58 résultats trouvés
- 27 oct. 2019, 07:23
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutant et je stagne
- Réponses : 84
- Vues : 22811
Re: Débutant et je stagne
Je ne suis qu'un modeste débutant, mais je pense que sans connaître ta diète ni ton programme d'exo, personne ne pourra te répondre.
- 02 oct. 2019, 16:07
- Forum : Nutrition
- Sujet : Jeuner 1 fois par semaine 24h
- Réponses : 33
- Vues : 9935
Re: Jeuner 1 fois par semaine 24h
Pierre ta formule est fausse, tu as oubliè le 24y/7*56p soit le jeune de 24 heures tous les 7 jours multiplié par le facteur protéinique ! Ceci étant, il y a plusieurs approches médicales complémentaires intéressantes, je pense à la phytothérapie, l'aromathérapie, l'acupuncture, etc... Même mon espr...
- 21 sept. 2019, 06:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Remplacer tirage vertical pour le dos
- Réponses : 7
- Vues : 7568
Re: Remplacer tirage vertical pour le dos
Salut,
Plusieurs exos pour le dos, par exemple le rowing haltère à un bras, le rowing barre, le soulevé de terre.
Regarde sur les sites de muscu pour l’exécution de ces exos...
Plusieurs exos pour le dos, par exemple le rowing haltère à un bras, le rowing barre, le soulevé de terre.
Regarde sur les sites de muscu pour l’exécution de ces exos...
- 19 sept. 2019, 16:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : Stéroïdes femmes
- Réponses : 23
- Vues : 7305
Re: Stéroïdes femmes
Je pense aussi que les réponses sont brutales... Et que celui qui n'a jamais rêvé de prendre du muscle un peu plus facilement et un peu plus rapidement lui jettent la première pierre. Cependant il est clair que: 1. Musculaction est un forum de natty (il en existe d'autres parlant de stéroïdes et de ...
- 18 sept. 2019, 22:13
- Forum : Débutants
- Sujet : buver plus d'eau augmente le poids
- Réponses : 19
- Vues : 4704
Re: buver plus d'eau augmente le poids
J'y crois pas ...
- 06 sept. 2019, 13:15
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre retour d'expérience : salle vs entrainement à domicile ?
- Réponses : 36
- Vues : 9113
Re: Votre retour d'expérience : salle vs entrainement à domicile ?
Perso, je ne me vois pas bosser chez moi, je pense que je me trouverais sans cesse des excuses pour repousser au lendemain. D'autre part, dans ma petite salle il manque bien des trucs tels que hack squat, machine convergente, etc... Mais l’ambiance est bonne, les filles bossent (plus que quelques br...
- 27 août 2019, 08:37
- Forum : Débutants
- Sujet : Partir en vacances combien de kg je risque de prendre
- Réponses : 6
- Vues : 2283
Re: Partir en vacances combien de kg je risque de prendre
Ca va dépendre du fournisseur des burger et du nombre de relations sexuelles par jour. Je dirais, à la louche entre + 4,766 kilos et - 198 grammes.
Mais il faut encore attendre l'avis des anciens.
Bonnes vacances...
Mais il faut encore attendre l'avis des anciens.
Bonnes vacances...
- 11 août 2019, 06:59
- Forum : Débutants
- Sujet : Recup inter-séries
- Réponses : 22
- Vues : 5359
Re: Recup inter-séries
Moi à mon âge (à l'inverse de Yam et malgré mon âge) je marche... Et mes pauses contemplatives je les vis plutôt au Yoga, mais Meta est une sorte de chaman de la muscu, don normal qu'il ai fait entrer la spiritualité dans ses RIS...
- 09 août 2019, 12:02
- Forum : Débutants
- Sujet : Pouvez vous jugez mon programme fullbody svp?
- Réponses : 38
- Vues : 8130
Re: Pouvez vous jugez mon programme fullbody svp?
J'allais le dire, c'est un ramassis de c...es ...
- 08 août 2019, 18:19
- Forum : Débutants
- Sujet : Pouvez vous jugez mon programme fullbody svp?
- Réponses : 38
- Vues : 8130
Re: Pouvez vous jugez mon programme fullbody svp?
