Moi le Magyc Tryceps me fait congestionner les triceps comme jamais
Je suis à 20 kg (utilisation d'haltère) en série de 19, je vais bientôt passer à 22 kg et je dois bien avouer que mes triceps ont bien commencé à grossir grâce à cet exercice et au dips
82 résultats trouvés
- 17 févr. 2020, 18:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Magyc Triceps? Avis?
- Réponses : 32
- Vues : 9808
- 13 févr. 2020, 19:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Magyc Triceps? Avis?
- Réponses : 32
- Vues : 9808
Re: Magyc Triceps? Avis?
Et tu as réussi à avoir de bons triceps grâce au Magyc Tryceps ?
Moi ça commence vraiment à se développer
Moi ça commence vraiment à se développer
- 13 févr. 2020, 19:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Magyc Triceps? Avis?
- Réponses : 32
- Vues : 9808
Re: Magyc Triceps? Avis?
Pour le faire, je monte à 20 kg en série de 18 reps et j'ai aucune douleur que ça soit à l'épaule et/ou au coude
Il faut avoir un bon contrôle de la charge évidemment mais je pense pas que ça soit plus dangereux que de la Barre au Front ou extension nuque avec haltère
Il faut avoir un bon contrôle de la charge évidemment mais je pense pas que ça soit plus dangereux que de la Barre au Front ou extension nuque avec haltère
- 07 janv. 2020, 18:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Magyc Triceps? Avis?
- Réponses : 32
- Vues : 9808
Re: Magyc Triceps? Avis?
Bonsoir, Pour avoir débuter cet exercice y'a quelques semaines, Je n'ai pas de douleurs aux coudes non plus, j'avais une vieille douleur qui pouvait apparaître le lendemain quand je faisais des extensions triceps vertical, maintenant avec le Magyc Tryceps ce n'est plus le cas et j'arrive à bien les ...
- 07 nov. 2019, 14:35
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Traction
- Réponses : 19
- Vues : 5994
Re: Traction
Comme dit les autres, c'est impossible. Ça fait déjà plusieurs mois que je fais des Tractions et j'arrive à en faire 3x 5 Tractions soit surement 6-7 Tractions Max. Et encore la dernière fois je me suis tapé un 3x 4-3-3... Bon je fais 81 kg pour 1m70 et longiligne ce qui ne dois surement pas trop ar...
- 17 oct. 2019, 21:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Combinaison dips + pompes : utile ?
- Réponses : 28
- Vues : 12466
Re: Combinaison dips + pompes : utile ?
Je ne suis pas totalement d'accord avec Mathieu.
Je dirai que ça dépends des personnes, moi personnellement aux Dips je ressens énormément les pectoraux que ça soit le bas mais aussi le "milieu" des pecs.
Je dirai que ça dépends des personnes, moi personnellement aux Dips je ressens énormément les pectoraux que ça soit le bas mais aussi le "milieu" des pecs.
- 26 sept. 2019, 20:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale
- Réponses : 12
- Vues : 4302
Re: Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale
Ouais ça dépends de la position de tes pieds après.
Après même si ça demande un énorme gainage à 1 bras, c'est pas forcément plus mal.
Après même si ça demande un énorme gainage à 1 bras, c'est pas forcément plus mal.
- 26 sept. 2019, 18:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Remplacer tirage vertical pour le dos
- Réponses : 7
- Vues : 7563
Re: Remplacer tirage vertical pour le dos
Salut,
Tu devrais diminuer le poids et revoir ta technique.
Si tu ressens tout dans les bras/épaules, il y'a fort à parier que tu fais pas correctement le mouvement d'abaissement des épaules pour tirer avec le dos et non avec les bras.
Tu devrais diminuer le poids et revoir ta technique.
Si tu ressens tout dans les bras/épaules, il y'a fort à parier que tu fais pas correctement le mouvement d'abaissement des épaules pour tirer avec le dos et non avec les bras.
- 26 sept. 2019, 18:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale
- Réponses : 12
- Vues : 4302
Re: Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale
D'accord merci tout de même !
De toute façon comme je l'ai dit, on verra bien et comme tu l'as dit j'ai encore le temps.
À voir à l'avenir mais je suis certain qu'on peut quand même chopper de bons trapèzes/dorsaux avec le lest et aussi la variante à 1 bras.
De toute façon comme je l'ai dit, on verra bien et comme tu l'as dit j'ai encore le temps.
À voir à l'avenir mais je suis certain qu'on peut quand même chopper de bons trapèzes/dorsaux avec le lest et aussi la variante à 1 bras.
- 26 sept. 2019, 18:42
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale
- Réponses : 12
- Vues : 4302
Re: Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale
Ah ça rassure.
