11 résultats trouvés
- 30 sept. 2021, 16:19
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Vélo elliptique
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Vélo elliptique
Hello, Je dois perdre du poids, je suis suivi par une diététicienne. Actuellement 96kg (100Kg au départ - 1m86), je dois viser les 85kg à terme. Je fais 3-4 séance de split par semaine - 5-6 exercices par séance. Devrais je ne faire que 3-4 exercices et aller à l’essentiel, et introduire du cardio (...
- 23 sept. 2021, 13:19
- Forum : Débutants
- Sujet : Problème tractions
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Re: Problème tractions
Séance dos hier,
Du coup j’ai su faire :
4-3-3 tractions en pronation sans délestage
Pas ouf… je m’attendais à mieux… surtout avec que « 4.5 » kg de délestage sur machine en comparaison
Du coup j’ai su faire :
4-3-3 tractions en pronation sans délestage
Pas ouf… je m’attendais à mieux… surtout avec que « 4.5 » kg de délestage sur machine en comparaison
- 22 sept. 2021, 09:16
- Forum : Débutants
- Sujet : Problème tractions
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- Vues : 1402
Re: Problème tractions
Hello,
J’arrive désormais à faire 11-10-10 rep avec -4,5kg de délestage sur la machine.
Je suis au max de délestage sur la machine. Pensez-vous que je doive passer sur une vrai barre de traction pour progresser ?
J’arrive désormais à faire 11-10-10 rep avec -4,5kg de délestage sur la machine.
Je suis au max de délestage sur la machine. Pensez-vous que je doive passer sur une vrai barre de traction pour progresser ?
- 08 sept. 2021, 17:29
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur séance Pecs / Triceps
- Réponses : 5
- Vues : 1447
Re: Avis sur séance Pecs / Triceps
6/7 donc 2 PPL par semaine
Augmenter ma charge à 65-70kg ? quitte à baisser mon nombre de rep (a 70kg je pense que je fais 4 rep max) ?
Augmenter ma charge à 65-70kg ? quitte à baisser mon nombre de rep (a 70kg je pense que je fais 4 rep max) ?
- 08 sept. 2021, 16:07
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur séance Pecs / Triceps
- Réponses : 5
- Vues : 1447
Re: Avis sur séance Pecs / Triceps
Merci Yam57 pour ce conseil.
Tu préconiserais 3 exercices pour les pecs au lieu de 4 ?
Plus intensément en terme de nombre de séries ?
Tu préconiserais 3 exercices pour les pecs au lieu de 4 ?
Plus intensément en terme de nombre de séries ?
- 08 sept. 2021, 13:45
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur séance Pecs / Triceps
- Réponses : 5
- Vues : 1447
Avis sur séance Pecs / Triceps
Hello, je reprends la musculation tout doucement depuis juin. 1m86, 98 kg, 38 ans, 23% BF. Voici mon séance Pec / Triceps que je fais 2x semaine, en split avec d'autres séance sur d'autre groupes musculaires : DC : 3x8@60kg Pec Fly : 3x10@104kg DC incliné : 3x8@40kg Dips : 3x10 Triceps extension : 3...
- 29 août 2021, 11:30
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis sur séance dos/biceps
- Réponses : 0
- Vues : 2067
Avis sur séance dos/biceps
Bonjour à tous Je me remet sérieusement à la muscu depuis juin. 4-5 séances par semaine en split. Je mesure 1m85, 99 kg, et 38 ans. BF de 24% (merci le confinement) J’aimerais des avis sur ma séance dos / biceps : Dos : Traction assistées machine 8/7/6 (9 kg de délestage) + 7 (18 kg de délest) Rowin...
- 23 août 2021, 21:16
- Forum : Débutants
- Sujet : Problème tractions
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- Vues : 1402
Problème tractions
Bonjour, Je peine à faire des tractions. J’arrive à en faire 2 en pronations, 3-4 en supination. Je fais 99kg. Par contre sur les tractions assistée machine, j’arrive à en faire 3x10 avec 14kg délestée - 2min de repos entre chaque série, en pronation. Dois-je continuer comme ceci, ou à alors à me fo...
- 05 août 2021, 17:17
- Forum : Débutants
- Sujet : [Débutant] votre avis
- Réponses : 3
- Vues : 988
Re: [Débutant] votre avis
Merci
Effectivement j’ai oublié la taille… 1,86 m
Effectivement j’ai oublié la taille… 1,86 m
- 04 août 2021, 18:04
- Forum : Débutants
- Sujet : [Débutant] votre avis
- Réponses : 3
- Vues : 988
[Débutant] votre avis
Bonjour, Après avoir pris 10kg et 8%de MG, me voici à 99 kg pour 28% de MG à 38 ans (merci le confinement, télétravail et mal bouffe) Voici les photos de mon corps, je stocke tout dans hanches et bide. Je vais à la salle 3-4x semaine (alternance des groupes musculaires : pecs / bras + épaules/ dos) ...
- 19 sept. 2018, 19:36
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutant et conseils
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Débutant et conseils
Bonjour, 35 ans, je démarre la musculation depuis août 2018. Je fais 1m85 et pas mal gras...un peu carré mais pas musclé. Je recherche à être plus dessiné, et perdre tout le gras stocké dans le ventre et hanche (hanche super large... merci les sodas) Je fais 95 kg et 26% de masse grasse au 1 août. 4...