Je ne sais pas pourquoi tu cherches midi à 14 heures, le programme full du site est très bien et tu remplaces les tractions par des tirages ou des tractions assistées si ta salle est équipée... Par ailleurs, tu parles de front squat mais avec ta barre sur la nuque ? En fait c'est du squat ou back sq...
- 06 août 2019, 09:24
- Forum : Débutants
- Sujet : Musculation ou fin de vie ?
- Réponses : 10
- Vues : 3098
Re: Musculation ou fin de vie ?
A priori, la prot de soja a aussi des effets délétères sur les neurones ... Je dis ça je dis rien...
- 05 août 2019, 22:15
- Forum : Débutants
- Sujet : Livre muscu à la maison pour débutant
- Réponses : 34
- Vues : 7827
Re: Livre muscu à la maison pour débutant
A part les 3 delaviers, (celui des suppléments est assez intéressant donc ça fait 4). Sybernetics que j'ai acheté par curiosité, j'aime assez celui de Coia (musculation au naturel) et le petit livre de Jean de all musculation (je sais plus le titre) est pas mal fait. Au niveau diète, j'aime bien cel...
- 05 août 2019, 22:04
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre avis sur mon programme full body SVP
- Réponses : 10
- Vues : 4267
Re: Votre avis sur mon programme full body SVP
C'est léger ... On en reparle dans un mois
PS: C'était une plaisanterie, beaucoup trop d'exo, même un petit débutant comme moi s'en rend compte, c'est te dire ...
PS: C'était une plaisanterie, beaucoup trop d'exo, même un petit débutant comme moi s'en rend compte, c'est te dire ...
- 04 août 2019, 22:02
- Forum : Débutants
- Sujet : Bonjour à tous, je suis nouveau :)
- Réponses : 13
- Vues : 3782
Re: Bonjour à tous, je suis nouveau :)
Salut, Pas mal d'info dans la partie "nutrition" du forum. Il faut commencer à calculer tes macros (Avec fatsecret par exemple), calculer ta DEJ et partir sur 1,5 à 2 gr de prot (par kilo de ton PDC), 1 g de lipides et le reste en glucide. Lorsque tu as ta DEJ approximative, tu te pèse régul. Si bai...
- 19 juil. 2019, 16:54
- Forum : Débutants
- Sujet : Douleurs au épaules
- Réponses : 7
- Vues : 2662
Re: Douleurs au épaules
Même si je ne sers à rien sur ce forum, je vais tenter une réponse : donc oui échauffement très important surtout au niveau articulaire et encore plus pour les épaules. Syndrome du calimero ou début de burn-out. Je suis débutant en muscu, par contre 40 ans de relation d'aide, tu me tout me dire Vat...
- 14 juil. 2019, 13:08
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Cherche a perdre la graisse du ventre sans matériel ?!
- Réponses : 23
- Vues : 8547
Re: Cherche a perdre la graisse du ventre sans matériel ?!
Tu seras canonisé mais hélas sans abdos... MDRMais fait une simple prise de masse et mangeant saint
- 12 juil. 2019, 18:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Soulevé de Terre Roumain et dos droit.
- Réponses : 17
- Vues : 6566
Re: Soulevé de Terre Roumain et dos droit.
J'ai aussi un dos mal foutu (maladie de scheurmann, scoliose, vertèbre fissurée lors d'une chute à cheval, deux disques plus ou moins coincés... ) Avant que je reprenne la muscu, avec mon taf lourd, j'avais tous les soirs mal au dos malgré ostéo. Depuis que j'ai repris la muscu et les SDT, je n'ai p...
- 06 mai 2019, 22:08
- Forum : Nutrition
- Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
- Réponses : 81
- Vues : 38215
Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
2 ou 3 infos sur la composition de ce genre de produits ... http://www.contre-info.com/video-test-e ... l-vitaline
Après chacun fait comme il veut...
Après chacun fait comme il veut...
- 14 avr. 2019, 18:08
- Forum : Débutants
- Sujet : Problème insupportable .. aidez moi
- Réponses : 33
- Vues : 10726
Re: Problème insupportable .. aidez moi
C'est vrai que cela semble bizarre... E n général les problèmes après régime concerne plutôt le haut du corps (peau qui pend, reste de gras... J'en sais qqch) Mais cuisses et mollets jamais vu, donc je pense aussi qu'un médecin serait plus compétent pour comprendre cela.
