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- 02 janv. 2024, 16:56
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
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Re: Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
Bonne année Clamédia !
- 31 déc. 2023, 08:37
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Bon reveillon willou
- 31 déc. 2023, 08:32
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- Sujet : Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
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Re: Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
Un bon reveillon de la saint Stallone à toi Cr, et à tout le forum. Bon, ca suit en 8 reps pour moi en ce moment. Je prend pas le temps de poster car les vacances sont en cours et pas mal d'animation à la maison avec les nenfants. Bonne teuf à tous. Ps : je me tate sur une ceinture lombaire pour le ...
- 21 déc. 2023, 17:53
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Il est cul et nul au thé
- 21 déc. 2023, 15:58
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
t'as essayer les hôtesses de l'air?
ou le stewart si t'es bourré
ou le stewart si t'es bourré
- 21 déc. 2023, 12:06
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- Sujet : Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
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Re: Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
Ben c'est pas foufou en 3 reps quand meme mon affaire
- 21 déc. 2023, 09:20
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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- 21 déc. 2023, 09:19
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91
ca va démouler
- 21 déc. 2023, 09:18
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Les supersets de will, ca m'épate toujours
- 21 déc. 2023, 09:16
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Nice job petit zob
- 21 déc. 2023, 09:14
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- Sujet : Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
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Re: Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
Ben c'est pas la folie furieuse. Sur le squat, pas pu faire mieux en 3 reps que 3@132 sur le topset. Sur bench, le max fut 3@102. 4 séries en backoffset à -10% de charge à chaque fois. Comme je disais, beaucoup de déplacement ces dernières semaines, pas trop pu m'entrainer en semaine, donc forcément...
- 18 déc. 2023, 23:25
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- Sujet : Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
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Re: Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
C'est bientot prêt, puce
- 18 déc. 2023, 10:53
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- Sujet : Torrent, ça sent l'ephad par ici
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- 18 déc. 2023, 10:49
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- Sujet : Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
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Re: Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
Bien mais pas top. Beaucoup de déplacement ces derniers temps, j'ai eu du mal à m'entrainer sauf le wk. Donc un j'ai un peu plafonné sur le format en 3reps. Je ferais un rapport circonstancié sous peu
- 14 nov. 2023, 08:33
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- Sujet : Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
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Re: Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
Seance du dimanche 12 postée le mardi 14 Squat - RIS 3 min 2@132 (top set) (-1rep) 3 3 3 3@115(backoff) Bench - RIS 3 min 2@100 (top set) (-2kg -1rep) 3 3 3 3@88 (back off) Tirage vertical pronation - ris 3 min 6 6 6 6@66 (-2kg Magyc triceps barre ez - ris 1mn30 10 10 10@22 (idem icon13 ) Curl barre...
- 08 nov. 2023, 09:20
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- Sujet : Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
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Re: Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
J'étais en vacances quelques jours (une fete de famille), et je suis revenu malade
- 01 nov. 2023, 07:40
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- Sujet : Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
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Re: Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
tractions prise neutre - ris 1 min
3 3 3 3 3 3 3 3 2 @pdc (+3 reps)
DMH - ris 1mn30
8 8 6@40 (- 1 rep)
Curl barre ez - ris 1mn 30
10 10 8@25 (+1 rep)
3 3 3 3 3 3 3 3 2 @pdc (+3 reps)
DMH - ris 1mn30
8 8 6@40 (- 1 rep)
Curl barre ez - ris 1mn 30
10 10 8@25 (+1 rep)
- 30 oct. 2023, 23:55
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 51 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Etonnantes ces 8 reps en serie 4 aux tractions
- 30 oct. 2023, 23:50
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- Sujet : Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
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Re: Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
Squat - RIS 3 min
3@132 (top set) +2kg
3 3 3 3@118(backoff) +1kg
Bench - RIS 3 min
3@102 (top set) +2kg
3 3 3 3@92 (back off) +2kg
3@132 (top set) +2kg
3 3 3 3@118(backoff) +1kg
Bench - RIS 3 min
3@102 (top set) +2kg
3 3 3 3@92 (back off) +2kg
- 30 oct. 2023, 12:02
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- Sujet : Mastico / 38 ans / 1m73 / 89 kg / Objectif : force haut du corps
- Réponses : 8
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Re: Mastico / 38 ans / 1m73 / 89 kg / Objectif : force haut du corps
Bienvenue!! Pourquoi des shrugs? C'est pas hyper utile comme exo, en tout cas si tu le fais, fais le en fin de séance (c'est un exercice d'isolation). Si tu veux bosser les épaules, remplace par un développé vertical (dev haltère par exemple). Les squats tu les chargent aux haltères du coup? Pour le...
- 30 oct. 2023, 11:06
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 51 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Je commenterais jeudi
- 30 oct. 2023, 10:15
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
BRAVO
Legère latence entre la remontée du fion et celle des epaules non?
