224 résultats trouvés

par le_peintre
10 sept. 2020, 17:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
Réponses : 328
Vues : 37823

Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

J'en avais acheté en plus, je vais tester avec les sangles voir ce que ça donne ! icon10
par le_peintre
10 sept. 2020, 00:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
Réponses : 328
Vues : 37823

Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

Je te remercie Gremik ! On va dire que pour l'instant je suis au max à 120kg 1rep notamment au niveau de la poigne qui devient limite !
Je pense qu'effectivement je vais partir sur du rep Range 4-6 avec 3 séries d'échauffement et 3 séries de travail en attendant d'autres avis ! icon10
par le_peintre
09 sept. 2020, 20:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
Réponses : 328
Vues : 37823

Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

Des conseils pour progresser au soulevé de terre ? +de reps et- de poids ? J'ai vu le rpt par exemple aussi qui peut être intéressant j'ai l'impression ?
Merci d'avance pour vos conseils icon10
par le_peintre
02 sept. 2020, 18:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
Réponses : 328
Vues : 37823

Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

Je viens seulement de voir vos messages :mrgreen: J'ai pas trop trop le temps de passer sur le forum, je suis auto-entrepreneur désormais et ça me prend pas mal de temps pour lancer l'activité MAIS je me suis bien levé du canapé, je vous rassure :lol: Et du coup, les perfs augmentent petit à petit (...
par le_peintre
02 juin 2020, 16:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
Réponses : 328
Vues : 37823

Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

Merci de ton retour Clamos ! Reprise demain et effectivement ça risque de faire des courbatures :mrgreen: icon13
par le_peintre
26 mai 2020, 16:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
Réponses : 328
Vues : 37823

Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

Hello à tous ! Avec la prochaine (possible) ré-ouverture des salles de sport, je devrais pouvoir reprendre mon programme. Est-ce que vous avez des conseils pour reprendre sereinement après environ 3mois d'arrêt ? Je pense repartir sur une base entre 70 et 80% des dernières performances. Par exemple ...
par le_peintre
19 mars 2020, 17:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
Réponses : 328
Vues : 37823

Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

@Gremik et Clamos : J'avais commencé vers mes 18ans avec la méthode Lafay donc je vois ce qu'il faudrait comme matos et j'ai des chaises vraiment pas adaptés pour les dips (merci d'avoir une copine avec toi dans l'appart :mrgreen: ) et pour les meubles, il n'y a pas du tout la même hauteur donc c'es...
par le_peintre
17 mars 2020, 16:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
Réponses : 328
Vues : 37823

Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

@Clamos : Merci icon10 dommage que la progression va être bloqué un petit moment @Testute : Merci icon10 Avec l'épidémie, plus de salle. J'ai aucun matériel chez moi (même pas de barre de traction ou de quoi faire des dips). Donc, en attendant, je vais essayer de me trouver un programme au poids de ...
par le_peintre
09 mars 2020, 18:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
Réponses : 328
Vues : 37823

Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

Séance 1 : Développé couché barre : Validé 10 @ 35kg (échauffement) 6 @ 45kg (échauffement) 3 @ 55kg (échauffement) 10 @ 65kg 7 @ 70kg 7 @ 70kg Je me sentais bien au Développé couché, donc je suis directement passé à l'objectif suivant (7rep à 70kg) et ça passe icon10 Squat : Validé 10 @ 30kg (échau...
par le_peintre
08 mars 2020, 20:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
Réponses : 328
Vues : 37823

Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

3 séances cette semaine. Je poste la dernière de Samedi : Séance 3 : Svdt : 5 @ 50kg 5 @ 60kg 5 @ 70kg 5 @ 80kg 5 @ 90kg 4 @ 100kg 2 @ 110kg (avec sangle de tirage) Dips pour pec : 10 @ PDC (échauffement) 10 @ PDC + 11.5kg 10 @ PDC + 11.5kg 9 @ PDC + 11.5kg EL : 11 @ 10kg/haltères 11 @ 10kg/haltères...
par le_peintre
03 mars 2020, 16:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S2 du 30/11/2020
Réponses : 3811
Vues : 208143

Re: Testute et mon half body, S3 du 02/03/20 Les PR seront le dimanche

De belles séances Testute et effectivement, le squat devient très solide je trouve icon10 icon13
par le_peintre
28 févr. 2020, 16:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (alias papy warrior)
Réponses : 24906
Vues : 1729854

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Hello pierro ! Désolé pour toi d'apprendre tes problèmes de santé mais tu es plus que fort mentalement et je suis sûr que tu vas dépasser tout ce bordel pour revenir plus fort pour la suite !