- 18 mars 2019, 13:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Les Meilleurs Exercices De Musculation
- Réponses : 17
- Vues : 7651
Re: Les Meilleurs Exercices De Musculation
Je pense que l'on peut ajouter le soulevé de terre à tes exos importants. C'est probablement l'exercice qui sollicite le plus de muscles...
- 18 mars 2019, 13:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : Perte de poids difficile !
- Réponses : 43
- Vues : 14025
Re: Perte de poids difficile !
Et le premier te dira monte à 3000 cal par jour, le second, baisse à 1800, le troisième te dira ne fait que du cardio, ne fait surtout pas de cardio, etc... et ton corps continuera de répondre à l'envers de ton attente !!! Fixe toi une ligne et ne change pas de cap à chaque vidéo, super conseil, etc...
- 18 mars 2019, 10:21
- Forum : Nutrition
- Sujet : Perte de poids difficile !
- Réponses : 43
- Vues : 14025
Re: Perte de poids difficile !
Je pense que ta difficulté actuelle, c'est l'impatience... Tu te pèses tous les jours, tu modifies tes apports trop souvent. Fixe toi un apport calorique réaliste, tiens le pendant un mois en ne te pesant qu'une fois par semaine et tu corriges si nécessaire après un mois sans passer par des extrêmes...
- 15 mars 2019, 19:21
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Corde à sauter en musculation
- Réponses : 6
- Vues : 4881
Re: Corde à sauter en musculation
Trop poli ...
- 11 mars 2019, 15:38
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis : Programme full body débutant
- Réponses : 6
- Vues : 2200
Re: Avis : Programme full body débutant
@jlbrugger : Pourquoi n'est-ce pas du full body ? Je me suis peut-être trompé d'appellation mais j'aimerais comprendre ? Parce que comme son nom l'indique full body = tout le corps contrairement à half body = moitié du corps (haut / bas) donc exo polyarticulaires de préférences pour jambes, pec, do...
- 10 mars 2019, 18:40
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis : Programme full body débutant
- Réponses : 6
- Vues : 2200
Re: Avis : Programme full body débutant
Bien que débutant, j'ai deux remarques à te faire:
1/ Tu parles de full body alors que manifestement ce n'en est pas...
2/ En fonction de ton poids, tes calories me semblent très basses. Essaye de connaître ta DEJ pour ensuite calculer ta diète.
Sinon, bienvenue au club des débutants...
1/ Tu parles de full body alors que manifestement ce n'en est pas...
2/ En fonction de ton poids, tes calories me semblent très basses. Essaye de connaître ta DEJ pour ensuite calculer ta diète.
Sinon, bienvenue au club des débutants...
- 08 mars 2019, 06:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : JE SUIS DESESPEREE!! AIDEZ MOI SVP!! 400\500 calories par jour
- Réponses : 17
- Vues : 6786
Re: JE SUIS DESESPEREE!! AIDEZ MOI SVP!! 400\500 calories par jour
Ce n'est pas que ton métabolisme que tu bousilles, mais c'est ta vie !
Va consulter un psychiatre, bouge et mange 3 fois par jour... D'autre part va aussi voir un généraliste, tu dois avoir plein de carences avec ton régime pomme + anorexie...
Il est encore temps alors réagis !
Va consulter un psychiatre, bouge et mange 3 fois par jour... D'autre part va aussi voir un généraliste, tu dois avoir plein de carences avec ton régime pomme + anorexie...
Il est encore temps alors réagis !
- 02 mars 2019, 15:37
- Forum : Nutrition
- Sujet : Perte de poids difficile !
- Réponses : 43
- Vues : 14025
Re: Perte de poids difficile !
Salut, As-tu fait des test hormonaux ? As-tu d'autres symptômes (fatigue, anxiété, troubles du sommeil, troubles digestifs, etc...) Un dérèglement pourrait expliquer ton poids qui ne bouge pas malgré ta diète. Autre hypothèse, le sur-entraînement, 4 à 5 séances intenses par semaine, ça me semble éno...
- 28 févr. 2019, 11:23
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full Body mise à jour 3 mois
- Réponses : 1
- Vues : 1163
Re: Full Body mise à jour 3 mois
Perso, j'ai commencé à peu près comme toi. Au fil des séances, après test, réflexion et recherche, j'ai ajouté squat, soulevé de terre et j'alterne dips (assistés) et Développé couché. En principe, Je ne met pas squat et soulevé de terre la même séance. et je garde la presse lorsque je ne fais pas d...