Une dernière question, est-ce que grâce au Rowing Inversé tu as réussi à avoir de bons trapèzes/dorsaux de développé ?
Une dernière question, est-ce que grâce au Rowing Inversé tu as réussi à avoir de bons trapèzes/dorsaux de développé ?
- 26 sept. 2019, 18:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale
- Réponses : 12
- Vues : 4302
Re: Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale
J'étais à 10 kg de lest mais j'ai deload car ma technique se dégradait trop vite à mon goût.
Je suis passé à 2 kg de lest avec une meilleure technique et ça se dégradait un peu qu'à la fin donc c'était tout bon et je ressentais beaucoup mieux mes trapèzes.
Je suis passé à 2 kg de lest avec une meilleure technique et ça se dégradait un peu qu'à la fin donc c'était tout bon et je ressentais beaucoup mieux mes trapèzes.
- 26 sept. 2019, 18:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale
- Réponses : 12
- Vues : 4302
Re: Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale
Ah ouais pas mal.
Si je monte à 30 kg de lest et que je passe à terme à la version à 1 bras, la version à 1 bras du Rowing Inversé sera t-elle suffisante pour toujours bosser les Trapèzes/Dorsaux ?
Si je monte à 30 kg de lest et que je passe à terme à la version à 1 bras, la version à 1 bras du Rowing Inversé sera t-elle suffisante pour toujours bosser les Trapèzes/Dorsaux ?
- 26 sept. 2019, 18:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale
- Réponses : 12
- Vues : 4302
Re: Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale
Bonsoir à toi, Merci pour ta réponse ! Effectivement j'aurai surement une meilleure amplitude aux anneaux ou avec les sangles TRX mais je ne les ai pas d'où le fait de le faire à la barre pour l'instant. Apparemment je suis limité mais c'est ma seule option pour le moment... Le Gilet lesté il monte ...
- 26 sept. 2019, 09:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché décliné
- Réponses : 39
- Vues : 11145
Re: Développé couché décliné
Salut, De ce que j'ai entendu. Le Développé Décliné serait le mieux pour les gens qui ont pas la morphologie favorable pour le Développé Couché (Cage thoracique étroite, longs bras) et que l'angle de travail au DC n'est pas optimale pour recruter les pecs par rapport au Développé Décliné. https://ww...
- 26 sept. 2019, 08:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale
- Réponses : 12
- Vues : 4302
Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale
Bonjour à vous, Ça faisait longtemps que j'étais pas venu sur le forum. :) Je fais ce topic car j'aimerai savoir si y'a des membres ici qui font le Rowing Inversé ou appelé aussi Tractions à l'Horizontale ? Pour ceux qui veulent savoir ce que c'est : https://www.youtube.com/watch?v=2qoequ7NxHA&t=7s ...
- 28 août 2019, 17:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Hip Thrust/Glute Bridge au sol
- Réponses : 9
- Vues : 4799
Re: Hip Thrust/Glute Bridge au sol
Bonsoir à vous les gars, Je viens de finir une séance muscu avec un Glute Bridge à 95 kg en 4x8, j'ai mes Ischios et Fessiers qui sont en PLS, je marche pas droit et j'ai un peu de mal à baisser car les Ischios tirent à mort vu qu'ils sont en PLS. :lol: Par contre j'ai du mal à savoir ou placer la b...
- 27 août 2019, 16:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
- Réponses : 41
- Vues : 13513
- 27 août 2019, 16:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
- Réponses : 41
- Vues : 13513
Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Heureusement que c'était une blague, j'allais te dire pourquoi cet exo était nul Pierre.
- 27 août 2019, 15:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
- Réponses : 41
- Vues : 13513
Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Ok je vois, ça me rassure et je t'en remercie.
- 27 août 2019, 14:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
- Réponses : 41
- Vues : 13513
Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
J'ai une dernière question à vous poser.
Y'a-t-il une différence notable entre 14 kg/main et un haltère chargé à 28 kg en terme d'efficacité mis à part l'équilibre avec 2 haltères ?
Y'a-t-il une différence notable entre 14 kg/main et un haltère chargé à 28 kg en terme d'efficacité mis à part l'équilibre avec 2 haltères ?
- 27 août 2019, 11:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
- Réponses : 41
- Vues : 13513
Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
C'est ce que je vais faire oui.
Et je confirme pour le cardio, rien qu'en série courte quand je force j'ai quand même le cardio qui explose.
Et pourtant j'ai pas un mauvais cardio, je le travaille pas mal.
Et je confirme pour le cardio, rien qu'en série courte quand je force j'ai quand même le cardio qui explose.
Et pourtant j'ai pas un mauvais cardio, je le travaille pas mal.