Courage à toi icon10
par le_peintre
28 févr. 2020, 16:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S2 du 30/11/2020
Réponses : 3811
Vues : 208143

Re: Testute et mon half body, S2 du 27/02/20 Les PR seront le dimanche

Petit passage sur ton carnet Testute, c'est du solide ! Ca progresse bien au squat, bench, svdt et rowing icon13 icon10
par le_peintre
28 févr. 2020, 16:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
Réponses : 328
Vues : 37823

Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

Hello à tous ! icon10 Petit passage sur le forum, je vais essayer de venir d'avantage pour poster mes séances, impressions etc... Et de repasser un peu sur les autres carnets également ! Sur les derniers mois, je me suis fait une douleur au bas du dos au soulevé de terre. J'ai donc arrêté ce mouveme...
par le_peintre
13 nov. 2019, 23:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
Réponses : 328
Vues : 37823

Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

Merci les gars ! icon10

Je passe sur vos carnets prochainement et je reviendrai poster mes séances. J'ai une petite douleur aux lombaires actuellement donc je vais faire gaffe aux mouvements surtout sur le DL et le squat.
par le_peintre
06 nov. 2019, 20:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
Réponses : 328
Vues : 37823

Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

Petit passage sur le forum, j'ai toujours pas énormément de temps alors je vais faire un petit résumé des perfs actuelles : Séance 1 : Développé couché : 3*6 @ 65kg Squat : 3*7 @ 60kg (bonne amplitude désormais) Rowing horizontal au câble : 3*8 @ 59kg Extension triceps haltères : 3*10 @ 10kg/h Curl ...
par le_peintre
23 oct. 2019, 04:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
Réponses : 328
Vues : 37823

Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

Hello à tous ! Petit retour après cet été (très) mouvementé :mrgreen: J'ai repris la salle sérieusement depuis 2semaines environ (je faisais une séance/semaine depuis Juillet en gros), je n'ai juste pas trop trop le temps de passer sur le forum actuellement ! Au niveau des perfs, je suis remonté à p...
par le_peintre
19 juil. 2019, 11:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
Réponses : 328
Vues : 37823

Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

@Pierre 176 : Yes, ça va le faire icon10 Séance : Séance 1 Date : 18 juil. 2019 17:45:39 Durée de la séance : 01:04:33 Score (nombre de reps) : 183/189 Charge totale soulevée : 6694 kg :arrow: Développé couché : RIS 2' 10 @ 30 kg (échauffement) 6 @ 40 kg (échauffement) 3 @ 50 kg (échauffement) 10 @ ...
par le_peintre
17 juil. 2019, 10:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
Réponses : 328
Vues : 37823

Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

@ Pierre176 : C'est noté, ça sera pour la prochaine séance icon10 @Clamos : Merci bien icon10 @ Zicko : Merci ! icon10 Bon, j'ai dû faire un petit break (festival de 4 jours + repos parce que c'était très très sportif ... :mrgreen: ) D'ailleurs, cet été les séances ne seront pas régulières entre les...
par le_peintre
03 juil. 2019, 14:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
Réponses : 4636
Vues : 235857

Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Bien les séances icon10

Très bien la petite voisine :mrgreen: icon13
par le_peintre
03 juil. 2019, 14:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
Réponses : 328
Vues : 37823

Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

@Clamos : Yes, ça va le faire icon10 @Qyers : Ok, je prends note du conseil, je te remercie ! icon10 @Testute : Merci ! Et oui oui, je vais continuer de me filmer au DL icon10 Séance : Séance 1 Date : 2 juil. 2019 18:40:55 Durée de la séance : 01:06:23 Score (nombre de reps) : 199/205 (97,1%) (+8) C...
par le_peintre
02 juil. 2019, 11:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
Réponses : 328
Vues : 37823

Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

Séance : Séance 3 Date : 28 juin 2019 17:29:58 Durée de la séance : 01:09:34 Score (nombre de reps) : 169/163 (103,7%) (+4) Charge totale soulevée : 4195.5 kg (+548 kg) :arrow: Soulevé de terre : RIS 2' Validé 10 @ 40 kg 6 @ 50 kg 3 @ 60 kg 6 @ 80 kg 6 @ 80 kg 4 @ 90kg :arrow: Dips pour pecs : RIS ...
par le_peintre
01 juil. 2019, 14:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
Réponses : 328
Vues : 37823

Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

@Qyers et pierre176 : Merci des conseils ! icon10 Au final, je vais tout de même rester sur 3 séances, je trouve que c'est plus équilibré comme ceci et d'un côté, si je n'aime pas vraiment faire certains exos (Tirage poitrine par exemple) c'est peut être parce que ça fait travailler mes points faibl...
par le_peintre
26 juin 2019, 12:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
Réponses : 328
Vues : 37823

Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs. Question P8

Du coup, j'ai un peu réfléchis et je pense ne faire plus que 2 types de séance au lieu de 3. Ce qui me donnerait : Séance 1 : Squat Développé couché à la barre (ou Développé couché incliné haltères pour varier) Tirage poulie au sol (horizontal) Extension triceps aux haltères Curl marteau Séance 2 : ...
par le_peintre
26 juin 2019, 10:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
Réponses : 328
Vues : 37823

Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs. Photos p.3 - Vidéo Svdt p.6

Séance : Séance 2 Date : 25 juin 2019 18:48:45 Durée de la séance : 50:03 Score (nombre de reps) : 150/149 (100,7%) (--48) Charge totale soulevée : 6378 kg (+796 kg) :arrow: Développé incliné avec haltères : RIS 2' Validé : +1rep/série 10 @ 16 kg (échauffement) 6 @ 18 kg (échauffement) 4 @ 22 kg (é...
par le_peintre
25 juin 2019, 11:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (alias papy warrior)
Réponses : 24906
Vues : 1729854

Re: pierre power building

Grosse séance, comme d'habitude ! icon10
par le_peintre
20 juin 2019, 14:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
Réponses : 328
Vues : 37823

Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs. Photos p.3 - Vidéo Svdt p.6

Oui, et "je donne un coup" avec mes jambes pour les mettre en position initiale
par le_peintre
20 juin 2019, 10:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
Réponses : 328
Vues : 37823

Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs. Photos p.3 - Vidéo Svdt p.6

Séance : Séance 1 Date : 19 juin 2019 18:01:21 Durée de la séance : 01:06:24 Score (nombre de reps) : 193/189 (101,1%) (+7) Charge totale soulevée : 7190 kg (+472 kg) :arrow: Squat barre : RIS 2' +1 ou 2rep/série 10 @ 30kg (échauffement) 6 @ 40kg (échauffement) 3 @ 50kg (échauffement) 7 @ 60kg 7 @ ...
par le_peintre
20 juin 2019, 10:12
Forum : Débutants
Sujet : Je ne prend QUE du gras !
Réponses : 56
Vues : 5767

Re: Je ne prend QUE du gras !

Histoire d'avoir plus d'informations : - Combien mesures-tu et combien pèses-tu ? - Quelles sont tes perfs (en gros) sur les exercices importants (Développé couché, Squat, Svdt, ou même rowing ou les exos dos) - Prend tes mensurations et poste les-ici - Une photo de ton physique serait intéressante ...
par le_peintre
18 juin 2019, 14:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S2 du 30/11/2020
Réponses : 3811
Vues : 208143

Re: Testute et mon full body (S2 17/06/2019 p52) nouveau format page 1

Sur les dips, c'était de plus en plus compliqué au fur et à mesure des séries donc j'avais carrément augmenté les RIS à 3'. Perso, ça m'a pas mal aidé. A voir si tu veux en faire de même
par le_peintre
18 juin 2019, 13:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
Réponses : 328
Vues : 37823

Re: [FB] Le peintre - 24ans - 1m72 - 80,7kgs. Photos p.3 - Vidéo Svdt p.6

@ Testute : Yes, c'est ce que je dois me dire pour bien réaliser le mouvement, surtout lorsque la charge s'élève. icon10
par le_peintre
18 juin 2019, 11:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
Réponses : 328
Vues : 37823

Re: [FB] Le peintre - 24ans - 1m72 - 80,7kgs. Photos p.3 - Vidéo Svdt p.6

Séance : Séance 3 Date : 17 juin 2019 18:21:23 Durée de la séance : 01:04:18 Score (nombre de reps) : 165/178 (92,7%) (+19) Charge totale soulevée : 3647.5 kg (--87.5 kg) :arrow: Soulevé de terre : RIS 2' (OBJ : 3*5@80kg) 6 @ 60kg (échauffement) 5 @ 70kg (échauffement) 5 @ 80kg 5 @ 80kg 4 @ 90kg :a...
par le_peintre
17 juin 2019, 16:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (alias papy warrior)
Réponses : 24906
Vues : 1729854

Re: pierre power building

Bon anniversaire à toi pierre ! Et très jolie la shape du moment icon10 icon13