- 21 févr. 2019, 13:48
- Forum : Débutants
- Sujet : A l'aide ! peu de progrès sur le DI
- Réponses : 33
- Vues : 7222
Re: A l'aide ! peu de progrès sur le DI
petite améliration, mais maintenant je fais du DC même si mon dos grince... Denière séances 40 kg (barre comprise) 3 x 8 et 1 x 5.
Mon objectif 3 x 10 45 kilos d'ici fin avril.
Mon objectif 3 x 10 45 kilos d'ici fin avril.
- 17 févr. 2019, 20:38
- Forum : Débutants
- Sujet : Progrès pas rapide après 6 mois musculation
- Réponses : 11
- Vues : 3950
Re: Progrès pas rapide après 6 mois musculation
Même question, Les jambes ?
Pour ta diète, je ne vois pas beaucoup de lipides ? Combien de calories ? Quelles sont tes macros ?
5 kilos en 6 mois, ça semble beaucoup...
Pour ta diète, je ne vois pas beaucoup de lipides ? Combien de calories ? Quelles sont tes macros ?
5 kilos en 6 mois, ça semble beaucoup...
- 15 févr. 2019, 21:49
- Forum : Débutants
- Sujet : A l'aide ! peu de progrès sur le DI
- Réponses : 33
- Vues : 7222
Re: A l'aide ! peu de progrès sur le DI
ok je vais essayer cela...
- 15 févr. 2019, 18:14
- Forum : Débutants
- Sujet : A l'aide ! peu de progrès sur le DI
- Réponses : 33
- Vues : 7222
Re: A l'aide ! peu de progrès sur le DI
Sur ce mois, en moyenne 148 grammes de protéine, 190 grammes de glucides et 68 grammes de lipides, environ 2500 cal pour 67 kilos...
- 15 févr. 2019, 16:25
- Forum : Débutants
- Sujet : A l'aide ! peu de progrès sur le DI
- Réponses : 33
- Vues : 7222
Re: A l'aide ! peu de progrès sur le DI
Aujourd'hui, j'ai fais des disps (assistés) à la place des développés couchés. j'espère que l'alternance me permettra de progresser au développé, on verra la suite... Je me pose une autre question, selon ma balance (Tanita RD 953) j'airais pris 1,2 kilo de muscles depuis le 13 novembre 2018 et passé...
- 13 févr. 2019, 21:53
- Forum : Débutants
- Sujet : A l'aide ! peu de progrès sur le DI
- Réponses : 33
- Vues : 7222
Re: A l'aide ! peu de progrès sur le DI
Les plus petits font 1.250 kg, ce qui est pas mal...
- 13 févr. 2019, 18:08
- Forum : Débutants
- Sujet : A l'aide ! peu de progrès sur le DI
- Réponses : 33
- Vues : 7222
Re: A l'aide ! peu de progrès sur le DI
Alors j'ai retenté le développé couché ce matin. 8 rep à 20 kilos puis 7 6 6 à 40 kilos. Mon dos n'était pas super à l'aise, mais ça allait mieux que la première fois que j'avais essayé. J'ai aussi essayé la deuxième série à 40 kilos, pieds sur le banc, mais c’était limite instable, je n'étais pas d...
- 12 févr. 2019, 15:21
- Forum : Débutants
- Sujet : A l'aide ! peu de progrès sur le DI
- Réponses : 33
- Vues : 7222
Re: A l'aide ! peu de progrès sur le DI
J'essaye demain avec pieds sur le banc...
- 12 févr. 2019, 14:26
- Forum : Débutants
- Sujet : A l'aide ! peu de progrès sur le DI
- Réponses : 33
- Vues : 7222
Re: A l'aide ! peu de progrès sur le DI
Au début, j'avais essayé le développé couché et je ne me sentais pas à l'aise (dos avec 1 scheurmann et une fissure de vertèbre). Je vais réessayer demain. J'oublie les pompes et je fais 8x20 kg, 5x30 kilos et 3x6 40 kilos... Pour les dips, comme il y a une machine, je les fait assistés, donc j'ai f...