- 27 août 2019, 11:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
- Réponses : 41
- Vues : 13513
Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Merci Antée, ne t'inquiète pas je suis patient et j'ai monté petit à petit les poids et là je sens que je peux plus monter à chaque fois que je fais cet exo.
Du coup je cycle en augmentant les reps puis après le poids.
Du coup je cycle en augmentant les reps puis après le poids.
- 27 août 2019, 11:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
- Réponses : 41
- Vues : 13513
Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Merci de ta réponse, je sais que j'ai beaucoup de marge mais le fait de charger à 28 kg sur un Haltère, j'ai l'impression que ça fait pas beaucoup car comme j'ai dit, j'ai l'impression de faire du 14 kg/main, mais après je force beaucoup dessus, les cuisses brûlent à mort tout de même donc c'est que...
- 27 août 2019, 11:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
- Réponses : 41
- Vues : 13513
Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Bonjour à vous, Je réup ce topic car aujourd'hui mes poids ont bien augmenté sur le Squat Bulgare. Je suis passé de 10 kg avec un haltère à 28 kg avec un haltère (oui je le fais pas par haltère pour l'équilibre) et je dois dire qu'à 28 kg en 4x 8, je force énormément au point d'avoir les jambes qui ...
- 21 août 2019, 09:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Hip Thrust/Glute Bridge au sol
- Réponses : 9
- Vues : 4799
Re: Hip Thrust/Glute Bridge au sol
D'accord, merci c'est rassurant pour l'avenir alors !
Je vais peut-être réintégrer du LegCurl unilatéral à l'élastique dans ma séance B du coup pour les Ischios.
Je vais peut-être réintégrer du LegCurl unilatéral à l'élastique dans ma séance B du coup pour les Ischios.
- 21 août 2019, 09:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Hip Thrust/Glute Bridge au sol
- Réponses : 9
- Vues : 4799
Re: Hip Thrust/Glute Bridge au sol
Je vous remercie alors.
Pour le dos c'est aussi plus safe par rapport au SDT ?
Pour le dos c'est aussi plus safe par rapport au SDT ?
- 21 août 2019, 09:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Hip Thrust/Glute Bridge au sol
- Réponses : 9
- Vues : 4799
Re: Hip Thrust/Glute Bridge au sol
Salut, Je te remercie énormément pour ta réponse. ;) Je vois, du coup il va falloir que je passe à l'unilatéral sur cet exercice si je veux continuer à augmenter les charges dessus. :mrgreen: Pour ce qui est du gros boule pour un garçon ça sera pas forcément un problème du moment que ça me permet d'...
- 18 août 2019, 17:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Hip Thrust/Glute Bridge au sol
- Réponses : 9
- Vues : 4799
Re: Hip Thrust/Glute Bridge au sol
Bonsoir,
Y'a personne qui fait cet exercice pour confirmer mes dires ? ;(
Désolé pour le up et le double message.
Y'a personne qui fait cet exercice pour confirmer mes dires ? ;(
Désolé pour le up et le double message.
- 17 août 2019, 20:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Hip Thrust/Glute Bridge au sol
- Réponses : 9
- Vues : 4799
Hip Thrust/Glute Bridge au sol
Bonsoir à vous, Je poste ici car ça fait un moment que j'ai changé d'exo, j'ai remplacé le SDT Roumain par le Hip Thrust ou appelé aussi Glute Bridge vu que je le fais au sol et non placé sur un banc (vu que je suis à domicile et que j'ai pas encore de banc). J'ai aussi 100 kg de fonte et j'aimerai ...
- 02 août 2019, 20:51
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Arrivez vous à maintenir votre fréquence d'entrainement l'été ?
- Réponses : 13
- Vues : 4963
Re: Arrivez vous à maintenir votre fréquence d'entrainement l'été ?
Si tu te sens plus frais et que tu progresses mieux, tu n'as pas à t'en faire pour ta masse musculaire alors.
Tant que tu progresses, tu gagneras en force/muscle.
Tant que tu progresses, tu gagneras en force/muscle.
- 16 juil. 2019, 17:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Soulevé de Terre Roumain et dos droit.
- Réponses : 17
- Vues : 6558
Re: Soulevé de Terre Roumain et dos droit.
Merci Corben pour ta réponse ! icon10 Je voulais te poser une question car tu dis que c'est un exercice de poussée et plus du tirage ce qui est logique mais est-ce que ça change quelque chose sur le fait que ça soit du poussée et non du tirage comme le Soulevé de Terre vu que ça recrute Ischios/Fess...
- 13 juil. 2019, 07:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Soulevé de Terre Roumain et dos droit.
- Réponses : 17
- Vues : 6558
Re: Soulevé de Terre Roumain et dos droit.
