Heureusement j’ai attaqué le kine et il me dit que sa avance plus vite que prévu. Sûrement du au fait que je suis jeune et sportif.
Merci pour la réponse
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- 26 déc. 2023, 13:27
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- 26 déc. 2023, 13:06
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- Sujet : Fracture clavicule
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Fracture clavicule
Bonjour à tous, Je me suis fait une fracture de la clavicule au foot le 22 novembre. Opération avec plaques et vis et le chirurgien me dit « début du sport dans 3 mois » soit fin février/debut mars. C’est super dur mentalement de pas pouvoir faire de sport mais c’est comme ça malheureusement 😭 Est c...
- 16 mai 2019, 19:29
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Re: Programme alimentaire
Ok merci
- 16 mai 2019, 17:20
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Re: Programme alimentaire
Voilà mon physique actuel
- 16 mai 2019, 17:11
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Re: Programme alimentaire
Sa fait environ 1 mois que je suis à maintient calorique seulement j ai tendance à stocker du gras au niveau du ventre et des cuisses. Du coup je sais plus quoi faire sèche ? Maintient calorique ? Je suis perdu 
- 16 mai 2019, 10:44
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Re: Programme alimentaire
D'accord merci je pense que je vais baisser un peut mes glucides histoire d'être un peu plus sec pendant l'été puis je débuterai une prise de masse en septembre
- 15 mai 2019, 17:17
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Re: Programme alimentaire
je fait 1m70 pour 64 kilo sa te paraît beaucoup ? Oui il s'agit de mon maintient calorique que j'ai calculé gràace au différent calcul (métabolisme de base, activité durant la semaine etc...) Mon but est justement de me maintenir niveau poids, j'avais juste peur que 80gr de glucide cru le soir soit ...
- 13 mai 2019, 19:50
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Programme alimentaire
Bonjour voila mon programme alimentaire sur la semaine, j'aurai voulu savoir si celui-ci etait bon pour une prise de muscle. Merci Petit déjeuner: - 2 oeuf - 40 g de blanc de poulet - 1 café - 1 pomme - 32 gramme de pain complet - 2 carré de chocolat noir - Entrainement Collation 1: - 32 gramme de p...
- 04 mars 2019, 18:50
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- Sujet : Repas prise de masse avis s
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Re: Repas prise de masse avis
Mon snack aussi que j’ai oublié avec l Orange que je prend en collation a 16h et les autres à 15h soit deux heures avant ma séance
- 04 mars 2019, 18:48
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- Sujet : Repas prise de masse avis s
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Repas prise de masse avis s
Bonjour voilà j essaie d effectué une prise de masse sèche après une sèche que j’ai mal réussit et où je suis descendu dans les 1200/1300 calories ( oui je sais s’est extrême) J’aurai voulu avoir votre avis sur une de mes journées types en terme de nutrition ? Est ce que cela vous parait bien ? Merc...
- 22 janv. 2019, 11:35
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Re: Pré Workout
Ok merci
- 22 janv. 2019, 09:57
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Re: Pré Workout
Et est ce que les proteines sont vraiment important avant l'entrainement ? Merci
- 22 janv. 2019, 09:40
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Pré Workout
Bonjour a tous
J'aurai voulu savoir se que vous consommiez en Pré Workout ? et Combien de temps avant l''entrainement ?
Personnellement je compte consommer une banane et une barre proteiné, seulement je voudrai savoir si les consommer 30 minutes avant l'entrainement poserai problème pour la digestion
J'aurai voulu savoir se que vous consommiez en Pré Workout ? et Combien de temps avant l''entrainement ?
Personnellement je compte consommer une banane et une barre proteiné, seulement je voudrai savoir si les consommer 30 minutes avant l'entrainement poserai problème pour la digestion
- 12 déc. 2018, 10:43
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- Sujet : Programme debutant
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Re: Programme debutant
Non pas d'haltère et seulement deux banc pour développé couché
- 06 déc. 2018, 22:14
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Re: Programme debutant
Oui je suis en Half et oui c'est se que je vient de comprendre. Le problème c'est que au début je pensait pouvoir évoluer avec des exo d'isolation ducoup j'ai prit une salle mais qui enfaite est une salle fitness et pas muscu. Je change en février et je pourrai évoluer en faisant des exos poly artic...