- 12 févr. 2019, 07:11
- Forum : Débutants
- Sujet : A l'aide ! peu de progrès sur le DI
- Réponses : 33
- Vues : 7222
Re: A l'aide ! peu de progrès sur le DI
Barre 10 kilos poids 30 kilos...
- 11 févr. 2019, 21:18
- Forum : Débutants
- Sujet : A l'aide ! peu de progrès sur le DI
- Réponses : 33
- Vues : 7222
Re: A l'aide ! peu de progrès sur le DI
Je me pose la même question au niveau densité exos. Actuellement je fais 60 minutes et je prend 1 minutes de repos entre les séries et 1.30 entre les exos, sauf biceps / triceps avec 30 sec de repos. Ok j'oublie les 10 pompes en échauffement, mais est-ce que mon option d'alterner DIPS et DI est une ...
- 11 févr. 2019, 18:59
- Forum : Débutants
- Sujet : A l'aide ! peu de progrès sur le DI
- Réponses : 33
- Vues : 7222
A l'aide ! peu de progrès sur le DI
Bonjour, J'ai recommencé la muscu en septembre 2018. Aujourd'hui, je m’interroge sur la lenteur de ma progression pour le développé incliné. J'ai passé de 30 kilos en décembre à 40 kilos actuellement et je suis incapable de faire plus de 3 séries de 6 (10 pompes normales en échauffement). Le reste p...
- 03 févr. 2019, 16:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aide alimentation débutante
- Réponses : 14
- Vues : 5685
Re: Aide alimentation débutante
Perso j'emploie l'application fatsecret qui permet non seulement de voir les calories que tu manges, mais aussi la proportion de tes macros (glucides, lipides et protéines). ça m'a beaucoup aidé pour ma perte de poids de l'an passé (env. 17 kilos) et ça m'aide maintenant pour stabiliser et avoir une...
- 02 févr. 2019, 06:54
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Trop de mélatonine : baisse de perfs ?
- Réponses : 48
- Vues : 20776
Re: Trop de mélatonine : baisse de perfs ?
Salut, Je me permet juste de te rapporter ma propre expérience, J'ai eu il y a quelques années une période très compliquée qui a débouché sur des problèmes de sommeil invalidants. Mon médecin m'a indiqué le trittico (nom suisse) (Trazodone HCl) référence compendium : https://compendium.ch/mpro/mnr/2...
- 14 janv. 2019, 17:51
- Forum : Débutants
- Sujet : Mon programme
- Réponses : 38
- Vues : 9054
Re: Mon programme
Pour en revenir à mes moutons, mon objectif reste de prendre de la force (utile dans mon taf ou je porte sacs, bottes de foin ,de paille etc...), deuxièmement à retrouver un corps qui me plait et ne pas avoir l'air d'une vieille merde malgré mes 63 ans (j'ai deux filles de 13 et 16 ans qui ont le dr...
- 14 janv. 2019, 07:48
- Forum : Débutants
- Sujet : Mon programme
- Réponses : 38
- Vues : 9054
Re: Mon programme
En fait je me suis trompé, je ne fais pas des dips, mais des tractions en pronation avec aide (machine avec des plaques) dont je ne sais pas le nom. Resterait selon toi la redondance entre fentes et squat. Avant je faisait press et fentes sans charges. Ce qui m'inquiète dans le soulevé de terre, c'e...
- 13 janv. 2019, 18:51
- Forum : Débutants
- Sujet : Mon programme
- Réponses : 38
- Vues : 9054
Re: Mon programme
Ok c'est complètement déséquilibré... Alors tu me proposes quoi ?
- 12 janv. 2019, 21:53
- Forum : Débutants
- Sujet : Mon programme
- Réponses : 38
- Vues : 9054
Re: Mon programme
Les choses deviennent plus claires pour moi. Full body 3 fois par semaine, tous les exos sont polyarticulaires (à l'exeption des abdos). 3 séries de 8 à 10 et lorsque je suis à 10 sur les 3 séries j'augmente la charge. Rameur 6 minutes Squat Fentes avec charge DI Dips Développé assis avec haltères B...
- 11 janv. 2019, 15:58
- Forum : Débutants
- Sujet : Mon programme
- Réponses : 38
- Vues : 9054
Re: Mon programme
Je suis allé à la salle ce matin, avant de partir pour le Valais. Ski demain, j'espère que je n'aurai pas trop mal aux jambes... Le squat n'a, pour moi, pas du tout le même effet que la presse et j'ai des courbatures. Il faudra aussi que j'analyse plus finement ma nutrition. Même si je fais attentio...