Merci à vous tous, j'ai finalement fait mon choix, je remplace le SDT Roumain par le Hip Thrust au sol Mercredi, j'ai entendu qu'il était beaucoup plus safe pour le dos et qu'on pouvait charger sur cet exercice pour les Fessiers et Ischios.
- 12 juil. 2019, 13:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Soulevé de Terre Roumain et dos droit.
- Réponses : 17
- Vues : 6558
Re: Soulevé de Terre Roumain et dos droit.
Je te remercie pour ta réponse. ;) Après personnellement j'ai pas de Hernie Discale mais effectivement la pathologie tel que je l'ai décrite me place dans un risque plutôt élevé si j'y fait pas gaffe. Mais comme je veux plus être sédentaire et attendre que ma pathologie s'aggrave, me muscler permett...
- 11 juil. 2019, 18:42
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Soulevé de Terre Roumain et dos droit.
- Réponses : 17
- Vues : 6558
Re: Soulevé de Terre Roumain et dos droit.
Salut, Je te remercie pour ta réponse et je confirme pour la marche du fermier, je testerai quand j'aurai l'occasion. :lol: Je reup ce topic car j'ai une question à vous poser. Je l'avais pas précisé je crois ou sur mon autre topic sur le Squat Bulgare qui pour moi je trouve assez safe pour mon dos....
- 09 juil. 2019, 14:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Soulevé de Terre Roumain et dos droit.
- Réponses : 17
- Vues : 6558
Re: Soulevé de Terre Roumain et dos droit.
D'accord je te remercie pour ta réponse.
Et effectivement je confirme pour la poigne, ça pourra m'aider également à porter certaines charges dans la vie de tous les jours ou c'est pas le poids de l'objet qui pose problème mais mes avants-bras qui lâchent.
Et effectivement je confirme pour la poigne, ça pourra m'aider également à porter certaines charges dans la vie de tous les jours ou c'est pas le poids de l'objet qui pose problème mais mes avants-bras qui lâchent.
- 08 juil. 2019, 18:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Soulevé de Terre Roumain et dos droit.
- Réponses : 17
- Vues : 6558
Re: Soulevé de Terre Roumain et dos droit.
Bonsoir à vous, Je reup car voilà, j'ai validé 4x11 à 41 kg au SDT Roumain ce soir. Ce qui n'est pas fou puisque c'est léger pour mes ischios/fessiers j'ai l'impression. Cependant, ma poigne lâche assez rapidement et suite à des soucis d''hyperlaxité du pouce droit et à une taille plus fine de celle...
- 04 juil. 2019, 08:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Soulevé de Terre Roumain et dos droit.
- Réponses : 17
- Vues : 6558
Re: Soulevé de Terre Roumain et dos droit.
Ah ok je comprends mieux ce que tu voulais dire. :lol: Je te rassure ce n'est pas mon cas. :lol: En tout cas merci pour ta réponse, aujourd'hui j'ai les trapèzes/ischios courbaturés, les lombaires un petit peu si je me met en hyperextension mais sans plus, je m'étais pensé hier à décompresser la col...
- 03 juil. 2019, 20:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Soulevé de Terre Roumain et dos droit.
- Réponses : 17
- Vues : 6558
Re: Soulevé de Terre Roumain et dos droit.
Merci pour ta réponse, d'ailleurs quand tu dis de ne pas exagérer plus que nécessaire sur les mouvements en apnée, que voulais-tu dire par là ?
Et sinon oui je veille bien à garder le dos droit et à seulement utiliser les hanches pour les ischios et fessiers.
Et sinon oui je veille bien à garder le dos droit et à seulement utiliser les hanches pour les ischios et fessiers.
- 03 juil. 2019, 19:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Soulevé de Terre Roumain et dos droit.
- Réponses : 17
- Vues : 6558
Soulevé de Terre Roumain et dos droit.
Bonsoir à vous, Je reviens sur ce forum car j'aurai aimé avoir une information par rapport au Soulevé de Terre Roumain. Je faisais du Soulevé de Terre Roumain avec Haltères auquel les charges montaient à 20 kg/Haltères. Aujourd'hui j'ai décidé de passer à la barre et j'ai validé 4x10 à 41 kg sans tr...
- 21 juin 2019, 20:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : demarcation pectoraux
- Réponses : 2
- Vues : 2697
Re: demarcation pectoraux
Salut, Je pense que la photo aurait été plus marquant pour qu'on puisse te dire... Sinon il faut savoir que la partie claviculaire des Pectoraux, c'est la génétique qui va y jouer. Des personnes peuvent très bien avoir une bonne génétique sur le haut des Pectoraux alors que d'autre n'en auront pas m...