- 30 nov. 2018, 08:04
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Re: Programme debutant
Oui je faisait entre 10.et 12 mais là je vais changer de salle parce que jetait limiter au exo que je t’ai dit pas d’haltères par exemple
- 30 nov. 2018, 07:41
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Re: Programme debutant
D accord merci
- 29 nov. 2018, 22:44
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Programme debutant
Bonsoir à tous voilà cela fait 3 mois que je fait de la muscu 4 fois par semaine(lundi/jeudi haut du corps et mardi/vendredi bas du corps)mais j’ai l impression de stagner j aurai juste voulu savoir si mon programme était bon ? Pec deck :30 kilo ok presque 35 Chest presse: 40/45 la dernière série Do...
- 08 nov. 2018, 15:43
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- Sujet : Cardio et muscu
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Re: Cardio et muscu
Ah donc nikel si 10/20 minute ne font rien
- 07 nov. 2018, 08:48
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- Sujet : Cardio et muscu
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Re: Cardio et muscu
D'accord merci
- 06 nov. 2018, 21:28
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- Sujet : Cardio et muscu
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Cardio et muscu
Bonsoir j’aurai besoin d aide. J’aurai aimé savoir quand faire du cardio sachant que je fait des séances de half body le lundi et mardi, mercredi repos puis jeudi et vendredi Pour l instant je faisait 10/20 minute de course à la fin de chaque séance mais on m’a dit que cela ralentissait la prise mus...
- 06 nov. 2018, 13:49
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- Sujet : Half body debutant, besoin de changements
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Re: Half body debutant, besoin de changements
Je vais m'entrainer le lundi et le mardi puis jeudi et vendredi je pense en laissant mercredi en jour de repos
- 06 nov. 2018, 13:14
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- Sujet : Half body debutant, besoin de changements
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Re: Half body debutant, besoin de changements
Je ferai plutot du cardio + abdo le mercredi alors
- 06 nov. 2018, 13:09
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Re: Half body debutant, besoin de changements
D'accord merci
- 06 nov. 2018, 11:47
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- Sujet : intensité d'entrainement
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Re: intensité d'entrainement
D'accord merci parce que je voit de partout que le but est la proximite de l'echec
- 06 nov. 2018, 11:45
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Re: Perte de gras
super merci
- 06 nov. 2018, 11:44
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- Sujet : Half body debutant, besoin de changements
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Re: Half body debutant, besoin de changements
Possible de faire 3 séance haut du corps (lundi mercredi et vendredi) et 2 séance bas du corps (Mardi et jeudi) ou alors il faut obligatoirement 1 jours de repos ?
- 02 nov. 2018, 17:30
- Forum : Nutrition
- Sujet : Perte de gras
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Perte de gras
Bonsoir j'aurai aimé savoir comment perdre du gras mais en ne perdant pas trop de kilo.
J'ai déjà auparavant perdu beaucoup de kilo en etant toujours aussi gras (cause: que du cardio en plus du déficit calorique)
J'ai déjà auparavant perdu beaucoup de kilo en etant toujours aussi gras (cause: que du cardio en plus du déficit calorique)
- 22 oct. 2018, 13:19
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- Sujet : intensité d'entrainement
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Re: intensité d'entrainement
Super, merci beaucoup
- 22 oct. 2018, 11:43
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- Sujet : intensité d'entrainement
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intensité d'entrainement
Bonjour j'aurai voulu savoir comment savoir si mon entrainement est assez intensif. Pour l'instant je débute je fait donc des séances full body. Par contre j'ai tendance a pas transpiré à la salle ( a part quand je fait du cardio), après par contre fin de séance je peut plus poussé. Je voulait juste...
- 21 oct. 2018, 18:07
- Forum : Nutrition
- Sujet : L’alcool en musculation
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Re: L’alcool en musculation
Merci de votre réponse 
- 21 oct. 2018, 11:44
- Forum : Nutrition
- Sujet : L’alcool en musculation
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- Vues : 5675
Re: L’alcool en musculation
Salut tout le monde j'aurai juste voulu savoir si l'alcool le samedi soir pouvait ruiné nos efforts de la semaine ? Sachant que je mange cleen a semaine je vais a la muscu 3 fois par semaine et je fait du foot les week-end
Re: Nutrition
Oui c'est vrai d'ailleur ma famille et mes proches me trouve bien comme je suis. Il y a 1 ans je faisait 67 kilo j'ai perdu beaucup de poids, jusqu'a arrivé a 55 kilo.
En tout cas merci de ta réponse rapide
En tout cas merci de ta réponse rapide
Nutrition
Bonsoir à tous j'aurai besoin d'aide car je suis perdu. Je fait actuellement 63 kilo pour 1m70. Cela fait 1 mois que j'ai commencé la musculation. Le problème est concernant mon poids je me trouve un peu gras pourtant j'ai vu sur des forum que le poids ne voulait rien dire et que au début il fallait...