pour les étirements, pas trop pousser. perso j'adapte parfois mon stretching entre chaque types d'exercices ou même de séances , à type de défouloir pour décompresser après du lourd. mais mollo, hein: éviter d'étirer au max des zones déjà lésées!

je me permet de reprendre le sujet: là il vaudrait mieux changer la routine et éviter de solliciter toujours le même groupe musculaire jusqu'à épuisement... tu peux varier car c'est ton point fort mais cela peut-être aussi contre-bénéfique (comme ton corps te le fais ressentir tout doucement!) il ne...