Forum musculation

siegfriedsa

elle est génial la vidéo

siegfriedsa

reviens toi

siegfriedsa

j'avais pas vu, cool

siegfriedsa

haha c'est amusant ici

siegfriedsa

fait maigrir la mariée

siegfriedsa

disons que sur ce coup j'aurais pas été aussi calme haha 8) 8) j'ai eu peur un instant que je sois le seul a penser sa ! TU sais que je suis toujours très intéressé par les débats (il n'as d'ailleurs jamais été question d'imposé ma vision des choses dans ce débat et j'ai comme d'habitude prit beauco...

siegfriedsa

De trois, c'est l'un des débats les plus intérréssant, de ces dernier mois pour ma part !

à fond la sa fait du bien d'ailleur

siegfriedsa

NB: on devrais splité ton topic, c'est tres intéréssant ce débat, sa pourrais en faire profité d'autre!

c'est certain, dites moi à partir de quand vous voulez couper

siegfriedsa

le truc que je reproche à la théorie (pas à toi faut comprendre la nuance) c'est que sa fait très livre d'école, sa fait bien l'intello à lunette qui saurat par coeur ses cours de maths et te fera des équas diffs et autre saloperies à tours de bras pandant que la moitier des profs de ta classe lui s...

siegfriedsa

C'est pas pasque je m'entraine a faire gonflé mon bicep comme tu dit si péjorativement Laughing , que j'ai pas des notions en force j'essaie d'expliquer que la théorie n'est pas forcement égal à la pratique pour le SDT j'ai l'impression qu'il faut vite se faire sa propre théorie je parle pas de not...

siegfriedsa

Car au SDT ya pas de fasse négativ, c'est un exo en soit tres spécifique. éxact, et sa fausse beaucoups les calculs je pense Pour cela il faut etre explosif! pas sur la par contre, tout en douceur, tout en force, cm par cm c'est la que j'ai réalisé mes plus grosses barres par contre sa demande bien...

siegfriedsa

moi non plus aucun autre le truc c'est un peu sa j'ai l'impression : tu soulève 8*207 ok c'est cool pour toi et bah pas de chance mon pote parce que 190 kilos sa reste 190 putain de kilos de fonte et se reste putain de lourd faire une perf au DC demande d'etre au top sur pecs tris épaules pour le SD...

siegfriedsa

ce que je veux expliquer est pas évident à expliquer y'as pas de mots j'ai l'impression c'est une sensation, sauf que sa bascule vite dans l'épouvante je comprend très bien ce que tu veux dire, je t'aurais mis 20 pour le type qui à réviser sa leçon si j'étais prof mais la je parle de chose que je co...

siegfriedsa

à rajouter le mental aussi, à 200kilos (par exemple) la barre te regarde pas pareil qu'avant, et sa monte en exponentiel après sa

au DC aussi sa le fait, mais la tension n'as rien à voir c'est un autre monde

siegfriedsa

me semblais te l'avoir dit : la complexité du mouvement

mise en application :

passer 8*207 et pourtant être capable de faire un échec à 190 à tout moment

passé les charges du bac à sable le mouvement n'es plus rien à voir, mais vraiment vraiment plus rien

siegfriedsa

c'est pas une attaque jada mais si je dit sa c'est qu'il y à une raison

siegfriedsa

10*150kg =200kg !

fait du SDT et reviens parler calcul ...

ne considère pas cet exos comme une science éxact

siegfriedsa

un peu plus d'un ans de SDT
15 mois? un truc du genre je pense

siegfriedsa

du curl à 3k elle est pas mal celle la

soit t'es un mutan soit tu dis de la merde sa va pas plus loin

tant mieu pour toi en vrai mais va pas conseiler au gens de faire des pompes pour avoir des biceps

siegfriedsa

je lis des pompes ou les biceps travaillent.. et on lis sa dans la partie debutant la ou donc des debutant peuvent lirent et croirent sa pour dire se genre de connerie vous vous etes deja posé la question : à quoi sert chaques muscles ? pour le cas des biceps il est utiliser pour garder le controle ...

siegfriedsa

siegfriedsa

un élephant milka? sans déconner

siegfriedsa

apres avec une ceinture ont peu améliorer l'execution mais de toute facon on est allé trop vite pour la pluspart dans l'augmentation de la charge (l'execution c'est un peu comme la prise sa évolue moins vite que la force gagné et donc les perfs possible) et comme au SDT pour avoir des résulats sur l...

siegfriedsa

J'arrondi également un peu le dos, je me demande si naturellement on peut le faire dos plat

en chargant un peu certainement pas...

siegfriedsa

sa c'est pour faire peur à la barre

siegfriedsa

les glucides c'est la vie

Je pense que faut faire gaf a tout

oui évidement mais du moment qu'on bombarde les glucides

siegfriedsa

enfait le truc ou il faut etre sans pitié c'est pas les prots, mais les glucides

siegfriedsa

c'est vraiment énorme (ca commence à etre malsain pour les riens à ce niveau sans rien apporter de plus) 1.6-8g/k/jour suffisent evidement c'est dure à croire alors on peu monter à 2.2/k/jours pour etre tranquille tout en en prenant un bon 50-60 apres l'entrainement (comprit dans les 2.2/k/j) :wink:

siegfriedsa

powerlifting45 a écrit :moi je tourne à 3g par jour de prot

3g/kilos?

siegfriedsa

tres simpas les photos sa va en motiver plus d'un je pence

siegfriedsa

bordel

me faite plus jamais un piege comme sa

siegfriedsa

cedric1234 a écrit :moi j aurais dit oui desole

et bah c'est non

siegfriedsa

siegfriedsa

mange

pas de power si tu est si peu entrainé tu va te blesser...

