
Réponses : 5
Vues : 2394

Re: Abdos 13 ans

Désolé de te dire ça mais il va falloir que tu te renseigne beaucoup plus sur le sujet, t'expliquer pourquoi tu te trompes serait trop long.

Tu a 13ans, pourquoi tu ne demande pas à tes parents pour pratiquer un sport en étant encadré par quelqu'un de compétent ?
par Diabefit
28 juin 2019, 18:56
Forum : Débutants
Sujet : Abdos 13 ans
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Re: Abdos 13 ans

..Salut Les veines des bras ne ressortiront qu'avec une augmentation de la vascularisation sanguine et donc c'est quelque chose qui vient avec l'âge. Pour les abdos avec quoi à tu mesurer ta MG? C'est possible aussi que tu ai des abdos trop peu musclé et donc même peu gras tu ne les verra pas. Mais ...
par Diabefit
28 juin 2019, 16:53
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je ne ressens pas mes fesses
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Re: Je ne ressens pas mes fesses

Salut!
Pour recruter les fessiers au squat il faut descendre extrêmement bas.
Aussi selon ta morphologie un muscle prendra plus le relais qu'un autre.

Si tu n'a pas la morphologie pour recruter les fessiers au squat voit plutôt du côté des exercices soulevé de terre et variante ou HipTrust
par Diabefit
28 juin 2019, 01:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Stagnation Développe Couché
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Re: Stagnation Développe Couché

Okei donc comme je compte acheter des disque de 500g et 2.5kg (ayant déjà 4 disque de 1kg) ce système me sera inutile ?
par Diabefit
27 juin 2019, 11:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Stagnation Développe Couché
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Re: Stagnation Développe Couché

Yam j'ai déjà vu ce genre de format de progression
Tu saurai m'en dire plus que ça a face au fait de monter les rép sans descendre le poids ?
par Diabefit
27 juin 2019, 10:35
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Sujet : Besoin d'aide sur mon programme - merci
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Re: Besoin d'aide sur mon programme - merci

Ou alors reste simplement de faire un tirage vertical en unilatérale avec une poignée. De cette manière ça supprime un peu plus l'instabilité, tu peux tester j'ai trouvé ça pas mal durant un moment
par Diabefit
21 juin 2019, 20:50
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Muscler muscle du ventre
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Re: Muscler muscle du ventre

Bonjour, tu a déjà du muscle sous le ventre (si c'était pas le cas tu serais surement pas capable de tenir debout)
Si tu ne les voit pas et ne les sent pas c'est simplement parceque tu doit être gras au niveau du ventre
par Diabefit
21 juin 2019, 18:27
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Sujet : Surcharge progressive question
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Re: Surcharge progressive question

Si tu n'a pas accès à des disque intermédiaire c'est faisable mais en changeant le rép range (je taf entre 6 et 12rep) car mes disques sont de 5kg minimum

Cela dit, Je viens de chopper 4disque de 1kg hier je risque de changer quelque chose dans mon Training
par Diabefit
21 juin 2019, 12:47
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Douleur ischios
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Re: Douleur ischios

Essaie de réduire le volume des scéance jambes en doublant la fréquence
Si tu fonctionne sur un format 1muscles tout les 7jours ça peut jouer sur le fait que tu ai de grosse courbatures
par Diabefit
20 juin 2019, 22:46
Forum : Débutants
Sujet : Tractions assistées contre tirage vertical poulie haute
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Re: Tractions assistées contre tirage vertical poulie haute

Dans l'optique de progresser au traction pdc je dirais Traction assisté.

Dans l'optique de rester sur une tension "douce" type poulie ou machine divergente je dirai tirage
par Diabefit
18 juin 2019, 20:13
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Protéines végétales et prise de masse
Réponses : 2
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Re: Protéines végétales et prise de masse

Effectivement j'ai pas compris le rapport muscle rapidement/perte de poids et Whey ici La Whey c'est pas de la Testostérone en poudre c'est un complément alimentaire et qui dit complément ? Dit compléter une diète au préalable. À la rigueur utiliser la protéine en poudre en cas de galère dans un emp...
par Diabefit
18 juin 2019, 18:57
Forum : Débutants
Sujet : J'ai pris 12 kg en 6 mois
Réponses : 16
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Re: J'ai pris 12 kg en 6 mois

Manger ecolo c'est bien mais tomber dans le panneau des industries agroalimentaires en terme d'écologie c'est limite...aha Les produits bio ne sont pas bio (il y a une petite liste de pesticides légal faut lire entre les lignes) La culture de soja détruit des forêt ^^ Et pour les athlètes Instagram ...
par Diabefit
18 juin 2019, 11:28
Forum : Nutrition
Sujet : Obese devenu skinny fat ( PHOTOS)
Réponses : 23
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Re: Obese devenu skinny fat ( PHOTOS)