Legère latence entre la remontée du fion et celle des epaules non?
- 28 oct. 2023, 09:29
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
Tu as remonté le temps Marty
- 26 oct. 2023, 21:44
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 51 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Oui, fais comme ça
- 26 oct. 2023, 16:23
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 51 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
J'avoue j'ai le meme pb.
3 ou 4 series, ca passe, mais à 5 series ca devient compliquer d'augmenter les ris et de bien faire les series de chauffe sans tomber dans la seance à rallonge.
3 ou 4 series, ca passe, mais à 5 series ca devient compliquer d'augmenter les ris et de bien faire les series de chauffe sans tomber dans la seance à rallonge.
- 26 oct. 2023, 14:10
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 51 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Valider, ça fait progresser en même temps. Ou le contraire. Sais plus.
- 26 oct. 2023, 14:06
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
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Re: Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
Tirage vertical pronation - ris 3 min
6 6 6 5 @68 (+2kg - 1rep)
Comme ça ça complete la sainte trinité.
Je pense que la poulie et le mécanisme représentent une certaine résistance : je commence à me soulever si je bloque pas les pieds sous le banc.
Pourtant je pèse pas 68kg
6 6 6 5 @68 (+2kg - 1rep)
Comme ça ça complete la sainte trinité.
Je pense que la poulie et le mécanisme représentent une certaine résistance : je commence à me soulever si je bloque pas les pieds sous le banc.
Pourtant je pèse pas 68kg
- 25 oct. 2023, 20:26
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
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Re: Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
Merci
Squat pausé - RIS 3 min
3 3 3 3 3@104 +2kg
Bench pausé - RIS 3 min
3 3 3 3 3 @80 +2kg
I walk the line, pour citer Lio qui est souvent Cash
Squat pausé - RIS 3 min
3 3 3 3 3@104 +2kg
Bench pausé - RIS 3 min
3 3 3 3 3 @80 +2kg
I walk the line, pour citer Lio qui est souvent Cash
- 24 oct. 2023, 15:21
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
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Re: Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
tractions prise neutre - ris 1 min
3 3 3 3 3 3 3 2 @pdc (+5 reps)
Magyc triceps barre ez - ris 1mn30
10 10 10@22 (+1 kg)
Curl barre ez - ris 1mn 30
10 10 7@25 (+1kg)
3 3 3 3 3 3 3 2 @pdc (+5 reps)
Magyc triceps barre ez - ris 1mn30
10 10 10@22 (+1 kg)
Curl barre ez - ris 1mn 30
10 10 7@25 (+1kg)
- 24 oct. 2023, 00:41
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
- Réponses : 5216
- Vues : 616687
- 23 oct. 2023, 20:02
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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- Vues : 1680929
Re: Willy, 51 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Badaboum! Du squat et du bench de costaud
- 23 oct. 2023, 20:00
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
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Re: Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
Squat - RIS 3 min 3@130 (top set) +2kg 3 3 3 3@117(backoff) +2kg Bench - RIS 3 min 3@100 (top set) +2kg 3 3 3 3@90 (back off) +2kg Squat nickel. Bench, j'avais qu'une rep de reserve sur le top set. Sur les backoff ca va Ferais le reste demain emploi du temps oblige. Pis c'est les vacances. Pis il p...
- 23 oct. 2023, 18:18
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Re: Pixel 1m71 obj : 10kg
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Re: Pixel 1m71 obj : 10kg
Ah ben après un mois sans poster, arriver à monter la charge c'est pas rien
- 21 oct. 2023, 14:48
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
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Re: Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
Pas faux
Du coup ce matin
Tirage vertical pronation - ris 3 min
6 6 6 6 @66 (+1rep)
Dmh - ris 1min 30
8 8 7@40 - pas mieux
Curl barre ez - ris 1min30
10 10 10 @ 24 (+1kg)
Du coup ce matin
Tirage vertical pronation - ris 3 min
6 6 6 6 @66 (+1rep)
Dmh - ris 1min 30
8 8 7@40 - pas mieux
Curl barre ez - ris 1min30
10 10 10 @ 24 (+1kg)
- 20 oct. 2023, 17:13
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
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Re: Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
Squat pausé - RIS 3 min
3 3 3 3 3@102
Bench pausé - RIS 3 min
3 3 3 3 3 @78
Semaine bordélique avec 2 déplacements, j'ai chopé une gripette, j'étais vraiment pas en état d'en faire une jeudi soir. J'ai pu faire ça entre midi et 2 ce jour
Je ferais tirage et assistance demain matin
3 3 3 3 3@102
Bench pausé - RIS 3 min
3 3 3 3 3 @78
Semaine bordélique avec 2 déplacements, j'ai chopé une gripette, j'étais vraiment pas en état d'en faire une jeudi soir. J'ai pu faire ça entre midi et 2 ce jour
Je ferais tirage et assistance demain matin
- 20 oct. 2023, 16:36
- Forum : Nutrition
- Sujet : peut-on prendre un antidéprésseur lors d'un régime?
