Premièrement je refuse la cave, deuxièmement je n'ai pas un esprit de loser, mais je suis pragmatique et avec une fois le bench par semaine, ça va être tendu.
Ceci dit, je pars skier demain, retour mercredi prochain ...
Et pour le yoga, oui, c'est vraiment un plus en terme de souplesse, de respiration et de concentration.
J'ai toujours cru que le yoga, c'était pour les bobos, les allumés de Krishna, les perdus, etc...
J'ai du complètement révisé mon jugement !
C'était pas aujourd'hui le bench, mais oui je pense le faire. ...Lundi soir c'était yoga... Entraînement du 11 décembre 2019 - Rameur 5 mn - Squat 58 kilos (+ 3 kilos, mais à la smith, la cage a squat n'était pas libre) 5x5 - DM 2x14 kilos 4x7 (faut que j'essaye 2x16 kilos la prochaine fois). - Trac...
Non le vieux il a pensé 60 kilos, puis il s'est rendu compte qu'il avait un peu de marge, alors il a ajouté deux poids de 1.25 kilos.
De plus le vieux s'est fixé 65 kilos pour ses 65 ans, et il reste 3 mois et demi ...
Non j'ai des chevaux et je travaille avec des personnes en situation de handicap. Si cela t'intéresse, http://www.handicheval.ch
Comme les chevaux mangent du foin, j'en achète. Et cet aprem, c'était une livraison...
Oui mais toi du es un demi dieu de la muscu et de l'haltero, moi je ne suis qu'un humain ... Avec la peau du bide détendue après ma perte de poids... et mes 64 balais ...
Perso je bosse aussi le transverse et j’aime bien la sensation procurée par les crunch à la machine, alors épaississement je m'en tape un peu et avec mes 90 de tour de taille il n'y aura pas de miracles...
Entraînement du 1 décembre 2019 - Rameur 5 mn. - Echauffement - Bench 60 kilos 5x5 (je reste à 60 parce que je n'ai pas encore la pleine amplitude sur les dernières rep) RIS 1.30 - Rowing barre 45 kilos 4x7 RIS 1.30 - Presse 140 kilos (pieds plus bas) 3x10 - Rear delt 25 kilos 3x20 - Crunch machine...
Ta femme gagne a être connue Lio !!! :mrgreen: Entraînement du 24 novembre 2019 - Rameur 5 mn. - Échauffement - Bench 60 kg 5x5 - Rowing barre 40 kg 3x6 / 42.5 kg 2x6 (pas envie de faire de la presse ce matin) - Leg ext 40 kg 3x10 - Leg curl 40 kg 3x10 - Crunch machine 47.5 kg 3x16 - Décomp. vert 60...
ok, je le ferai...
Hier soir yoga ... J'ignorais que la planche était une posture de yoga et j'ai ris intérieurement en voyant mes "collègues" tenir moins de 10 secondes...
Tu as raison, mais bon je ne suis pas pressé de mettre en route une sèche. J'ai tout de même perdu 15 kilos en 2 ans et j'essaye de stabiliser cela. Ma diète n'est pas mauvaise, j'ai longtemps pesé, noté et contrôlé mes cal et mes macros sur fatsecret. Je ne le fais plus, mais je reste vigilant. Je ...
PS: Non pour la roulette Pépé... Ceci dit depuis que j'ai commencé j'ai pris entre 3 et 4 kilos de muscles et à mon âge je suis assez content ! Environ +3 cm de biceps, +5 de cuisses, mais hélas la taille n'a pas baissé toujours entre 90 et 91 et la MG est à environ 16% (plis et balance Tanita). Je ...