- 21 juin 2019, 16:59
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleur ischios
- Réponses : 4
- Vues : 3639
Re: Douleur ischios
Je confirme ce que dit les autres, quand je fais du SDT jambe tendu aux haltères, je me retrouve avec des courbatures aux Ischios et l'impression d'être raide et pourtant j'ai une bonne souplesse dessus. Donc si tu les entraîne pas fréquemment, je dirai que c'est normal, moi je fais un fullbody en a...
- 19 juin 2019, 19:59
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Deterioration generale, palpitations et tachycardie apres une séance
- Réponses : 4
- Vues : 16261
Re: Deterioration generale, palpitations et tachycardie apres une séance
Salut, As-tu pris du repos avec ces problèmes ? Car peut-être qu'effectivement tu es en surentraînement et qu'il faudrait mieux te reposer. Peut-être voir un médecin du sport, faire des prises de sang complètes, vitamines/minéraux, Thyroïde, etc... Voir carrément un Rythmologue ? C'est la sous-spéci...
- 12 juin 2019, 19:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
- Réponses : 41
- Vues : 13513
Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Bonsoir à vous, Je réup car je confirme encore une fois que le Squat Bulgare c'est un exercice démoniaque pour les cuisses et qu'il faut effectivement un bon mental. :lol: Surtout quand on force sur les dernières reps et ou tu as l'impression qu'Hulk va sortir de toi. :lol: Et à la fin j'arrivais mê...
- 09 juin 2019, 11:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
- Réponses : 41
- Vues : 13513
Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Ah merci pour ce conseil !
Je testerai alors. ^^
Et ouais, surtout que j'utilise les élastiques pour leg curl et j'avoue que j'ai de bons sensations aux Ischios, ça congestionne bien. ^^
Je testerai alors. ^^
Et ouais, surtout que j'utilise les élastiques pour leg curl et j'avoue que j'ai de bons sensations aux Ischios, ça congestionne bien. ^^
- 09 juin 2019, 09:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
- Réponses : 41
- Vues : 13513
Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Ah c'est sympa d'apprendre qu'avec les Haltères j'ai un meilleur étirement des Ischios. :o C'est une bonne nouvelle puisque je cherchais un exercice d'ischios autre le leg curl avec élastique pour bosser les ischios tout en faisant attention à mon dos (Discopathie dégénérative de naissance, disque i...
- 08 juin 2019, 21:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
- Réponses : 41
- Vues : 13513
Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Ouais enfin du Roumain avec Haltère vu que je m'entraîne chez moi
- 08 juin 2019, 19:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
- Réponses : 41
- Vues : 13513
Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Ah d'accord merci. ^^ Ben j'essayerai plus tard alors pour l'équilibre. icon10 En tout cas je le dis et je le redis mais j'adore cet exo pour annihiler mes cuisses. :smilies34: En plus je finis généralement trempé comme si j'avais prit une douche après avoir fini l'exo. :lol: Et enchaîner les Dips e...
- 08 juin 2019, 19:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
- Réponses : 41
- Vues : 13513
Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Pour le cardio honnêtement ça passe encore, je suis pas trop limité par le cardio, mais par les jambes si, comme je te l'ai dit rien qu'avec un haltère de 10 kg dans une main et en faisant 10 reps, je sens que je pourrais en faire qu'1 voire dans la douleur 2 de plus tellement mes cuisses sont conge...
- 08 juin 2019, 19:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
- Réponses : 41
- Vues : 13513
Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
je parlais de limite de poids sur une seule haltère Ouais mais avant d'arriver à charger par exemple 50 kg sur une Haltère au Squat Bulgare tu as le temps non ? Car c'est déjà assez galère avec seulement un Haltère de 10 kg au Squat Bulgare. :lol: Je le fais en 4x 10 actuellement par jambe avec l'H...
- 08 juin 2019, 19:10
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Charger sur des Haltères
- Réponses : 20
- Vues : 6841
Re: Charger sur des Haltères
Ouais car j'ai certain clip qui sont bien solide et d'autre qui sont devenu mou.
Enfin après ça va elles coûtent pas chère donc à la limite ça passe.
Enfin après ça va elles coûtent pas chère donc à la limite ça passe.
- 08 juin 2019, 18:44
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Charger sur des Haltères
- Réponses : 20
- Vues : 6841
Re: Charger sur des Haltères
Ouais, franchement j'avais chargé à 20 kg/haltère au Développé Militaire avec Haltère, ça avait légèrement bougé mais surement du au fait que j'avais l'haltère presque en position marteau pour la mise en place mais sinon ça n'avait pas bougé.
- 08 juin 2019, 18:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
- Réponses : 41
- Vues : 13513
Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
D'"accord merci Diabefit, donc finalement ce n'est pas une mauvaise idée d'utiliser seulement 1 Haltère avec 1 main et l'autre main se tient à un support pour supprimer la concentration sur l'équilibre et se concentrer sur le travail musculaire des Quadriceps/Fessiers et Ischios ? Bah c'est cool alo...