- Réponses : 3
- Vues : 424
Re: peut-on prendre un antidéprésseur lors d'un régime?
Si tu ressens une dépression c'est que ton régime est sans doute trop restrictif, ou alors tu déprimes pour autre chose.
En tout les cas, c'est une très mauvaise idée de prendre un AD sans ordonnance, donc sans un suivi médical
En tout les cas, c'est une très mauvaise idée de prendre un AD sans ordonnance, donc sans un suivi médical
- 20 oct. 2023, 10:48
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
- Réponses : 11697
- Vues : 1642277
- 19 oct. 2023, 22:15
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
- Réponses : 5216
- Vues : 616687
Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
Ca en souleve une en faisant bouger l'autre
- 18 oct. 2023, 08:50
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
- Réponses : 13329
- Vues : 1571403
- 18 oct. 2023, 08:49
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
- Réponses : 5216
- Vues : 616687
Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
On les a pas vu partir
- 17 oct. 2023, 11:51
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
- Réponses : 14160
- Vues : 1806556
Re: Meta Carnets : Force et Philosophie
Est ce que quelqu'un que tu ne connaissais pas t'avais offert un verre juste avant?
- 17 oct. 2023, 10:44
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
- Réponses : 6600
- Vues : 975403
Re: Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
Bah non, c'est svelte
- 17 oct. 2023, 09:41
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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- Vues : 1680929
Re: Willy, 51 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
C'est Bô nanga
- 17 oct. 2023, 09:40
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91
Au moins jusqu'à atteindre un nombre de équivalent à ton rm au bench
- 16 oct. 2023, 20:34
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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- 16 oct. 2023, 14:45
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- Sujet : Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
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Re: Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
Je vais me rencarder sur le diagonal
- 16 oct. 2023, 13:31
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Ou là derriere suivant tes orientations du moment, comme les RPE quoi
- 16 oct. 2023, 13:26
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- Sujet : Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
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Re: Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
yes mais globalement je tourne plutot à 2 séances par semaine. Donc j'alternais tirage vertical - tirage horizontal Si j'integre les tractions faut que je dégage l'horizontal? Sinon, je ne vais faire chaque exercice que tous les 10 jours, sauf quand j'arrive miraculeusement à caler une 3eme séance
- 16 oct. 2023, 12:58
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 51 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Je pensais au match d'hier. Mais joli jeu de mots
- 16 oct. 2023, 12:02
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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- 16 oct. 2023, 07:01
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
C'est le plan Q
- 16 oct. 2023, 06:18
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- Sujet : Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
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- 16 oct. 2023, 00:20
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Re: Carnet de cr91
Oui, on avait remarqué
- 16 oct. 2023, 00:19
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Re: Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
Squat - RIS 3 min 3@128 (top set) 3 3 3 3@115(backoff) Bench - RIS 3 min 3@98 (top set) 3 3 3 3@88 (back off) tractions prise neutre - ris 1 min 3 3 3 3 3 3 @pdc (+1 rep) Magyc triceps barre ez - ris 1mn30 10 10 10@21 (+1 kg) Curl barre ez - ris 1mn 30 10 10 10@23 (+1kg) Bon, ben passage en 3 reps ...
- 13 oct. 2023, 14:36
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Re: Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
Bon ben du coup j'ai fait une séance inhabituelle histoire de changer un peu, je ferais la séance lourde dimanche donc : dips - Ris 3 min 12 12 10 8 @pdc Tractions prises neutres - ris 1 min 3 3 3 3 3 2 @pdc Fentes avant à la barre 12 12 12 @36 x 2 jambes DMH - ris 1 min 30 8 8 7 @40 (+ 1 reps) Dips...
- 12 oct. 2023, 14:51
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- 12 oct. 2023, 14:01
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Ah mais moi je parlais des vidéos avec la kiné
- 12 oct. 2023, 11:32
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Bonne idée. N'oublie pas de poster une vidéo de la séance, qu'on puisse commenter tes mouvementsAlexjansen a écrit : ↑10 oct. 2023, 17:33Quel coquin ce Lio.
Mais avec un peu de chance un bon missionnaire ça peut débloquer
- 12 oct. 2023, 11:30
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- 12 oct. 2023, 11:29
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Re: Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
Un peu rude quand même cette séance.J'ai fait de l'escalade dimanche dernier avec les gosses, un gros footing samedi, la séance "lourde" le vendredi, du coup lundi et mardi j'étais un peu HS (+petite gripette qui tourne dans la famille) Si je le sens demain, je ferais peut être une séance express di...