- 09 janv. 2019, 16:51
- Forum : Débutants
- Sujet : Mon programme
- Réponses : 38
- Vues : 9054
Re: Mon programme
Merci pour ta réponse, Patrick. Oui mon objectif est d'augmenter gentiment les charges lorsque j'arrive à faire 3 séries de 10. Pour le squat j'ai remarqué que je n'étais pas à l'aise avec ce mouvement. Je vais donc continuer un moment sans augmenter la charge jusqu’à que je puisse exécuter 3 série ...
- 09 janv. 2019, 11:40
- Forum : Débutants
- Sujet : Mon programme
- Réponses : 38
- Vues : 9054
Re: Mon programme
j'ai oublié avant de DI, développé assis avec haltères 2x 8 kg, 3x10
voilà cette fois c'est complet...
voilà cette fois c'est complet...
- 09 janv. 2019, 11:37
- Forum : Débutants
- Sujet : Mon programme
- Réponses : 38
- Vues : 9054
Re: Mon programme
Bonjour, Nouveau programme depuis aujourd'hui. Je récapitule, j'ai recommencer la muscu fin août 2018, un premier programme a été fait avec le responsable de la salle commencé le 10 septembre 2017. Au vu de vos critiques sur ce premier programme, j'ai demandé à un autre employé (plus jeune que le re...
- 19 déc. 2018, 16:20
- Forum : Débutants
- Sujet : Mon programme
- Réponses : 38
- Vues : 9054
Re: Mon programme
Pris en compte vos remarques ce matin, échauffement plus long et plus de series sur moins d'exercices... Pas pu faire de cardio, à la fin j'étais cuit.
- 18 déc. 2018, 19:01
- Forum : Débutants
- Sujet : Mon programme
- Réponses : 38
- Vues : 9054
Re: Mon programme
J'ai oublié de préciser que les exos devaient être fait lentement (genre 2 / 2 / 2 sec). En fait c'est mon second programme, toutes les 15 séances, il fait un bilan.
- 18 déc. 2018, 06:51
- Forum : Débutants
- Sujet : Mon programme
- Réponses : 38
- Vues : 9054
Re: Mon programme
Ok je vais prendre en compte vos remarques pour modifier tout cela...
- 17 déc. 2018, 16:51
- Forum : Débutants
- Sujet : Mon programme
- Réponses : 38
- Vues : 9054
Re: Mon programme
Bon je suis un peu déçu, mon coach entraîne des sportifs d'assez haut niveau, je croyais qu'il était compétent ...
Pour l'échauffement que faire d'autre ou de plus que le rameur ?
Pour l'échauffement que faire d'autre ou de plus que le rameur ?
- 16 déc. 2018, 20:45
- Forum : Débutants
- Sujet : Mon programme
- Réponses : 38
- Vues : 9054
Re: Mon programme
Oui tous les exercices 3 fois par semaine.
- 16 déc. 2018, 18:41
- Forum : Débutants
- Sujet : Mon programme
- Réponses : 38
- Vues : 9054
Re: Mon programme
Pas de réponse ???
- 14 déc. 2018, 15:44
- Forum : Débutants
- Sujet : Mon programme
- Réponses : 38
- Vues : 9054
Mon programme
Bonjour à tous, je suis débutant. J'avais déjà fait du fitness et de la muscu en dilettante il y a quelques années. Après une reprise en main (arrêt du tabac, de l'alcool, régime) j'ai pris un abo dans une salle de fitness. Commencé fin août de cette année. Rapidement je demandé de l'aide et le resp...
- 04 nov. 2018, 12:22
- Forum : Débutants
- Sujet : Impossible de finir une série
- Réponses : 19
- Vues : 6637
Re: Impossible de finir une série
Sur le plan muscu, je ne suis qu'un apprenti, donc je ne t'apporterai aucun conseil, mais sur le plan nutritionnel j'ai un peu plus de connaissance et je pense que ton régime alimentaire est déséquilibré. Tout d'abord, varie les légumes, carottes, salades, courgettes, tomates, poivrons, etc... Ajout...