- 08 juin 2019, 15:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
- Réponses : 41
- Vues : 13513
Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
C'est vrai Ghal mais bon je pense qu'avant d'arriver à 50 kg sur une Haltère au Squat Bulgare.
- 08 juin 2019, 15:01
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Charger sur des Haltères
- Réponses : 20
- Vues : 6841
Re: Charger sur des Haltères
À mon avis c'est sans doute 20 kg au dessus de la tête car certains arrivent à monter jusqu'à 50-52 kg par Haltère. ^^Petit problème.
Toutes les barres d'haltères sur les sites internet mentionnent une charge supporté de 20kg.
Vos avis là dessus ? Parceque 20Kilo c'est ridicule ^^
- 08 juin 2019, 11:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
- Réponses : 41
- Vues : 13513
Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
C'est ce que je fais.
Mais effectivement je vais continuer à charger un peu avec seulement 1 haltère dans la main puis je déchargerai pour travailler l'équilibre.
Car rien qu'avec un haltère de 10 kg, ça me suffit à mettre mes cuisses ko. ^^
Mais effectivement je vais continuer à charger un peu avec seulement 1 haltère dans la main puis je déchargerai pour travailler l'équilibre.
Car rien qu'avec un haltère de 10 kg, ça me suffit à mettre mes cuisses ko. ^^
- 08 juin 2019, 08:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
- Réponses : 41
- Vues : 13513
Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Bonjour à vous, Merci Patrick pour ta réponse. ;) Je réup le topic car j'ai une dernière question que j'aimerai savoir. Hier j'ai chargé avec un haltère seulement de 10 kg, j'ai voulu essayer de charger sur un deuxième Haltère mais je n'avais absolument pas l'équilibre. Donc c'est pas grave si pour ...
- 04 juin 2019, 16:41
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Charger sur des Haltères
- Réponses : 20
- Vues : 6841
Re: Charger sur des Haltères
D'accord merci à vous.
Où on pourrait trouver ces barres en magasin ? À Go Sport ? Fitness Boutique ? Car je ne peux pas encore commander...
Où on pourrait trouver ces barres en magasin ? À Go Sport ? Fitness Boutique ? Car je ne peux pas encore commander...
- 04 juin 2019, 09:59
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Charger sur des Haltères
- Réponses : 20
- Vues : 6841
Charger sur des Haltères
Bonjour à vous, Désolé si le titre du sujet n'est pas très explicite, j'avais pas trouvé l'inspiration sur ça... Enfin bref, passons. ^^ J'ai acheté y'a un petit moment ce kit à Décathlon : https://www.decathlon.fr/kit-20-kg-ssd-id_8491831.html J'ai également acheté 4 disques de 5 kg ce qui me perme...
- 01 juin 2019, 11:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
- Réponses : 41
- Vues : 13513
Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Merci pour ta réponse et effectivement j'en ai chié dans le bon sens du terme hier. :lol: Jamais mes cuisses avaient congestionné de cet façon, je galérais à marcher même. :lol: Et le pire c'est qu'aujourd'hui, j'ai retrouvé des courbatures aux cuisses que je n'avais plus ! :lol: En tout cas ouais c...
- 01 juin 2019, 09:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
- Réponses : 41
- Vues : 13513
Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Bonjour à vous les forumeurs, J'ai décidé de remplacer mon Squat que je faisais avec l'utilisation des bandes élastiques par du Split Bulgare ou du Squat Bulgare avec Haltère. Bon m'entraînant à domicile et n'ayant pas de banc, j'ai du surélevé mon pied sur le rebord du lit qui n'est pas forcément p...
- 28 mai 2019, 11:32
- Forum : Débutants
- Sujet : Prendre un peu de volume
- Réponses : 23
- Vues : 6271
Re: Prendre un peu de volume
Salut, Le poids de tes Haltères peuvent monter jusqu'à combien actuellement ? D'ailleurs ton programme est trop déséquilibré... 2 exercices de poussée et aucun exercice de tirage. Avec les Haltères, tu peux déjà faire du Rowing Haltère buste penché (si pas de soucis aux lombaires), du Rowing 1 bras....
- 17 mai 2019, 14:35
- Forum : Débutants
- Sujet : Prendre un peu de volume
- Réponses : 23
- Vues : 6271
Re: Prendre un peu de volume
Salut, On connait pas ta taille ni ton poids... :/ Ensuite, si tu as un petit peu de sous de côté, tu peux éventuellement acheter soit un Kit Haltères de 20 kg à Décathlon, ça te permettra déjà de faire de l'isolation sur certains groupes, notamment sur les Épaules avec des Élévations Latérales, de ...
- 17 mai 2019, 14:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Faire que 2 fois les jambes en fullbody ?