- 12 oct. 2023, 08:17
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Re: Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
Squat pausé - RIS 3 min 6 6 6 6@98 (+2kg) Bench pausé - RIS 3 min 6 6 6 6@75 (+1kg) tirage hz - RIS 3 min 6 6 6 6 @ 82 (+2kg - 1 rep par serie) Magyc - ris 1 min 30 10 10 10@20 - (+2kg) Curl barre EZ - ris 1 min 30 10 10 10 @ 22(+2kg) Squat Ras Bench trop haut, rpe 9 :( j'aurais du faire moins) Tir...
- 11 oct. 2023, 21:32
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- 11 oct. 2023, 17:56
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Re: Carnet de cr91 prépa 2024(coaching perso)
Ah oui, je confonds avec les adipower qui elles sont 2x plus chères
Je pane jamais rien aux histoires de drop, sur le site de la marque ils disent que les adi-machins ont moins de drop que les adi-bidules, sur d'autres sites c'est le contraire qui est écrit
Je pane jamais rien aux histoires de drop, sur le site de la marque ils disent que les adi-machins ont moins de drop que les adi-bidules, sur d'autres sites c'est le contraire qui est écrit
- 11 oct. 2023, 14:29
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Re: Carnet de cr91 prépa 2024(coaching perso)
T'as laché les powerlift? Celles ci sont vraiment mieux? (y'a un grosse diff de prix non?)
- 10 oct. 2023, 10:36
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Re: Carnet de cr91 prépa 2024(coaching perso)
Il est né sous ATX
- 10 oct. 2023, 10:35
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- 10 oct. 2023, 10:34
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Il parait qu'il faut masser la grand boursal opposé pour stimuler la croissance du grand dorsal.
Parles en a ta kiné
Parles en a ta kiné
- 07 oct. 2023, 07:54
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Re: Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
Squat - RIS 3 min 6@122 (top set) +2kg 6 6 6 @107 (backoff) +1kg Bench - RIS 3 min 6@94 (top set) + 2kg 6 6 6@ 83 (back off) +2kg tirage vertical pronation - RIS 3 min 6 6 6 5 @ 66 (+2 kg - 1 rep)) Magyc triceps barre ez - ris 1mn30 10 10 10@18 (+ 2 kg) Curl barre ez - ris 1mn 30 10 10 10@20 (+2kg)...
- 07 oct. 2023, 07:44
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- 06 oct. 2023, 17:10
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Re: Traction et dips
Tu peux même faire les 2
Une série courte chargée, une série moins courte moins chargée, une série longue pdc
Une série courte chargée, une série moins courte moins chargée, une série longue pdc
- 05 oct. 2023, 13:27
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Re: Carnet de cr91 prépa 2024(coaching perso)
Elle a pris un coup de vieux Clara Morgane quand même
- 04 oct. 2023, 14:22
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Re: 🏆🏆CARNET CHALLENGES 🏆🏆 fin des challenges 4 novembre
Et l'éclairage si Will nous fait des vidéos
- 04 oct. 2023, 14:19
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Re: Ringo - 1m73 - 97kg - 42 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
Ouais par contre va falloir que je change les barres d'haltères si je veux continuer le DMH (plus de place)
- 04 oct. 2023, 10:24
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
moi j'aurais passé sous silence le report
- 04 oct. 2023, 10:23
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Re: Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
Idéal quand on aime trouver des filles et fourrer des nems
(ou l'inverse)
(ou l'inverse)
- 04 oct. 2023, 10:21
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Re: Carnet de cr91 prépa 2024(coaching perso)
Il a le droit d'aimer le X après tout
- 04 oct. 2023, 10:20
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Re: Ringo - 1m73 - 97kg - 42 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
Squat pausé - RIS 3 min
6 6 6 6@96 (+2kg)
Bench pausé - RIS 3 min
6 6 6 6@74 (+2kg)
tirage hz - RIS 3 min
6 6 6 6 @ 80 (+2kg)
DMH - ris 1 min 30
8 8 6@40 (2x20) - (+2kg -2 reps)
Curl barre EZ - ris 1 min 30
10 10 10 @ 18 (+2kg)
6 6 6 6@96 (+2kg)
Bench pausé - RIS 3 min
6 6 6 6@74 (+2kg)
tirage hz - RIS 3 min
6 6 6 6 @ 80 (+2kg)
DMH - ris 1 min 30
8 8 6@40 (2x20) - (+2kg -2 reps)
Curl barre EZ - ris 1 min 30
10 10 10 @ 18 (+2kg)
- 03 oct. 2023, 09:12
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- 03 oct. 2023, 06:49
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Re: Willy, 51 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
C'etait + mieux du coup?
- 02 oct. 2023, 11:55
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