Forum musculation

Clamos

Vous y avez cru hein

Clamos

Merci les gô

Et voilà une semaine à la plage qui se termine.

Bientôt une nouvelle reprise !
Ce soir ou demain

Clamos

Salut Bégnei ça bègne ?

Du bon boulot par ici !

Clamos

Clamos

Ça lâche rien

Clamos

Clamos

Merci Testute

Clamos

Bon sinon hier y a eu reprise : Full body : Deadlift : 5x2 @140kg Chest press machine : 15-14-12-10 @82kg Lat pulldown machine : 12-11-10 @52kg Dumbbell preacher curl : 9-8-7 @17.5kg/arm Dumbbell hammer curl : 1x dropset from 12kg/arm to 6kg/arm [BONUS] Notes : Voila voila PDC: 70kg au fait.

Clamos

Ça passe

Clamos

La prochaine fois propose lui de faire qques (dizaines de milliers de) km en plus et d’aller au vrai Shangri-La en Chine, la bouffe est ouf

Les barbeuk de Yak

Les champignons de l’Himalaya

Les bières locales

Clamos

Ouais par contre Shangrila c’est à 3200m d’altitude et j’y ai passé 6 jours

cardio boosté

Clamos

J’ai dit prochainement, pas immédiatement hein :mrgreen: J’ai pas mal vagabondé ces derniers temps. La semaine dernière je suis allé à Shangri-La, dans les montagnes proches du Tibet icon12 Là je suis de retour jusqu’à la fin de la semaine, puis je repars 6 jours à la plage à Shenzhen icon11 Entre l...

Clamos

Ici sur ce carnet !

J’annonce !

Prochainement !

Une reprise !

Clamos

Full fucking body : Bench press : 8-7-7-7 @70kg Chest press machine : 1x10 @82kg [BONUS] Leg press : 3x10 @120kg Cable row : 12-10-10 @52kg Skull crush : 14-12-10 @27kg Notes : - Bench press : pas si pire alors que je manque beaucoup de fréquence en ce moment icon10 - Leg press : qu’est ce que c’es...

Clamos

Clamos

Ça c’est un squat de patron

Clamos

Full body B’ :

Deadlift : 5x2 @140kg
Chest press machine : 14-14-14-14 @82kg
Dumbbell preacher curl : 1x14 @17.5kg/arm

Notes :
J’ai encore du écourter car interrompu par un call avec les US

Clamos

Clamos

Bien joué Jansen

Clamos

Nan ça me fait flatuler

Clamos

Camembert jaune

Clamos

Comme dirait Flanipubis, t'as perdu un peu au bench, non?

Ouais...
Un peu

Clamos

Il me restait 10 min pour faire les jambes mais la presse à cuisse m’a jeté un regard de travers.
J’me suis cassé.

Clamos

Voui

Clamos

Half body :

Bench press : 7-7-7-7 @70kg
Chest press machine : 1x10 @82kg [BONUS]
Cable row : 14-14-12 @52kg
Dumbbell preacher curl : 10-8-8 @17.5kg/arm

Notes :
- Polala 2 séances d’affilé, et si ça se trouve y en aura même une 3ème cette semaine

Clamos

Bien joué le Pierre

Clamos

Gros bench Flanifesse

Clamos

C’est qui donc ?

Clamos

Oui et il y est resté sequestré 1 an

Clamos

Gremik a écrit :Pierre: "Un warm-up"
Meta: "Un quoi?!"
Pierre: "Un warm-up"
Meta: "Un quoi?!"
Pierre: "Un échauffement!"
Meta: "Ah un Ouarm-up?"

J'ai vomi

Clamos

Clamos

En plus j'veux pas dire mais Wiwi, Flani et moi sur le carnet de Rames, ca sent pas bon. Manquerait plus que Elby et les modo paniqueraient

Clamos

Pourquoi tu mets plus de majuscules au début des phrases ?
Tu as bien changé.

C'est vraiment la fete du slip maintenant

Clamos

Va chercher la serpillere, j'ai le seau

Clamos

Joli petit SBR des familles

Clamos

Ca attaque par ici

Clamos

Ca bosse

Clamos

Alors alors ?

Clamos

Oui, pars la dessus

Clamos

C'est copieux

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