- Réponses : 3
- Vues : 3765
Re: Faire que 2 fois les jambes en fullbody ?
Salut, Merci pour vos réponses. ;) Je devrais pouvoir fonctionner comme ça du coup, Lundi (ou Dimanche si le Lundi je peux pas) Squat et Vendredi Soulevé de Terre Roumain. :D Sachant de par mon passé sportif (Foot, Handball, énormément de Marche active et très souvent en Côte, du Vélo, Badminton, At...
- 12 mai 2019, 20:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Faire que 2 fois les jambes en fullbody ?
- Réponses : 3
- Vues : 3765
Faire que 2 fois les jambes en fullbody ?
Bonsoir à vous, J'aimerai avoir une réponse par rapport à deux exercices de mon programme fullbody. Voici déjà mes programmes que je fais, ça fait 6 mois que je pratique avec du poids du corps et l'utilisation des bandes élastiques : Séance A : 4x 9 Squat - 2 noirs et 2 verts bouclés avec barre, 2' ...
- 04 avr. 2019, 19:54
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Passer aux tractions ?
- Réponses : 7
- Vues : 3876
Re: Passer aux tractions ?
Merci pour vos réponses à vous ! :) Va falloir que je fasse l'effort d'aller dans un parc de street workout qui se situe pas loin de chez moi pour pouvoir faire les tractions du coup... Car la maison dans lequel j'habite ne me permet pas de placer une barre de traction sans risquer de péter le mur.....
- 01 avr. 2019, 20:58
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Passer aux tractions ?
- Réponses : 7
- Vues : 3876
Re: Passer aux tractions ?
Je te remercie pour ta réponse ! :) Effectivement c'est pas à 100% comparable les bandes élastiques avec des vraies charges, mais ça m'a quand même fait progressé aux Dips, j'arrive à faire 10 Dips alors qu'avant j'en faisais difficilement 2. Et traction j'arrivais même pas à faire 1 seule traction ...
- 01 avr. 2019, 20:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Passer aux tractions ?
- Réponses : 7
- Vues : 3876
Passer aux tractions ?
Bonsoir à vous, Je viens vers vous car voilà, ça fait 5 mois que j'ai commencé la muscu et pour tout vous dire aujourd'hui, j'ai plutôt une bonne progression à la muscu avec le poids du corps mixé avec les bandes élastiques. Voici mes perfs à l'heure actuelle qui sont peut-être pas forcément représe...
- 01 janv. 2019, 16:44
- Forum : Débutants
- Sujet : Hésitation entre prise de masse ou une petite sèche
- Réponses : 20
- Vues : 5434
Re: Hésitation entre prise de masse ou une petite sèche
Salut, C'est ton total calorique qui importe le plus dans une prise ou une perte de poids. Et la graisse (Lipides) même si il faut pas en consommer en excès car plus calorique que les Protéines et Glucides (1g de Lipides = 9 kcal), est extrêmement importante pour le système immunitaire et le système...
- 31 déc. 2018, 19:33
- Forum : Débutants
- Sujet : Faire de l'isolation en fin de séance ? - Débutant
- Réponses : 13
- Vues : 3895
Re: Faire de l'isolation en fin de séance ? - Débutant
Merci Yam57, par contre j'évite d'utiliser des charges car malheureusement j'ai une malformation de la colonne vertébrale congénitale, j'ai des vertèbres malformé et les disques vertébraux en mauvais état et donc plus propice à de la Hernie Discale très probablement. Donc je me contente de faire du ...
- 31 déc. 2018, 19:22
- Forum : Débutants
- Sujet : Faire de l'isolation en fin de séance ? - Débutant
- Réponses : 13
- Vues : 3895
Re: Faire de l'isolation en fin de séance ? - Débutant
C'est surement possible oui en tout cas je viens de finir ma séance de muscu avec les bandes élastiques, autant vous dire que c'était vachement intense en faisant 2 minutes de repos entre chaque série et 2 minutes 30 entre chaque exo. :lol: Je pense passer la semaine prochaine probablement le cap de...
- 31 déc. 2018, 16:24
- Forum : Débutants
- Sujet : Faire de l'isolation en fin de séance ? - Débutant
- Réponses : 13
- Vues : 3895
Re: Faire de l'isolation en fin de séance ? - Débutant
Désolé du double post mais je voulais préciser une chose. Mes séances précédents duraient moins de temps car je faisais que 3 série par exercice. J'ai calculé et ma séance de ce soir doit durer approximativement 105 minutes soit 1h45 environ sans compter l'échauffement, donc ouais je dirais que sur ...