siegfriedsa

>>> Ca vient d'ou cette histoire de quatre quart Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy rajoutez y du nutella Very Happy Very Happy Very Happy

siegfriedsa

loool

siegfriedsa

et n'oubliez pas votre créatine

oui je sait...

siegfriedsa

BODYnat59 a écrit :Si tu es ecto oui tu peux prendre du 20% ca represente 3% sur extrait sec donc c'est rien du tout. Je suis tellement habitué au 0% que dés que je prends autre chose j'ai l'impression de manger de la créme.

moi pareil

siegfriedsa

trés belle info Husband

siegfriedsa

grrrrrrrrrr Yoki

enfin bon je témoigne

siegfriedsa

siegfriedsa

étude des mouvements de musculation

siegfriedsa

Martin... le ... troll

sa sonne pas si mal

siegfriedsa

en realité martin ta quette c'est d'obtenir un max d'info avant de debuté la muscu?
ou de debuté un nouveau programme?

tu m'a l'aire bien craintif

siegfriedsa

m'enfin il faut lire aussi!!

siegfriedsa

siegfriedsa

je ne saurait te dire sa... je n'ai jamais test avec H

siegfriedsa

pourquoi faire du SDTH?

siegfriedsa

Koston a écrit :
toi tu retiens toujours la m****... arrete d'avoir peur et pousse.

je pence qu'il n'y a rien n'a ajouter

siegfriedsa

bah... serieu j'sui fané

siegfriedsa

grrrrr pourquoi te meterait tu pas a la muscu au lieu de vouloir pencer? le SDT que se soit en force ou en volume fortifit le dos que tu le veille ou non! a tu lus l'article de patrick a ce sujet? ce qui est dedant est plutot indiscutable a mon avis je ne conprend pas exactement ou tu veut en venir....

siegfriedsa

martin, le sdt peut tres bien etre utiliser en renforcement mais a une charge faite pour du renforcement des serie lourdes n'on rien a voir avec du renforcement et daileur regarde les powerlifters il ont toujours un dos vivant! car il utiliser les formats lourds par périodes (et non toute l'année) v...

siegfriedsa

quant tu prend vraiment "lour" sur de faible serie je ne pence pas que le roumain soit la bonne solution en fait le roumain est trés pratique sur de longues reps car moin fatiguant (puisque roumain = partiel) mais il est moin éfficase pour developer la force. d'apres mon experience en tout cas... le...

siegfriedsa

ouais... et c'est un problemme....

il faut que j'en trouve une pour porter mon enfant mainteant

siegfriedsa

normal quelles sont plus grasses...

les seins tu croi que c'est fait en quoi?

et puis si on refléchit bien le gras est une reserve et qui en a enormement besoin a un/plusieurs moment de sa vie pour mettre au monde nos enfants?

bah c'est les femmes

siegfriedsa

sur SWT il y a les formules.. mais rien de trés precit

siegfriedsa

adri tu dechir

super interessant!!

siegfriedsa

flyxter a écrit :Okey ! Donc quelques arguments sans entrer dans les détails pour résumer, si tu as le temps stp ...

se qui compte c'est de trouver se qui te plait et se qui marche pour toi!

siegfriedsa

Steph06 a écrit :En tout cas pese toi toujours au meme moment pour voir tes variations de poids.

Edit : Grenouille et boeuf parceque 15 kilos

erf me serai je tromper dans la comprehension de la blaque honte a moi

siegfriedsa

Lulu a écrit :bon aujourd'hui le pot de 1 kg de fromage blanc y est passé , et la moitié du pot de confiture avec.

et je mange et je mange et je mange et je grossis pas ... pas grave je continu a manger et manger, toujours manger jka eclater ...

Steph a dit sa pour sa

mdr Steph

siegfriedsa

heu pour faire une prise de masse efficase tu oublie les 2 chose les plus impotante!!!!! le dos et les jambes ils representes a euxdeux 70% de la masse musclulaire du corp sa donne a reflechir

di toi que tu ne muscle malgre tous tes effort qu'une toutes petite partie de ton corp......

siegfriedsa

moi au ti dej j'ai pas bien fain non plus je prend 100gramme de gainer(30gr de prot et pas mal de glucides) et une banne

siegfriedsa

mais une balence ne prend seulement que 5seconde pour te peser...
et c'est le poid du matin qui compte

siegfriedsa

Il est un peu plus de 22h il est temps pour moi de faire une collation :wink: , je prend peut-être mes kilos moins vite car là je suis en stage de Plomberie donc on bosse bien. Mon objectif est de dépasser les 70kilos et d'arriver à 75kilos après on verra. Je sens maintenant que mon estomac commenc...

siegfriedsa

arf mon pov tony je peser 68 pour 181cm... et j'etais vraiment maigre...
en 6 mois je pese desormais 78 kilos mais j'ai mi du temps a faire une prise de masse ! tu vera sa va vite si tu mange beaucoups!!!

siegfriedsa

j'avou etre quand meme meillieur pour soulever de la fonte que pour ecrir...
mai en meme temps je fait pas 1h30 d'ecriture par jours

j'essai de faire des effors mais c'est pas mon truk sorry^^

siegfriedsa

10 café / jour est largement trop je crois. La caféine nuit à la musculation il me semble, mais je n'arrive pas à me souvenir de quelle façon. Et les bananes, ne t'empêches jamais d'en manger autant que tu peux. :D haaa moi aussi je sait que cela est mové il me semble meme que c'est mover pour tous...

siegfriedsa

70kilos de muscle? yep hep si c'est vrai bin t'es un monstre

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