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par Clamos
10 oct. 2020, 06:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Merci les gô

Et voilà une semaine à la plage qui se termine.

Bientôt une nouvelle reprise !
Ce soir ou demain icon11
par Clamos
03 oct. 2020, 01:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Bégnei - 1m78 - 66kg - 26ans - lockdown Round 2
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Re: Bégnei - 1m78 - 62kg - 26ans - reprise post lockdown

Salut Bégnei ça bègne ?

Du bon boulot par ici ! icon10
par Clamos
29 sept. 2020, 11:36
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

:lol:
par Clamos
29 sept. 2020, 11:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jacouille Carnet 2013 final
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Ça lâche rien icon11
par Clamos
29 sept. 2020, 07:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Bon sinon hier y a eu reprise : Full body : Deadlift : 5x2 @140kg Chest press machine : 15-14-12-10 @82kg Lat pulldown machine : 12-11-10 @52kg Dumbbell preacher curl : 9-8-7 @17.5kg/arm Dumbbell hammer curl : 1x dropset from 12kg/arm to 6kg/arm [BONUS] Notes : Voila voila PDC: 70kg au fait.
par Clamos
29 sept. 2020, 06:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

La prochaine fois propose lui de faire qques (dizaines de milliers de) km en plus et d’aller au vrai Shangri-La en Chine, la bouffe est ouf :smilies15: :smilies15:

Les barbeuk de Yak :smilies34:
Les champignons de l’Himalaya :smilies34:
Les bières locales :smilies34:
par Clamos
28 sept. 2020, 12:46
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Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Ouais par contre Shangrila c’est à 3200m d’altitude et j’y ai passé 6 jours :arrow: cardio boosté icon12
par Clamos
28 sept. 2020, 02:09
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Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

J’ai dit prochainement, pas immédiatement hein :mrgreen: J’ai pas mal vagabondé ces derniers temps. La semaine dernière je suis allé à Shangri-La, dans les montagnes proches du Tibet icon12 Là je suis de retour jusqu’à la fin de la semaine, puis je repars 6 jours à la plage à Shenzhen icon11 Entre l...
par Clamos
25 sept. 2020, 14:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Ici sur ce carnet !

J’annonce !

Prochainement !

Une reprise !
par Clamos
10 sept. 2020, 14:34
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Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Full fucking body : Bench press : 8-7-7-7 @70kg Chest press machine : 1x10 @82kg [BONUS] Leg press : 3x10 @120kg Cable row : 12-10-10 @52kg Skull crush : 14-12-10 @27kg Notes : - Bench press : pas si pire alors que je manque beaucoup de fréquence en ce moment icon10 - Leg press : qu’est ce que c’es...
par Clamos
08 sept. 2020, 14:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ♧ Flanigan : 31 ans - 1m86 [FB]
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Re: ♧ Flanigan : 31 ans - 1m86 [FB]

Ça c’est un squat de patron icon11
par Clamos
08 sept. 2020, 14:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Full body B’ :

Deadlift : 5x2 @140kg
Chest press machine : 14-14-14-14 @82kg
Dumbbell preacher curl : 1x14 @17.5kg/arm

Notes :
J’ai encore du écourter car interrompu par un call avec les US
par Clamos
05 sept. 2020, 11:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Nan ça me fait flatuler
par Clamos
03 sept. 2020, 16:58
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Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Comme dirait Flanipubis, t'as perdu un peu au bench, non?
Ouais...
Un peu
par Clamos
03 sept. 2020, 14:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Il me restait 10 min pour faire les jambes mais la presse à cuisse m’a jeté un regard de travers.
J’me suis cassé.
par Clamos
03 sept. 2020, 14:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Half body :

Bench press : 7-7-7-7 @70kg
Chest press machine : 1x10 @82kg [BONUS]
Cable row : 14-14-12 @52kg
Dumbbell preacher curl : 10-8-8 @17.5kg/arm

Notes :
- Polala 2 séances d’affilé, et si ça se trouve y en aura même une 3ème cette semaine
par Clamos
03 sept. 2020, 13:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre

Bien joué le Pierre icon10
par Clamos
03 sept. 2020, 13:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ♧ Flanigan : 31 ans - 1m86 [FB]
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Re: ♧ Flanigan : 31 ans - 1m86 [FB]

Gros bench Flanifesse icon10
par Clamos
02 sept. 2020, 10:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ♧ Flanigan : 31 ans - 1m86 [FB]
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Vues : 283295

Re: ♧ Flanigan : 31 ans - 1m86 [FB]

Oui et il y est resté sequestré 1 an
par Clamos
02 sept. 2020, 10:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Taverne Des Confinés] Chez Iron Zick'
Réponses : 5621
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Gremik a écrit :Pierre: "Un warm-up"
Meta: "Un quoi?!"
Pierre: "Un warm-up"
Meta: "Un quoi?!"
Pierre: "Un échauffement!"
Meta: "Ah un Ouarm-up?"
:lol: :lol: :lol:
J'ai vomi
par Clamos
02 sept. 2020, 10:30
Forum : Nutrition
Sujet : marre des nutrinazis
Réponses : 54
Vues : 1107

Re: marre des nutrinazis

Oui.
par Clamos
02 sept. 2020, 08:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés again and again back
Réponses : 13199
Vues : 875194

Re: Rãmés Ready

En plus j'veux pas dire mais Wiwi, Flani et moi sur le carnet de Rames, ca sent pas bon. Manquerait plus que Elby et les modo paniqueraient
par Clamos
02 sept. 2020, 08:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés again and again back
Réponses : 13199
Vues : 875194

Re: Rãmés Ready

Pourquoi tu mets plus de majuscules au début des phrases ?
Tu as bien changé.

C'est vraiment la fete du slip maintenant
par Clamos
02 sept. 2020, 08:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés again and again back
Réponses : 13199
Vues : 875194

Re: Rãmés Ready

Va chercher la serpillere, j'ai le seau
par Clamos
02 sept. 2020, 08:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg)
Réponses : 2279
Vues : 59685

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Ca attaque par ici icon13
par Clamos
02 sept. 2020, 07:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 3322
Vues : 305555

Re: dcs40-muscu

Alors alors ?
par Clamos
02 sept. 2020, 07:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 8931
Vues : 334533

Re: Lio974[volume&force]p194

Oui, pars la dessus icon10
par Clamos
02 sept. 2020, 07:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Taverne Des Confinés] Chez Iron Zick'
Réponses : 5621
Vues : 185172

Re: [Force] Iron Zick' Log

C'est copieux icon10