14 résultats trouvés

par Youness1997
04 sept. 2019, 11:23
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Push Pull Legs fatiguant
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Re: Push Pull Legs fatiguant

Merci beaucoup les gars pour vos conseils
1-manger + et sainement biensur

2- diminuer de volume pendant la séance
par Youness1997
02 sept. 2019, 20:49
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Push Pull Legs fatiguant
Réponses : 11
Vues : 4064

Push Pull Legs fatiguant

Bonjour a tout le monde, Je voudrais vous posez une question a propos de mon split PPL que je trouve vraiment trop fatiguant et ca fait 2 mois que je stagne et je n’évolue pas en force, et mes bras n’augmentent pas de volumes. Push: Bench Press: 12x4 Incline BP: 12x4 Dips: 10x4 Développé militaire: ...
par Youness1997
31 août 2019, 09:50
Forum : Nutrition
Sujet : Maintenance calorique
Réponses : 4
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Re: Maintenance calorique

Oui je sors d’un regime vu que j’avais perdu 45kg a la base, en 1an et demi.
par Youness1997
31 août 2019, 00:47
Forum : Nutrition
Sujet : Maintenance calorique
Réponses : 4
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Maintenance calorique

Bonsoir tout le monde, je voudrais vous poser une question a propos du calcul de calories Pour moi 92kg 1m88 quand je calcule mon metabolisme fe base ca donne 2000kcal, Et je mentraine 6 fois par semaine et je mange a peu près 2300kcal/jour mais je suis passé de 88kg a 92kg en 2mois presque, mais no...
par Youness1997
20 mars 2019, 08:38
Forum : Débutants
Sujet : Prise de masse
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Re: Pris de masse

Donc j’ai qu’a attendre maintenant que mon métabolisme reprend sa norme,
Merci en tout cas pour vos conseil coach, respect a vous!!
par Youness1997
19 mars 2019, 21:26
Forum : Débutants
Sujet : Prise de masse
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Re: Pris de masse

Ah non pas 50 kilos en 4 mois et demis, j’avais perd 32 kilos en 1 ans et demi de cardio intensif puis les dernier 20 kilos en 6 mois de jeun intermittent puis j’ai commencer la prise de masse il y a 1 moi et demi parceque j’avais perdu un peu du muscle a 1700kcal par jour
par Youness1997
19 mars 2019, 19:54
Forum : Débutants
Sujet : Prise de masse
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Re: Pris de masse

oui j’ai utilisé la methode du jeun intermittent 16/8 et je mangeais a peu près 1700 kcal par jour, je crois j’ai perdu 17 kg des que j’ai commencé le jeun il y a 6 mois de maintenant et aussi j’avais commencé la musculation il y a 6 mois. Et il y a 1 mois et demi quand j’ai decidé de faire une pris...
par Youness1997
19 mars 2019, 17:27
Forum : Débutants
Sujet : Prise de masse
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Prise de masse

Bonjour tout le monde, Voici mon problème: après une longue periode de perte de pouds, je suis passé de 130kg a 80kg, puis j’ai decidé de faire une prise de masse, donc j’ai calculé mes macros et tous et j’avais trouvé que je devais consommer 2800 kcal pour prendre du poids, mais le problème c’est q...
par Youness1997
17 déc. 2018, 23:03
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise De Masse
Réponses : 6
Vues : 5032

Re: Prise De Masse

Je ne mange que du poulet dinde poisson riz légumes, ils m’ont conseillé de rajouter de la whey!
par Youness1997
17 déc. 2018, 12:05
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise De Masse
Réponses : 6
Vues : 5032

Re: Prise De Masse

Ah désoler pour le retard de réponse, j’ai un probleme avec les notifications, merci beaucoup pour vos réponses. Mais je voudrais vous poses une question. Quand j’ai calculé mon apport calorique pour une prise de masse c’etait dans les environs de 3000kcal/jrs, mais toujours cette peur de reprendre ...
par Youness1997
17 déc. 2018, 11:48
Forum : Nutrition
Sujet : Prise de masse.
Réponses : 1
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Prise de masse.

Bonjour Coachs? Je veux que vous m’aidiez à créer un plan nutritionnel pour une prise de masse saine. Je suis un ancien Obèse (130kg) Maintenant j’ai vraiment changer et j’ai perdu 47kg (Actuellement 84kg pour 1m87) et ca fait 4 mois que j’ai commencé la musculation. Donc s’ils vous plaît j’aimerai ...
par Youness1997
10 déc. 2018, 09:27
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise De Masse
Réponses : 6
Vues : 5032

Prise De Masse

Bonjour les amis, Je voudrais savoir comment je peux organiser ma nutrition pour une prise de masse saine, car mon problème c’est que j’ai tendance a stocker facilement du gras, (si je vous dis je pesais 130kg pour 1m87) et maintenant avec un regime strict et de l’entrainement je suis passer a 84kg....
par Youness1997
30 nov. 2018, 09:58
Forum : Les suppléments
Sujet : Meilleur Marque whey concentrate
Réponses : 4
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Re: Meilleur Marque whey concentrate

Merci beaucoup les amis pour vos réponses. Comme a dit Loïc c’est peut-être vrai pour l’equil Acido-basique, je suivais un regime assez dur pour la perte de poids, j’ai tellement peur de réutiliser les suppléments a cause de la perte de cheveux que j’avais eu. Donc j’aimerai bien avoir des conseils ...
par Youness1997
14 nov. 2018, 10:42
Forum : Les suppléments
Sujet : Meilleur Marque whey concentrate
Réponses : 4
Vues : 5592

Meilleur Marque whey concentrate

Bonjour les amis, Je suis debutant en musculation (j’ai commencé a peu près il y a 2 mois), je prenais de l’isolat de whey (NXTiso) pendant le premier mois mais j’avais constater une perte de cheveux intense, j’ai cherché sur internet et j’aivais trouvé que effectivement la WPI (Isolate de whey) acc...