La diète cetogene à tendance à faire perdre plus de Gras + Préviens le diabète je serais pas contre mais en terme d'énergie pour avoir déjà essayé, tu le sent passer
par Diabefit
18 juin 2019, 00:01
Forum : Nutrition
Sujet : Obese devenu skinny fat ( PHOTOS)
Réponses : 23
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Re: Obese devenu skinny fat ( PHOTOS)

Si tu progresse en full Body reste en full
par Diabefit
17 juin 2019, 20:35
Forum : Nutrition
Sujet : Obese devenu skinny fat ( PHOTOS)
Réponses : 23
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Re: Obese devenu skinny fat ( PHOTOS)

Ne t'inquiètes pas le skinny fat n'est pas une fatalité, c'est juste que l'endroit où les graisse de stock en premier ce sont aussi les dernières à partir. CQFD
Donc continue de perdre du gras, augmente tes performances en musculation et tu perdra le reste du gras à ce niveau
par Diabefit
17 juin 2019, 17:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment affiner des jambes musclées ?
Réponses : 43
Vues : 14810

Re: Comment affiner des jambes musclées ?

Ouai si tu a un soucis à se niveau d'ailleurs je te déconseille totalement le squat pointe de pied même en longue série
par Diabefit
17 juin 2019, 12:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment affiner des jambes musclées ?
Réponses : 43
Vues : 14810

Re: Comment affiner des jambes musclées ?

Baaah je l'ai vite fuis le forum SP, aucune ouverture d'esprit. "Le Split c'est la vie" Pour le squat à la barre au pire tu fais de la Smith machine ou tu prend tes jambes à deux mains et ton courage et tu test. Généralement la peur ça force plein de personnes à pas progresser. Si tu gère bien tes r...
par Diabefit
17 juin 2019, 12:05
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Nouveau matériel jambe
Réponses : 5
Vues : 3072

Re: Nouveau matériel jambe

Salut ! Moi à ta place je prendrai un Banc LegCurl puisque t'a l'air de faire plus de Quadri que dischios. Côté quadri je prendrai une station beltSquat ou un HackSquat Par contre fait gaffe pour ce genre d'extension de banc LegCurl/LegExt J'ai la même sur mon banc et selon la structure du banc (la ...
par Diabefit
15 juin 2019, 17:25
Forum : Nutrition
Sujet : crêpes et pancakes: la farine!
Réponses : 16
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Re: crêpes et pancakes: la farine!

Vérifie plutôt de la Charge glycémique plutôt que du côté IG selon moi. Je me suis jamais penché sur les patates douces
par Diabefit
10 juin 2019, 18:13
Forum : Débutants
Sujet : ABDOS ET PRISE DE MASSE
Réponses : 7
Vues : 3181

Re: ABDOS ET PRISE DE MASSE

Mdr j'avoue à mes débuts je suis passé d'un régime pauvre à 3500kcal je suis devenu une boule de gras

Par contre les performances se sont enflammé comme jamais
par Diabefit
09 juin 2019, 00:20
Forum : Débutants
Sujet : Un ancien de retour
Réponses : 14
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Re: Un ancien de retour

Gg belle mensu Yam
par Diabefit
08 juin 2019, 21:50
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Charger sur des Haltères
Réponses : 20
Vues : 6711

Re: Charger sur des Haltères

Ouai du coup la meilleure solution reste la goupille sur une barre sans filetage non ? Pour les mouvements verticaux style Pull over, kick back, extension nuque etc du moin
par Diabefit
08 juin 2019, 19:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Réponses : 41
Vues : 13283

Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?

Merde je pensais que Ghal me parlais au sujet de la boxe et j'allais répondre comme un c*n. Effectivement si tu pratique la boxe en compétition ou même simplement du Sparing etc (entre autre si tu te retrouves face à autre chose qu'un sac) C'est plutôt inutile les mouvements qui suppriment l'interve...
par Diabefit
08 juin 2019, 19:20
Forum : Débutants
Sujet : bosse aux bras
Réponses : 13
Vues : 4164

Re: bosse aux bras

Jsuis d'accord Vato.

J'accorde même parfois que je suis quelqu'un manquant énormément de tacte je dis ce que je pense parfois sans "forme"

Pour le coup la j'ai pas compris la remarque ou alors j'espère que ne n'était pas concerné par celle ci ^^

Reste à savoir tout de même, de quoi parle t'elle ?