- 31 déc. 2018, 16:15
- Forum : Débutants
- Sujet : Faire de l'isolation en fin de séance ? - Débutant
- Réponses : 13
- Vues : 3895
Re: Faire de l'isolation en fin de séance ? - Débutant
Sinon où est-ce que tu veux en venir par rapport à l'amplitude qui atteint rarement 1m ? Tu n'as toujours pas répondu à ma question Yam57 puisque visiblement tu me traites d'Elastikman... :| Sachant que je te parlais des élastiques que j'étirais jusqu'à 4m pour avoir une tension suffisamment élevé ...
- 31 déc. 2018, 13:56
- Forum : Débutants
- Sujet : Faire de l'isolation en fin de séance ? - Débutant
- Réponses : 13
- Vues : 3895
Re: Faire de l'isolation en fin de séance ? - Débutant
Merci pour vos réponses. :) Yam57 mes calculs sont justes et la séance dure bien 1h20 en moyenne, j'ai mon carnet d'entraînement sur mon ordi qui le prouve ^^ Sinon où est-ce que tu veux en venir par rapport à l'amplitude qui atteint rarement 1m ? Car je suis d'accord que sur certains exercices nota...
- 31 déc. 2018, 12:31
- Forum : Débutants
- Sujet : Faire de l'isolation en fin de séance ? - Débutant
- Réponses : 13
- Vues : 3895
Re: Faire de l'isolation en fin de séance ? - Débutant
Salut, Merci de ta réponse ! :) Pour mes séances je passe généralement 1h-1h20 par séance, c'est beaucoup trop long tu penses ? Pour augmenter la difficulté je sais, je peux augmenter la difficulté sur le développé horizontal, développé militaire avec Haltères/Élastiques car j'ai pas encore atteint ...
- 30 déc. 2018, 21:44
- Forum : Débutants
- Sujet : Faire de l'isolation en fin de séance ? - Débutant
- Réponses : 13
- Vues : 3895
Faire de l'isolation en fin de séance ? - Débutant
Bonsoir à vous, Je suis pratiquant de musculation depuis 2-3 mois, j'ai commencé par le PDC avec Pompes, Dips, Squats, Fentes et de temps en temps Abdos. J'ai un petit peu progressé puis j'ai décidé de passer aux bandes élastiques depuis 1 mois environ. Et je sens une bel progression chaque séance e...
- 16 déc. 2018, 16:21
- Forum : Débutants
- Sujet : 4 mois sans résultat
- Réponses : 14
- Vues : 5716
Re: 4 mois sans résultat
Salut, Peux-on connaître justement ton alimentation ? Ainsi que les temps de repos entre chaque série/exercice ? Tu laisses combien de jour de repos entre chaque séance ? Ensuite comme l'a dit Nil, repars sur du fullbody et si possible essaie d'augmenter tes apports de protéines vers 1,5g/kg/pdc env...
- 04 déc. 2018, 21:06
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis sur mon programme PDC
- Réponses : 7
- Vues : 2410
Re: Avis sur mon programme PDC
Si la question porte sur la congestion, la réponse est non. L'essentiel est de progresser, le reste est annexe. Bonsoir, Merci pour ta réponse et non je parlais du fait que j'avais l'impression de régresser aux niveaux des exercices. Mais là je reviens vers vous car je me suis procuré des bandes él...
- 23 nov. 2018, 20:03
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis sur mon programme PDC
- Réponses : 7
- Vues : 2410
Re: Avis sur mon programme PDC
Bonsoir à vous ! Je reviens vers vous car j'ai besoin d'une simple question : Je viens de faire une séance de musculation à la maison chez moi ou j'ai fait : -3x 12 Pompes Prise large -4x 12 Dips -4x 15 Squats jumps -4x 30 Fentes dont 15 de chaque côté et voilà les résultats : Pour les Pompes : -12 ...
- 21 nov. 2018, 19:54
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis sur mon programme PDC
- Réponses : 7
- Vues : 2410
Re: Avis sur mon programme PDC
Merci pour ta réponse ! :D Je viens de finir une séance de muscu ce soir et j'ai l'impression de régresser aux pompes... Les 2 premières séries de 12 Pompes j'arrive à les faire mais les 2 dernières séries j'en chie vraiment... 12 Répétitions serait un poil de trop tu penses ? Sachant que je laisse ...
- 21 nov. 2018, 10:45
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis sur mon programme PDC
- Réponses : 7
- Vues : 2410
Re: Avis sur mon programme PDC
Bonjour,
Merci pour ta réponse.
Oui forcément j'ai une table haha.
Sinon pour ce qui est de limiter à une seule poussée est possible mais la séance ne risque pas de devenir trop courte sur le coup ? :/
Merci pour ta réponse.
Oui forcément j'ai une table haha.
Sinon pour ce qui est de limiter à une seule poussée est possible mais la séance ne risque pas de devenir trop courte sur le coup ? :/